女子體操運動員膝關節運動損傷和防治探究

麻文閣

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女子體操運動員膝關節運動損傷和防治探究

麻文閣

近年來，體操運動正逐步向著更高、更強以及更快的方向發展，運動員的訓練面臨的負荷與強度也隨之增加，女體操運動的損傷問題日益嚴重，尤其是膝關節運動損傷運動現象，對女子體操運動員的競技狀態與動作發揮造成了較大的限制。運動損傷出現后，給運動員生理與心理上都造成了一定的痛苦，對運動員的訓練狀態與比賽成績造成了較大的影響。本文主要就女子體操運動員膝關節運動損傷的原因和防治方法進行分析和研究，以期找到有效的防治方法，降低女子體操運動員的訓練傷病率，延長運動員的運動壽命，為我國女子體操的科學化訓練提供保障。

女子體操運動員;膝關節運動損傷;防治

1. 前言

膝關節損傷是女子體操運動中比較常見的一種運動損傷，相關的研究顯示，下肢、膝、踝以及腰肌等是女子體操運動員比較容易受傷的部位。徐淦云[1]提出，膝關節損傷是女子體操運動員中一種比較常見、多發的癥病，其主要特點為前交叉韌帶損傷與軟骨骨折，其中前交叉韌帶損傷主要發生在運動員進行膝關節屈曲體位合并旋轉動作中和膝關節伸張過程中，癥狀為損傷后立即出現劇烈的疼痛與關節腔內積血、積液。骨軟骨的損傷在分部與韌帶損傷、半月板損傷等病癥并發，主要發癥部分為股骨滑車區、股骨以及髕骨等近脂肪墊區。

2. 女子體操運動員膝關節運動損傷發生的主要原因

2.1女子體操運動員運動損傷原因調查分析

在眾多導致女子體操運動員膝關節出現運動損傷的原因中，準備活動未做足而引起的膝關節損失率為23.33%，動作失誤損傷率為21.67%，疲勞引發的損傷率為18.33%，詳情如表一所示：

表1　女子體操運動員運動損傷原因調查分析

2.2對膝關節局部解剖結缺乏了解

膝關節是內部結構最為復雜的一個關節部位，以解剖學的角度來說，膝關節的關節囊比較廣闊、松弛，而且各部分組織結構的厚薄程度有著很大的差異，其內部主要包括了半月板、滑膜皺壁、膝交叉韌帶以及髕骨等特殊性結構。以關節本身的結構來說，與髖關節、踝關節相比，膝關節的穩定性相對較弱，必須依靠外部肌肉和韌帶增加其穩定性，這也是膝關節容易受到損傷的一個重要原因。女子體操運動員在訓練時，膝關節經常會受到各個方向的作用力，尤其是在做一難度較高的跳躍動作時，運動員的體位需要不斷進行變換，讓膝關節受到較大的波動和復雜的作用力，這種作用力一旦超過了膝關節能承受的負荷，就會對膝關節造成損傷。因此，膝關節自身具備的解剖學特點，在一定程度上決定了運動損傷容易受傷的的部位，如果體操教練員不了解膝關節的解剖結構，在對女子體操運動員進行訓練時，就無法指導隊員采用正確的發力方式和動作來保護自己的膝關節，讓膝關節的韌帶得不到及時的體息和緩解，進而造成女子體操運動員的膝關節發生運動損傷[1]。

2.3準備活動不充分

充足的準備活動能有效提升人體中樞神經系統的興奮程度，提高機體的代謝水平、加快運動員的血液循環、提升肌肉的緊繃度以及增強肌肉韌帶與其他結構組織的伸展性，有效的改善體操作運動員各個系統器官之間的協調性。如果運動前沒有充分的進行準備活動，極有可能會增加運動員的肌肉粘滯性，降低其神經興奮程度，致使體操運動員的專項技能水平降低而發生膝關節運動損傷。此外，過多的準備活動，讓運動員的身體提前進入疲勞狀態，身體的各項功能水平在進入正式訓練就已下降，也是導致運動員發生運動損傷的重要原因。

2.4沒有合理的按排訓練計劃

在女子體操運動員的訓練過程中，科學、合理的訓練計劃有著至關重在的作用，因此，教練應該依據女子休操運動員自身的特點，對專項訓練進行合理的安排。但就實際情況而言，在女子體操運動項目中，很多教練員都沒有對女子體操運動專項進行充分的理解，在對女子體操運動員進行訓練的過程中，沒有對運動負荷與運動進行合理的安排，同一個部位和類型的動作進行多次重復練習，無形中增加了該部分的負荷，致使運動損傷發生。另外，教練員在對某個訓練動作的程序進行安排時，沒有注意到該動作的關鍵性的技術與容易出現運動損傷的環節，例如，在對女子體操運動員進行團身后空翻的動作訓練時，翻騰動作的高度和落地姿態都是判斷該動作是否符合規范的標準，因此，空翻前的起跳主該動的主要關鍵技術，而落時則是容易發生運動損傷的環節，但教練員卻沒有了解這一情況，無法對體現操運動員的落地動作進行正確的指導，進而導致運動員在落地的過程中發生運動損傷，對運動員的膝蓋和其他部分造成運動傷害，甚至讓女子體操運動員在心理上懼怕該動作，對訓練的進度造成影響。

