山西省體育文化中心水中健身操開展的可行性研究

Feasibility Study of Providing Aquaticaerobics in

Sports Culture Centers of Shanxi Province

張荷玲，郭子君

Zhang Heling, Guo Zijun

山西省體育文化中心水中健身操開展的可行性研究

Feasibility Study of Providing Aquaticaerobics in

Sports Culture Centers of Shanxi Province

張荷玲，郭子君

Zhang Heling, Guo Zijun

作者單位：山西大學體育學院運動人體科學研究所，山西 太原030006

1前言

水中運動要比陸上運動的沖擊性小、阻力大，受傷的可能性會大大降低。其中，有氧健身操十分有趣且鍛煉效果較好。水中健身操對人體呼吸系統改善大于陸上健身操。熊煒的研究表明許多發達國家水中健身操項目的開展正在如火如荼的進行著：美國現在大約有600萬人定期練習水中健身操，它的專業人員也近兩萬人。課程的內容有游泳、健身、娛樂、減肥、理療等多種形式，而且開展有孕婦的水中健身課程，以緩解孕期的各種不良癥狀，使其順利分娩。在澳大利亞，水中健身操深受老年人和男士的喜愛，大約有近一半的是該人群。長期的練習，使得他們發現對于緩解糖尿病、心血管疾病等有很好的療效。在日本開展有很多的游泳學校，小澤岐予創編了水中韻律操，讓身體在水中跳舞，把兩者的長處更好的結合起來[1]。

世界上很多發達國家的水中健身操項目已初具規模，國內水中健身操的發展隊伍也在不斷壯大，且早在2003我國就為全面貫徹實施全民健身計劃，由多位專家共同編寫了《水中健身教員教材》，至今仍對水中健身操的發展起著不可或缺的作用[3]。但水中健身操項目在國內的發展仍處于起步階段。國家體育總局游泳運動管理中心，在北京、上海等多個城市，舉辦了八期水中健身操教練員培訓班，為全國培養了一大批水中健身操骨干。2007年首屆全國水中健身操比賽在北京市國家教育行政學院游泳館舉行，這次比賽有來自北京、天津、澳門等十四支參賽隊伍，年齡從最小的十幾歲到最年長的六十五歲，共九十八人參加了此次比賽。譚苗青的研究顯示近年來在國家體育總局的大力推廣和支持下，至今已連續舉辦了五屆全國水中健身操比賽[2]。這反映出水中健身操參與人群的廣泛性，且它適合多種人群進行練習。但在山西，這項運動尚未開展。本文力圖以太原市花園體育文化中心為實例，探索其水中健身操開展的可行性，希望能為水中健身操的開展給予理論支持，引起管理者的重視，使更多的人接觸并參與到這個新興運動中以獲得健康和快樂。

2研究對象與方法

2.1　研究對象

以山西省太原市花園體育文化中心的場館、教練員、消費者三個方面為研究對象。

2.2　研究方法

本文對文獻資料進行分析，對場館負責人及教練員進行訪談，以問卷調查法為主，對花園體育文化中心消費者進行調查，問卷內容包括對水中健身操的熟知程度、獨特優點以及開展此課程的態度等等。共發放問卷200份，收回187份，有效問卷173份，回收率為93.5%，有效率為86.5%。數理統計以百分比表示。

3結果與分析

3.1　體育文化中心的場館情況

本次調研的山西省太原市花園體育文化中心是在太原鋼鐵集團的管理下，并與花園國際大酒店相配套的大型康體中心。中心建筑面積達三萬七千平方米，年接待能力在二十萬人次以上，擁有游泳、綜合健身(如器械、瑜伽、健美操、跆拳道、拉丁舞、肚皮舞等項目)、乒羽網、籃球、美式臺球等運動場館，以及桌上足球、模擬射擊、室內高爾夫等娛樂休閑項目，還配套有體育專業培訓、私人運動教練、體育用品、運動休閑和餐飲等服務。是集運動、休閑健身、體育文化為一體的大型綜合室內體育場館。

場館分五層，二層的游泳館分為一個200平方米的兒童戲水池和長50米寬25米的國際標準泳池。泳池采用硅藻土過濾設備與氯粉等藥物投放相結合，保證池水的干凈和循環使用。在水循環系統中依托太原鋼鐵集團的水處理系統，不僅降低了新水的消耗，同時減少了污水的排放，有利于環保。泳池過濾精度可達到1—3微米，對水中各種有害微生物濾除效率達到99%以上，在保證泳池高標準水質的同時保證游泳者的身體健康，三面環繞的玻璃幕墻為泳客帶來很好的陽光享受。

