大學生2000米跑標準分量表的改進和完善

Improvement of the Scale of College

Students’ 2000-meter Run Standard

石　韜，周　衛

Shi Tao, Zhou Wei

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大學生2000米跑標準分量表的改進和完善

Improvement of the Scale of College

Students’ 2000-meter Run Standard

石韜，周衛

作者單位：新疆農業大學，新疆 烏魯木齊830052

Xinjiang Agricultural University, Urumqi 830052, Xinjiang, China.

前言

體育成績是學生體質、健康水平、運動能力、技術和戰術水平等體育行為和體育知識水平的標志。體育成績的測量與評價，是學校教育的重要組成部分之一，是體育教育的重要環節和體育教師必須履行的工作。科學地測量與評價學生的體育成績，不僅能激勵學生學習體育的積極性、主動性，從而提高體育學習的質量和效果，而且能客觀判別學生的體育，體質水平，以利教學分組，能作為反饋信息，為評價體育課程的教學大綱，改進提高教學質量提供依據。

體育成績是各種測量結果的綜合評價量化值。其測量結果有計數的，如發球成功率、仰臥起坐、引體向上等；計量的，如用時間、距離、高度等計成績的項目和體育知識測驗等；技評的，即用記分的方法來評定完成動作的質量，如體操、武術等。體育術科中一般將計數的和計量的測量值合稱為達標成績，技評的測量值稱技評成績。學生2000米跑屬于計量的達標成績。

第6次全國學生體質與健康調研顯示，相較2005年，大學生身體素質繼續呈緩慢下降趨勢。19～22歲年齡組學生的爆發力、力量、耐力素質水平進一步下降[1]。然而，農大學生的國家體質測試一千米成績及格率不僅沒有下降，反而略有提高。究其原因，2000米跑是農大體育課傳統測試項目，無論是大一體適能課，還是大二選項課，體育課教學大綱上要求每個學期必須測試。2000米測試成績占體育期末考試分數的30%，其所占比重僅次于專項成績。大一大二要必修體育課，兩學年四個學期每名學生共計測試四次2000米跑。農大開展該項測試對保持與提高學生耐力素質水平有很大幫助。

1研究對象與方法

1.1　研究對象

新疆農業大學2012-2013學年度、2013-2014學年度四個學期，涵蓋17個學院，共計42個教學班學生。

1.2　研究方法

1.2.1抽樣調查法

擬抽取11位體育教師的教案，包括一年級體適能課、二年級專項課，涵蓋17個學院，共42個教學班2100人次(男1200人次，女900人次)學生的耐力跑成績作為原始成績，以減少抽樣誤差，確保制定的評價標準更可靠，更準確地反映學生2000米跑的實際情況。

1.2.2數理統計法

通過借閱和復印12-13學年度、13-14學年度體育部授課教師的教案、考勤表，掌握學生的2000米跑成績。錄入項目有任課教師、學年度、體育課類型、民族、性別、班級、學號、姓名、2000米跑成績、2000米跑得分。篩選數據，確保所得數據的可靠性。用Excel軟件對學生2000米跑成績進行統計分析。

2研究結果與分析

2.1　現行2000米跑評分標準在實踐中暴露出的問題

表1　2010-2014學年度新疆農業大學體育課2000米跑評分標準

現行2000米跑的評分標準在實踐中暴露出一些問題：第一，女生的標準偏低，女生2000米跑平均得分比男生高6至8分。女生13'00''是及格線，而男生13'00''僅得10分。同樣是10'20''，對于女生可以得98分，而對于男生僅及格。女生2000米跑的標準偏低，得分相對男生容易是出現體育課期末成績女生普遍高于男生的重要原因。

第二，標準的針對性不強，出現了不合理的分數與成績增幅倒掛現象。標準應當是所得分數相同，成績進步幅度也相同或者所得分數相同，成績增幅遞減。比如男生2000米評分標準中，10'40''是55分，10'20''是60分，而9'40''是65分，從55到60與從60到65同樣是分數提高5分，對應時間一個增幅是20秒，另一個是40秒。按照常理，從60到65的難度比從55到60的難度高，緣何會出現分數與成績增幅倒掛現象。女生2000米評分標準中，從55到60與從60到65也存在類似問題。

