中學生游泳速成教學研究

方興鳳

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中學生游泳速成教學研究

方興鳳

游泳教學的一項重要目標就是使學生在短時間內掌握游泳技巧，本文分析了影響游泳速成教學的因素，并對教學過程中如何實現速成進行了探討。

中學生；游泳；速成教學

如今的部分學校開設了游泳課。然而，對于大部分學生來說 ，游泳課也是他們較為頭疼和害怕的學科。但是，現在的游泳課程開設存在一個普遍的現象——由于各方面的限制，游泳課程的課時相對較短，而游泳作為一項難度較高的體育運動，如何在短時間內進行速成教學是我們所研究的問題。游泳教學的一項重要目標就是使學生在短時間內掌握游泳技巧，進而才能繼續進行教學工作，實現教學目標，使課程達到良好的教學效果。

1. 影響游泳速成教學的因素

1.1不熟悉的作業環境。學生對于游泳課的恐懼心理主要來源于它的未知性。眾所周知，人們的主要活動范圍集中在平地上，所以活動范圍轉移，致使部分學生產生畏懼心理。人通常活動范圍不會超出平地這個大范圍。而與此不同的是，游泳課程教學地點設在了與之完全不同的環境中——水下。因此，學生對于陌生環境的畏懼而產生了心理上的不適應。首先，在水下游泳過程中，根據自然原理，會產生浮力作用，人體自身的平衡力也會隨之消失，再加上大部分學生之前沒有很系統的游泳基礎，因此極易破壞自身平衡或產生抽筋等癥狀。從而造成溺水等危險。而這種狀態下更加會增加學生對水下任務的恐懼心理。其次，水下游泳打破了人體自身的規定站位。在平地這一范圍內，人類采用的是站立的姿勢，行進方向是沿著眼睛目視方向前進。而水中卻有很大的不同，在水中，基本的游泳姿勢都會采用沿頭部方向前進，這是與平地上行進的一大不同。并且，即使改變了前進方向，水中也并沒有可倚靠的具體東西，再加上水的浮力和阻力，很不容易正常前進。最后，在水中的呼吸與在平地上的呼吸方法也有所不同。在平地上，人類采用鼻腔呼吸的方式，因此較為輕松。而在水中，人類是采用口腔呼吸的方式，無法使用鼻子呼吸。因此，呼吸方式的改變也增添了游泳這一運動的難度，難度的增加也致使學生的畏懼心理加重。畏懼心理加重從而使學生遲遲不敢下水，影響游泳課程的教學。

1.2自身經歷和外界環境的影響。如果學生初次下水時或者幼年經歷中曾經有過溺水從而造成了心理陰影。另外加之，媒體對類似事件的報道或者身邊事件的影響也會加深學生的心理陰影。并且這種畏懼也會傳染給其他人。這種心理陰影在游泳課程的教學過程中是一個很大的障礙。

1.3教學環境的不同。一般課程的教學環境室內室外差別不大，而且是站立進行的，因此學生很容易切換適應并且迅速進入狀態。而游泳課程與之不同的是，教學環境完全改變，無論是室內游泳池還是露天游泳池，都容易讓學生不熟悉不適應。室外游泳池環境中極易因水下溫度與地面溫度不同而造成學生抽筋等問題。因此，教學環境的不同也影響學生對游泳課程的學習。

2. 教學過程中如何實現速成

學生的恐懼心理是一種心理障礙，這種心理障礙完全可以通過老師的教導來正確的減輕和消除。老師在教授游泳課程的同時，合理對學生的畏懼心理進行疏導，向著積極方向引導，幫助其克服自身的恐懼心理，進而在良好的心理狀態下，再加上更多的游泳技巧的展示和教導，才能真正使學生全面的掌握游泳技巧，克服自身消極情緒，從而達到鍛煉身體，身心合一的良好速成教學效果。

2.1首先，應該使學生對水建立起積極全面的認識。上文中已經提到，學生對水下課程的消極情緒主要來自于對水下環境的不熟悉。因此，學生對水下環境的熟悉和適應是一切教學的前提。對于這一方面，老師可以采用游戲的方法，使整個課堂在輕松氛圍下進行，這樣利于消除學生的緊張心理，實現自身的放松，從而積極應對課程的學習。水下環境的聯系主要圍繞這樣幾個方面。第一，練習水中閉氣，上文中提到，人類在水中和平地上的呼吸方法不盡相同，平地上采用鼻腔呼吸方法，水中采用口腔呼吸方法。水中的呼吸調節是克服學生恐懼心理的關鍵。在課程的教授過程中，老師應適當要求學生做一些水中閉氣練習，進而使學生在水下能夠輕松的進行呼吸。第二，做完閉氣練習，應進一步開始水中的換氣練習，使學生在水中的呼吸能夠達到游刃有余的程度，才能減輕畏懼心理，放松身心。第三，進行水中的漂浮和行走練習，使學生熟悉水的浮力和阻力。通過游戲方法來使學生放松，克服學生對水的消極心理。

