大道至簡—淺談中醫養生和瑜伽健身

健康與長壽是人類有史以來都在不斷追求的共同目標，中醫養生在我國也已有幾千年的歷史。隨著我國國民經濟的不斷發展，人民生活水平的不斷提高，特別是目前我國老齡人口已經增漲到兩億多人，健康與長壽更是擺在他們面前既迫切而又實際的問題。而在許多年輕人當中，利用瑜伽健身也已經成為他們的時尚追求，因此瑜伽健身館在全國許多地方應運而生。在養生、健身的基礎上達到健康長壽的目標，雖然存在許多說法與做法，但是其中最重要而又最簡單的道理和做法又是什么？

中醫養生和瑜伽健身的根基都是建立在人體具有“自我免疫、自我調節和自我修復”功能的共同基礎上。所謂“自我免疫”，包括兩個方面：一是人體本身對體外環境致病因素的抵御作用，二是致病因素一但侵入體內以及體內自我產生的致病因素進行消除，也就是自我免疫。所謂“自我調節”，主要是指人體各臟器之間通過經絡系統相互影響（增強或削弱其功能以求達到人體內各臟器自然運行的新的動態平衡）。所謂“自我修復”功能，自然是指對已經損傷的部位及組織進行修復。值得指出的是，人體所具有的“自我免疫、自我調節和自我修復”功能的正常運行，都是在求得人體正常運行的新的動態平衡。不管采用什么樣的形式和鍛煉方法，都是要激發和恢復人體的這些自身功能。如果人體處在一個自然和諧、相對平衡（動態平衡）的狀態，人體的這些功能就會自然發揮作用，使人體去病延年，到達個體生命的最長壽命。

1中醫養生

中醫認為，”恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安何來”。“恬淡虛無”，就是說使人體處在一個“恬淡虛無”即愉悅、恬靜（相對的動態平衡）的自然和諧狀態。“真氣從之”，即維持人體生命的內在“真氣”也會自然跟隨之，按照自己的內在規律正常運行。“精神內守”，即人體內在的維持生命的“精、氣、神”充足，一方面防止外邪侵入，另一方面使人體的“自我免疫、自我調節和自我修復“功能，處于一種自然平衡狀態。“病安何來”，即疾病就不可能發生。從而使人體去病延年，到達個體生命的最長壽命。

我國及世界各國的長壽之鄉中的長壽老人，公認的，他們長壽的一個最簡單的道理就是：吃好飯、睡好覺、適當鍛煉、心里平衡。其中睡好覺，就是要通過良好的睡眠，使人體進入一個恬靜的自然和諧狀態。心里平衡，就是說使人體處在一個“恬淡虛無”即愉悅、恬靜（相對的動態平衡）的自然和諧狀態。人體若處在睡好覺和日常心里平衡狀態，人體所具有的“自我免疫、自我調節和自我修復”功能就會自然發揮作用，使人體去病延年。

我國古代的道家、儒家、法家都講究靜坐。道家叫練氣功，佛教叫禪坐。道家有“致虛極、守靜篤“，佛家有“禪坐入定，由定發慧”，使人體進入一種“恬淡虛無”的狀態，調動人體內在的“自我免疫、自我調節和自我修復”功能，達到悟道境界。

一切疾病都可歸結為“身病和心病”。人得病，是身體與精神不“順天之序、合人之性”的“習性“造成的。通過靜坐、專心靜練，使人體充分進入“身、心”自然放松的和諧狀態，這就最大限度地激發、調動人體的“自我免疫、自我調節和自我修復“功能，達到去病延年的作用。

2瑜伽健身

國內知名瑜伽培訓師鐘妍認為，注重心靈而非身體的塑造才是瑜伽的本質。不理解瑜伽的本質、瑜伽的含義，無論學習多少方法和技巧，瑜伽都不會真正影響到你。

瑜伽將人類個體的存在分為五個層面。

第一層為物理層面。就是我們皮膚、骨骼、肌肉和內臟，即解剖學意義上的軀體。

第二層是能量層面。在梵語中生命能量就是氣息之能，類似于中醫的“氣”。

第三層是心理層面。

第四層是智力層面。這兩個層面就是有關意識的層面。

第五層是核心層面，即喜樂層或靈樂層。在這個層面，個體可以體驗到生命的一種充實、完滿的感受、心靈處于一種平靜而又愉悅的狀態。

瑜伽認為意識有三個組成部分：心、小我、智性。心生念，于是人產生了各種各樣的想法和欲望。但是心不具有判斷能力和選擇性，在產生一個想法之后，小我會強化那些對于實現小我身份認同有利的想法，但是智性會進行客觀的反省和審察，會讓你做出正確的選擇，意志力能讓你產生行動，結果會讓自己超脫任何煩惱，得到一種充實、完滿而又愉悅的心靈感受。？我們的心每天都在進行著這樣的過程。心、小我、智性永遠處在一種動態的運行中。使用瑜伽鍛煉的方法，不斷地鍛煉、控制意識的心的波動，提升意識的智性，消減小我的惰性、奴性，最終獲得一顆穩定、純凈的心，達到身體最高的核心層面，即喜樂層或靈樂層。在這個層面，人體可以體驗到生命的一種充實、完滿的感受，心靈處于一種平靜而又愉悅的狀態。當人體的心境處于這種平靜而又愉悅的狀態時，就會最大限度地激發、調動人體的“自我免疫、自我調節和自我修復“功能，去病延年，到達個體生命的最長壽命。

綜上所述，無論是中醫養生還是瑜伽養生與健身，無論你采用什么樣鍛煉方式、方法，最重要、最簡單的一個道理，就是要在心靈的空間里不斷地經過思考升悟，鍛煉、控制意識的心的波動，提升意識的智性，最終獲得一顆穩定、純凈的心，達到身體最高的核心層面即喜樂層或靈樂層。

人體健康不是靠吃藥可以獲得的，健康是在我們人類從未放棄的認知自我的基礎上獲得的。“養生”是個體生命操行之學，是對個體生命的“大愛”，是生命的和諧觀，是重整人生、完善人生、徹悟自身與心靈達到至尊、至善的個體生命的航程，“養生”是體悟人體內

真實存在的實證，從而獲得心靈快樂、升華的君子之道。在生活的空間里也要學會清除壞習慣及不良生活方式，使人生過程和諧而豁達，愉悅而瀟灑，使生命之花開得自然而燦爛，使人體生命最大限度地得以自然延伸，去病延年，到達個體生命的最長壽命。

編輯/馮焱