如果不及時改進標準，不僅會挫傷男生參加2000米測試的積極性，而且不利于公平公正評價學生的體育期末成績。所謂評價是依據一定的標準，對測量結果賦予實際意義和價值判斷的過程。評價的基本形式有診斷評價、過程評價、終末評價三種形式。評價標準也有三種形式，分別是比較標準、理想標準和個體標準。《大學生2000跑成績的評價標準》就屬于比較標準。評價量表是評價標準的表現形式，是指將測試結果換算成分數的規則。常見的評價量表有標準分評價量表、累進分量表、百分位數量表。標準分量表又可以分為Z分量表和T分量表。由于Z分量表中存在負值和小數情況，評價學生成績時不便使用，而T分量表避免了這種情況，因此常使用T分量表來評價學生成績。使用T分量表可以有效解決現行2000米評分標準中暴露的問題。因為T分量表的顯著特點是成績進步幅度相同，所得的分數也相同。

2.2　新疆農業大學2000米跑標準分量表

表2　2015-2016學年度新疆農業大學體育課2000米跑評分標準

抽取11位體育教師的教案，涵蓋17個學院，共42個教學班2100人次(男1200人次，女900人次)耐力跑成績作為原始成績。1200人次男大學生2000米跑平均成績為585.16秒，方差為71.34秒，最大值為970秒，最小值為406秒；900人次女大學生2000米跑平均成績為714.62秒，方差為61.31秒，最大值為990秒，最小值為580秒。2015-2016學年度新疆農業大學體育課2000米跑評分標準(以下簡稱新標準)將平均成績定為60分，男生所得分數每提高4分，成績進步14秒；女生所得分數每提高4分，成績進步12秒。新標準除了具有成績進步幅度相同，所得的分數相同的特點外，還具有以下特點：

第一，比現行2000米跑評分標準，新標準男生及格成績由10'20''提高到9'45''，增幅35秒；女生及格成績由13'00''提高到11'55''，增幅65秒。新標準男生滿分成績由7'50''提高到7'25''，女生滿分成績由10'00''提高到9'55''。數據提示我們，現行2000米跑評分標準對男女學生要求都低了，女生的標準更低。一般來說，評價標準在使用的過程中要注意“總體的局限性”，并應在5年內進行修訂或重新建立[2]。新標準針對現行評分標準的不足，改進和完善了體育課2000米跑標準分量表。

第二，以根據分數，推算出該分數所對應的實測成績在群體中位置排名。男生9'45''到8'35''之間的人數百分比為34.13%，8'35''到7'25''之間的人數百分比為13.59%，12'05''到9'45''之間的人數百分比為47.72%。

2.3　新標準體力時間分配方案

最近幾年各地接連發生的運動猝死事件，為我國大學生的體質健康又一次敲響了警鐘。2015年10月24日下午，南京大學一名大三男生在體育測試跑1000米時，跑到700米左右，猝然倒地，昏迷不醒，而后搶救無效，不幸去世[3]。許多學校為了避免引發意外事故，運動會取消了長跑項目比賽，例如，華中科技大學秋季運動會取消女子3000米和男子5000米項目比賽。筆者認為，如果因為參加長跑的安全問題，學校就宣布取消長跑項目，是一種因噎廢食的做法，無疑是在“削足適履”，遷就大學生們的集體偷懶。從高中進入大學后，大部分學生過于放松，作息生活變得沒有規律，課余生活大部分時間用于網絡，很容易造成身體素質下降。生活不規律、缺乏體育鍛煉直接導致大學生體質狀況不佳[4]。

體育鍛煉是學校教育的重要內容，它不僅影響著一個人的終身發展，更影響到一個國家的發展和強大，試想，如果國民沒有強健的體質，又怎能承擔建設和保衛國家的重任？當然，新標準較現行2000米跑評分標準難度有了大幅提高，男生女生及格成績分別提高了35秒、65秒，應當采取有效措施進行應對。

第一，設計新標準體力時間分配方案，男生1'51''/圈，女生2'17''/圈。在2000米跑考核中，調整運動強度，控制體能消耗，是合理分配體能的關鍵環節之一。在400米標準田徑場考核中，普遍采用以考核標準的時間為參照，將該標準的時間合理地分配到每一圈中。比如，新疆農業大學大一、大二年級男學生2000米跑的標準參數值是9分45秒，將總時間平均分配到每圈之中(1'51''/圈)，預留30秒作為機動時間，男生跑完第三圈累計時間控制在5'30"至5'50"之間。這樣，參與測試的學生只需要按照體力時間分配模式，控制好跑步速度，就能達到合理分配體能，順利通過考核測試基本目標。

