探討快打風格對氣手槍項目的作用

劉春才，李霜

探討快打風格對氣手槍項目的作用

劉春才，李霜

射擊快打是指在較短時間內快速射擊，完成比賽的一種射擊風格。隨著訓練水平提高和比賽規則的改變，加大了比賽難度。因此，快打在訓練比賽特別是決賽中應用的優勢日漸突出。運動員能否練成穩定的快打風格，適應電子靶訓練，不僅是現在射擊賽事的需要，也是手槍慢射項目運動員在氣手槍訓練方面一直在不斷探究的方向。本文通過運動員訓練數據分析對比，查閱文獻，結合教學實際經驗，提出快打風格能促進氣手槍訓練水平提高與比賽發揮這一觀點。

快打風格；訓練模式；訓練效果

快打風格在手槍慢射類項目訓練、比賽中的培養與應用，在紙質靶訓練、比賽時期曾有不少運動員嘗試過這種訓練方法，也取得了比較好的效果。但是，隨著訓練的不斷深入，多種學科與先進訓練理念進入，科學訓練方法不斷創新，項日發展的規律特點被廣泛探討與重視，很多運動員為了追求更高目標，逐漸將訓練重點由快打向穩打方面轉變，最終只有極少數運動員和年齡小，訓練水平較低的隊員在堅持訓練。本文之所以仍堅持培養運用快打這一訓練方法，其主要原因就是我始終堅信這是末來訓練比賽的一種方向與趨勢。自08年以后，新的競賽規則與體制發生了逆轉性的變化，為了與市場接軌，滿足觀眾的需要，國際射聯決定比賽采用電子靶取代紙質靶，使成績顯示更及時、直觀、準確、公正，避免紙質靶計算成績時的人為失誤。比賽時間縮短，新增加了決賽，并規定每發時間只有50s，資格賽成績不再帶入決賽排名，在增加了觀賞性的同時也更增加運動員正常發揮水平的難度與不確定性。這也是我在教學中堅持快打風格培養與應用的另一個理由。

1 研究背景

傳統的訓練觀點與訓練方法要求，氣手槍訓練運槍過程與壓扣板機都必須做到緩慢均勻用力，以達到心理穩定，人體內部協調，人槍合一。但隨著射擊競技水平的不斷發展，觀眾對射擊競賽趣味性、觀賞性的要求，帶來了射擊競賽規則的較大變革。比賽靶紙由紙質靶改成了電子靶，氣手槍項目比賽時間由90min縮短為75min打完60發子彈，資格賽成績不再帶入決賽，決賽50s打一發子彈，計小數點，實行淘汰制（有時成敗僅0.1環之差）。那么運動員在資格賽中不像過去要求很高環數，加上電子靶計環等，為打快提供了可能。這些因素的變化，與傳統訓練思路和方法相沖突，帶來全新的訓練理念的產生和方法的創新。對運動員心理壓力更大，比賽的堅定性、果敢性與作風要求更高，又快又好的比賽風格在高水平選手中不斷體現。因此，在訓練中培養快打風格已成為了目前發展的主導方向。

2 快打訓練模式的含義

2.1時間設定

什么是快，如何準確定議快的內涵，是訓練前必須先設計好的問題。我的理解是快決不是一個簡單的時間概念或行為表現，它還包含了一個很復雜的心理和思維過程，單純講快要容易一些，但要做到又快又好就不容易了。過去90min打60發時，單發平均可用時間有1分30s，絕大多數擊發時間為25-30S，雖說也能打10環，但也容易跑遠彈，成績也不穩定，其主要原因是據槍時間過長以后，注意力容易分散到盯瞄求穩等枝節問題上，用力保持與心理穩定都會被壞，最終導致急扣而跑遠彈。特別是新規則將比賽時間縮短為70min后，單發平均可用時間只有16s。如果去掉空槍預習、狀態調整、頻繁舉槍、教練員臨場指導、休息喝水等時間，給予每發有效擊發時間更少。通過對運動員訓練過程長時間觀察與卡表發現，3名年齡較大訓練時間較長的運動員，雖說槍的穩定時間、范圍與規律性也不一致，但根據大數據統計，打10環的時間大概在15一18s（從據槍到擊發）屙于第一穩定期，堅持在第一穩定期內自然擊發，動作流暢平穩，心理受干擾較少，可以增加打10環的概率，遠彈也明顯減少。再經過激光測試儀監測確認，最后確定單發擊發時間為15一18s，單組（10發）時間設定為8-10min，其目的是為了防止狀態不穩時拖慢比賽節奏耗時。

