廣西大學生不健康行為與對策研究

黎繼斌

廣西大學生不健康行為與對策研究

黎繼斌

我們采用收集文獻資料、訪談、邏輯分析等方法，通過對廣西部分高校大學生在飲酒、吸煙、飲食營養、網絡使用等方面存在的不健康行為進行調查研究發現，日常生活中的一些不良習慣嚴重影響大學生的健康，并在此基礎上提出培養大學生健康行為習慣的若干對策，為改善大學生的健康教育提供參考。

大學生；不健康行為；對策研究

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.08.030

1.前言

大學生是我國現代化建設的寶貴財富，肩負著在21世紀中葉把我國建設成中等發達國家的重任，這份重大使命要求大學生必須擁有健康的身體。然而由于受日常生活的一些不良行為的影響，很多大學生的健康狀況不容樂觀。

大學生不健康行為主要包括生活習慣不健康和精神狀態不健康。生活習慣不健康包括作息不正常、飲食不正常（酗酒、吸煙、高鹽、高脂、暴飲暴食、飲食無規律）、日常娛樂活動不健康（泡吧、通宵上網）、缺乏體育鍛煉；精神狀態不健康包括過于焦慮、容易煩躁、不理智、不冷靜。

廣西現有高校幾十所，大學生60多萬人，數量眾多，南寧市更是高校云集。

針對目前廣西部分高校學生的健康意識以及一些不健康行為的現狀，我們走訪了南寧市內的廣西大學、廣西民族大學、廣西財經學院、廣西醫科大學、廣西師范學院、廣西藝術學院、廣西中醫學院等7所高校進行實地調研。經過一系列的訪談與調查，收集了大量而豐富的第一手資料，為課題的開展奠定了基礎。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

廣西大學、廣西民族大學、廣西財經學院、廣西醫科大學、廣西師范學院、廣西藝術學院、廣西中醫學院7所高校的100名學生。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法：通過中國知網查閱了有關大學生不健康行為與對策研究資料數十篇以及有關大學生不健康行為的相關著作，為研究做準備。

2.2.2訪談法：對7所高校部分大學生進行訪談，具體了解大學生日常生活行為實際情況。

2.2.3數理統計法：對調查的結果進行常規的統計和分析。

3.廣西大學生不健康行為表現

3.1缺乏閱讀，娛樂休閑無節制

據廣西新聞網的一則新聞報道，今年的4月23日世界讀書日，記者在廣西大學隨機采訪了30名學生，采訪的內容涉及課外閱讀的動機、閱讀的內容及方式、課外閱讀量、課外書的來源、閱讀環境等。采訪結果顯示，70%的學生每天課外閱讀時間不足1小時，“上網、玩網絡游戲”是受訪學生最經常的業余活動方式。在閱讀場所，40%的受訪學生表示經常在課堂上看課外書，但主要是為了“打發無聊的時間”。閱讀時間較少的大學生，業余時間都在做什么呢？60%的受訪學生表示，他們業余時間主要用在上網、玩網絡游戲上。有些大學生表示，網絡世界豐富多彩，從網上獲取信息比傳統閱讀來得便捷，因此業余時間基本不看課外書。據網絡調查一份報告顯示，大學生上網平均每分鐘不到就會刷新一次微信、QQ、微博，瀏覽黃色圖片和短頻快的八卦新聞，為什么總是忍不住刷新微信、空間、新聞，就是靜不下看書？調查中一位大學二年級的學生坦承：自從有了智能手機就一發不可收拾，總是忍不住刷一刷，哪怕就是隨便看看，導致看書很難靜下心。他也下過狠心要卸載掉這些應用，可是又覺得這些應用還是可以提供一些信息的，所以總是無意識地控制不了自己的行為習慣。