水中健身操需要的場地為齊腰深的游泳池，游泳館無形中就為水中健身操的開展提供了必要的條件。完全可以吸引前來游泳的人群參與到水中健身操的隊伍中來，而且一些不會游泳的人群以及對水有恐懼心理的人們也完全可以投入進來，進而增強水感，為學游泳打基礎。

3.2　體育文化中心的教練員情況

花園體育中心具有游泳教練5名，綜合操類教練15名，其中接觸過水中健身操的教練2名，1名曾經帶過水中健身操課程。專業從事水中健身操項目的教練目前還沒有，但是從事游泳或者操類教練的人員相對較多，因此他們可以通過系統的轉型和培訓，進一步的學習和實踐，成為一名水中健身操教練。

3.3　體育文化中心的消費者情況

3.3.1體育文化中心消費者參加健身種類及分析

表1　體育文化中心消費者參加健身種類(n=200)

通過表1可以看出，在200名被調查的消費者中，參加游泳項目的占44.5%，操類運動的占61.5%，這兩者占比例最大。說明消費者對于這兩種運動尤為喜歡，參與的情況很好。水中健身操先是由水中運動演變而來，人們也把水中活動演變成競技運動，這些就是最原始的水中運動。如果將兩者結合起來，開設水中健身操課程，推測會有很大一部分人群會參與其中。調查表明，水中健身操的開設會吸引一大部分人群的參與，對于消費者來說，水中健身操這一新式項目，勢必吸引他們的注意。

自從1967年，美國醫生庫伯首先嘗試了這種新的水中體能訓練方式后，人們發現將有氧操放入水中進行，可以有效地減少髖膝踝關節的損傷，甚至對這些損傷有修復作用。水中健身操的練習班也在八十年代末期誕生了。但是，我們國家起步較晚，做好消費者的管理和引導，讓消費者走向更健康且多樣化的運動方式是管理者的責任，也是具有場館條件的體育中心吸引客戶的管理方式。

3.3.2體育文化中心消費者對水中健身操的了解程度及分析

表2　體育文化中心消費者對水中健身操的了解程度(n=200)

表2可見，僅有2.5%的熟悉水中健身操這項運動，15%的人了解，有82.5%的人對其陌生。因此很有必要對消費者進行這一方面知識的灌輸和宣傳，以便讓更多的人知道，從而更好地打開水中健身操的市場。只有宣傳到位，讓更多的人了解，才可能有更多的人喜歡它并投入到這一活動中來。這樣，水中健身操行業才可能蓬勃的發展和開設下去，當然這更離不開場館中心對教練員的培訓及項目的管理。

3.3.3水中健身操獨特鍛煉價值及分析

表3　水中健身操獨特鍛煉價值(n=200)

水中健身操，是在水中進行的健身操運動。不同方式的有氧健身、塑形美體、康復理療等的訓練，使課的內容十分豐富，鍛煉者覺得有趣不枯燥而且起到鍛煉的效果。同時，陸上的輔助練習也是必不可少的，如熱身活動、放松拉伸練習等。

一般情況下，一節水中健身操課程為45—60分鐘。有些俱樂部還將陸上的一些運動，如瑜伽、武術、搏擊、拉丁等放入水中進行，開設為特色課程。這些運動放入水中練習后，其難易程度都與陸上的大不相同，練習者感受著水中健身操帶給他們的快樂健康和滿足。黃昆侖的研究表明水中健身操在教學的初級階段主要以培養水感為主，鍛煉學員在水中的平衡能力以及逐步克服對水的恐懼感。中級階段則側重于對學員局部肌肉的塑造，學習如何在水中運用力量，從而達到對腰、腹、背、腿、手臂等肌肉的訓練。高級階段的練習須借助一些輔助器材(例如浮板等)，在半漂浮狀態下做高頻率等較大強度的動作[4]。

表3可知，有60.5%的消費者認為水中健身操具有其他體育運動項目所沒有的、獨特的鍛煉價值，只有39.5%的消費者認為其他運動項目也能達到同樣的效果。根據數據表明，消費者對水中健身操的獨特效果認可度較高。水中健身操有它獨特的開設環境，它不僅具有健身操可塑形美體的特點，它還具有水中運動消耗量大和水環境獨特的優勢，開展前景比較樂觀。會給消費者帶來不一樣的運動體驗。

3.3.4消費者對開設水中健身操課的態度及分析

表4　消費者對開設水中健身操課的態度(n=200)

興趣標志著個體參與某項活動的積極性，是能動性的一種體現。經常參與鍛煉的人們通常喜愛運動，因此，接受和參與新興的運動也是比較容易的。從表4可以看出對開設水中健身操課的態度非常贊同的占15.5%，覺得有必要開設的占55%，無所謂的占22.5%，認為沒必要開設的占7%。從以上數據可以推測出水中健身操是受廣大消費者喜愛的，能夠較容易的接受這項運動。 而且，人們對于新事物，首先是好奇，然后會發展為興趣，這就是一個新事物的優勢所在。