2.2 流暢性的概念建立

流暢性通常是指運動員在比賽中進入到較佳的競技狀況，單位時間內連續打出理想高環數。這一狀態的內在表現是運動員思想堅定，心態平和，敢于接受快打要求，敢于扣扳機；外在表現是動作果敢穩定，節奏感強，操作自然順暢，時間掌控合理，有規律性。流暢性是運動員形成快打風格的必然要求和具體表現，是平時訓練中我們應該關注的重點，也是難點。它包含因素很多，對運動員要求也很高，如運動員思維認知、信念動力、心理活動、身體狀態、動作穩定協調，內感較好等，只有做到身心一致、人槍合一，流暢性才能有效好的體現和發揮。

3 研究對象

通過對5名不同時期，不同特點的運動員，通過采用快打的訓練方法，前后訓練成績與全國比賽成績對比，得出數據后進行分析。小高，28歲，專業訓練年限8年；小魯，23歲，訓練年限5年；小劉，22歲，訓練年限5年；小邊，17歲，訓練年限2年；小全，16歲，訓練年限2年。其中，小高、小魯兩名隊員槍的穩定性好，基本功較扎實。小王槍的穩定性一般，動作規律性較差，訓練水平不穩定，其余二名隊員是集訓隊員。

4 研究方法

4.1 文獻查閱法

查閱了有關快打風格的氣手槍訓練方法，了解了相關實驗操作和結論，結合自己的實踐教學經驗，形成一套具體的行之有效的快打風格訓練方法，并用之實踐。

4.2 實踐檢驗法

據分析的結果，將氣步槍60發快打技戰術實施到訓練教學中，并經過三個月在考核的實戰檢驗中，隊員成績都有大幅提升。之后持續用快打方法訓練運動員，在2015年全國冠軍賽（氣手槍）也有不錯的發揮。

5 訓練方法

5.1 快打風格的訓練方法

訓練方法與要求上除了每一次打完60發完整練習后，要按比賽規則、程序與要求進行決賽以外，每周還要安排三次專門決賽練習，50s一發，播報成績，或與其他項目聯考。經過近三個月的訓練，小高與小魯資格與決賽成繢都有較大幅度提高，單組成績由95環左右上升到了97環左右，60發總成績也由575環左右上升到了580環以上（增長率在20%），班考倆人都打出了590環的好成績，其他3名隊員訓練成績有提升，但不太穩定。

5.2 數據分析法的反饋作用

借助必要的科學器材和手段為訓練服務。“快”一定是在高質量前提下的快，為在訓練中強化在快節奏情況下的擊發效果，提高成功率。

激光測試儀是一個可以監控訓練中每一槍完成質量好壞的專用仗器，它能夠較準確反應出運動員進瞄時槍支晃動的軌跡，槍支經過10環區間的頻率與時問以及殫著點方向、環值，為確立運動員在哪一個時間段擊發為最佳時機提供依據，每一發彈著點也很直觀及時。可以有效避免人為感覺帶來的誤差，最大限度減少猶豫不決，不敢扣、不知什么時間扣的現象發生。有效節省比賽時間，提升比賽質量，比卡表更科學，可以經常使用。通過激光測試儀可以清晰看到，經過快打訓練后，小高與小魯槍的晃動范圍在好9環區域（20mm左右），小王晃動范圍在25mm左右。（10環直徑11.5mm 9環直徑27.5mm）

