現代運動訓練周期理論的思考和討論

□孫曉輝（青島黃海學院 山東 青島 266427）

現代運動訓練周期理論的思考和討論

□孫曉輝（青島黃海學院 山東 青島 266427）

現代運動訓練周期理論對運動訓練的發展做出巨大貢獻，然而因當前競賽制度的改變，現代運動訓練周期理論與訓練訓練實踐之間矛盾凸顯。本文主要對現代運動訓練周期理論的起源與發展進行梳理，以期能夠更加科學的運用于運動訓練實踐中，為教練員提供參考。

運動訓練 周期理論 思考

運動訓練周期理論最早由馬特維耶夫在二十世紀六十年代提出，發展至今已有四十多年歷史，這一理論促進了國內外運動訓練的發展，影響了全世界的運動員。然而，隨著近幾年運動賽事體制在發生巨大變化，各類賽事開展次數頻繁，傳統的訓練周期理論與運動訓練實踐矛盾突出，人們對其產生質疑。傳統訓練周期理論符合那個時代競技體育項目特點與發展水平需要，因時代的發展變化，世界整體競技體育水平的提高，傳統的訓練周期理論具有一定的局限性，無法滿足現代運動訓練的需要。鑒于目前競技體育發展所需，需要對運動訓練周期發展過程進行梳理，并對其發展趨勢進行概述，為現代運動訓練服務，科學指導運動員的訓練，提升訓練水平，進而提升運動成績。

1、運動訓練周期理論內涵

運動訓練周期理論是馬特維耶夫所提出，依據人體競技狀態的周期性特點，將運動員的訓練計劃按照年度劃分為準備、比賽與過渡期三個時期，并根據不同時期的特點，制定訓練量、訓練任務與內容等。在不同時期采用不同的訓練手段與負荷強度。通常來說，準備期以身體訓練為主，負荷強度低，訓練量較大；比賽期以專項訓練為主，負荷強度高，訓練量低，且全年比賽安排只有一個高峰期。在過渡期，以積極休息為主，恢復運動員的身體機能。為進入下一個訓練周期做準備。

2、運動訓練周期理論形成

2.1、階段性訓練分期思想的提出

運動訓練過程要周期進行安排的思想起源較早，第一屆奧運會于1986年開展，標志著競技體育進入全球關注時代。隨后，不少學者重點研究運動員的訓練過程，認為運動員只有接受系統訓練，才能在競技體育賽事中發揮較高水平。1913年，莫爾菲第一次提出要適當加長賽前訓練時間的觀點，認為訓練時間應適當延長至8-10周。1916年，芬蘭學者布·阿·科托夫根據運動員所取得成績與實踐訓練進行分析，提出訓練過程不間斷性與階段性的觀點。1917年，科托夫在莫爾菲研究的基礎上，提出運動訓練要進行分期與分階段的觀點，認為賽前訓練時間控制在14-16周，在這個不間斷的過程中，需要進行分期訓練。這代表階段性訓練分期觀念的確立。

2.2、全年階段分期思想的提出

二十世紀二十年代，芬蘭學者拉烏爾.畢卡拉認為運動員的訓練按照全年大周期來說，要進行不間斷性訓練，同時參考季節劃分訓練周期。他認為全年可劃分為預備、春季、夏季與秋冬季訓練時期。但是受氣候因素干擾，畢卡拉的不間斷性訓練實際上受到中斷，主要體現在秋冬季有長達4個月左右的時間，在尤其寒冷的1個多月時間訓練近乎是停止的。從這種情況中可以看出，根據季節劃分的全年訓練分期具有一定的局限性，在實際訓練過程中受到一定程度的影響?？傮w來說，畢卡拉的全年階段分期思想的提出，較莫爾菲的階段性訓練分期思想具有較大的進步。

