新生如何才能盡快適應高一生活

唐勇誠

摘 要：高一新生進入新的學校，隨著環境的改變，面對不同的同學和新的課程，會遇到諸多問題，出現程度不同的不適應，這會影響高中的學習。學校應引導學生盡快適應環境，適應新的學習生活，對程度較重的要進行心理干預，或者開設心理講座，進行心理輔導，幫助學生度過心理適應期。

關鍵詞：新生；適應；輔導交往

高一新生剛入學，根據以往的經驗，肯定會有一批學生不能適應高中的生活，出現嚴重的兩極分化現象。還記得2012年，開學沒多久，我發現學生小陳沉默寡言，表情凝重，看似較壓抑，面對周圍的一切，她有種陌生感和自卑感，看著別人三三兩兩在一起有自己的活動圈子，她似乎感到既難過又著急。班上的人似乎都離她很遙遠，她不知道該如何與他們相處。特別是上體育課或活動課，她總是形單影只。

我開始留意該生的情況，發覺她確實是一個不起眼的學生，扎在人群里的話肯定注意不到她。既不突出也不差勁，進校時成績中等偏下，入學后學習也非常努力，可是效果不是很理想；整天郁郁寡歡，和她交流的時候她不太愿意跟我講話；參加集體活動不是很積極。我把她叫到辦公室，她情緒低落，眼神遲疑，我先問了問她的家庭情況，她說話的聲音很小，目光也不敢跟我直視。我接著問：“看你整天悶悶不樂的樣子，可以跟我說說你的事情或煩惱嗎？”“我不想在這里讀書了，我想轉學?！蓖ｎD幾秒鐘后她才猶豫著說出了以上的想法。“最近我的心情很壞，每天都高興不起來，做什么都沒興趣。我覺得我再怎么努力也沒用了，我肯定考不上大學了，上課經常走神，書看一會兒就看不進去了，特別累，出去玩也覺得很沒勁，而且，我好想回到初中時候，我有很多的朋友，老師也對我很好?！?/p>

從她的表現來看，她得了典型的“新生適應不良綜合征”。也就是說，進入高中階段后，她跨入了個人成長的新階段，可她在新環境中受到挫折后不僅沒有及時調整自己的心態，還對過去的“輝

煌歲月”戀戀不舍。她的問題關鍵在于：她需要在新的環境建立心理平衡點，重新找到合適的目標。更重要的是，她要相信自己有能力重新振作。一方面要讓她認識到周圍的同學確實很優秀，要適當降低期望；另一方面也要反省自己的認知方式，是否存在與現實的偏差。我想不能讓她的這種消極情緒繼續下去，必須進行心理干預，我決定從以下三個方面來做工作：

一、給予積極關注，宣泄不良情緒

從她第一次來辦公室后，我經常邀請她有空的時候來坐坐，

在幾次接觸中，我專注傾聽她的述說，聽她講最近的學習、生活、交友等，并用重復、澄清等技巧，找到與她能夠產生共鳴的地方，甚至把我自己高中時候的事情說給她聽，我從農村初中升到縣城最好的高中，環境發生了很大的變化，同學都是新的，從各鄉鎮來的，我本人不善言辭，跟新同學沒有交流，很孤獨，學習成績在原來學校名列前茅，可是到高中后就成了中等略偏下的學生，得

不到老師的關注，那種失落感無以言表，很抑郁。后來老師看到我的情形后，告訴我要想交朋友，你應敞開心扉，主動跟人接觸，學會包容別人、理解別人。人是需要朋友的。后來我主動去跟人交談，也把自己推介給別人，很快就融入大家之中去了。我用這樣的方法來引起她的興趣，讓她覺得我現在不僅是位老師，也曾經是有著類似經歷的學生。我還引用了美國愛默生的名言：“找到朋友的唯一辦法是自己成為別人的朋友?！蔽铱偸菍λ那榫w予以接納理解，在她講話中我時常發出“嗯”“哦”的感嘆詞，時刻提醒我在她身邊，并跟她有交流，以消除她被忽略和被遺棄的感覺。

二、改變不合理信念，促進自我思考

她產生抑郁和焦慮的首要問題是學業。以往她是班級中的佼佼者，自我感覺良好，受到同學和老師的重視。可現在她進校的名次一般，在老師眼中成了很平常的學生，加上高中老師工作繁雜，無暇顧及每一個學生，于是她產生了心理落差。在談話過程中我對她的想法不斷提出質疑，使她學會重新思考自己的處境。比如她認為老師不注意她，那我就問她老師有沒有特別把時間和精力花在某個學生身上呢，老師其實對每個學生都是一樣的。又比如她覺得自己沒朋友，別人都有自己的圈子，由此得出的結論是同學不喜歡自己。那我提出疑問：為什么別人能夠交到朋友呢？你又不討人厭，為什么別人不喜歡你呢？起碼我跟你在一起的感覺還是蠻好的啊。我還讓她課間去觀察別人是怎么相處的。過幾天她來告訴我說有的同學一下課就往別的同學座位跑，然后聊一些話

題，或者拉她們一起上廁所，買東西。我說，就是啊，如果你也主動跟人接近，那我相信同學們也很樂意交你這個朋友的，不妨試試。英國的培根說：“如果把快樂告訴一個朋友，你將得到兩份快樂；

而如果你把憂愁向一個朋友傾吐，他將分擔你的一半憂愁?！本瓦@樣我從細節上一步一步改變她那些不合理的想法，并引導她逐步改正。

三、采取具體行動，體驗成功感覺

首先，降低她的期望。我告訴她，你在初中的時候，范圍小，競爭對手弱，而進入高中，各地的優秀生匯聚過來，你的名次自然就低了，所以你應客觀面對現實，不要給自己過多的壓力，應有一個恰如其分的定位，這樣你的壓力就小了，反而能輕裝上陣。希望越大，失望越大。其次，我經常和她一起總結高中的學習情況，客觀分析了高中階段各學科的特點及可能會面臨的困難，并告訴她如何更有效地學習，丟掉初中學習的一些不良習慣和方法，努力去適應高中的學習。再次，我鼓勵她主動參加班級活動，發揮自己的書畫特長，參與班級的布置，為班級出黑板報，利用自己的優勢為班級出一份力，受到了班主任和同學的高度贊揚，她也樂開了花，從此體驗到了成功，感受到了集體的溫暖。

經過一段時間的輔導，她的進步是明顯的，她不再為學習煩惱，與同學也建立了親密的關系。在路上碰到她，我看到的是一個快樂、活潑的她了。

從這個案例中，我覺得高一新生應從適應環境、適應新的老師和新的學習生活著手，與初中告別，開啟新的征程。應盡快結識新同學，能敞開心扉，坦誠待人，接納新同學，了解高中的學習方法、課程設置，學會科學統籌安排，合理利用時間，努力培養興趣愛好，注重理解能力、創新能力的培養，不能一味地死記硬背。要多與老師交流，傾聽老師的建議和意見，多與同學交流，學會合作探究。誰先適應高中學習，誰就會贏得先機。

參考文獻：

[1]李彥玲.如何讓學生盡快適應高中生活[J].教育實踐與研究，1999（10）.

[2]彭心忠.如何讓高一新生盡快適應高中階段的學習和生活[J].新課程：教師，2012（12）.

編輯 趙飛飛