運動參與形式對老年人焦慮情緒的影響

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運動參與形式對老年人焦慮情緒的影響

陳治強

(安康學院體育系，陜西安康725000)

〔關鍵詞〕焦慮；焦慮檢測；運動干預

第一作者：陳治強(1976-)，男，講師，碩士，主要從事體育教育與運動訓練及體育人文社會研究。

身體健康、社會適應能力每況愈下,導致許多老年人產生焦慮，嚴重影響其身心健康和生活質量。本文旨在觀察運動參與形式對老年人焦慮情緒的影響。

1對象與方法

1.1研究對象隨機選擇常年居住在安康市城區的60歲以上老人，發放狀態-特質焦慮問卷(STAI)和焦慮自評量表300份，收回有效問卷265份(88.33%)。選取狀態-特質焦慮量表得分≥50分，且焦慮自評量表得分≥65分的73人(27.54%)，判定為不同程度的焦慮癥。在其中選取身體健康，沒有慢性或重大疾病，能夠接受一定的運動強度，志愿參與的老年人64人，其中男38人，女26人，平均年齡(67.36±3.4)歲。隨機分成集體組織形式參與組和個體自主形式參與組各32人，均按照研究要求完成運動練習項目，試驗持續4 w。

1.2研究工具(1)STAI為自評量表，由40項描述題組成，分為兩個分量表：①狀態焦慮量表(S-AI)，包括第1~20題。狀態焦慮描述一種通常為短暫性的不愉快的情緒體驗，如緊張、恐懼、憂慮和神經質，伴有自主神經系統功能亢進。②特質焦慮量表(T-AI)，包括第21~40題。特質焦慮描述相對穩定的，作為一種人格特質且具有個體差異的焦慮傾向。量表重測信度S-AI為0.88，T-AI為0.90。信、效度較高，適于我國人群〔1〕。(2)焦慮自評量表(SAS)按照中國常模，SAS標準分的分界值為50分，其中50~59分為輕度焦慮，60~69分為中度焦慮，70分及以上為重度焦慮。SAS能夠較好地反映有焦慮傾向的精神病求助者的主觀感受。量表內部一致性系數為0.931，信度和效度均佳，可用于測量受試者的焦慮水平〔2〕。

1.3運動措施選擇適合老年人的體育運動項目，確保本次試驗的安全和有效；運動強度閾值是60%的最大心率，相當于50%最大攝氧量〔3〕，集體組織形式練習內容：1 w,準備活動，體育趣味游戲，健身快步走1 000 m。2 w，準備活動，廣播體操練習，乒乓球。3 w，準備活動，慢跑1 000 m，羽毛球。4 w，準備活動，集體太極拳練習，體育游戲。形式練習內容：1 w，準備活動，健身快步走1 000 m，柔韌練習。2 w，準備活動，廣播體操練習，騎自行車練習。3 w，準備活動，慢跑1 000 m，爬山。4 w，準備活動，太極拳練習，快走鍛煉。運動強度：練習中心率不得超過100次/min，練習中根據實際情況調整內容。持續時間:每周進行3次運動鍛煉，每次運動持續時間約50 min。要求:集體組織形式參與者鍛煉時統一組織，按照實驗要求進行鍛煉。個體自主形式參與柔韌練習要求按照實際相關內容獨自進行鍛煉。

1.4數據處理采用SPSS17.0統計軟件進行χ2和t檢驗。

2結果

老年人焦慮得分性別差異不具有顯著性。見表1。經過4 w運動干預，量表得分變化差異顯著(P均<0.05)。參與集體組織形式運動的老年人，試驗前后狀態焦慮、特質焦慮、焦慮自評量表得分，變化差異非常顯著(P<0.01)，而參與個體自主形式鍛煉的老人，只有狀態焦慮值得分達到非常顯著性水平，特質焦慮、焦慮自評量表得分，只達到顯著性水平。表明集體組織形式體育鍛煉能更好地緩解和治療老人的焦慮情緒。見表2。

表1　不同性別老年人S-AI、T-AI、SAS得分比較

表2　試驗前后S-AI、T-AI、SAS得分比較

與試驗前比較:1)P<0.05，2)P<0.01

3討論

中等強度的身體運動能改善患者的焦慮、抑郁、緊張和疲勞狀態〔4〕；國外研究也表明，體育運動可以作為一種心理治療手段來消除焦慮，體育運動能顯著緩解人的緊張感，改善人的自我感覺，使人能夠分散對自我憂慮和挫折的注意力，改善人的情緒，增強人的愉悅感〔5〕。本研究表明適當的體育鍛煉不僅能增強老年人身體健康，還能有效地促進老年人精神健康。因此，應該積極鼓勵老年人參與適度的體育鍛煉。本研究結果提示，老年焦慮癥患者應選擇強度小，適合老年特點的有氧運動，鼓勵老人積極參與各種老年體育協會進行體育鍛煉。

4參考文獻

1姚崇,熊正英. 體育運動處方和團體心理輔導對焦慮大學生干預治療的試驗研究〔J〕.天津體育學院學報，2013;28(2):143-6.

2黎偉.大學生焦慮水平及其影響因素研究〔D〕.武漢:華中師范大學，2002.

3姚鴻恩.體育保健學〔M〕.北京：高等教育出版社;2009:129-41.

4李桂華.焦慮癥的運動處方研究〔J〕.武漢體育學院學報，2005;39(5)：68-9.

5Berger S.Anxiety and behavior〔M〕.New York：Academic Press,1966:27-9.

〔2014-11-12修回〕

(編輯杜娟)

基金項目：陜西省教育廳項目(No.12JK0250)

〔中圖分類號〕G806

〔文獻標識碼〕A

〔文章編號〕1005-9202(2016)04-0971-02；doi：10.3969/j.issn.1005-9202.2016.04.098