3.3.5消費者喜歡水中健身操的原因分析

表5　喜歡水中健身操的原因分析(n=200)

水具有浮力、阻力、壓力，且具有良好的散熱性。水中健身操與陸上健身操最大的區別就在于鍛煉所處的環境介質不同。在水環境中，人們像是回到母體中一樣安全、舒適、放松。

人體在水中的受阻感為空氣中的800多倍，同樣的一組動作，如果運動速度相同，那么在水中進行需要多用6倍的力量。這就是為什么水中健身操的鍛煉效果較陸上健身操好的原因。它能促進肌肉消耗更多的能量，從而達到減肥塑形的目的。進行水中健身操運動適宜的水溫為25℃—28℃，這就比人的體溫低10°左右。有研究顯示，人體在水中運動20分鐘所消耗的熱量，就相當于以同樣的強度在陸地上運動一個小時，起到事半功倍的效果。在水中運動，由于水環境的原因，相對出汗較少，從而大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。水的環境能使人們比較放松，可以縮短人與人之間的距離。也因水具有浮力，對人體的髖膝踝等關節幾乎沒有損傷，因此它是一項安全性較高的運動。萬晶的研究表明水中健身操對一些疾病，例如強直性脊柱炎的改善有良好的作用[5]。趙靜等人認為水中有氧健身操非常科學地利用了水的阻力、浮力、傳熱性及水流按摩等特性，使它具備了與其他健身方法截然不同的塑身效果[6]。

吳曉麗研究表明水中健身運動無論從大眾的休閑體育觀念方面、受眾方面、場地設施安全性還是體育文化個性等各方面都是比較適合大力推廣的休閑體育項目之一[7]。樊汶樺的研究認為水中健身操吸收了傳統健美操的精華，是一種在音樂的伴奏下配合快節奏的有氧操運動[8]。王建華認為在健身與保健方面，水中健身操有著陸上運動項目所不能比擬的優勢[10]。它既能夠有效地進行塑形美體、娛樂身心、強健體魄和理療康復等，又能根據不同人群的需要進行不同方式的有氧、形體、康復等訓練。

因此，水中運動可以滿足人們多方面的需求，使人在愉悅的環境中獲得健康。從表5也可以看出，消費者選擇這項運動的原因是多元化的：改善體型的占83.5%，用以愉悅身心的占59.5%，增強人際交往的占到44.5%，為了將來發展的則占少數。在俱樂部健身的會員大多都有改善體形的愿望，并希望通過運動來達到身體健康的目的，同時也有娛樂和人際交往的傾向。原因多樣性證明水中健身操有多面性，能夠吸引不同需求的人群，也可以滿足多樣人群的需要。

4開展水中健身操運動的影響因素

4.1　會員對水中健身操項目的認識和參與興趣

綜合調查分析，可以看出消費者大多不了解水中健身操這項新興的運動，對于它帶來的身體和心理方面的獨特優點更是無從得知，這就導致知識普及方面的極大缺陷，我們的調查一定程度上促進了會員對這個項目的認識，為后期的開展奠定一些基礎，從調查來看，對開設水中健身操課的態度非常贊同覺得有必要開設的占很大比例，操類和游泳項目的參與者較多，在此基礎上開展水中有氧健身操具有群眾基礎。高緒秀的研究表明由于水中有氧健身操練習環境的特殊性，因此，其動作的編排應該包括基本動作和水中特定動作即陸上無法完成的動作。然而目前還有很多水中健身教練盲目把陸上健美操搬到水中跳，沒有充分考慮到水的特性。這就使得部分的練習者認識不到水中健身操的獨特性[7]。

4.2　管理部門的支持力度、市場開發意識與營運狀況

水中健身操畢竟是一項新興項目，有很多此方面的管理部門也是剛剛開始接觸這項運動，正處在探索階段。且現在開展的主客觀條件又不足，發展起來尚且需要很長一段時間。管理者面對這樣的現狀應給予大力支持，只有管理者的行動才使它有可能發展起來，并在一段時期后帶來一定的經濟效益。水中健身操運動有著它獨特的地方，它的市場開發和營運方法與其他項目也有著很大的不同，需要進一步的探索和實踐。

程銘認為可以利用互聯網這個成功的案例，開通網絡的論壇，這就能使得大家可以在論壇里交流心得和經驗等[11]。任麗研究表明需要調動社區和新聞媒體的力量，在市民中廣泛宣傳健身操活動，并講解如何進行科學的健身操鍛煉，為健身操活動在人群中的開展營造良好氛圍[12]。于榮認為需要進一步培育市場，探索合適的市場運作模式[13]。