3. 女子體操運動員膝關節運動損傷的防治對策

3.1提高女子體操運動員的身體素質

體操運動需要在較短的時間內，利用超強的力量來完成各類高難度動作，因此，提升女子體操運動員的身體素質，尤其是肌肉力量方面的素質至關重要。體操教練員可以采用一些小肌肉群的訓練項目，增強女子體操運動員的肌肉力量，以有效預防運動員的膝關節出現慢性損傷。大量的女子體操訓練實踐表明，如果運動員的身體素質達到了相關的動作的基本要求后，不再進行超過運動員自身條件的訓練，就能在一定程度上避免運動損傷事故的發生，因此，在對女子體操運動員進行短期集訓時，教練員就需要從運動員自身的實際情況出發，循序漸進，提高女子體操運動員的身體素質。

3.2訓練前，進行充分、合理的準備活動

合理、充分的訓練前準備活動，是有效預防女子體操運動員出現膝關節運動損傷和其他損傷的一個重要方法。因此，準備活動的安排應該滿足以下幾點要求: ①準備活動的內容安排合理、充分、活動量適當。②準備活動安排的內容需與體操訓練內容進行有效結合。③準備活動與正式比賽、訓練之間時間間隔適當。只有做到以上幾點，在體操運動員執行訓練或是比賽任務時，才能在身體與心理上都做好充足的準備。準備活動的程度以身體發熱，卻未產生任何疲勞感為最佳。

3.3對訓練計劃進行科學合理的安排

教練員在女子體運動員的訓練過程中有著引導性的作用，因此，教練員應該依據運動員自身的特點，制定出合理的專項訓練計劃，確保專項訓練計劃中的運動量與女子體操運動員在解剖、生理機能以及心理狀態等方面的特點相適應。教練員想要提高體操運動員的訓練水平，就需要對體操專項進行充分的理解，合理安排專項訓練的運動負荷與強度，同一部位與類型的動作不應該進行過多的練習。如，教練員在團身后空翻的訓練程序進行安排時，首先應該對該動作的關鍵性技術與容易發生運動損傷的環節進行了解，如起跳是該動作的關鍵技術，而落地過程空易造成運動員發生運動損傷，那么教練員就應該針對這情況，指導體操運動員進行正確的起跳和落地，并對該動作的訓練程序進行合理的安排，避免運動損傷的發生。

3.4加強訓練過程中的醫務監督指導

女子體操訓練過程中的醫務監督指導，就是訓練過程中對運動員的生理、心理狀態、訓練計劃、場地器材衛生等方面是否符合運動員人體機能規律進行監測。醫務所應該給運動員進行身體檢查，制定運動員健康卡片，并建立相關的傷病檔案，以便醫務人員能及時地了解運動員的身體狀況。利用講座或手機微信等方工向運動員宣傳相關的健康知識，防止運動員的身體出現亞健康狀態，防止女子體操運動員出現運動損傷。如果教練員與隊醫發現運動員的身體出現局部酸痛、不適或者其他的異常情況，應該立即對訓練的量與強度進行適當的調整，避免在運動員在疲勞狀態繼續進行大量的運動，而發生運動損傷。因此，在女子體操運動員的訓練過程中，必須加強醫務監督，并將監督的實際情況及時向教練員匯報，讓教練以此為依據對訓練的強度進行合理的調整，有效防止女子體操運動員發生運動損傷[2]。

3.5運動損傷后，進行及時的處理

在女子體操運動員的運動損傷中，常見的損傷包括：軟組織損傷、膝關節損傷、關節脫位、韌帶扭傷以及骨折等。醫務人員應該針對不同的損傷處理原則與方法，采用準確、迅速以及有效的處理方法，并將傷者及時送到?？漆t院進行處理。處理后的康復治療應該依據運動解剖學與運動力學的特點，結合運動損傷的類型制定出個體化的康復方案,常見的康復治療方法如，物理治療、石膏固定矯正、運動治療、針灸以及中醫中藥的外敷、內服治療等。

4. 結束語

女子體操運動員的膝關節損傷是體操訓練中一種常見的運動損傷，對運動員的心理和身體都有著較大的影響，因此，找到運動損傷產生的原因，采取適當的防治措施至關重要，如提升女子體操運動員的身體素質、充分的準備活動、制定科學、合理訓練計劃、加強醫務監督指導以及做好傷后治療康復等，有效地防治女子體操運動員的膝關節運動損傷，提高運動員的訓練成績。

[1] 周祝麟.2010-2013年第12屆全運會周期江蘇省體操隊女子運動員損傷調查與分析[J].南京體育學院學報(自然科學版),2014,13(8):75-77.

[2] 賀毅.體操練習中的損傷調查及預防措施[J].現代預防醫學,2012,39(5):1188-1192.

麻文閣(1966.6- )，男，漢族，湖南衡陽人，本科，研究方向：女子體操訓練，高級，深圳市體工大隊。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.01.057