淺談高血壓心血管疾病的預防

劉旭澤

（煙臺青華中學高一·三班，山東 煙臺 264000）

淺談高血壓心血管疾病的預防

劉旭澤

（煙臺青華中學高一·三班，山東 煙臺 264000）

高血壓是一種生活中常見的心血管類疾病，它的發生常常會伴隨著冠心病、腦卒中等重大疾病的發展，特別是伴隨著現代社會的發展和人民生活水平的日益提升，高血壓心血管疾病發病率大大增加，而且年輕化的大趨勢越來越明顯。筆者父母的朋友做醫生，通過身邊親人的切身體會和父母朋友的耳染目睹和自己翻閱相關書籍，對高血壓心血管疾病的誘發因素和預防措施進行了深入探討研究，具有一定的現實意義。

心血管疾病；高血壓疾病；疾病預防

顧名思義，心血管疾病是指發生在人體的心臟部位和心臟血管內部的疾病，醫學界比較通俗地認為主要發生在冠狀動脈，它在醫學上是一個比較廣泛的概念。心血管疾病主要分為兩大類，即高血壓疾病和冠狀動脈硬化性心臟病。而高血壓疾病更加普遍，且各年齡段的人群均有涉及，危害較大，容易引發冠心病和腦卒中等重疾，嚴重降低了人體的健康狀態和生活質量[1]。近些年來，伴隨著現代社會的發展，人民生活水平的日益提升，社會生活節奏越來越快，營養過剩、熬夜、工作壓力大等不良的生活方式都使得高血壓心血管類疾病的發病率大大提升，且呈現出快速增長和年輕化的明顯趨勢。當前來看，很大一部分人群對于高血壓心血管類疾病的成因和預防措施知之甚少，對于此類知識的普及和應用仍然任重而道遠。

1 引發高血壓心血管類疾病的主要因素

所謂高血壓疾病，是指人在不同時間下測定的收縮壓＞140 mmHg或者舒張壓＞90 mmHg（未使用特定的降血壓類藥物）。高血壓疾病的誘發因素很多，臨床上常見的因素主要有飲食不均衡、酗酒、肥胖、吸煙較多、體育鍛煉較少等等，但遺傳因素引發的原發性高血壓疾病的病因目前還沒有做出明確的判定。醫學界內普遍認為高血壓類疾病是多種致命因素共同作用而誘發的，單一因素誘發的情況非常少見。某些人對于食物中的鉀鹽和鈉鹽特別敏感，食用鹽的主要成分是氯化鈉，對于鈉鹽敏感的人如果食用鹽的攝入量過多的話，高血壓的發病機率就會大大增加[2]。肥胖和過度飲酒也是生活中常見的引發高血壓類心血管疾病的重要因素，特別是對于年輕人來說。高血壓心血管類疾病病人的臨床表現一般有頭暈目眩、頭痛不止、精神恍惚、記憶力減退等，嚴重時會發展成為冠心病、高血壓型心臟病、腦卒中、腎功能衰竭等疾病，危及人的生命健康。

2 高血壓心血管類疾病的預防

截至當前，醫學界對于高血壓心血管疾病仍然沒有具體的病因學解釋，在臨床的診斷和治療上，醫生主要是采取某些降血壓類藥物進行治療，并不能從根本上改善高血壓類疾病，因此對于高血壓心血管疾病，預防工作顯得尤為重要，只要預防工作到位，一般都可以避免發病。預防高血壓要合理膳食，維持適度的運動，戒煙戒酒，保持內心平和安寧，避免大喜大怒，喜怒無常，在日常生活中要主要規律作息，防止肥胖，盡力避免熬夜。

2.1 合理膳食、清淡為主

要養成良好的生活習慣，合理的膳食對于防止動脈硬化有積極的作用，可以維持血管的彈性和通暢度，使血壓維持在正常的水平。此外，要特別注意鈉鹽的攝入量，飲食中食鹽（氯化鈉）的攝入量≦5 g/d。此外，要少喝咖啡，因為咖啡中的咖啡堿會使人體的血管發生主動收縮，很容易導致血壓升高，長期飲用咖啡發生高血壓疾病的概率大大增加。

2.2 鍛煉身體、適量運動

生命在于運動，每天進行適當的體育鍛煉，可以有效地預防高血壓疾病的發生。運動中應遵循循序漸進、張弛有度的原則，要量力而為，不可做過量甚至危險的運動項目。需要特別指出的是，如果血壓已在比較高的水平或已確診為高血壓，要避免過量的、劇烈的的運動，這樣反而會使病情加重，起到反效果[3]。

2.3 心態平衡、生活規律

要合理安排日常作息時間，養成早睡早起的良好習慣，盡量避免熬夜等不良生活方式，這樣有利于血壓的穩定。此外，要注重合理地安排自身的工作和放松，進行充分的心理調節，保持積極樂觀的精神狀態和心理狀態。

2.4 定期檢測、記錄觀察

預防高血壓是一項長期工作，要定期檢測血壓，并做好血壓記錄，隨時觀察血壓動態變化。如果發現血壓較正常水平有所升高，應注意這是身體對于我們的提醒，要積極改變不良的飲食習慣和生活方式。如果發現已經達到高血壓的標準，不要恐慌，應到正規醫院進行細致科學的身體檢查，不應自作主張，自行服藥。要嚴格遵守醫生的囑托，按時按量地服用降血壓藥物。筆者的祖母今年94歲了，9年前曾患有高血壓、高血脂等疾病，通過按時服藥，積極鍛煉，有效預防，現在仍然身體健朗。

3 討 論

綜上所述，高血壓心血管疾病的預防是非常重要的，也是需要長期堅持的，關鍵是養成良好規律的生活習慣。這不僅可以從源頭上消滅高血壓心血管疾病的隱患苗頭，而且當發生輕微癥狀時也能夠提早診斷和治療，避免病情進一步惡化。對于已經確診為高血壓疾病的患者，也無須過于擔心，應當以樂觀的心態面對現實，積極配合醫生的治療方案，適當運動，清淡飲食，勤加測量，確保血壓趨于平穩狀態。隨著現代醫學的不斷進步，相信高血壓心血管疾病會在不久的將來被完全攻克，根治將成為可能。

[1] 季和平.“臨界”水平心血管病危險因素隨訪研究[J].中國全科醫學,2011,14(12)：1281-1284.

[2] 涂福林,郭來敬,胡大一,崔冬月,孔 佳,陳建華.高尿酸血癥與心血管危險因素的相關性分析[J].2014,23(18)：1975-1976.

本文編輯：王 琦

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ISSN.2095-6681.2016.26.009.01