新規(guī)則下古典式摔跤訓(xùn)練方法分析

趙永武

摘要：歷經(jīng)了數(shù)次大型的規(guī)則變化的古典式摔跤，由于對(duì)競(jìng)技性和觀賞藝術(shù)性的逐漸提高，也就意味著古典式摔跤對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的綜合體能素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)技巧有了進(jìn)一步的要求。本文首先闡述了古典式摔跤的新規(guī)則，并簡(jiǎn)單歸納了新規(guī)則下古典式摔跤的規(guī)律，最后總結(jié)出了三個(gè)新規(guī)則下古典式摔跤的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：新規(guī)則;古典式摔跤;訓(xùn)練方法

古典式摔跤又名古典式角力，在比賽中只能用雙手接觸對(duì)方，不能拉拽對(duì)方衣物，不得用手和腿惡意攻擊對(duì)方的一項(xiàng)以力量作為主導(dǎo)的體育競(jìng)技項(xiàng)目。新規(guī)則下的古典式摔跤鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上注意站立技巧的拼搶能力，強(qiáng)調(diào)站立姿勢(shì)和跪撐姿勢(shì)的提升互補(bǔ)，合理把握應(yīng)戰(zhàn)技巧和力量?jī)?yōu)勢(shì)。

一、古典式摔跤的新規(guī)則

國(guó)際摔聯(lián)為了給古典式摔跤重新賦予生命的活力，根據(jù)古典式摔跤存在的各種缺陷，比如：觀眾匱乏、缺少市場(chǎng)、電視轉(zhuǎn)播較少等，對(duì)此競(jìng)技項(xiàng)目進(jìn)行了翻天覆地的革新，分別就賽制、規(guī)則、勝負(fù)標(biāo)準(zhǔn)以及藝術(shù)觀賞性等方面做出了一系列的改變和調(diào)整[1]。比如新規(guī)則更加提倡運(yùn)動(dòng)員在比賽中增加進(jìn)攻以及提高速度，這大大提高了古典式摔跤的雙方對(duì)抗性，使得比賽更加激烈，也提高了比賽的觀賞性;此外，比賽規(guī)則較以往改變也較為明顯，新規(guī)則不僅要求參賽選手在一天之內(nèi)決出勝負(fù)，還縮短了中場(chǎng)休息時(shí)間，在這種規(guī)則下就顯得體能變得格外重要。只要規(guī)則有所變動(dòng)，摔跤運(yùn)動(dòng)員就會(huì)為比賽做出與之相符的訓(xùn)練內(nèi)容和戰(zhàn)術(shù)對(duì)策的調(diào)整，在日常訓(xùn)練中鼓勵(lì)大量進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練模擬，來(lái)增強(qiáng)訓(xùn)練的可持續(xù)性，提高摔跤運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)水準(zhǔn)。

二、新規(guī)則下古典式摔跤的變化規(guī)律

在規(guī)則改變的情況下，必須根據(jù)新規(guī)則及時(shí)戰(zhàn)略調(diào)整，對(duì)相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容和摔跤技巧的側(cè)重方面都要有所變動(dòng)，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。現(xiàn)在摔跤項(xiàng)目就過往比賽發(fā)生了根本性的變化，可以歸納為五個(gè)方面：一是比賽時(shí)攻擊要求提升速度;二是進(jìn)攻和防守的相互轉(zhuǎn)變也要提速;三是要加強(qiáng)套路組合和動(dòng)作的變化性;四是賽前要進(jìn)行鋪墊;最后是要提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的肢體協(xié)調(diào)性、肢體速度、肢體柔韌性、靈敏度、耐力等綜合體能素質(zhì)，缺一不可。總結(jié)起來(lái)就和摔跤運(yùn)動(dòng)的五大方針相類似，即“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠、快、連變”。為實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技技能和新規(guī)則下的現(xiàn)代古典式摔跤運(yùn)動(dòng)，必須要將現(xiàn)代體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練相連接，并吸取其他摔跤活動(dòng)的成功案例，結(jié)合新規(guī)則的變化規(guī)律，總結(jié)出一套新的訓(xùn)練內(nèi)容和戰(zhàn)術(shù)手段。

