談歌唱的放松

劉 斌

（大連藝術學院，遼寧 大連 116600）

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談歌唱的放松

劉 斌

（大連藝術學院，遼寧 大連 116600）

摘 要：在我們歌唱的表達中，往往是情之所至，有感而發。心理因素在我們歌唱的放松中起著一定的作用，與歌唱有關的器官的健康和生理功能的協調使我們聲樂歌唱成功的物質基礎，并不是一個器官的良好就能唱好，所以放松的掉部分器官的功能，使之協調去歌唱是至關重要的，本文注重闡釋歌唱的放松作用。

關鍵詞：歌唱；放松；因素；狀態

一、歌唱中影響我們做到放松的因素

（一）心理因素

在我們歌唱的表達中，往往是情之所至，有感而發。心理因素在我們歌唱的放松中起著一定的作用，感情影響著音樂本身情感的表達，我們聲樂演唱往往是我們的一種精神體現，早在古代人們就有對音樂心理現象的記載，《樂記·樂本篇》中提到：“凡音之起，由人心生也，人心之動，物使之然也；因感于物而動，故形于聲。”說的是音樂源于我們的情感。“樂者，言之所由生也，其本在人心之感也，是故其衷心感者，其聲噍以殺；其樂心感者，其聲蟬以緩；其喜心感者，其聲發以散；其怒心感者，其聲粗以厲；其敬心感者，其聲直以廉；其愛心感者，其聲和以柔……”是指人的喜怒哀樂是內心對外界的感應而發出的相對應的信號，不同的心理感應所表達的情緒就會有所不同。

（二）生理因素

歌唱的生理因素往往也影響著我們的放松，歌唱的生理因素是指人們在歌唱時與歌唱有關的器官所發生的生理功能，生理器官有發聲器官、呼吸器官、腰子器官等，人類運動生理學研究表明：一個人要完成一個動作，只需要相關部分肌肉繃緊，如果所有的肌肉都繃緊的話，只會給我們要完成的動作增加阻力，使得我們的肌肉得不到間歇性的松弛，影響我們的靈活性和協調性。在我們的歌唱中也是一樣的，與歌唱有關的器官的健康和生理功能的協調使我們聲樂歌唱成功的物質基礎，并不是一個器官的良好就能唱好，所以放松的掉部分器官的功能，使之協調去歌唱是至關重要的。

二、聲樂演唱技術層面的松弛狀態

（一）呼吸和氣息中的松弛

在我們的歌唱練習前，我們首先要做一些無聲的呼吸練習，這有助于體會橫膈膜控制呼吸的作用。那我給介紹一下我自己在聲樂演唱中的呼吸練習，首先我們要有一個正確的練習姿勢，全身放松，雙腳分開與肩同寬。用口和鼻子一起吸氣，保持身體兩側肋骨的張開，感覺橫膈肌的上下對抗，然后慢慢放松小腹，使得小腹回收從而把氣息從肺部推出。此時需注意的是，兩側肋骨要保持吸氣的擴張狀態。呼完一口氣再換氣，換氣時，小腹還原，腰腹放松，這是我們要充分體會放松的感覺，然后口鼻同時迅速的吸氣。以上就是我在呼吸練習的方法，相信大家反復練習就可以領悟到到正確的呼吸要領。

（二）咬字和吐字

在聲樂歌唱中一般我們把字分為字頭、字腹、字尾。咬字就是指字頭部分聲母的發音，正確的咬字能使我們聽到清晰的聲音，所以字頭聲母一定要做到準確、短促有力，真切清晰。那么吐字則是指字腹和字尾部分韻母的發音，吐字時要注意自己的口型，要做到字正腔圓。我們可以先去做元音a e I o u的練習，反復的多做，然后多去讀一些歌曲，要按照拼音多去拼讀，注意咬字和吐字，做這些是要注意自然的去做，不要忘記放松。自然又放松的吐字和咬字可以使整個人和你的發聲系統處于一種放松的狀態中，從而達到令人感覺清晰動聽的聲響效果。我們平時的咬字練習是為了解決腔體的緊張。自然放松的吐字也可以使聲帶腔體處在自然放松的狀態，保持自然放松的狀態，咬字和吐字要相互結合，記住一個“松”字口訣，要使字字句句都能讓聽眾聽清楚才是我們最終的效果。

（三）發聲和共鳴

在我們的聲樂演唱中要想達到清澈響亮的聲音光靠氣息還是不夠的，我們要樹立自己的發聲腔體，也就是共鳴腔體，就是利用我們身體的器官進行共鳴，下面我來簡單的陳述一下我的總結：正確的共鳴應該是使身體的共鳴器官發揮完全的共振，把人聲放大。無論是演唱比較低沉的聲音還是演唱較為高亢的聲音，都需要保持共鳴，都需要充分的利用我們人身所自帶的天然音響，也就是我們平常所說的共鳴腔。演唱低音的時候，要具有演唱高音時候的狀態，喉嚨打開，放松，而且需要穩定，笑肌要抬起來，得到一種興奮的狀態。

（四）舌頭位置和喉頭

在聲樂演唱中，舌頭位置和喉頭緊張的問題一直影響著我們的水平發揮，舌頭的位置其實也不是個問題，只要我們做到自然的放松就可以了，舌頭我們是用不到的，所以在我們歌唱時要學會把不該運作的器官放松下去，舌頭位置是自然放平就可以了。說到喉頭，喉頭的穩定將影響我們的聲音的去向，喉頭正確的姿勢就是當我們吸氣時它所在的位置，也就是說我們要學會控制，掌握一個度，讓喉頭處于一個穩定的狀態，也就是說我們要做到自然放松吸氣的狀態，這樣喉頭就能穩定。

（五）身體姿勢

在聲樂演唱中身體的姿勢是至關重要的，姿勢的正確與否將決定著我們的氣息，喉頭，舌頭位置，咬字吐字的正確，姿勢同時也是再臺上展現自我的一個直接感受，它體現著你的個人修養和氣質，正確的身體姿勢將會有一個更加舒適的歌唱狀態。正確的身體姿勢是：身體直立，保持自然放松，兩手自然垂下貼于兩褲縫，眼睛自然平視，胸部自然挺直，兩腳自然分開與肩同寬，下巴自然微微回收。我們可以對著鏡子找到這些位置，當我們發生時會感覺聲音仿佛落到我們所控制的氣息上，使聲音有支持點，這樣聲音就會得到我們的控制，使我們唱出正確的聲音。

三、結語

我們還要多做一些形體訓練，加強我們自身的素質和舞臺的表現力，這都有助于我們的發揮，歌唱時一定保持自然的身體姿勢，不可以因為外界的干擾，使自己的控制能力下降，造成緊張的影響，要做到適當的放松。■