杭州市西山游步道活動(dòng)的人群及其身體健康調(diào)查研究①

李俊波

(浙江科技學(xué)院體育部 浙江杭州 310023)

浙江省杭州市城區(qū)西面,西湖區(qū)范圍內(nèi),有一片連綿群山。2007年底,西湖區(qū)政府提出要用三年左右的時(shí)間,把這片連綿群山的山脈全線(xiàn)打通,打造出一條杭州最長(zhǎng),也是目前所知全國(guó)范圍內(nèi)最長(zhǎng)的一條山體游步道——西山游步道。西山游步道把雙浦鎮(zhèn)、轉(zhuǎn)塘街道和留下街道范圍的群山全都串聯(lián)起來(lái),總面積98.16km2,游步道總長(zhǎng)有107.9km。2011年4月30日西山游步道已經(jīng)全部建設(shè)完工。[1]政府投入大額資金修建西山游步道其主要目的就是把杭州市區(qū)西部的群山用兩條長(zhǎng)長(zhǎng)的主游覽線(xiàn)相連——十里龍脊景觀(guān)帶和百里如意景觀(guān)帶,主線(xiàn)上還不斷有分岔,幾十條支線(xiàn)游步道,分別接通到群山附近的旅游景點(diǎn)以及各個(gè)小村落。

1 研究目的

該工程的建成大大拓展了廣大市民的出行空間,通過(guò)登山、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、品茶等活動(dòng),促進(jìn)參與者的身心健康和社會(huì)交往的能力。通過(guò)實(shí)地調(diào)查研究西山游步道建成后參與活動(dòng)人群如何,參與活動(dòng)者的目的,能否達(dá)到政府建設(shè)該項(xiàng)目的要求？調(diào)查參加西山游步道活動(dòng)人群身體健康狀況;根據(jù)現(xiàn)狀提出科學(xué)合理化的建議指導(dǎo)市民利用西山游步道進(jìn)行健身鍛煉,活躍身心。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

參加杭州市西山游步道活動(dòng)的市民,在調(diào)查時(shí),利用他們?cè)谂郎叫菹⒌臅r(shí)間進(jìn)行隨機(jī)調(diào)查,調(diào)查詢(xún)問(wèn)的問(wèn)題簡(jiǎn)單扼要。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料

查閱文獻(xiàn)資料,主要查閱有關(guān)山地健身的方式方法;爬山鍛煉的人群應(yīng)該具備怎樣的身體條件才能發(fā)揮出健身的目的等。

2.2.2 專(zhuān)家訪(fǎng)談法

向健身、醫(yī)學(xué)和登山等方面的專(zhuān)家咨詢(xún)健身方面的知識(shí)和技術(shù)。

2.2.3 調(diào)查記錄法

口頭調(diào)研的方法,調(diào)查了解參加西山游步道活動(dòng)人群的性別、年齡、職業(yè)等社會(huì)特征及其身體健康狀況。問(wèn)題的設(shè)置要讓回答者很容易就能回答到我們所需要的問(wèn)題上來(lái),不要讓回答者感覺(jué)很煩。

2.2.4 實(shí)地參與考察法

我們課題組根據(jù)個(gè)人的體能情況,分成三個(gè)考察小組,設(shè)計(jì)好要考察的要點(diǎn)及調(diào)查的問(wèn)題,統(tǒng)一格式。每組二名教師,帶領(lǐng)浙江科技學(xué)院參加《野外生存》俱樂(lè)部的學(xué)生,利用業(yè)余時(shí)間把這近108km的山路全部走一遍,實(shí)地考察游步道目前的現(xiàn)狀和使用情況。回到學(xué)校后再進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理。