表3　400米標準田徑場模擬2000米跑體能時間分配表

備注：男生合格標準9'45"，女生合格標準11'55"，預留30秒作為機動時間。

第二，重視準備活動和整理活動的運用。跑步前，準備活動可以加強呼吸和血液循環的能力，降低肌肉韌帶的粘滯性，增加其彈性和伸展性，為劇烈運動做好準備。跑步后，整理活動是積極性恢復措施，相比于靜止性恢復，血乳酸消失地更快。許多學生跑步后直接坐地休息或者躺下是不可取的，甚至是危險的行為。

第三，制定跑步計劃，循序漸進提高自身的有氧耐力。隔天或每周2-3次，距離可以先短后長，強度依自己身體狀態而定，例如，教師宣布第五周體育課測試2000米，第一周可以跑2-3次800米，第二周可以跑2次1200米，第三周可以跑2次1500米，第四周跑個2000米，第五周考試時學生的心肺功能都適應了跑步的強度。

第四，正確理解長跑極點現象，掌握減輕和克服極點的方法。在長跑過程中往往有一段時間身體感到特別難受，出現胸部發悶，呼吸困難，四肢無力，步子發沉，動作不協調，甚至嘔吐不愿繼續跑下去的現象，這就是長跑中的極點。絕大部分人在長跑過程中都要產生極點，極點反應的大小和一個人的訓練水平和比賽能力有直接的聯系，低水平的運動員極點反應大，高水平的運動員極點反應相對小一些。極點出現后應堅持繼續跑下去，可以減慢跑速，同時有意加大呼吸深度，尤其是加深吸氣，減少呼吸次數，使呼吸循環系統機能提高，堅持一段距離后，機體“第二次呼吸”就會到來，難受的感覺減輕，順利渡過極點。有的學生在長跑中，感到難受、不舒服就停下來，或干脆坐下來，這些做法都是錯誤的，因為在跑步中，大量的血液被輸送到下肢肌肉，如果突然停下來，會導致血液不能即使回流，導致腦部血液供應不足，產生暫時性腦貧血，出現頭暈、惡心甚至暈倒等現象。

參考文獻：

[1]石韜.體育強國視角下大眾、競技體育的協調發展[J].紅河學院學報,2013,(4):122-124.

[2]隗金水.體育測量學[M].北京:人民體育出版社,2007.

[3]藍天彬.南京大學一名大三男生跑千米體測時暈倒在地，不幸離世[EB/OL].http://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_1388933.

Shi Tao, Zhou Wei

摘要：通過對新疆農業大學2100人次大學生的2000米跑成績分析，發現男大學生平均成績為585.16秒，方差為71.34秒，最大值為970秒，最小值為406秒；女大學生平均成績為714.62秒，方差為61.31秒，最大值為990秒，最小值為580秒。文章針對現行評分標準的不足，以2100人次大學生2000米跑成績為基礎，改進和完善了體育課2000米跑標準分量表，并且設計了2000米跑體力時間分配方案，以期提高大學生耐力跑成績，進一步增強大學生的耐力素質。

關鍵詞：大學生；耐力素質；2000米跑

Abstract:Analysis of 2100 college students from Xinjiang Agricultural University in 2000-meter run shows that the variance of male students is 71.34 seconds and the average result is 585.16 seconds with a maximum of 970 seconds and a minimum of 406 seconds; and that of female students are 61. 31 seconds, 714.62 seconds, 990 seconds and 580 seconds. According to the shortcomings in current grading criteria and on the basis of 2000 - meter run record of 2100 college students, the paper improves the scale of 2000-meter run standard in P.E. class and designs an energy- and time-allocation scheme for 2000 - meter run with the intention to improve college students' endurance running result and further enhance the endurance quality of college students.

Key words:college students; endurance quality; 2000 - meter run

作者簡介：第一石韜(1986-)，男，山東臨沂人，講師，碩士，研究方向：體育教學。

基金項目：新疆農業大學教研教改課題(項目編號：2015JXYJ12)。

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.03.021

中圖分類號：G82

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)03-0050-3