新賽制下體能訓練對羽毛球運動員競技水平的影響

鞠麗麗

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新賽制下體能訓練對羽毛球運動員競技水平的影響

鞠麗麗

運用文獻資料法對新賽制的特點、內容進行研究，分析了新賽制下體能訓練對羽毛球運動員競技水平的影響，總結了新賽制下現代體能訓練的方法，為教練員和運動員拓寬羽毛球現代體能訓練理念提供新參考。

體能訓練;新賽制;羽毛球;競技水平

羽毛球運動是一種綜合能力的體現，它是智慧和拼搏的運動。自2006年新賽制(21分每球得分制)實施以來，羽毛球運動員技戰術的運用也發生了相應的改變，其需要將戰能、技能、智能和體能等貫穿統一, 并能夠在臨場實戰中綜合運用，才有機會贏得比賽。因而，這對羽毛球運動員的體能訓練和各項素質都提出了更高的要求，且已成為專家們研究的重點課題。目前，在世界范圍內已掀起了關于羽毛球體能訓練的大變革，我國也應積極革新，繼續保持我國羽毛球世界領先地位。

1.新賽制的特點

1.1 羽毛球比賽節奏加快、時間縮短

新賽制取消了發球權，采用每球得分制，打破了傳統固有的比賽節奏，特別是在比賽中運動員一直處于注意力高度集中和心里高度緊張的狀態，導致整個比賽節奏加快，增強了比賽激烈程度，增大了羽毛球比賽的觀賞性。新賽制下羽毛球下壓球使用率增多，高球(高遠球、平高球等)使用率降低，球路以進攻為主,進而導致比賽節奏加快，時間縮短。另有研究證實，新賽制下平均每場羽毛球比賽比舊賽制用時縮短，一般情況下，一場比賽用時短于20min，長則不會超過65min[1]。

1.2 比賽偶然性增大、強調主動進攻

新賽制使用了每球得分制，減小了舊賽制時運動員為一分球而爭奪發球權的空間，減小了雙方比分差距，這從某種角度上縮小了比賽雙方的差距，增加了比賽不可預測性。此外，新規則也拉近了選手之間的差距，增大羽毛球比賽懸念，使比賽更加有觀賞性。在新賽制里運動員使用殺球的次數增多,加強了進攻性。因為是每球直接得分，所以在比賽中運動員每球必爭。其中，被動吊球和被動抽球的比重雖然不是很大,但是它也是后場技術的重要組成部分，運動員在處于被動時轉換形式的意識都比較強，而被動抽球從一定程度上有限制對手進攻的意圖，使被動抽球比被動吊球效果高出一倍，說明運動員在被動情況下還是有很強的反攻意識[2]。另外，每球得分的新賽制下運動員的進攻、反攻意識都比較強,更希望在比賽中占據主動權。因此，在羽毛球比賽中變被動時運動員大多采用抽球方式,希望化被動為主動。

2.體能訓練對羽毛球運動員競技水平的影響

體能訓練是指在運動訓練中增強人體基本身體素質和人體的基本活動能力的機能，當然也包括各器官系統的機能[3]。眾多研究表明：體能和技戰術是決定羽毛球運動員在比賽中是否取勝的重要因素。其中，良好的體能是技戰術發揮的基礎，若體能較差則技戰術就難以施展和創新，更不能精益求精。新規則實施后，運動員更需要有良好的速度、耐力、力量、柔韌和靈敏等身體素質作保證。而科學的體能訓練可增強肌肉力量，增大關節柔韌，使人的反應變得更加敏銳，尤其是在完成技術動作時，肌肉間的合作也更加協調。

此外，在現代羽毛球運動中,技術和戰術的綜合應用是取得優異比賽成績的法寶，戰術良好應用是技術完美的表達，而體能是完成技戰術的基本保證。新規則導向下,對羽毛球運動員在比賽和訓練中技戰術的應用提出更高要求，尤其在比賽中更應合理應用體能，這樣才能較長時間的保持良好的運動狀態[4]。因此，日常訓練中通過科學合理規范的體能訓練,不斷提高運動技術,進而又能通過反復練習可革新羽毛球運動新技術。

