選對床墊助力好睡眠

10分鐘測試床墊

床墊硬度分為中等硬度、硬、加硬和軟硬適中，理想的床墊應當能夠維持脊柱正常生理彎曲，使肌肉不容易疲勞。太硬的床會增加肌肉壓力，使人腰酸背痛，不得不時常翻身，難以安睡；太軟的床則造成脊柱周圍韌帶和關節負荷增加，肌肉被動緊張，久之會引起腰酸背痛。

要選擇適合自己的床墊，不妨親身測試舒適度，平躺在床墊上10分鐘最理想。試驗軟硬度時只在邊緣坐坐或用手按按，都無濟于事。店家把床墊擺放在室內，就是希望客人在選購時，能夠躺下去親身體驗。至少10分鐘，平躺、側躺，體驗脊柱是否能保持平直；翻身，看伴侶之間是否相互影響。

如果覺得10分鐘的店面測試有些尷尬，有條件者可以到配備有你所關注的床墊品牌的酒店入住一晚，從而了解各種床墊的舒適度，找到適合自己的品牌。

不同年齡要求各異

床墊的好壞，是影響人們睡眠質量及身體健康的一個至關重要的因素。因此，人們對床墊的選擇應該更注意和講究。人的胸椎和尾椎向后突出，當平躺在硬板床上時，胸椎和尾椎就要承受相對較大的壓力；側躺時，肩膀和盆骨會承受更大壓力，長此以往，會影響身體健康。

很多人睡覺常常翻身，就是因為床墊不合適，導致部分脊椎受壓過大，身體感到不適，所以換個姿勢放松。不同年齡段的人，應該選擇不同軟硬度的床墊，例如16歲以下的青少年或60歲以上的老年人，由于脊椎發育不完全、骨質較疏松等原因，最好睡較硬的棕墊。對16～60歲的廣大人群來說，睡柔軟些的彈簧床墊更健康、舒適。

根據對象選床墊

床墊的好壞還需要根據不同對象，按照年齡、體重、習慣和睡姿等來考量。適合自己的床墊，必須舒適又不太軟，堅實而不硬，躺在上面有一種踏實感。在選購床墊時，除基本的舒適健康外，也要注意個人體型、臥室空間配置及將來使用的延伸性等因素。

若睡臥在尺寸太小的床上，會有壓迫感與不安全感；床尺寸太大，可能影響臥室空間的利用，或是和室內配置產生不協調感。

一般情況下，單人床的長度宜距離人體的頭部與腳部至少各10公分，寬度則為身體兩側距床緣各20公分。

至于雙人床，建議長度與單人床相同，寬度則應保證兩人之間至少有20公分以上的距離。

床墊保養四妙方

避免沾染污漬 要盡量避免在床上進食、抽煙，因為大部分床墊基本上是不能清洗的，如果不小心讓果汁、煙灰、零食碎屑等掉落在床墊上，將難以清理，又容易滋生細菌。

臥室定期除濕 人體每天8小時睡眠中會排出約200毫升水分，所以，臥室必須做定期除濕，以消除床墊內部結構之間的水分，避免彈簧生銹，耐用度降低。打掃衛生時須將床墊與床座分開清潔，如此可降低細菌與塵螨滋生。

換面躺臥，保持最佳彈性 定期把床墊的頭尾對調或翻面，保持均勻的彈簧彈性，避免因長時間的重壓而局部變形。保養床墊有“三翻六轉”的口訣，即三個月轉一次，六個月翻面一次，使彈簧均勻受力。

定期清洗床套 使用床套，避免直接睡在床上，以免體液滲入床墊。定期加以清潔，可以降低細菌與塵螨滋生。經常給予日曬，以保持干爽清潔，使用起來更舒適衛生。