3 結(jié)果與分析

(1)西山游步道一年四季都有人爬山游玩,春秋兩季最多,夏天次之,冬天較少。

我們課題組跟蹤兩年的時(shí)間調(diào)查發(fā)現(xiàn)一年四季中爬西山游步道的人不斷,具體按照季節(jié)來(lái)劃分的話(huà)有以下特點(diǎn)。秋天9～11月季登山的人最多,漫山遍野都是人群,到處都是歡歌笑語(yǔ)。這也許是秋高氣爽在杭州是登山的最好季節(jié)吧。春天3～5月登山的次之,但是西湖邊的西山游步道反而是人氣最旺的時(shí)節(jié),這是春暖花開(kāi)時(shí)西湖群山最美的季節(jié),爬爬山,欣賞群山的美景。大家脫掉冬季厚厚的棉衣,穿上運(yùn)動(dòng)服,到西山游步道來(lái)踏青。

(2)參加西山游步道活動(dòng)的時(shí)間段選擇上,周末及節(jié)假日人數(shù)多,工作日人數(shù)少,部分路段幾乎沒(méi)有人。一天中,早上和上午人多,一過(guò)中午人就會(huì)少很多。

通過(guò)蹲點(diǎn)結(jié)合流動(dòng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)我們發(fā)現(xiàn)參加西山游步道的人群中,在時(shí)間段選擇上大多選在周末或節(jié)假日。特別是春秋天的周末和節(jié)假日,西山游步道也是人滿(mǎn)為患,走在山路間都要注意安全。工作日進(jìn)山爬山活動(dòng)的是50歲以上的人員居多,部分大學(xué)生也是利用課余時(shí)間進(jìn)行登山活動(dòng),畢竟是少數(shù),工作日的西山游步道與雙休日及節(jié)假日相比要冷清好多。這與大多數(shù)公園景點(diǎn)一樣。

一天中,早上愛(ài)鍛煉的人群喜歡到西山游步道上去爬爬山;在西山游步道的平坦位置打打太極拳;背靠著大樹(shù)練一練脊柱的力量等。看到他們?cè)谖魃接尾降乐形寤ò碎T(mén)的鍛煉著,你會(huì)不由自主地被他們的鍛煉熱情所感染。自己不免會(huì)加快前進(jìn)的腳步,跟著鍛煉起來(lái)。隨著太陽(yáng)慢慢升起、日偏西山,西山游步道的人群會(huì)慢慢少去,最后變得只能聽(tīng)到山林中小鳥(niǎo)的叫聲。

(3)參加西山游步道活動(dòng)的人群按照年齡階段劃分呈現(xiàn)“啞鈴”型分布:兩邊多,中間少。

表1 參加西山游步道不同年齡段的人數(shù)統(tǒng)計(jì)(總?cè)藬?shù)9586)

課題組在西山游步道共計(jì)收集了9586名參加活動(dòng)的資料,通過(guò)整理分析可知,參加活動(dòng)的人群按照年齡劃分,30歲及以下和50歲以上的人群參與活動(dòng)的總?cè)藬?shù)是31歲到50歲人群的4.31倍。呈現(xiàn)出兩邊多,中間少的“啞鈴”型分布。(見(jiàn)表1)

出現(xiàn)“啞鈴”型分布的原因是因?yàn)?0歲及以下的人群多數(shù)是處于好動(dòng)期,身體充滿(mǎn)活力,精力充沛,喜歡運(yùn)動(dòng)。特別是30歲以下的人群,主要是以學(xué)生為主,部分是剛參加工作的小年青,他們對(duì)登山等活動(dòng)具有一定的挑戰(zhàn)性,杭州市西山游步道部分線(xiàn)路還是具有一定的挑戰(zhàn)性。部分游步道的延伸段或者其旁邊的山勢(shì)陡峭,適合“勇者愛(ài)山智者愛(ài)水”的傳統(tǒng)理念。30～50歲的人群是社會(huì)和家庭的脊梁,工作和社會(huì)壓力都很大,基本上是沒(méi)有時(shí)間參加體力活動(dòng),更不要說(shuō)是登山運(yùn)動(dòng)了。空閑時(shí)間休息補(bǔ)覺(jué)都來(lái)不及,統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示這個(gè)年齡段只有1804人參加,占總?cè)藬?shù)的18.82%,1/5都不到,令人擔(dān)憂(yōu)。50歲以上的人群是事業(yè)有成,時(shí)間充足,開(kāi)始注重自己的身體健康。龍塢段和古蕩段的西山游步道坡度適宜環(huán)境優(yōu)美,很適合休閑登山的。通過(guò)休閑登山可以愉悅心情,鍛煉身體,遠(yuǎn)離霧霾,呼吸到新鮮空氣,何樂(lè)不為。