三、新規(guī)則下古典式摔跤的訓(xùn)練方法

（一）科學(xué)增強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

古典式摔跤運(yùn)動(dòng)是以體能為關(guān)鍵的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員必須注重對(duì)力量的訓(xùn)練，增加身體的承受能力。故想要鍛煉和提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)技能力，就不得不給予體能訓(xùn)練相對(duì)充足的重視。摔跤運(yùn)動(dòng)員不僅僅需要擁有出色的力量素質(zhì)，還要具備優(yōu)秀的四肢協(xié)調(diào)能力、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等更加綜合的體能素質(zhì)。盡管體能訓(xùn)練如此重要，也不能盲目增加體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，從而追求以量變達(dá)到質(zhì)變的結(jié)果。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和專項(xiàng)技能水平大不相同，這就要求教練能夠通過日常訓(xùn)練了解各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員薄弱環(huán)節(jié)加強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，做到各個(gè)擊破，全面有效的提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。在摔跤比賽中，首先要有足夠的體力和耐力才能在后續(xù)的比賽中運(yùn)用各種較高難度的摔跤技巧，其次摔跤技巧也要貼合運(yùn)動(dòng)員的身體極限，這就要求在古典式摔跤的日常訓(xùn)練中，對(duì)其身體綜合素質(zhì)和專項(xiàng)技巧進(jìn)行三百六十度全方位的立體式訓(xùn)練。另外，還要在日常訓(xùn)練中格外注重對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的鍛煉。

（二）體能訓(xùn)練與古典式摔跤技術(shù)相結(jié)合

究其根本，體能訓(xùn)練是為了更好的提高摔跤運(yùn)動(dòng)員綜合的摔跤競(jìng)技能力，所以在訓(xùn)練中要注意與摔跤競(jìng)技的特點(diǎn)相結(jié)合，在訓(xùn)練中合理安排一般體能訓(xùn)練和摔跤專項(xiàng)體能訓(xùn)練，在提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體健康水平的前提下，也能對(duì)運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技技能進(jìn)行進(jìn)一步的提高，使訓(xùn)練效果實(shí)現(xiàn)最大化[2]。比如，就古典式摔跤新規(guī)則來(lái)說，跪撐技術(shù)的應(yīng)用比例相對(duì)下降，而站立技術(shù)應(yīng)用比例相對(duì)提高，許多教練員不注重跪撐和站立技術(shù)的均衡發(fā)展，只是對(duì)跪撐攻防有所偏重，忽略了站立技巧的訓(xùn)練。但是合理使用站立技巧有時(shí)能直接影響比賽的走向。所以一定要重視站立拼搶能力的訓(xùn)練，爭(zhēng)取在站立進(jìn)攻時(shí)大大消耗對(duì)方的體力，以影響其后續(xù)的跪撐對(duì)抗。跪撐姿勢(shì)雖然比重下降，但在訓(xùn)練中依舊不能松懈，這是得分的關(guān)鍵點(diǎn)。將二者有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，注重增強(qiáng)其連貫性，利用各姿勢(shì)特點(diǎn)巧妙得分。把握進(jìn)攻和防守一體化，深入挖掘運(yùn)動(dòng)員潛能，制定出高難度的技術(shù)動(dòng)作組合，提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)賽能力和臨場(chǎng)發(fā)揮能力，提升作戰(zhàn)技術(shù)，才能應(yīng)對(duì)好新規(guī)則的大挑戰(zhàn)。

（三）提升核心力量訓(xùn)練

在摔跤運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)在核心力量方面體現(xiàn)在能否保持肌肉的穩(wěn)定性，能否保證肌肉的協(xié)調(diào)性，能否維持肌肉的平衡性。在古典式摔跤中，有些動(dòng)作在動(dòng)作技巧上有一定的發(fā)力順序，具有連貫和協(xié)調(diào)性，比如過胸、提報(bào)這些動(dòng)作。這就說明核心部位所講求的穩(wěn)定性、平衡性和協(xié)調(diào)性對(duì)于摔跤專項(xiàng)技術(shù)來(lái)說至關(guān)重要。在高速度、高強(qiáng)度和多變化的比賽中，需要核心力量幫助四肢維持穩(wěn)定，并經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間來(lái)形成肌肉反應(yīng)，建立肌肉運(yùn)動(dòng)鏈。但是目前我國(guó)的摔跤運(yùn)動(dòng)員關(guān)于核心力量的訓(xùn)練內(nèi)容過于單一，訓(xùn)練時(shí)間不夠充足，訓(xùn)練動(dòng)作不具有針對(duì)性，所以我們要建立科學(xué)合理的核心力量訓(xùn)練，結(jié)合柔韌性和專項(xiàng)力量等素質(zhì)訓(xùn)練平衡發(fā)展，通過均衡訓(xùn)練來(lái)提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的整體技能。

結(jié)論

新規(guī)則下的古典式摔跤比賽具有了新的活力，變得更加復(fù)雜多樣，比賽雙方對(duì)抗更加激烈。這就對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)技巧和心理素質(zhì)都有了相對(duì)較高的要求，根據(jù)新規(guī)則具有針對(duì)性和目的性的制定古典式摔跤日常訓(xùn)練方法，緊抓摔跤“五大方針”，對(duì)于提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)有質(zhì)的飛躍。

參考文獻(xiàn)：

[1]張高泉.新規(guī)則下古典式摔跤訓(xùn)練方法的探究[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（13）：53-54.

[2]魯阿鑫.新規(guī)則下滾橋技術(shù)在古典式摔跤中的作用[J].中國(guó)體育教練員，2018，26（02）：58-60.