2.3、現代訓練周期理論的形成

在20世紀60年代，競技體育比賽形成了制度化，運動員的訓練負荷在增加，體育賽事中所取得的成績上升到國家層面，國際中對于運動成績的追逐日趨激烈。為提升運動員在訓練時期的競技水平，并能在比賽中穩定發揮，一些學者與教練員融合訓練時間，從廣度與深度上加大探究訓練分期問題，并發表了眾多的論文與專著。1964年，前蘇聯現代理論首席專家與國際體壇理論權威者，列?巴馬特維耶夫發表專著《運動員訓練的分期問題》，綜述學者對于訓練分期理論的研究成果，吸納了學者科學觀點，全面系統的闡述了周期劃分的原理、影響因素等，標志著現代訓練周期理論的形成。

3、現代運動訓練周期理論的特點與反思

3.1、現代運動訓練周期理論的特點

馬特維耶夫的現代運動訓練周期理論特點如下：第一，全年訓練周期的劃分要以運動員競技狀態表現出的規律為中心，旨在運用訓練手段，使訓練過程更加科學、合理，對運動員的競技狀態形成與提升進行控制，促進運動員在體育賽事中發揮最佳成績的準備狀態。第二，全年訓練按照上半年與下半年賽事時間，分為“冬春比賽”、“夏秋比賽”兩個周期。第三，詳細闡述周期訓練的內涵，訓練周期并不是簡單重復上一訓練周期，而是在基于上個訓練周期為參照，增加運動負荷，并進行循環。

馬特維耶夫的訓練周期理論為我國競技體育發展做出了巨大的貢獻，不僅豐富了運動訓練理論，還指導了運動訓練實踐。然而隨著時代的變遷，競技體育發展水平與體育競賽制度的變化，傳統的運動訓練周期理論存在一定的局限性，無法解釋現代運動訓練與競技體育發展趨勢。

3.2、現代運動訓練周期理論的反思

（1）運動訓練周期理論無法適應新賽制的發展。

伴隨競技體育逐漸向商業化與職業化方向發展，體育競賽制度發生了巨大改變，高水平運動員參加體育比賽的頻次大幅度增加。因訓練環境的改善，運動訓練擺脫了受氣候、場地等外在因素的影響，全年訓練時間具有可持續性，新賽制主要呈現以下特點：主客場制，比賽次數頻繁；運動訓練的準備周期短，比賽期較長；采用積分制，職業化水平較高。

當前新賽制的特點，暴露出了現代運動訓練周期理論的諸多問題。從90年代開始，伴隨體育商業化趨勢，大多數體能類項目比賽數量急劇增加。舉例說明，如2003年，劉翔從6月至7月，一個月的時間分別參加了奧斯陸、洛桑、巴黎等六站比賽，競賽次數超越傳統的競技體育比賽。鑒于這種賽制，馬特維耶夫的訓練周期無法適應賽事需求。賽事數量的增加使運動員的準備周期縮短，過渡期的身體恢復從被動轉向主動訓練恢復。另外，訓練方法要進行完善，加強訓練質量的提高，保證機體狀態能夠迅速根據賽事次數產生較強的適應性。鑒于當前狀況，高水平運動員在賽前進行充足的準備期是不能實現的，只能將其中的一部分賽事作為重要賽事前的高強度訓練。由此可見，馬特維耶夫的訓練周期理論無法滿足當前賽制與訓練實踐所需。

（2）運動訓練周期理論不利于高水平運動員的訓練。

馬特維耶夫的運動訓練周期理論包含一般身體訓練與專項訓練、負荷量與負荷強度兩個支撐點。他提出準備期是負荷量與一般身體訓練的結合，在賽前一段時期，逐漸增加專項訓練與負荷強度，以實現在比賽時能發揮較高水平。然而，當今時代競技體育與科研水平在逐漸提升，學者們對該理論產生質疑，訓練周期理論忽視運動員的不同生理基礎，所能承受的負荷量與強度、訓練方法有不同要求，并未注重運動員的差異化，高水平運動員專項水平無法得到提升。高水平運動員與青少年運動員存在較大區別。伴隨年齡增長，訓練水平逐步提高，運動員的生理與心理均在發生改變，主要表現在身體素質以及對訓練方法、手段、負荷的要求變化。這些要素直接折射出高水平運動員的訓練特點。經過實踐證明，高水平運動員之間競爭的要點是專項能力。這也是現代運動訓練的特點。即對專項能力提升著重開展有針對性的身體素質訓練，并優先發展。

