高校業(yè)余籃球隊(duì)的組建與訓(xùn)練

梁　輝

平頂山學(xué)院，河南　平頂山　467000

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高校業(yè)余籃球隊(duì)的組建與訓(xùn)練

梁輝*

平頂山學(xué)院，河南平頂山467000

高校的籃球隊(duì)組建與一般體育高校不一樣，高校中學(xué)生一般是以文化課為主要學(xué)習(xí)方向，籃球的訓(xùn)練通常是利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行，因此針對高校業(yè)余籃球隊(duì)在課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練的規(guī)律探索，尋求適應(yīng)高校業(yè)余籃球隊(duì)的訓(xùn)練模式，找出最有效的途徑去提高高校籃球隊(duì)員的技能水平。本文針對高校中籃球隊(duì)在訓(xùn)練中所需要的運(yùn)動選材以及訓(xùn)練時(shí)間的安排等方面進(jìn)行詳細(xì)的探索和合理制定，尋求最適宜高校業(yè)余籃球隊(duì)的組建和訓(xùn)練方式。

高校籃球隊(duì)；組建訓(xùn)練；模式

高校業(yè)余籃球隊(duì)不同于專業(yè)籃球隊(duì)，其組建方式與訓(xùn)練模式都與專業(yè)籃球隊(duì)存在區(qū)別，業(yè)余籃球隊(duì)的主要訓(xùn)練時(shí)間是在課余，因此訓(xùn)練時(shí)間相對較少，如何在較少的訓(xùn)練時(shí)間以及不專業(yè)的隊(duì)員中實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練成效最大化，就要從與訓(xùn)練有關(guān)的各個方面進(jìn)行歸納與分析，探索最佳的搭配方式去提升高校業(yè)余籃球隊(duì)的組建與訓(xùn)練質(zhì)量。

一、準(zhǔn)確選材為訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)

(一)合理運(yùn)用輪次選材法

高校籃球隊(duì)選材就是選拔合適的籃球隊(duì)員。對于籃球隊(duì)而言隊(duì)員是整個隊(duì)伍的核心，也是組建運(yùn)動隊(duì)最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，對于籃球隊(duì)比賽發(fā)揮具有重要的意義。因此在選材上要特別的重視和慎重。一般在選拔隊(duì)員時(shí)都會經(jīng)過初試、復(fù)試和終面三個環(huán)節(jié)。初試中主要考查的是應(yīng)聘學(xué)生的身體素質(zhì)以及其對籃球的理解和實(shí)戰(zhàn)技能。復(fù)試則是在實(shí)際訓(xùn)練后通過參加比賽觀察其在實(shí)戰(zhàn)中的具體表現(xiàn)來觀察學(xué)生訓(xùn)練的效果以及實(shí)戰(zhàn)中的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的綜合實(shí)力。而終選是對通過了初試和復(fù)試隊(duì)員最終的選拔過程，主要是籃球教練員通過隊(duì)員在日常訓(xùn)練中以及比賽過程中對隊(duì)員所作出的技能指標(biāo)的評定以及在訓(xùn)練后學(xué)員們提高水平的大小來對學(xué)員的潛在能力的預(yù)測。

(二)采用經(jīng)驗(yàn)、預(yù)測選材法

經(jīng)驗(yàn)預(yù)測選材法主要是由教練通過自身從事籃球多年的個人經(jīng)驗(yàn)對學(xué)員有個初步的判定，在其實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出的學(xué)員應(yīng)該具備怎樣的體能素質(zhì)以及其潛在能力的體現(xiàn)，對其進(jìn)行預(yù)測和判定，最終總結(jié)和歸納其是否有籃球隊(duì)隊(duì)員應(yīng)該具備的基本素養(yǎng)。經(jīng)驗(yàn)選材這種方式即使放在科技十分發(fā)達(dá)的今天仍然具有不可動搖的地位。對于運(yùn)動員而言其所具有的心理動態(tài)以及一些會影響到運(yùn)動員心態(tài)和水平發(fā)揮的因素是無法用科學(xué)的方式進(jìn)行準(zhǔn)確定位的，只有依據(jù)教練多年的經(jīng)驗(yàn)去判定。