3.新賽制對羽毛球體能訓練的影響

3.1 新賽制對羽毛球ATP-CP供能系統的影響

自新賽制實施以來，羽毛球比賽強調主動進攻，節奏加快，運動員數秒之內要完成大量的上肢扣殺及半蹲位起跳、回動、移動等高速度、高強度的步伐，機體完成必然動用高功率、短時間的磷酸原功能系統，即ATP-CP供能系統[5]。因此，新賽制下羽毛球運動員體能訓練中要根據ATP-CP供能系統的特點合理安排運動訓練計劃，特別要注意安排合適的運動量和運動強度。此外，糖酵解和有氧功能系統對整場比賽也至關重要。其中，比賽多拍階段主要以糖酵解供能為主，而間歇時主要以有氧代謝為主。若運動員在比賽間歇時間內恢復能力強，就能在比賽中更長時間的保持高強度運動，這有利于運動員取得比賽勝利。

3.2 新賽制對羽毛球運動員的有氧運動能力提出新要求

新賽制下羽毛球比賽主要有激烈擊球運動和間歇時間相互交替組成。當劇烈運動時機體能量來源主要靠ATP-CP系統供能，而大于10s以上的運動大部分靠糖酵解供能。有關數據表明羽毛球賽后血乳酸值不高，說明在暫時間歇時間內能量的有氧供應得到補充，同時被分解的ATP-CP可重新合成[6]。另外，新賽制要求運動員要分分必爭，每次失球就意味著對付得分。因此，比賽開始就要求運動員全神貫注，全身心投入，抓住機會主動進攻，減少主動犯錯誤的機會。總之，新賽制對間歇時間內的有氧恢復能力的要求提高，即誰能在下一回合開球前體力恢復更好，誰就掌握比賽主動權。因而，有氧代謝能力的高低對羽毛球運動員比賽成績具有不十分重要的意義。

3.3 新賽制對羽毛球運動員力量、速度素質提出了更高的要求

新賽制下，運動員要想盡快得分，則在速度、力量和精力等方面與舊賽制相比提出了更高的要求。新規則實施后的比賽主張積極進攻，要求運動員反應速度快、揮拍迅速且落點準，同時配合到位的移動步法，尤其對于高水平運動員其防守和反攻能力也要相當強才能應對對手。在其他技術方面，新規則自實施后殺球、抽球的使用率顯著增加，而這些技術的充分發揮都必須建立在力量適中的基礎上，擊球力量和技戰術綜合應用，才能打好每場球。隨著新規則的頒布，世界羽毛球在技術上已形成了“快、準、狠、活”的擊球風格[7]。而這些風格的充分發揮是在力量、速度的基礎上體現的。此外，也更要求運動員能抓住機會，積極進攻，學會控制賽場上的比賽節奏，減少失誤，以速度和力量控制住對方。

3.4 新賽制對運動員的速度耐力水平的要求

羽毛球運動中對專項速度耐力的要求較高，這種專項速度耐力和普通耐力不盡相同。如：長跑運動項目所需的耐力不同，這種速度耐力是運動員能長時間保持快速運動的能力，也是技戰術水平發揮的重要保證。若速度耐力差，則在比賽時技術動作可能會變形，也容易被對方牽著走，控制不了全場，喪失主動權[8]。因此，這要求運動員在平時訓練時注重專項素質的同時保證速度耐力訓練，增強在多拍訓練時運動員抗乳酸的能力。

總之，新賽制的實施對運動員體能訓練影響較大，對羽毛球專項身體素質的要求提高了，這也要求運動員和教練員需對體能訓練的理念重新認識、思考和定位，并對傳統的訓練方法進行提煉和總結運用，終取能夠科學有效地指導羽毛球運動訓練。

