籃球運動對促進三少民族青少年全面發展的研究

□吳曉鵬（鄂倫春自治旗體育館內蒙古呼倫貝爾165450）

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籃球運動對促進三少民族青少年全面發展的研究

□吳曉鵬（鄂倫春自治旗體育館內蒙古呼倫貝爾165450）

摘要：在競技體育和公共體育中，籃球運動是重要的運動項目，具有堅實的群眾基礎，受到眾多三少民族青少年的熱愛。青少年定期參與體育運動可以有效促進心理素質和身體素質的提高和發展，而籃球運動作為獨具魅力的體育運動，更是受到三少民族青少年的關注，在此背景下，本文針對籃球運動對促進三少民族青少年全面發展進行相關研究。

關鍵詞：籃球運動三少民族青少年全面發展研究

青少年階段是人的身體和心理生長發育的關鍵階段，同時也是知識累積的重要階段，如果學習比較繁忙，青少年長期埋在課桌上進行腦力勞動，很容易出現心理失衡、身體素質差機等情況。通過實踐證明，青少年經常進行體育運動可以有效促進身體和心理的平衡發展，而籃球運動作為獨具魅力的體育項目更是受到青少年的普遍喜愛。當前，隨著籃球運動的發展和推廣，更多的青少年都被籃球運動所吸引，而籃球運動也可以促進青少年的健康發展。

1、籃球運動的主要特點

1.1、競技特點

籃球運動屬于投球運動，其技術手段和戰術陣型是籃球獨具的魅力，籃球運動戰術形式多樣、技術動作繁多，在突出個體能力的同時，還強調集體配合能力，需要運動員將技術同對抗有效結合。當前，隨著籃球運動完全職業化和商業化，運動員的運動成績和運動技巧逐步提高，籃球運動更具欣賞價值和藝術價值，充分帶動籃球運動的健康發展。

1.2、教育特點

籃球運動是當代社會教育和體育教育的結合體，在籃球運動的各項內容中，蘊含著較為豐富的教育理念，其對提高青少年的綜合素質，促進青少年的自信心、民族榮譽感以及社交能力都有顯著的教育意義。籃球運動強調團隊之間的配合，無論是在比賽中還是在訓練中，都有利于培養青少年的集體榮譽感。

1.3、健身特點

籃球運動是一項具有高強度對抗的體育運動，在比賽中需要運動員不斷地利用跳、跑、投等動作，從生理學角度來說，籃球運動對提高青少年的心理修養和身體機能有顯著效果，在增強身體綜合素質的同時，還可以提高身體的彈跳、力量、素質、靈敏性，同時培養頑強勇敢的比賽作風。當前，籃球運動已經進入謀略、技巧的新時期，強調運動員要將智深和技高充分結合，這樣可以促進青少年從籃球運動中吸收文化素養，充實文化知識。因此，青少年適當的參與籃球運動，可以全面起到健身效果。

2、籃球運動對三少民族青少年身體的影響

籃球運動的假動作、籃板球、陣地戰以及快攻戰等運動特點對提高青少年的耐力、力量、爆發力以及靈敏性有積極作用，在提高青少年籃球技巧的同時，也提高了青少年的身體素質。籃球運動可以促進青少年身體的全面發展，在青少年耐力、彈跳力、下肢力量以及靈活性等方面有重要影響。

2.1、對耐力速度的影響

一場籃球比賽，每個青少年運動員的平均移動距離基本為七百米左右，往返沖刺跑將近八十次，每次沖刺距離大約在十米左右，在比賽中，青少年運動員的心率都比較高，通常在160次/min左右，因此，一場高強度的籃球比賽可以充分提高青少年的耐力。速度主要包括移動速度、動作速度以及反應速度等，現代籃球的急速回防和快速進攻，對青少年的速度有很高要求，因此，籃球運動可以充分提高青少年的移動速度、動作速度以及反應速度。

2.2、對下肢爆發力和力量的影響

現代籃球顯著的特點就是爭奪高空球的控制權，這不僅要求青少年具備一定的身高，同時要求青少年具備良好的下肢爆發力和力量。在籃球比賽中，青少年需要經常跳投、蓋帽、搶斷以及搶籃板球，這都需要青少年進行跳躍，而這種跳躍通常要求是最大限度。最大限度的跳躍需要青少年具有良好的下肢爆發力，因此，籃球對青少年的下肢爆發力和力量有直接影響。要對青少年進行爆發力和力量訓練的同時，還要注意生化以及生理等因素，如果進行力量專項訓練還要注意動作結構，在訓練中一定要按照以下幾點原則：第一，訓練特點一定要與技術動作保持一致；第二，訓練動作幅度一定要適應技術動作；第三，訓練方向一定要同技術動作保持一致；第四，要保證身體的各個部位能夠承受訓練強度；第五，在進行力量訓練的時候，要保證存在爆發式技術動作；第六，訓練的技術動作要有順序的進行。