(三)平衡位置，合理選材

在籃球運(yùn)動中每個隊(duì)員在比賽中都扮演著不同的角色，不同的籃球位置需要不一樣的運(yùn)動技能和方式，因此在選拔籃球隊(duì)員時(shí)不僅要注重?fù)駜?yōu)錄取同時(shí)也要考慮到學(xué)員自身的具體特征和情況，將學(xué)員安排在適合他們的位置上。按照籃球規(guī)律進(jìn)行人才的選拔，優(yōu)化籃球隊(duì)伍，調(diào)整隊(duì)員的位置結(jié)構(gòu)，同時(shí)在訓(xùn)練中要時(shí)常的更換學(xué)員所處的位置，通過位置的變動以及訓(xùn)練中的表現(xiàn)去發(fā)現(xiàn)一些潛在的實(shí)力，從而找到最適合學(xué)員的位置。

二、科學(xué)安排，合理訓(xùn)練

高校業(yè)余籃球隊(duì)不同于專業(yè)籃球隊(duì)，由于在普通高校中大多是以文化課為主要學(xué)習(xí)課程，而且學(xué)校各種社團(tuán)活動以及班級活動眾多，在高校中組建的籃球隊(duì)本來只有利用課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，但是受到其他活動的影響導(dǎo)致有些課余訓(xùn)練時(shí)間都無法得到保證。因此在制定訓(xùn)練時(shí)間安排上要科學(xué)合理的制定，不僅要保證籃球隊(duì)有充足的訓(xùn)練時(shí)間滿足其訓(xùn)練的要求同時(shí)也要考慮到高校籃球隊(duì)是業(yè)余籃球隊(duì)，對其訓(xùn)練的強(qiáng)度要根據(jù)學(xué)員的具體情況適當(dāng)實(shí)行。經(jīng)過各個高校的調(diào)查研究分析總結(jié)出一套比較適宜的訓(xùn)練時(shí)間，一般以下午練習(xí)為主，早練為輔的訓(xùn)練模式，不僅增加了訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)，也保障了學(xué)生一定的運(yùn)動負(fù)荷。

三、加大運(yùn)動負(fù)荷，提高運(yùn)動能力

由于籃球隊(duì)員在身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平各個方面都存在著差異性，因此在制定訓(xùn)練方式和強(qiáng)度時(shí)不能千篇一律的進(jìn)行而要制定適合學(xué)生自身特點(diǎn)的運(yùn)動強(qiáng)度與負(fù)荷量。對于安排訓(xùn)練時(shí)間和周期最好是一周三到四次，每次最好兩個小時(shí)，在每次訓(xùn)練中要把握好運(yùn)動的強(qiáng)度和負(fù)荷量，并在學(xué)員能夠接受的范圍內(nèi)適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動負(fù)荷量。訓(xùn)練過程中通過科學(xué)的動作編制方式將基本技術(shù)練習(xí)與身體的練習(xí)有機(jī)結(jié)合。

(一)籃球運(yùn)動具有其獨(dú)特的運(yùn)動特點(diǎn)主要包含有考驗(yàn)運(yùn)動者的速度、耐力、力量以及彈跳能力。因此在籃球運(yùn)動訓(xùn)練中的訓(xùn)練重點(diǎn)和內(nèi)容必須要包含以下幾點(diǎn)，對運(yùn)動員有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，不斷提高其各項(xiàng)基本能力。

1.速度訓(xùn)練方式

速度是籃球運(yùn)動中的基礎(chǔ)，如果沒有速度將無法正常的進(jìn)行比賽，但是在訓(xùn)練中不能光注重提高隊(duì)員的速度而忽視了專業(yè)動作技能的訓(xùn)練，速度應(yīng)該與動作技能有機(jī)結(jié)合。可以通過要求運(yùn)動員在練習(xí)一些特定動作的時(shí)候?qū)ζ溥M(jìn)行時(shí)間限制，要求他們在一定的時(shí)間范圍內(nèi)完成指定動作。

