學校田徑訓練之淺談

李巍

摘 要：隨著科學技術的不斷發展，運動成績地不斷提高，更需要運動員具有良好的心理品質，以適應比賽。這樣一來，教練員（體育老師）在日常訓練中更要根據學生的不同個性和心理特點，通過系統的、合理的心理指導訓練，使他們獲得最佳的競技狀態，在學習和比賽中取得理想的成績。

關鍵詞：學校；田徑；訓練

中圖分類號：G622 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2016）02-037-01

學校的田徑業余訓練是培養體育人才的基地。我們體育教師肩負著為祖國培養和輸送人才的重任。在我任教這十六年來，尤其在近七八年的教育教學工作中我有所感觸：教育教學無萬能之法，也無定法，但貴在得法。它的關鍵在于極大限度的去挖掘學生的潛能，增強他們的自信，培養他們的意志，養成學習和體育段練相結合的習慣。因此，我認為要不斷的引導和鼓勵學生，找到他們的‘閃光點，喚起他們在“黎明前的黑暗”才能使他們達到希望的彼岸，才能收到意想不到的效果。

就按我校的田徑隊訓練來說吧。體育訓練（田徑）是我縣校傳統項目，我校田徑訓練推動了學校體育文化活動，增強了學生的體質，提高了學生的運動水平，提升了我校的知名度。在我連兼任縣田徑教練八年過程中，我強烈的認識到抓縣校的田徑訓練離不開以下幾個方面：

一、教練（體育老師）的責任感和事業心。

我們肩負著為祖國培養和輸送人才的重任，必須明確本職工作，樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地進行工作。特別是與某些主科比較起來，社會、家長、學生仍存在重視文化知識學習輕視體育的思想，這對我們開展業余訓練帶許多困難。我覺得，作為體育教師，我們對體育課和業余訓練工作的重要性要有足夠的認識，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為乃至社會現狀改變社會的偏見。為培養德、智、體、美、勞全面發展的人才，為增強學生體質做出應有的貢獻，這樣才無愧于我們的事業和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們的工作環境，絕大部分是"露天作業"，"夏天太陽猛，冬天西北風"，而且工作量大，除了每天上三節課外還要周一至五帶隊訓練。此外還有各項體育竟賽的訓練、比賽組織和實施等；所以我們還要不斷充實自己，要善于積累經驗，總結成敗得失，勇于思考敢于創新，不斷提高自身的素質。

二、科學選苗。

不論是專業隊還是業余隊，選苗工作一樣不能忽視。俗語說：選材的成功就等于訓練成功的一半。因此我把選苗的工作看作是訓練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。然而，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各年級各班，除了仔細觀察每個學生的表現后，而且還必須是住宿生。無論在操場上課，課外活動等活動場所，處處留意，發現好苗去問，并作好記錄。目的是觀察學生個人的反應、模仿、步法、靈敏、耐力、彈跳等能力表現如何。這樣選苗比較準確可行，隊員入隊后也較穩定，運動水平也會提高得更快。

三、科學嚴格的訓練。

我認為，科學嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法。首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平，因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。訓后多與學生談心，聽取學生反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，大多總是要注意教師的，因此我們必須從自己的言論、行為、訓練表現給學生一個好榜樣。嚴格的說，要建立嚴格的訓練常規。要求學生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓練效果。

四、學生良好的訓練素養。

需重視兩點：

1、學生的心里訓練。

在訓練中，要想提高學生對田徑訓練的興趣，形成正確的學習動機和訓練態度。使學生能自覺地去學習和訓練，應做好以下幾點：（1）要從思想上提高學生對田徑訓練的認識，有一個奮斗目標，有不怕困難的決心和學會動作的信心，使他們都具有高度的心理積極性。（2）老師在訓練的過程中要盡可能生動活潑，要多樣化，教學手段要靈活，創造良好的訓練氛圍，可改變訓練的條件，允許隊員個性發展和愛好的選擇。比如學生年齡比較小，對枯燥的訓練時間一長就比較反感，這樣可以在平常訓練中可采用游戲、分組競賽等形式轉移目標，提高興奮點，從而取得事半功倍的效果。（3）老師要注重語言刺激和示范質量。語言要具有刺激性的，同時高質量的示范也能激起學生學習的愿望。還可利用對比法、比賽法等其它各種教法手段來提高學生訓練的情緒。（4）在日常訓練中，學生抗拒訓練，頂撞教師時有發生。這種現象可能是由于一些老隊員取得了一些成績，自己覺得了不起，不愛聽老師的話而引起的。也可能是因為受到家長作風嚴重或其他科任教師較獨裁的心理偏見從而形成學生逆反心理。而學生盡管從表面上不敢這樣，但她們也是獨立的個體，也有自己的想法，表現為練習動作時不用心、照自己的想法亂做一意孤行，這也是一種抗拒訓練的心理表現，簡單說是我已很累了，還要做只能是亂做一通敷衍了事罷了。解決這種沖突最普遍的方法就是談心。同時老師要了解學生每個階段的心理狀態，力爭建立相互之間的信任感以取得良好的訓練效果。（5）學生考慮的訓練最終目標意義和歸處，可以這樣理解：強身健體，大之國之棟梁為國爭光，小之要上高中大學學業之所需。

2、意志品質訓練。

培養訓練學生堅定的目的性、頑強性、主動性和自控能力等：堅定的目的性就是學生在訓練和比賽中，不但要有明確的目的，而且力爭達到目標；頑強性，就是要求學生無論是參加比賽還是日常在校訓練，必須具有吃大苦耐大勞的頑強精神，并且要求堅持不懈；主動性就是激發教育學生應該有創造優異成績的強烈愿望；自控能力就是教育和培養學生要善于控制自己的情緒和行為，不因自己是田徑隊員而歧視其他學生驕傲目中無人，從而忽視現在學業主次。所以要把握好學習，做人，訓練和比賽的適宜強度及程度，并在比賽前能有效地調節因渴望勝利和害怕失敗而帶來的不平衡心理狀態，導致不必要的失誤。還有，我們都知道，體育訓練特別是女隊員的心態很不穩定，所以在日常訓練工作中要經常采用正面教育，多啟發、多鼓勵、多幫助的方法，以增強其自信心、主動性和獨立性等。

總之，要帶好學校田徑隊，首先要加強對學生的思想教育。如經常講一些我國優秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏創造好成績為國爭光的事例等。使學生樹立起認真訓練，為校爭光為自己爭氣的信念。