4.新賽制下羽毛球體能訓練的方法

4.1 新賽制下速度訓練是體能訓練的核心

傳統羽毛球比賽規則對運動員的速度要求非常高,而新比賽規則對運動員的速度要求更高。可以見得，不管是傳統羽毛球比賽規則還是新賽制下，速度訓練都是體能訓練的重中之重。羽毛球運動中的速度通常包括反應、位移和動作速度。日常訓練中要加強對這三種速度的訓練，在比賽時才能游刃有余。因此，對于羽毛球反應速度的練習，教練員應該給予運動員各種視覺信號刺激以鍛煉其捕捉技戰術變化的信息能力，提高運動員的思考應變能力[9]。若運動員的速度和應變能力提高了就可在雙打或混雙時能夠迅速接受同伴傳遞的信息，并立刻做出判斷。而發展動作速度可采用重復訓練法每次訓練時采用負荷運動，提高無氧代謝為主的短時間耐力運動。另外，若發展移動速度就必須結合專項移動技術訓練，即在日常訓練中多練習交叉步、蹬步訓練、跨步訓練或教練在網前向對面不定方向的快速拋球，隊員在場地中心快速接球，要求反應快，動作回位快等。簡言之，羽毛球運動只有速度足夠快才能在整個場地輕松自如的完成高質量的擊球動作，才能充分發揮出運動員的技戰術水平。

4.2 在力量的基礎上發揮羽毛球技戰術

自新賽制實施以來,運動員技戰術的發揮也有了一定的變化,更須在力量的基礎上得到更好的發展。力量素質水平的高低主要以肌肉受到外界阻力時的承受情況來衡量的。新規則下，比賽節奏加快,運動員需在場上快速的進行殺球和抽球等運動,而這些動作的完成都需要具備一定的力量素質。對于高水平的羽毛球運動員,不僅要鍛煉自身的肌肉力量,還要鍛煉自身的快速力量以便于更好的完成擊球瞬間的動作[10]。由此可見,力量是完成大力動作的基礎。因此，在日常訓練中特別要著重發展快速力量中爆發力的練習，也可結合健美操或瑞士球鍛煉核心力量。

4.3 新賽制下耐力是獲得比賽成功的重要保證

在比賽時，運動員技戰術水平的發揮受到多方面的影響，若耐力素質水平越好則最后取得比賽勝利的可能性越大。在羽毛球整場比賽中,整體上可以看做是一種快速運動,但是中間也會有不同強度的間歇運動,這表明在整場比賽中要以無氧運動為主。這就意味著運動員既要有完成技戰術的能力也要進行高強度的跑動。因此，在日常訓練時運動員可結合自身特點，進行有針對性的訓練。

5.小結

新賽制下，體能訓練對羽毛球運動至關重要。教練員應該不斷更新體能訓練理念，充分了解掌握現代體能訓練方法，并結合運動員生理、個人特點制定科學的訓練計劃，不斷提高運動員速度、力量等綜合素質，進而強化羽毛球運動員的技戰術水平。

[1] 李裕和.羽毛球比賽時間結構與供能特點的研究[J].廣州體育學院學報,1997(3).

[2] 高燁,康川.新賽制下羽毛球運動的速度要求和訓練方法[J].浙江體育科學,2009:49-51.

[3] 何雪德等·體能概念的發展演繹著新時期訓練思維的整合[J].南京體育學院學報,2005(2)

[4] 孫俊.對羽毛球運動項目制勝規律的探討[J].南京體育學報.2007,6(1),60-62.

[5] 蔣曉玲,等.江蘇男子羽毛球運動員冬訓期間身體機能的生化評定[J].體育與科學,2002,23(3):58-69.

[6] 孫鰻.優秀羽毛球運動員初級選材的測試[J].南京體育學院學報,2005,4.

[7] 何愛林.對新賽制下羽毛球運動員體能訓練的探討[D].武漢體育學院,2012.

[8] 羅維絲等.中國優秀女子羽毛球運動員的有氧耐力[J].中國運動醫學雜志,1995,14(4):238-239.

[9] 何愛林.對新賽制下羽毛球運動員體能訓練的探討[D].武漢體育學院 ,2012.

[10] 肖杰.羽毛球運動與實踐[M].北京:北京人民體育出版社,2005,20.

鞠麗麗(1988-)，女，漢族，山東濰坊人，研究生在讀，研究方向：運動人體科學，廣州體育學院。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.04.033