2.力量訓(xùn)練方式

力量的訓(xùn)練內(nèi)容包括對速度力量的訓(xùn)練、力量耐力的訓(xùn)練等。力量的訓(xùn)練成效最直觀的體現(xiàn)在肌肉訓(xùn)練上，通過協(xié)調(diào)身體各肌肉之間的協(xié)調(diào)工作能力以及盡可能多的動員肌肉單位參與工作來完成力量的訓(xùn)練。

3.耐力訓(xùn)練方式提高運(yùn)動員的耐力主要是為了提高運(yùn)動員的攝氧、輸氧以及用氧能力。耐力的訓(xùn)練最終也落在記錄運(yùn)動員做相同動作所耗費(fèi)的時(shí)間。訓(xùn)練耐力主要通過持續(xù)勻速負(fù)荷和變速負(fù)荷的方式，負(fù)荷強(qiáng)度最好是控制在接近無氧代謝的強(qiáng)度。

(二)基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方式

在籃球運(yùn)動中除了考驗(yàn)運(yùn)動員個人的身體素質(zhì)之外，還需要運(yùn)動員具備一定的技能以及戰(zhàn)術(shù)技術(shù)水平。在籃球比賽中要想取勝就必須巧妙的使用進(jìn)攻防守等各種技能去應(yīng)對對方的進(jìn)攻以及防守。在訓(xùn)練中加強(qiáng)籃球各種技能的培訓(xùn)，隊(duì)員掌握各種技能并能靈活運(yùn)用有利于其在比賽中取得優(yōu)勢。

1.技術(shù)訓(xùn)練

對于技術(shù)的訓(xùn)練主要是加強(qiáng)運(yùn)動員在傳球接球以及運(yùn)球和投籃上的各種技巧和動作訓(xùn)練，將急起急停、突破、防守等技術(shù)有機(jī)結(jié)合，使得各項(xiàng)技能不是單獨(dú)存在的而是相互配合和銜接，不斷提高運(yùn)動員的技能水平和動作質(zhì)量。罰球練習(xí)也屬于投籃練習(xí)中不可缺少的一環(huán)，罰球更多考驗(yàn)的是運(yùn)動員的心理素質(zhì)，因此在訓(xùn)練罰球時(shí)候要模擬比賽場上的情況，讓罰球者在其他隊(duì)員的干擾之下進(jìn)行練習(xí)，這樣可以培養(yǎng)運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)，有利于提高罰球的成功率。

2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

一場完勝的比賽離不開完勝的戰(zhàn)術(shù)支持，隨著運(yùn)動者在身體素質(zhì)的練習(xí)以及專業(yè)動作技能練習(xí)的不斷提高，如果沒有一個良好的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行支持，這些訓(xùn)練成效就不能很好的體現(xiàn)出來，也無法發(fā)揮訓(xùn)練的成果。對于戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練首先要具備戰(zhàn)略意識，嚴(yán)肅戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律。籃球練習(xí)最好是接近于實(shí)際比賽情況訓(xùn)練，這樣不僅要運(yùn)動員體會到真實(shí)比賽的場景還有利于培養(yǎng)運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)。對于籃球運(yùn)動的日常訓(xùn)練，除了平時(shí)單獨(dú)的團(tuán)體訓(xùn)練外還可以參加一些校外聯(lián)誼賽，通過比賽的真實(shí)環(huán)境在比賽中不斷提高自身的技能水平以及戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略布置。通過比賽訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)壯大運(yùn)動員的心理素質(zhì)，多多積累真實(shí)比賽的經(jīng)驗(yàn)。

四、根據(jù)隊(duì)員的特點(diǎn)，形成自己獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格