借助統計學的大數據分析方法，就是大量采集運動員在比賽和訓練中每一發的彈著點，從中發現運動員在某一時間段內彈著帶有規律的變化，準確把握運動員實時的競技狀態，有效減少或避免失誤。為使運動員在競賽中又快又準，找出什么時間段內是運動低潮，容易出遠彈，及時調整，是非常關鍵的。

打密度是訓練中使用較多的一種方法，要求運動員實彈時不看顯示器，只專心完成每一槍從據槍到擊發的完整過程，建立一套完整合理的動作模式，由教練員在總控臺監控，掌握數據，即時指導。這一方法能夠防止運動員過多地關注結果成績，將精力回收到動作操作程序上，固化動作習慣，使操作變得流暢有規律，有利于運動員能力提升和發揮，也非常利于快打風格的養成。

6 快打訓練的對比效果分析

表1 3個月訓練的考核（氣手槍60發）成績

表2 3個月訓練的考核（氣手槍60發）成績

表3 2012年全國冠軍賽（氣手槍60發）成績

根據多次比賽中統計對比，基本反映了隊員在比賽中，單發在15—18s完成60發氣手槍比賽，動作節奏明快、有規律，打好十環的概率比較大，均能發揮出運動員的較好水平。運動員的自我感覺、比賽心態較正常、較輕松。而單發超過18s以上，心理波動大，容易打遠彈，運動員多數發揮得不好。通過對運動員的觀察和了解，比賽中發射速度越慢，腦子里對成敗的想法就越多，想打好、怕打壞，心理壓力就增大了。嚴重地影響了機體的協調、技術的正常操作與發揮。即使賽前做了充分的準備，賽中做了很大的努力，若沒有一個可行的技戰術思想去指導競賽是很難達到預期效果的。

7 結語

快打在訓練比賽中能有效避免和減少外部環境對運動員的干擾，降低自身因長時間在高壓下進行比賽導致心理不穩定，精力體能消耗過大而影響穩定發揮的風險。但決不是無條件的快，也不是不講質量的快，對訓練比賽而言，能做到又快又好才能符合現代訓練比賽的需要。從以上表中可以看出，槍的穩定性好、基本功扎實、心理承受能力強的運動員，在進行快打風格培養過程中，相較那些基本功差的隊員更客易接受，成績提高也更快。但是，在比賽壓力過大緊張的情況下，不能很好執行快打風格而丟失主線，也不能發揮正常水平。所以說熟練掌握快打風格，長期堅持，養成習慣，能促進氣手槍訓練水平提高與比賽發揮。年輕隊員則還需在加強基本功訓練的同時，針對運動員個體發展情況進行適當調整，但堅持快打這個理念與方向不能變。

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Exploration on the role of fast-shooting style plays in air pistol

LIU Chuncai，LI Shuang

Fast-shooting is a shooting style which completes the game in a short time.With the improvement of the training level and the change of competition rules，the difficulty of competitions have been increased. Therefore，the advantages of fast-shooting becomes prominent，especially in the final competition.Whether athletes can be trained into a stable fast playing style and adapt to the electronic target training is not only the needs of current shooting events，but also the direction of the slow shooting athletes in the air pistol training for continuous exploreation.This essay adopts the data analysis method，contrast with the literatures and combine the teaching experience in pistol shooting.Putting forward the view that Fast-shooting can improve the level of training ability and the performance of players during competition.

Fast-shooting style；Training mode；training performance

G871.1

A

1003-983X（2016）12-1085-03

2016-10-23

劉春才（1962-），湖北天門人，中級教練員，研究方向：射擊運動訓練.

湖北省體育局射擊運動管理中心，湖北武漢430205

Shooting Management Center of Hubei Province Sports Bureau，Hubei Wuhan 430205.