3.2吸煙、酗酒無節制

以某學院男、女生宿舍各調查數據為例，男生有8人，其中吸煙的人4人，占50%；女生有8人，其中吸煙的有1人，占0.8%。由于是集體宿舍，吸煙的同學也不會自覺地在外面吸煙，同學之間為了友誼也不好提出要制止吸煙對象，有些不抽煙的同學被迫吸了二手煙，導致呼吸道感染，免疫力下降。大學生晚上時間比較自由，尤其在周末，總感覺到無所事事，常常邀請三個一伙五個一群的同學去啤酒攤喝酒，猜碼，玩得高興的時候，就會放縱自己，罔顧身體健康。

3.3缺乏運動能力，飲食不規律和作息時間無規律

大學運動能力是指在參加學校體育活動時所表現出的速度、體力、力量等能力的自我評價和身體素質綜合測評。缺乏鍛煉導致身體代謝慢免疫力下降，現在有些大學生不是虛胖就是過于消瘦就是最好的證明。在不上課的時間里，許多學生寧愿選擇在宿舍里玩電腦手機，也不喜歡動。我們對廣西大學文學院漢語言文字學專業學生進行了運動能力與健康水平自我評價狀況調查，調查顯示：36.6%男生和22.8%女生的運動能力為較強以上。這表明大學生的運動能力水平偏弱，與目前大學生體育教育不足有關。在身體健康水平方面調查顯示：53%男生和33%女生健康水平達到健康以上，有5.8%男生和8.5%女生經常生病。

在飲食和作息方面，部分大學生日常飲食欠科學，睡眠亦不足。目前有相當一部分大學生由于沉迷于網絡游戲、追劇，晚上睡得晚，早晨起得遲，來不及吃早餐便去上課，在課間餓的時候隨便買些餅干之類的零食充饑；有的甚至在早上沒課的時候索性一覺睡到中午，養成了常年不吃早飯的不良習慣；還有的男生酗酒、暴飲暴食，這些都違反了正常的飲食規律。還有些宿舍看電影、電視，或是開臥談會到深夜，然后第二天上午逃課睡覺，長此以往，引起惡性循環，學業和健康均受到嚴重影響。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強免疫力，康復機體，促進生長發育，延緩衰老，而且有利于皮膚美容。大學生正處于長身體的關鍵時期，平衡營養與膳食顯得尤為重要，糖類、維生素、水和礦物質這些人體必備營養元素需要在日常飲食中補充和吸收。科學表明，每人每天飲水量需在1200～1600ml之間，水有促進營養素的消化吸收、排泄代謝物和毒素的生理功能，而且飲水對健康具有特殊功效，如鎮靜、保護眼睛、降脂減肥、緩解便秘、美容養顏。

3.4健康知識易被忽略，自我保健意識差

熬夜打游戲、不吃早餐就上課，考前整天上自習，考后通宵泡KTV……這是當代不少大學生的真實生活寫照。前不久廣州一項調查報告顯示，65.68%的中國大學生“感到運動不足”，7.57%的大學生不吃早餐，15.44%的大學生不懂得飲食葷素搭配。

很多大學生在上大學之前生活有規律，一旦考上大學，生活反倒沒了章法。熬夜、飲食不規律、長時間上網的人不在少數。據《復旦青年》提供的一份數據顯示，復旦有44%的本科生養成了熬夜的習慣，大三的學生在凌晨兩點以后睡覺的比例高達14%。只有2.8%的學生起床后感覺“精神充沛”，38%的學生感覺“比較疲憊”。考試前或考研前，大批學生天天泡圖書館，甚至連吃飯都可以免，這造成不少人年紀輕輕就患上了頸椎病。缺乏健康知識，自我保健意識差是大學生群體中一個很容易被忽略的“隱形殺手”。

另外，隨著近年來網絡游戲、電子競技等的興起，參與體育鍛煉的學生總數明顯下降。學生的體能素質長期下降、肥胖學生的比例明顯增多、近視眼發病例居高不下、多數大學生心理素質不高、抗挫折能力差，這些都與缺乏健康知識有關。