(4)參加西山游步道活動(dòng)的人群總?cè)藬?shù)男女相差不多,但是按照年齡區(qū)間分析性別相差較大。

根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果,從表1我們可以分析出參加西山游步道活動(dòng)的人群中,男性4673人;女性4913人,沒(méi)有太大的差別,無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。。但是分到每個(gè)年齡段,男女人數(shù)的差距還是比較多。20歲及以下的人群男女的比例為:1.80∶1;21～30歲之間的男女比例為:1∶1.55;31～40歲之間的男女比例為2.71∶1;41～50歲之間的男女比例為1.19∶1;51～60歲之間的男女比例為1∶1.34;60歲以上的的男女比例為1∶1.38。20歲以下的人群以學(xué)生為主,男女之間喜歡運(yùn)動(dòng)的人男性大于女性這是普遍的規(guī)律,參加西山游步道的人群也不例外。21～30歲人群,女性比男性要多,是因?yàn)檫@個(gè)年齡段女子比男子有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。31～40歲這個(gè)時(shí)間段的人群參加運(yùn)動(dòng)的總體人數(shù)是最少的,男性遠(yuǎn)大于女性,這也許是與杭州市民在這個(gè)年齡段,女性更趨向于照顧孩子和家庭,因此參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就會(huì)少很多。41～50歲這個(gè)年齡段男女參加運(yùn)動(dòng)的比例相差不大。50歲以上的人群女性參加運(yùn)動(dòng)的人數(shù)遠(yuǎn)大于男性。

(5)參加西山游步道活動(dòng)的人群中,慢性病患者較多,通過(guò)爬山運(yùn)動(dòng)癥狀有所緩解,部分參與者通過(guò)爬山運(yùn)動(dòng)治好了慢性病。

從收集的9586份資料中我們調(diào)查發(fā)現(xiàn),有很多人爬山是為了鍛煉自己的身體,治療慢性病,從參與者的表述中我們發(fā)現(xiàn)有以下幾種慢性病:高血壓、糖尿病、高血脂、哮喘、眩暈和肥胖癥等。最近十年內(nèi)我們生活的空氣受到霧霾的影響越來(lái)越厲害,很多慢性病與周?chē)撵F霾有一定的關(guān)系。西山游步道基本上在森林之中穿梭,樹(shù)木是最好的空氣凈化劑,負(fù)離子含量高,走進(jìn)西山游步道的深處,你會(huì)嗅到空氣中甜甜的氣息。爬山愛(ài)好者就是看中了西山游步道的特殊之處,才來(lái)到這里進(jìn)行療疾。有很多爬山者通過(guò)在西山游步道鍛煉一段時(shí)間后,自我感覺(jué)神清氣爽,精神倍增。精神狀態(tài)好,身體免疫力就會(huì)增加,通過(guò)醫(yī)院儀器客觀(guān)檢查發(fā)現(xiàn),有關(guān)慢性病的指標(biāo)有很大程度地得到改善。

4 結(jié)論與建議

(1)西山游步道要加強(qiáng)維護(hù),拓寬活動(dòng)的空間,適當(dāng)延伸它的休閑娛樂(lè)功能。

西山游步道于2011年4月30日建成交付使用后就沒(méi)有進(jìn)行過(guò)大規(guī)模地修建。通過(guò)近4年的使用,部分道路路基被毀壞,給參加活動(dòng)的人群帶來(lái)了一定的安全隱患。更有甚者,為了小利益把西山游步道的主路基直接破壞掉,讓鍛煉者必須改道他們經(jīng)營(yíng)的場(chǎng)所,是讓人深?lèi)和唇^的。這就需要政府管理部門(mén)加強(qiáng)監(jiān)督,維護(hù)參與者的安全。