由于每支籃球隊(duì)伍都有其自身獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)，而且每支隊(duì)伍的技能水平和心理素質(zhì)各有不同，因此教練在制定戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略時(shí)要針對隊(duì)伍的特點(diǎn)有針對性的制定戰(zhàn)略方針，制定的戰(zhàn)術(shù)不僅要符合隊(duì)員本身的實(shí)際情況還要有利于促進(jìn)隊(duì)員今后的發(fā)展。而且在籃球隊(duì)伍中每位運(yùn)動員無論是在身高還是能力上都不一樣，因此教練要結(jié)合各隊(duì)員的實(shí)際情況制定適宜的戰(zhàn)術(shù)，在該戰(zhàn)術(shù)中最好能夠使得每位隊(duì)員都能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢。例如在一支籃球隊(duì)伍中各隊(duì)員身高從189cm到170cm不等，因此教練在制定戰(zhàn)術(shù)中就要求快速靈活、準(zhǔn)確全面的進(jìn)行訓(xùn)練，形成一個獨(dú)特的隊(duì)伍風(fēng)格。

五、合理運(yùn)用周期性訓(xùn)練原則

運(yùn)動訓(xùn)練是具有其固定的規(guī)律性的，即不能長期不訓(xùn)練又不能訓(xùn)練過度，根據(jù)訓(xùn)練規(guī)律將籃球訓(xùn)練周期分為大小周期，每一個訓(xùn)練周期中包含準(zhǔn)備期、比賽期和調(diào)整期三個環(huán)節(jié)。由于高校籃球隊(duì)伍中的運(yùn)動員與專業(yè)運(yùn)動員之間的區(qū)別，所以教練在制定周期訓(xùn)練時(shí)要結(jié)合高校籃球運(yùn)動員的實(shí)際情況，圍繞一些重要的比賽進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練周期安排。高校籃球運(yùn)動員在平時(shí)的訓(xùn)練過程中基本都是利用業(yè)余時(shí)間，因此在訓(xùn)練時(shí)間上不可能得到充分的保證，因此教練只能通過一些重大型比賽有針對性的強(qiáng)化運(yùn)動員練習(xí)力度，保持運(yùn)動員的競技狀態(tài)，平時(shí)的訓(xùn)練和賽前的突破是高校業(yè)余籃球隊(duì)訓(xùn)練的規(guī)律，也有利于使訓(xùn)練的效果達(dá)到最佳。

六、總結(jié)

高校業(yè)余籃球隊(duì)的組建和訓(xùn)練主要建立在選材、制定合理的訓(xùn)練方針以及提高運(yùn)動員技能水平之上。對于選材通過一系列的合理選材方式挑選出適合籃球隊(duì)組建和發(fā)展的運(yùn)動員，然后針對運(yùn)動員的自身實(shí)際情況制定合理的技能水平提高措施和戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略，將籃球隊(duì)伍中各隊(duì)員的實(shí)際能力最大限度的發(fā)揮出來。最后是針對運(yùn)動訓(xùn)練的規(guī)律并結(jié)合高校籃球隊(duì)的特殊性制定符合高校運(yùn)動員的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練周期。高校籃球隊(duì)的組建和訓(xùn)練是通過教練業(yè)務(wù)水平的提高、器材和人員的選取、科學(xué)制定訓(xùn)練實(shí)施方式和力度并探索適合自己的訓(xùn)練方式，經(jīng)過隊(duì)員們幸苦努力訓(xùn)練才得以實(shí)現(xiàn)的。

[1]劉義峰.我國高校籃球隊(duì)訓(xùn)練管理及發(fā)展對策研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012(01).

[2]王雷.遼寧省普通高校籃球隊(duì)訓(xùn)練組織管理模式[J].成功(教育)，2011(14).

[3]馬元安，楊維.業(yè)余籃球隊(duì)訓(xùn)練課安排之我見[J].運(yùn)動，2010(05).

梁輝(1982-)，男，河南平頂山人，碩士，平頂山學(xué)院體育學(xué)院，講師，研究方向：體育文化、體育教學(xué)與訓(xùn)練。

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