3.5心理健康存隱患

大學生心理健康已經漸漸成為社會關注的焦點，一些大學生因心理問題休學、退學的事件不斷增多，自殺、兇殺等一些反常或惡性事件不時見諸報端，2002年初發生的劉海洋硫酸傷熊事件，社會對大學生心理健康的關注達到高潮。

大學生心理問題綜合起來大體可以分成兩大類：一類是一般性的成長心理問題，有心理障礙傾向但并不嚴重，這是大學生心理存在的主要問題；另一類則是出現了程度不等的心理障礙。成長心理問題主要包括：環境改變與心理適應的問題，學習心理調試不當而出現的心理問題，情緒控制、自我認知、人格發展、意志品質鍛造能力的相對較弱而造成的人際交往、戀愛、性心理等方面出現心理與行為的偏差。心理障礙則包括：自卑心理、孤獨心理、嫉妒心理、報復心理、交往困惑。

大學生心理健康問題的存在有著諸多原因，其中人際交往排在首位，但是性與戀愛所造成的危害卻最嚴重。首先在人際交往上，現在的大學生多數是獨生子女，生活上的嬌生慣養和學習上的一帆風順，使他們很少經受挫折鍛煉，獨立的生活能力較差，大學現實生活與夢想上的落差，以及同學之間生活上的差異，令他們很容易產生心理上的不穩定。其次在性與戀愛上，開放的校園使性與戀愛成為大學生活的重要話題，一些學生難以把握住自己，一旦出現問題可能走向極端。第三在學習上，由于從緊張的高考中脫穎而出，許多大學生到了大學就想放松一把，而昔日的高材生們走到一起，一些學生沒有了往昔的優勢，學習壓力增大。第四是十分嚴峻的就業形勢給在校大學生帶來新的壓力。近年來大學生一次性就業率呈逐年下降趨勢，由于國家大力擴招，大學生人數逐年增多，今后大學生就業難度將進一步加大。

4.廣西大學生不健康行為產生的原因

廣西大學生以上種種令人擔憂的現象，與社會環境的變遷、教育模式的死板、教育體制的不完善不無關系。通過分析，我們認為其中的原因主要有：

4.1教育環境多元復雜

隨著社會的發展，多元文化影響著大學生的成長，許多不健康、不積極的生活方式侵入大學生的生活，如吸煙酗酒、鋪張浪費、攀比炫富、沉迷網絡等，從而使學生們出現不思學習、貪圖享樂等現象。學生在網吧、宿舍通宵玩游戲、看娛樂節目，上課時間發短消息、接打電話、玩手機游戲、看課外書等現象，給正常的學習生活和教學造成了嚴重的不良影響。

4.2家庭教育普遍失衡

家庭教育在學生成長過程中起著關鍵性的作用，由于長期受到應試教育的影響，多數家長對孩子的學業關注較多，期望甚大，而對孩子的綜合素質養成則缺乏必要的關心和引導。很多家長為了能使孩子安心學習，幾乎包攬了孩子除學業之外的其他一切事務，連洗衣、疊被等基本的生活小事也不例外，導致部分學生陷入了“高分低能”的尷尬境況，這些家庭過多的“溺愛”，對大學教育產生的負面作用甚大，值得家長們深思。

4.3自我要求不嚴，易于滿足

如今，在政府強制執行素質教育的情況下，中小學已經慢慢轉變以升學率為主要競爭和考核指標的應試教育局面，但目前在校的大學生在上大學以前，尤其是在高中階段受到的教育，誤以為“大學就是天堂”，考上大學就成功了、輕松了、自由了。教師為鼓勵學生努力學習，使得更多的學生考上大學，往往把大學生活描述的非常美好、令人向往，這對于從小就被家長寄予厚望的學生來講，考上大學其實是他們心中的夢想，這種觀念在經濟發展落后的農村地區更是根深蒂固。因此導致許多學生考上大學后還真就放松了，但一放松就很難收回來了。許多大學生進入大學以后，往往僅把順利畢業作為大學階段的努力目標，而對于如何成為符合時代要求的高素質人才則缺乏全面考慮和綜合規劃，一部分同學出現了得過且過的思想，缺乏年輕人應有的朝氣。