4、現代運動訓練周期理論的發展

現代運動訓練是基于生物科學理論，運動員機體不斷適應訓練負荷的運動系統。每個項目在運動訓練中的訓練周期及負荷強度均不相同，需在生物學理論指導下，根據項目特點制定完善系統的訓練計劃，并在中、小訓練周期中確立目標與訓練負荷?；@球運動是競技體育項目中的重要組成部分，文中以籃球作為案例，梳理現代運動訓練理論的發展。周期性訓練是籃球運動訓練的內在要求，主要是制定系統的大中小周期訓練計劃，并按照系統化的計劃進行訓練，提升籃球運動訓練水平。

籃球訓練中實施周期性原則的要求如下：

第一，訓練周期的安排參照重要比賽的日期。目前我國的籃球比賽主要有CBA職業聯賽、全國錦標與全運會等。年度周期劃分中，根據重要比賽日期確立一年中安排幾個大周期合適，同時，大周期的準備、比賽與過渡期均以重要比賽為核心，以確保競技狀態恰好出現在比賽時間，創造優秀成績。另外，要關注運動員參加普通型比賽的次數，避免其對重要比賽造成負面影響。

第二，年度周期劃分要參照運動員的訓練水平進行。優秀運動員因比賽頻次較多，以重要比賽為核心，進行多周期訓練，一般水平運動員年度安排周期相對少一些；業余運動員的參照標準為學習與重要比賽進行劃分。

第三，明確細節，對各周期內的訓練內容、手段與負荷應有細致的安排。針對運動員訓練水平，合理安排他們的重復與進行適當的調整，確保運動員競技狀態出現在重要比賽中。年度周期的劃分要從宏觀上進行分析，選擇多年的訓練要求為參考。

第四，保障日常訓練課落到實處。各訓練周期的目標，分解到日常訓練課中，通過長期的累積訓練，才能確保目標的實現。在日常訓練課中要按照既定要求落實訓練的內容、手段與負荷等。

以上為籃球運動訓練中現代周期理論的原則，實際上，不同的運動項目所需的周期不同，教練員在制定周期計劃時，以運動訓練理論為指導，科學合理制定周期計劃。

5、現代運動訓練周期理論展望

馬特維耶夫的訓練周期理論對我國運動訓練的影響是巨大的，豐富了運動訓練理論內涵。隨著競技體育的逐漸走向商業化與職業化，傳統的訓練周期理論無法適應所有水平的運動員，尤其是不利于高水平運動員訓練能力的提升，然而對青少年運動員具有一定的普適應。時代在發展變化，理論應跟著競技體育需求不斷進行完善與豐富。針對陳舊的理論，應取其精華剔除糟粕，用發展的眼光看待運動訓練周期理論。對于訓練周期理論不能一味的否定，應進行綜合性的評判。隨著現代競技體育的快速發展，要運用多學科知識結合現代信息技術，與運動訓練實踐密切相連，不斷完善運動訓練周期理論，適應新賽制特點，以提升運動員的成績，進而推動體育的發展。

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[3]楊華靈,張宇.淺議現階段運動訓練周期理論[J].黑龍江科技信息,2011,(29).

G808

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1006-8902-(2016)-06-LXY

孫曉輝，男（1982-），漢族，山東淄博，本科，講師，研究方向：運動訓練（排球方向）。