淺談基本功對舞蹈動作的基礎性

盧婷婷（遼寧省大連藝術學院，遼寧　大連　116000）

?

淺談基本功對舞蹈動作的基礎性

盧婷婷
（遼寧省大連藝術學院，遼寧大連116000）

【摘要】舞蹈的基礎訓練是一個成品舞蹈非常重要的一個訓練過程，也是一個舞蹈演員必須具備的身體素質之一。舞蹈的基礎訓練是對任何一個舞蹈學員來說，必須去學習和充分掌握的。一個成功的舞蹈完成品，最終展現出來的實際上是個人的基本功能力，也就是對基礎訓練的充分體現。首先，基礎訓練不僅對舞蹈動作有著很高的重要性，同時它的訓練過程也是很重要的。其次，無論是芭蕾舞，還是古典舞，它們最初的訓練都是要從最基本的訓練開始的。同時兩者的基礎動作也分有很多種，從不同方面來看，每個動作都有著自己的訓練價值所在，為了成品舞蹈中的動作連接或是高難度動作打下基礎，在其中發揮著自己本身的作用，充分體現自身的訓練價值。從幾個最基本的基礎訓練描述中，得知基本功中的基礎訓練是多方面的，從而看出訓練的關鍵性。

【關鍵詞】基礎；重要性；訓練內容；訓練價值

各類舞蹈基礎訓練的價值一般都體現在舞蹈的基礎訓練上。一個成品的舞蹈最重要的還是在于它的動作基礎性、動作的過程訓練、動作之間的鏈接以及肌肉能力上的訓練。舞蹈基礎訓練就自然而然的成了最為關鍵的環節。所有的舞蹈從事者都應對它高度重視，讓基礎訓練充分發揮出舞蹈基石的作用。

一、基礎動作訓練一：擦地

首先我們從基礎訓練中的基礎動作擦地說起。往往被我們看得如此簡單的動過，但它卻有著重要的訓練價值。在我們起初開始學習擦地這個動作的時候，認為它是個很簡單的動作，就是站好腳下的位置，然后分別向前、旁、后擦出去，這樣就可以了。但后來經過多年的學習和理解才知道，擦地其實它是一個很難的動作。擦地可分為兩種，一種是“實”擦地，另一種則是“虛”擦地。所謂的“實”與“虛”就是看腳下擦地出去和收回的過程，從而確定擦地的訓練價值。

二、基礎動作訓練二：蹲

蹲也是基礎訓練中比較普遍并且及其富有訓練價值的一個動作。蹲在舞蹈基礎訓練中的價值不亞于上述介紹的擦地動作。它是能夠訓練我們人體的髖、膝、踝部三個關節的柔韌性，以使這三個關節的彎曲度更強。因此，在做蹲時一定要嚴格要求這三個關節的柔韌性和彎曲度。蹲的氣息是反作用力的，在蹲下去的時候，人的氣息是感覺往頭頂上走的，而不是隨著氣息跟著膝蓋一起蹲下去。當站起來的時候，則要像千斤重的東西壓在頭頂，與膝蓋氣息成反作用力。這樣的蹲，才能達到其訓練價值。

三、基礎動作的訓練過程

在訓練的過程中，老師也只能在課堂上進行監督，真正的動作練習過程還是需要學生自己去理解和掌握。訓練的過程中，難免容易出現不可避免的現象，例如動作練習的無意義性。

練習舞蹈中的無意義性，是指舞者們在練習舞蹈的過程中，對某些舞蹈動作毫無意義地進行多次的練習。有的時候舞者們局限于動作的最后結果的意識上，卻忘記了整段舞蹈是由一個個舞蹈動作連接起來的，其中之間的過程、動作之間的鏈接才是重中之重。而舞者們苦苦練習的卻是一個動作，這樣的練習，只會永遠都達不到最終想要的完美效果。

四、動作之間的鏈接

當一個完整的舞蹈成品擺在我們的面前的時候，無論是我們要去欣賞它，還是去評價它，還是要把它學下來，我們都不能缺少一個關鍵的步驟，就是觀察這個舞蹈中動作之間的鏈接動作。

1.當我們以欣賞的眼光去看這個舞蹈的時候，它的動作之間的鏈接是欣賞點之一。因為從連接點可以看出舞蹈編舞者與演員的技術能力。舞者在表達的時候，在連接點上處理得游刃有余，并且可以完成連接點中的難度技巧，那么這樣的表現也是肯定了演員的演技。

2.在舞蹈大賽上，評委的評分標準之一就是評判演員在表演的時候，對于動作之間的鏈接動作上的完美處理。把鏈接動作作為評分標準之一，可見鏈接動作的重要性。

五、基礎動作的訓練及意義

所謂的基礎訓練，還包括了舞者身體上的肌肉能力、控制能力和身體協調性的訓練。

（一）肌肉能力訓練

肌肉能力的訓練，往往是通過身體素質上的綜合訓練而成。比如腿部上的肌肉，是通過下肢的所有訓練，逐步堆積而成的訓練結果。從而加強基礎動作的牢固性，又可以訓練出好的肌肉能力，為下肢的肌肉控制打下更好的肌肉能力基礎。

（二）控制能力

控制能力的訓練在把上和把下都能夠得到充分的練習。在課堂中，在控制這方面，最具有訓練價值的就是控制動作了。控制分把上控制和把下控制，無論哪個，都可以在訓練的過程中，通過肌肉能力訓練的前提下，把控制能力提高上去。

六、結語

上述一共講解了五大基礎訓練方式，所謂的基礎訓練，也正是表達了基本功內容。除了上述所描述的基本功基礎訓練方法及內容以外，還有很多基礎訓練包含在基本功訓練當中。但通過查閱資料可以得出，無論是某位舞蹈家，還是舞蹈藝人，他們對基本功的基礎訓練都是有一致的看法，都是肯定了基礎訓練在舞蹈中的重要性這一觀點。同樣的，一個成品舞蹈又是基本功所打下的基礎而形成的。可見，一個成品舞蹈的內在基本功工序過程是多么的重要，牽扯著很多基礎性問題。地基打不好，樓房就容易倒塌，在舞蹈中的基礎也是一樣，就像套環游戲，一環套一環，如果有一環沒有連接上，那也將是一個殘缺品。但是如果單一強調舞蹈中的基礎訓練也是白費力氣。俗話說，萬事不求結果，看的是過程。如果舞蹈基礎訓練的過程沒有銜接好、訓練好，那也將會注定是失敗的結果。所以我們一定要重視基本功中的基礎訓練，也就是要重視基本功在舞蹈動作中的基礎性。

參考文獻

［1］蒙小燕．芭蕾舞教學法［M］．中央民族大學出版社，2006（6）．

［2］楊坤．芭蕾舞形體訓練教程［M］．高等教育出版社，2009（5）．

［3］沈元敏．中國古典舞基本功訓練教學法［M］．上海音樂出版社，2004（1）．

［4］沈元敏．中國古典舞身韻教學法［M］．上海音樂出版社，2006（9）．

［5］王佩英．中國古典舞基本功訓練教程［M］．上海音樂出版社，2004（4）．

［6］楊鷗．舞蹈訓練學［M］．上海音樂出版社，2009（3）．

［7］呂藝生．舞蹈教育學［M］．上海音樂出版社，2006（3）．