4.3　教練員專業化水平

水中健身操教練員的水平和培訓也比較重要。目前，從事游泳或者操類教練的人員相對較多，因此可以使他們通過系統的轉型和培訓，進一步的學習和實踐，成為一名水中健身操教練。所以培養專業的教練員就成為首當其沖的問題。周彥宏研究認為可以通過政府的支持，通過宣傳和比賽，規范的章程及教材，加強專業人士的培訓，開設專門的課程，讓更多的人認識到它的優點，使更多的人參與到這項運動中來[14]。水中健身操需要各方面人員的不斷努力，其中，教練員的水平和專業程度，對這項運動的開展有非常重要的影響。

5結論與建議

水中健身操能夠有效地進行塑形美體、娛樂身心、強健體魄和理療康復等，并根據不同人群的需要進行不同方式的有氧、形體、康復等訓練。在國外已發展起來，在我國的發展仍處于探索階段，但多數場館具有場地，也具有一定的教練員基礎，開展水中健身操具有群眾基礎，健身會員與游泳會員對身體健康和娛樂需求是水中健身操推廣的動力，只要管理者重視和扶持，加大宣傳力度，對水的質量嚴格要求，培育和拓展水中健身操的市場，設定合理的消費價格，會員將具有參與的積極性。

參考文獻：

[1]熊瑋.北京地區水中健身項目開展現狀與市場發展策略研究[D].北京體育大學學報.2008.

[2]吳海龍.我國水中健身運動的綜述研究[J].體育科技.2014,1(35)：93-94.

[3]譚苗青.水中健身操與花樣游泳之比較研究[J].廣州體育學院學報.2014,4(34)：70-72.

[4]黃昆侖.在高校實行水中健身操課程的實踐研究[J].體育科技文獻通報.2011,2(19)：63-64.

[5]萬晶.水中健身操對強直性脊柱炎的療效研究[J].北京體育大學學報.2008,(08).

[6]趙靜.水中有氧健身操對高校女生減肥效果的研究[J].當代體育科技.2013,19(3)：15-16.

[7]吳曉麗.水中健身運動價值及開展可行性的研究[J],吉林體育學院學報.2009，25(1):145-146.

[8]樊汶樺.水中健美操健身效果的研究[D].西北師范大學碩士學位論文.2010.

[9]王建華，劉錦瑤.水中有氧健身操課程探索[J].體育文化導刊.2010,96-98.

[10]高緒秀，張劍峰，閻琳琳.對水中有氧健身操動作編排的分析研究[J].哈爾濱體育學院學報.2009，5(27)：110-112.

[11]程銘.長春市城區體育健身俱樂部的運營現狀及發展對策研究[D].東北師范大學碩士學位論文.2008.

[12]任麗.濟南市中老年健身操活動的開展現狀調查與分析[D].山東師范大學碩士學位論文.2012.

[13]于榮，王東.我國水中健身運動的現狀及發展對策研究[J].吉林體育學院學報.2011,6(27)：69-70.

[14]周彥宏，羅清揚，鐘順秋.從近兩屆全國水中健身比賽看發展[J].西昌學院學報.2010,3(24)：97-99.

Research Institute of Human Movement Science, School of Physical Education, Shanxi University, Taiyuan 030006, Shanxi, China.

摘要：本文參考了關于水中健身操運動的諸多相關論文和文獻資料，以及運用互聯網等檢索方式，對水中健身操運動有了一定的了解。并以山西省太原市花園體育文化中心為例，進行問卷調查，分析水中健身操在山西省體育文化中心發展的可行性。結果表明，所調研的體育文化中心具備開展水中健身操運動的一定條件，具有一定的群眾基礎，只要管理者重視并積極扶持這項新興項目，加大宣傳力度，對水的質量嚴格要求，培育和拓展水中健身操的市場，會員將具有積極的參與性。

關鍵詞：體育文化中心；水中健身操；開展；可行性

Abstract:This paper consulted relevant papers and documents about aquaticaerobics and used internet search to get certain understanding of aquaticaerobics. Taking Taiyuan Garden Sports Culture Center of Shanxi as an example, the paper conducts questionnaire to analyze the feasibility of developing aquaticaerobics in sports culture centers of Shanxi province. Results show that the investigated sports culture center has certain condition of promoting aquaticaerobics sport and it enjoys certain mass base. As long as managers attach importance to and actively support the new program, step up efforts to advocate, set strict requirements on the quality of water and nurture and develop the market of aquaticaerobics, members will show positive participation enthusiasm.

Key words:sports culture center; aquaticaerobics; carrying-out; feasibility

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.01.036

中圖分類號：G831

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)01-0081-3

作者簡介：第一張荷玲(1966-)，女，副教授，碩士，研究方向：運動人體解剖學。