2.3、對靈敏性的影響

靈敏性可以充分體現青少年的身體協調性，現代籃球運動在比賽中，需要青少年在賽場上快速多變，可以準確的判斷出形勢復雜的賽場情況，從而根據賽場情況，合理的運用籃球技術。青少年的動作完成和技術掌握都需要身體各個器官的協調和準確，像手部的傳球、拍打以及揮動等動作，像腳部的移、滑、轉、停、起、伸、蹬等動作，都需要善變、靈巧和快速的靈敏性。靈敏性是籃球運動的基礎和靈魂，因此，籃球運動有助于青少年靈敏性的提高。

3、籃球運動對三少民族青少年心理的影響

3.1、培養青少年品格意識

籃球運動是一項對抗性較強的體育運動，青少年要在強烈的身體對抗下運用各種技術，例如在身體對抗下運用防守、投籃以及搶籃板球技術等。身體對抗強度較大的籃球比賽有利于青少年勇猛、頑強精神的培養。而籃球運動作為競技運動項目，青少年總是在追逐冠軍的同時，要面對各種艱難的挑戰和訓練，也可以充分鍛煉青少年的心理抗壓能力。

人生就是一場競技賽，要在不斷完善自我的同時，完成自我超越，因此，青少年在運動場培養的品格和意識也同樣會成為人生的寶貴財富。人生就想一場籃球賽，總是充滿著勝利和失敗，青少年要做到勝不驕敗不餒，寵辱不驚，奮發圖強，養成頑強拼搏的良好品質。同時，籃球運動還具有公平的比賽規則，競賽雙方都需要在比賽規則下，運用自身的戰術和技術贏得比賽勝利，體現了競技體育的公平性，使青少年在提高競爭意識的同時，也有助于培養青少年健康的人生觀，對青少年心理健康起到積極作用。

3.2、培養青少年團隊精神

團隊精神主要包括團隊合作意識和團隊凝聚力，團隊成員為了追求勝利，從而有意識的在比賽和訓練中，將團隊利益放在第一位，并且通過團隊成員之間的互相配合，最大程度的發揮團隊整體戰斗力，團隊精神的實質就是群體思想，是團隊成員為了勝利而密

切配合、同心協力。青少年階段好勝心強，經常為了勝利而自豪和激動，為了失敗而懊悔和惋惜，但是籃球隊伍作為一個整體，為了追求勝利，青少年要相互學習、相互鼓勵，犧牲自身個性，讓戰術得到最大程度的發揮。青少年通過籃球運動可以學會正確處理個性與共性、自由和紀律、個人與集體的關系，增強紀律性和控制力，培養青少年的團隊精神。

3.3、利于青少年的心理健康

籃球運動比賽競爭激烈、戰術豐富多彩、技術動作優美，經常出現強隊輸給弱隊的情況，結果緊張刺激、充滿懸念，有很強的吸引力和觀賞性。隨著籃球運動的商業化和職業化，青少年可以通過現場和電視觀看到精彩的籃球比賽，可以和職業運動員通過各個渠道進行交流，同時，一些商業的籃球對抗賽也可以豐富青少年的學習生活，有利于青少年的心理健康。

籃球運動具有較強的對抗性，同時也對青少年的心理抗壓能力有很高要求，一場籃球比賽需要青少年以頑強的毅力和果敢的作風去克服各種困難，爭取比賽的勝利，最大程度發揮青少年的身體潛力和心理潛力，這有利于培養青少年自省、豁達、開朗、果斷、沉著、機智以及靈活的應變能力和品質。在籃球比賽中，青少年往往處于友誼感、榮辱感、責任感、義務感多種感情交織在一起的狀態下，這使青少年的心理活動異常深刻、迅速和激烈，超過了常人的生產活動和正常生活的程度。因此，籃球運動不僅是戰術、技術以及身體的較量，同時還是心理素質的比拼，這對提高青少年的思維、心理承受力以及專注力有積極意義，對培養青少年勇敢、頑強的道德品質有重要作用，對改變青少年的心理特征和形象氣質有很大好處。

4、結語

籃球運動可以培養青少年果斷、機智、頑強、勇敢以及競爭意識，而青少年經常進行籃球運動能夠有效提高敏感、耐力以及速度等身體素質，提高和改善各個器官的功能，從而促進青少年的智力發展，經常參加和觀看籃球比賽，可以豐富青少年的學習生活，陶冶情操，促進青少年身心健康和諧的發展。總之，三少民族青少年只有具備優秀的身體素質和良好的心理品質，才可以提高學習成績，利于青少年的全面發展。

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