2.2進行一定的安全保護。學生對水的恐懼另一方面來自安全感的缺乏。因而，在學生游泳課程剛開始教學時，老師應該讓學生進行相應的安全保護。例如，佩帶游泳圈，在學習的初期，一方面學生游泳技巧上的欠缺，另一方面，學生心理上的消極情緒，對游泳的自身畏懼等，都容易成為老師游泳教學的障礙。因此，讓學生佩帶游泳圈等措施，能夠有效的緩解學生自身對水的畏懼心理，在心理上使學生有一定的依靠感，產生強大的安全感和自信感，敢于下水，敢于積極熟悉適應水下環境，進而才能積極的學習游泳方法和游泳技巧，產生良好的教學成果。

2.3增加基礎課程的教學。眾所周知，游泳課的教學主要分為兩個部分，一部分是在平地上的理論性教學，另一方面是學生在水下的實踐性教學。因此，老師也應重視平地上的理論性教學時間安排，合理安排兩種教學方法，使之分配有效，產生一加一大于二的功效。老師應盡可能多的進行平地上的教學，讓學生對水下動作盡可能的熟悉、熟練。這樣不僅能夠使學生下水后能夠輕松應對各種狀況，而且能讓學生自身充滿安全感和對自己的自信感，能夠勇于下水，突破自我。

2.4課程結束后進行有效的減壓練習。學生初期接觸游泳課，自身游泳技巧不足，再加上心理消極，初期課程上完肯定內心焦慮不安，所以課程教學結束后的適當減壓是非常重要的。之前我們分析過，學生對于游泳的消極情緒，一方面來自于自身條件的束縛和自身游泳技巧的不足，另一方面，更主要的來自于，自身的情緒緊張。學生上課時的緊張焦慮等消極情緒如果沒有得到有效合理的釋放，很有可能加深學生內心的消極緊張情緒，從而影響教學效果，學生的游泳技巧得不到提高，影響其全面發展。因此，為了減輕學生的緊張情緒，克服消極情緒，課后的有效減壓是必然的。減壓主要集中于心理方面，課程教導結束后，先讓學生內心放松，恢復平靜狀態下，進行比較深入的放松練習。同時也可以集中于自身環境中，能夠使學生勇于面對周邊環境，對水環境由懼怕變成接受，最后轉變成完全適應。課后減壓主要為老師帶領學生放松呼吸，達到深度輕松狀態，將本節課總結之后，實現學生內心的整理，由消極情緒轉變為積極情緒。

2.5進行有效的心理調節。老師可以通過心理學方法使學生的消極情緒轉變為積極情緒。通過心理上邊的暗示法來進行積極有效的調節。每次下水進行學習時，老師應盡可能的使學生放松，并且盡量消除學生的緊張情緒，在學生下水進行實踐前，老師可以適當安撫學生情緒，可以用技巧編成口訣等順口的語句來讓學生下水前朗讀，下水后默念，從而消除學生的緊張情緒，消除學生身上的不安感，增強學生的自信感，讓學生能夠自己暗示自己，能夠盡快適應水下環境。同時，學生下水時默念技巧口訣不僅能夠熟記游泳動作，提高自身學習效果，而且能夠通過學生自身的默念，使學生自己暗示自己，增強自信心，減輕對水下環境的懼怕心理，從而達到積極的學習情緒，適應課程進度和課堂節奏，達到老師和學生的雙方面積極成效。

2.6提高教師自身魅力。在一堂課中，教師的個人魅力影響學生的聽課效果，游泳課也不例外，如果教師自身講課枯燥無味，乏味可陳，并且動作軟弱無力毫無美感可能會減輕學生的積極性。相反，如果教師自身講課幽默風趣，并且做出的相應游泳動作精確到位，優美大方，學生也會受到相應的感染，聽得津津有味，同時能夠認真牢記老師所講的游泳技巧和動作要點，克服對水下環境的不適應等消極因素。并且，教師自己的幽默風趣也會使整個課堂氛圍變得輕快明朗，學生在輕松的環境下學習，減輕自身對水環境的不適感和懼怕感，進而能夠積極勇敢的下水進行學習。同時，老師示范動作的簡練優美，也可以減輕學生對游泳學習的壓力感，跨越對課程的心理障礙，增加學生的對游泳學習的自信心，提高游泳課堂的學習效率。