5.結論與建議

5.1結論

在大學生行為、性格、智力迅速發展的黃金時期，由于身心變化較快，文化知識及社會經驗不足，非常容易產生不健康的心理，甚至導致心理問題或心理疾病。我們走訪調查發現廣西大學生不健康的行為表現主要有：缺乏閱讀，娛樂休閑無節制；吸煙、酗酒無節制；缺乏運動能力，飲食不規律和作息時間無規律；健康知識易被忽略，自我保健意識差；心理健康存隱患。而產生這些現象的原因主要有：教育環境多元復雜；家庭教育普遍失衡；自我要求不嚴，易于滿足。

5.2建議

5.2.1該合理安排作息時間，形成規律的作息制度。

早睡早起，神清氣爽。睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。

午間休息，精力充沛，適當午睡對于減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在于時間長短，關鍵在于質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。研究表明有規律的生活能使大腦和神經系統的興奮和抑制交替進行，促進身心健康。

5.2.2進行適的當體育鍛煉和文娛活動。

學習之余參加一些文體活動不但可以緩解緊張的學習生活，還可以放松心情，增加生活樂趣。因為運動提高了心肺功能，使血液中養分氧氣傳輸得更快更多更充分，特別是有氧運動可以使人們變得更加年輕。體育活動時，與肌肉運動有關的腦細胞處在興奮狀態，使大腦皮層管理思維的部分得到了休息，有利于緩解腦力疲勞。運動還能鍛煉神經系統對于疲勞的耐受能力和對外界環境的適應能力，提高了大腦皮層細胞的活動能力，使人更加富有活力。每天有適量的運動，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生。

5.2.3應該合理安排飲食，養成良好的飲食習慣。

營養學家研究表明，早餐吃飽，吃好，可維持血糖水平。飲食應全面平衡，即樣樣都吃，不挑食，不偏食。太胖或太瘦都不利于健康。既往養生經驗提出“食不過飽”的主張，其目的就是要使飲食適度，饑飽適當，熱能和蛋白質等營養素攝入與消耗相適應，避免過胖或消瘦。同時，三餐要合理，要建立合理的飲食制度，切忌暴飲暴食，提倡不吃或少吃零食。一日三餐中每餐的熱能分配以早餐占全天總熱能的30%，午餐占40%，晚餐占30%較為合適。具體要求如下：①飲食多樣化，吃些粗雜糧；②飲食規律，不暴飲暴食，多吃些豆類和堅果類食物；③多吃新鮮蔬菜和水果；④限制含脂肪高的食物攝入；⑤每周最好能吃2～3次魚或雞肉；⑥每日最多食用一個雞蛋；⑦控制食鹽和含鹽（鈉）食物攝入；⑧適當增加奶制品攝入；⑨適度飲酒，控制體重。

5.2.4學校要重視對大學生健康知識的教育

學校應多舉辦健康知識的公益宣傳、活動。案例說明，學校制定科學鍛煉的方法可以使學生增強獨立能力，這套鍛煉方法包含運動處方的制定與實施、每周鍛煉的頻度、鍛煉效果的評價、解決鍛煉所遇到的問題能力幾個方面。我們通過訪談得知，即使在鍛煉的學生中還普遍存在著“只要鍛煉就可以增強體質”的觀念，輕視體育鍛煉的方法，所以要讓學生對自己的身體健康引起足夠的重視并掌握科學鍛煉身體的方法，才能真正起到強身健體的作用，否則對大學生這一特殊人群今后終身體育鍛煉和身體健康存在較大的隱患。

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黎繼斌（1989.2-），男，漢族，廣西陽朔人，碩士研究生，研究方向：體育教育及健身，廣西師范學院體育學院。