淺析跆拳道實戰教學中學生的恐懼心理的原因及對策

聶夢儉

河南師范大學體育學院，河南 新鄉 453007

淺析跆拳道實戰教學中學生的恐懼心理的原因及對策

聶夢儉**

河南師范大學體育學院，河南 新鄉 453007

恐懼情緒是在跆拳道的實戰教學中影響學生正常發揮和學習的重要原因，有時甚至會引發跆拳道實戰教學的教學事故，在恐懼情緒的支配下學生的身體和心理會產生一系列的不良變化，從而影響實戰教學的教學效果。本文分析了跆拳道實戰教學中的恐懼心理的表現形式和形成因素，并給出了實戰教學中克服恐懼心理的措施，對改善學生的實戰行為表現、提高實戰教學效果具有重要意義。

跆拳道；實戰教學；恐懼心理

一、跆拳道教學中恐懼情緒的表現形式

每個人都會在某些時刻產生恐懼的情緒，恐懼是人的本質特征之一。從生理學上看，恐懼是個體在直覺環境中由于威脅或引發恐懼情緒線索的出現而產生的防御性反應。從心里學上看，恐懼心理是人正常的一種心理反應，由于大腦皮層受到過強的刺激作用，通過超限抑制使機體的工作能力降低，從而降低機體的工作積極性，對機體的工作效果產生影響。

學生在跆拳道的實戰教學中產生的恐懼心理，會直接導致許多異常的生理性變化產生，如臉色蒼白，嘴唇發干，全身產生冷汗，心律不齊，呼吸急促，四肢僵硬等；除此之外，還有許多異常的心理性變化產生，如無法集中注意力，反應遲鈍，思考能力下降，記憶力驟減等等。這些異常的變化將對跆拳道教學產生直接影響，令學生無法全身心的投入到訓練之中，無法掌握正確的技能，從而不利于臨場戰術水平的發揮，除此之外，更會對學生的心理產生不好的影響，妨礙學生正常的學習生活和心理健康。

二、跆拳道教學中恐懼情緒的形成因素

(一)主觀因素

首先，跆拳道實戰的過程是一個戰術與體力，戰斗技巧與實戰經驗緊密結合的過程。在實戰教學的訓練過程中，學習與訓練過程都是一個運動負荷巨大的過程，學生要消耗許多體力。當學生的體能無法跟上消耗時，生理與心理都會因為外性抑制的強留刺激的產生而出現不適，從而產生恐懼。

其次，除了體力的支持之外，跆拳道的實戰教學也是一個考驗臨場反應的實戰項目，需要同學們在對抗的過程中迅速反應，斗智斗勇。有些同學由于缺乏堅毅勇敢，吃苦耐勞的品質，或是缺乏自信心，在對抗的過程中怕自己由于力量太小，經驗不足，沒有對方反應快等原因而敗給對方，受到大家的嘲笑，甚至是怕自己被對方有力的重拳、重腿打傷，從而產生恐懼心理。

第三，學生不良的訓練經歷也可能引發恐懼心理的產生。有的學生可能由于各種原因而在之前的訓練過程受傷，這樣不僅會令學生的健康狀況受到不良影響，更會對其心理上造成創傷，令其對某些訓練項目產生恐懼。當學生再次訓練類似的教學項目時，這種恐懼心理會由于類似的情景而產生。

(二)客觀因素

現在的學生多為獨生子女，從小便受到全家人的照顧和疼愛，從家庭角度看，過分的疼愛可能不利于學生吃苦耐勞的良好品質的養成，亦有可能導致必要的運動鍛煉的缺失。另一方面，不健全的教育制度將學生們困在教室里，某些教學意外的發生也促使學校減少體育教學的強度，甚至是對體育教學采用敷衍的態度，直接導致學生體育鍛煉的缺乏，不僅僅會降低學生的體力，更不利于學生基本運動技能的掌握和運動協調性的培養。當學生進行跆拳道的實戰教學時，便會由于以上原因而無法迅速掌握戰斗動作和要領，甚至由于體力不支而無法繼續參與實戰教學，從而產生恐懼感。

此外，由于一個教學班級的同學們在體力、反應速度、心理素質等方面存在差異，掌握動作要領的速度和運用到實戰中的能力也不盡相同。有些教師急于求成而將全班同學拿同一個標準對待，或是由于缺乏經驗而忽略了這些差異，對參與跆拳道實戰教學的同學們嚴格對待，使一部分學習速度較慢的同學無法跟上老師的教學進度，內心由于缺乏自信而漸漸對實戰教學失去興趣和信心，產生了恐懼情緒，這種做法也違背了跆拳道教學循序漸進的原則。

再者，負責跆拳道實戰教學的老師的素質參差不齊，有些老師由于自身缺乏必要技能的訓練，不規范的示范講解動作無法調動同學們學習的積極性，令課堂氣氛變得枯燥乏味，也會導致學生恐懼心理的產生。

三、跆拳道教學中恐懼情緒的克服方法

(一)做好準備活動

運動前的準備活動的開展是十分必要的，不僅可以增強肌肉的彈性，減少學生在要運動過程中肌肉的損傷；更有利于提高學生內分泌系統的興奮性，使學生以飽滿的精神狀態投入到跆拳道實戰教學的學習和訓練之中。在目前跆拳道實戰教學的開展過程中，有些老師由于場地太小等原因并未讓同學們進行準備活動，不利于學生迅速達到興奮的學習狀態。適當的準備活動有利于學生更快的學習實戰動作，掌握動作要領，從而提高自信心，減少恐懼感。

(二)合理安排拍打訓練

跆拳道實戰是一項激烈的身體對抗的運動，不論學生是否完全投入到實戰訓練之中，被擊中的情況都是不可避免的，有時是輕輕的擦過，更多的則是拳腳的直接命中。不論是程度較好的同學，還是接受程度較差的同學，在連續幾次的重擊之后都會對擊打存在或多或少的恐懼，而拍打訓練則可以有效消除這一心理障礙。一名同學由輕到重地極大對方同學的練習部位而使其增加被擊打的體驗，從而令學生逐漸適應被擊打的體驗。

(三)提高學生的思想品質

作為跆拳道的學習者，堅韌不拔的品質和良好的意志力是每個學員所應具備的。對學生頑強、勇敢、堅定、果斷的個人品質的培養，有利于其克服恐懼心理，更好的參與實戰教學。教師在教學過程中要引導學生產生興趣，對學生進行適當的鼓勵與肯定，強化其參與跆拳道實戰訓練的自信心。同時教會學生使用自我暗示，對自己予以適當的肯定，令學生以頑強的意志力和飽滿的熱情投入到跆拳道的實戰教學。

[1]陳可芳.高校跆拳道教學中學生恐懼情緒的成因及干預策略[J].體育時空，2016(17)：222-227.

[2]孫國輝，孔令達.大學體育教學中學生產生恐懼心理的原因及對策[J].知識經濟，2015(14):162-162.

[3]王東先.濟南市業余跆拳道練習者運動損傷的成因分析及對策研究[D].山東大學，2015.

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** 作者簡介：聶夢儉(1989-)，男，漢族，河南焦作人，博士，河南師范大學，講師，研究方向：體育教育訓練學。