2.7教師要做適當的鼓勵。在游泳課程開設初期，學生自身技巧的不足和早有的畏懼情緒，以及對老師理論性的課堂講解會有諸多不理解之處，致使學生剛剛下水時可能會出現錯誤的行為動作，此時教師應當輔以適當的指正，對于學生所做出的錯誤動作，應當予以糾正，注意糾正方法，要富有耐心，并且對學生有相應的鼓勵，以此來促進學生對游泳課程的興趣。

2.8注意教學方法和課程安排。經過一系列的實驗對照，總結出來，如果學習游泳初期，教師采取蛙泳教學的話，雖然能夠使學生學習到較為扎實的基礎，但是蛙泳的學習時間較長，周期大，學生很難在較短的時間中掌握動作要領，如果教師以蛙泳的教學方法來作為學習游泳課程的入門課程，會致使學生掌握游泳動作的較少，因此應當發現新的學習方法。再次經過試驗對比，可以得出另一個結論，如果對學生的教學從立泳開始，效果明顯有改觀。立泳，顧名思義，立于水中。

2.8.1如果剛開始學習游泳時，以立泳來作為入門指導教程，學生可以更好的適應水中的環境，適應水的浮力，消除對水的恐懼心理，增強自信感。

2.8.2立泳可以作為蛙泳的基礎。立泳和蛙泳在一定程度上有很多相似之處和共通之處，而立泳動作更為簡單，學生更為容易掌握。因此，在掌握了立泳動作的同時，能夠給蛙泳帶來良好的基礎，能夠充分做好蛙泳學習的準備，能夠使學生受到啟發，舉一反三，課堂學習效率得到較好的提升。

2.8.3通過研究表明，立泳比蛙泳更容易讓人學會，學生更容易掌握技巧。同時，立泳的學期周期比蛙泳短一倍的課時，學會立泳之后，能夠更加輕松簡便的學習到蛙泳的技巧和精髓。余下的時間便可以加緊時間進行復習動作和技巧。在一定課時的條件下，把立泳作為入門課程比把蛙泳作為入門課程更容易讓學生掌握游泳技巧，更易于讓學生接受，從而使學生游泳的技巧學習扎實穩固，進行速成教學。

2.9注意循序漸進和快捷方法相結合。在大家的觀點里，循序漸進才是學習的最好方法。但是經過游泳學習數據的研究表明，剛開始在淺水區練習和剛開始在深水區練習情況截然不同。如果剛開始進行淺水練習，學生雖然身心較為放松，但是如果長時間處于淺水區的練習中，學生就會放松警惕，認為一直有倚靠，會發生不思進取的現象。但是相反，如果剛開始就在深水區學習，情況就會完全不同。在深水區中，學生普遍感覺到了心情的緊張，能夠有強烈的“危機意識”，在深水區中一定要盡力學習才能夠不被水淹沒。并且，在深水區學會了高難度動作，比如學會踩水之后學生的自信心能夠得到提升，并且更勇于上進。這樣學生能夠直面深水區，能夠更加深入準確的了解水性，處于深水區中才能夠更好的學習游泳動作，掌握游泳技巧，迅速學習游泳課程。

2.10教師應做好相應的保護措施和應對措施。學生在學習游泳課程的初期，由于課時尚且較短，自身技巧不足和內心的強烈恐懼，難免會發生抽筋和溺水等意外現象，對此，教師應當積極做好保護措施。學生在學習過程中，個人進度肯定會有不同，老師可以具體問題具體分析，分別采用合理的方法進行指導。同時也可以讓基礎較好和基礎較差的同學搭檔練習，以此互相鼓勵，互相幫助。

3. 總結

在現在中學所開設游泳課程中，速成教學是最為普遍的方法，因為條件的限制，速成教學是最符合教學要求的。通過速成教學，老師能夠在最短的時間內教給學生游泳方法，彌補了課時較短這一條件限制。而通過速成教學能夠使學生在相對較短的時間內實現游泳基礎零的突破，掌握游泳技巧，克服自身對游泳和水性的恐懼，增強學生自信心，能夠輕松應對關于游泳的各種突發情況，從而實現學生的全面發展。

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方興鳳，女，江蘇泗陽人，本科，研究方向：中學體育教學，中小學一級教師，江蘇省泗陽縣實驗初級中學。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.01.044