以西山游步道為“主線(xiàn)”,在其四周開(kāi)發(fā)諸如農(nóng)家樂(lè)、休閑娛樂(lè)場(chǎng)和戶(hù)外拓展基地等的場(chǎng)所,使得參加鍛煉的人群的活動(dòng)豐富多彩。使得參加者可以鍛煉交友兩不誤,為和諧社會(huì)做貢獻(xiàn)。

(2)積極支持登山愛(ài)好者在西山游步道有組織的開(kāi)展各項(xiàng)活動(dòng),在滿(mǎn)足他們運(yùn)動(dòng)的同時(shí),也宣傳了杭州,宣傳了美麗的西山游步道。

每年的春秋季周末我們可以看到很多“跑山者”,這是有組織地組織登山比賽;由錢(qián)江晚報(bào)等組織的《動(dòng)動(dòng)幫》欄目[3]也是西山游步道一道靚麗的風(fēng)景線(xiàn);每年5月4日由浙江科技學(xué)院主辦的“和山毅行”也是一個(gè)成功的品牌。部分企事業(yè)單位定期在西山游步道開(kāi)展爬山活動(dòng);通過(guò)舉辦活動(dòng)給西山游步道增加了活力;增添了人氣;增強(qiáng)了市民的身體素質(zhì);這也是政府建設(shè)西山游步道的目的。

(3)建議在西山游步道的每個(gè)入口處做一個(gè)“溫馨提示”字樣的牌子,提醒參與活動(dòng)的市民注意事項(xiàng)。諸如注意森林防火,防止蟲(chóng)蛇叮咬的方法,遇到山體滑坡如何自救等。

(4)建議參加西山游步道的爬山愛(ài)好者,根據(jù)自己的身體狀況,量力而行,不要盲目跟從。

西山游步道部分路段還是比較陡峭的,不太適合心血管、肥胖病人等攀爬。建議到西山游步道參加爬山前到醫(yī)院做一個(gè)健康檢查,聽(tīng)從醫(yī)生的建議,以免在爬上過(guò)程中出現(xiàn)意外。伴有心臟病的患者不宜高強(qiáng)度爬山。[4]每年都會(huì)有盲目跟從者因?yàn)樯眢w原因,需要醫(yī)務(wù)人員急救。

(5)做好爬山的前期準(zhǔn)備工作和爬山過(guò)程的保護(hù)工作,是爬山健身的重要保障。

每次在西山游步道上活動(dòng)之前要聽(tīng)聽(tīng)天氣預(yù)報(bào);帶好符合自身的運(yùn)動(dòng)飲料;穿好登山鞋;在包里放好常用的急救藥品和食品。在爬山過(guò)程中要做好關(guān)節(jié)的保護(hù)工作,特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的保護(hù)尤為重要。

適度的體力活動(dòng)對(duì)參與者的身體健康有一定的幫助是不爭(zhēng)的事實(shí),如何能夠更好地利用西山游步道為增強(qiáng)廣大群眾的身體健康服務(wù)。讓更多的人在西山游步道上進(jìn)行適度的體力活動(dòng);把杭州西部的群山合理融入到健身、娛樂(lè)交流活動(dòng)中來(lái)。不久的將來(lái)西山游步道將會(huì)變成與西湖齊名的名片,也是旅游健身的好去處,可以有效緩解西湖四周景點(diǎn)的壓力。

[1]李穎.市民鍛煉又有新去處[N].杭州:錢(qián)江晚報(bào),2011-05-23.

[2]李俊波.清明時(shí)節(jié)包含的體育活動(dòng)及其健身效果解析[J].文體用品與科技,2013(9):38-39.

[3]王瓊,楊靜.走在風(fēng)景里,挑戰(zhàn)你的百公里[N].杭州:錢(qián)江晚報(bào),2015-07-09.

[4]陳芬蘭,張中峰,葉萍華.高強(qiáng)度登山對(duì)超重肥胖人群的心電圖影響與分析[J].現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)進(jìn)展,2011(9):21-23.