淺析乒乓球臺內球技術及其訓練方法

□史勝利（安陽市拼搏乒乓球俱樂部河南　安陽455000）

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淺析乒乓球臺內球技術及其訓練方法

□史勝利（安陽市拼搏乒乓球俱樂部河南安陽455000）

摘要：乒乓球是技術性及技巧性很強的競技體育項目之一。隨著乒乓球運動的發展，規則的改變，新的技術理念不斷涌現，臺內球的處理對比賽來說越來越重要。處理好臺內球，就等于掌握了比賽的節奏，獲得了比賽的主動權，能更好的戰勝對手。臺內球技術的掌握除了必須明確其技術動作原理之外，還應提高弧形摩擦的能力及手腕的力量，再根據其訓練方法加強訓練，才能在比賽中應用自如。

關鍵詞：乒乓球臺內球技術動作訓練方法

1、引言

隨著乒乓球三大規則改革的實施，在現代乒乓球比賽中，控制與反控制及能否主動搶先上手成為了的核心問題。如在比賽中相對主動狀態下，怎樣更有效的控制對方，而達到先上手，占據主動；在相對被動的狀態下，運用控制，使對方無法上手，或者即使對方先上手，也使其無法發力，致使對方上手的質量受到控制，然后再力爭轉入自己為主動的狀態。而比賽競爭的激烈也致使乒乓球技術的不斷進步，弧圈球已經不再是罕見的技術，只要你的來球出臺，那么就會給對方造成進攻的機會，讓自己陷入被動的局面，所以對于臺內球的處理就變成了比賽關鍵的環節之一。而對于許多對乒乓球水平不是很高的人來說，如何更好的利用臺內球，來掌握比賽的主動權還處于很模糊的狀態。本文就處理臺內球技術如擺短、劈長、挑打、撇、晃、擰拉等，做出概括和練習方法，以幫助理解臺內球技術。

2、處理臺內球的表現形式和動作要領

2.1、臺內球的表現形式

乒乓球臺內球技術種類繁多，有挑、撇、晃、擰拉、滑板、擺短、半推半搓、劈等多種表現形式。在實戰比賽當中，這些技術起著至關重要的因素，隨著乒乓球大球和無遮擋發球規則的改變，發球質量變的稍微減弱，這使得發球時會盡量讓對方減少上手搶攻的機會，那么就轉到了臺內球的爭奪戰。本文對擺短、劈長、挑打、晃撇、擰拉這五種主要技術做出分析研究。

2.2、臺內球技術的動作要領（1）擺短。

擺短可以使球仍然運行在臺內讓對方難于進攻，從而遏制對方高質量上手。擺短是快搓短球的一種方法。它最大的特點是出手快、突然性強，能有效的限制對手的拉、攻上手。

基本動作：擺短動作類似快搓，但是手臂往前的力量略小，應該利用來球的反彈力加強向下用力，手腕可有一定的側向摩擦動作，以緩沖前進的力量。

注意事項：其一是在上升期接觸球的中下部，多以借力回擊為主，以體現速度；其擺短二是手臂離身體要近一些，離得遠，就很難控制這種精細的技術，影響準確性和質量；其三是手臂不要過早伸入臺內，這樣不能形成較合理的節奏感，難以體現擺短出手快的特點。所以一般要注意這三點，才可能把擺短練好。擺短時還要注意擺短選擇的路線，如果和橫拍選手擺短盡量選擇偏中路的回球，和直板選手擺短盡量選擇正反手小三角區。這樣才能突出擺短的優勢。

（2）劈長。

劈長顧名思義就是回長球到對方球臺，最好落點在對方球臺的底線附近，這樣給人的感覺更頂手，其速度快，線路長且旋轉強，弧線低平，使對方無法獲得上手進攻所必需的引拍距離，在接發球時與擺短結合使用能起到更好的效果。

基本動作：劈長的動作類似于搓球，但引拍高，前臂帶動手腕快速向前下方砍擊，發力集中，動作幅度較大，身體重心也隨之移動以加強爆發力。

注意事項：劈長應盡量將球回至對方的端線位置，速度要快，最好是追身，或者兩個大角，干擾對方的發力搶攻，劈完之后，要注意快速還原，加強后面的銜接球，不能站著等球，那樣就失去了劈長的意義。所以劈長一定要注意落點和劈長之后的下一板銜接

（3）晃撇。

晃撇是一項很有效的臺內球調動技術，它具有較強的突然性和迷惑性，可以通過旋轉和落點變化牽制對方的進攻，打亂對方的戰術套路。從技術動作上看，撇是從搓球的動作延伸而來的，其摩擦和發力的原理與搓球基本相同。但是晃撇通常都帶有側旋，這將加大對手的回球及回球線路的難度。我們在處理臺內短球時，可以根據來球的旋轉和落點確定回球的方式。簡單說，當來球具有側下旋或側旋時，我們可以運用晃撇技術，因為這種回球方式可以充分借用來球的旋轉和力量，有利于提高回球的穩定性，提高回球的威脅。我們運用晃撇技術主要是在接發球環節。當對方發球的旋轉為側下旋或者側旋的時候，用晃撇的方式回接更容易提高穩定性，更容易提高回球的質量。因為我們在接發球時可以利用來球的旋轉和力量，可以更好地制造出側旋。晃撇時一定要注意壓低身體重心，上步要穩定，然后要做出挑打時“高抬手”引拍，做出劈長或挑打的假動作，在接觸球時手臂帶動球拍向左前方摩擦，擊球時可以調整手腕外撇的程度，增大回球的角度。

（4）正手挑打。

臺內挑打是接發球最常見的進攻方式，它動作小、速度快、落點變活靈活。通?？梢酝ㄟ^臺內挑打搶先上手，隨后形成連續進攻的優勢，給對方造成發球時的很大壓力。

基本動作：判斷來球，右腳向側前邁出。球拍不必后引，直接向臺內伸去，拍面稍立起，手腕逐漸稍外展，手腕稍稍下沉，拍頭也隨之下沉，拍型略微打開，接觸球的后中上部，在接觸球的一瞬間，手腕用力向前上方撞擊球并略帶一點摩擦，擊球點在的球的上升期或高點期。

注意事項：挑打不要太大的力量，除了要掌握好擊球的時間和動作要領，還要注意步法的跟進，在挑的時候一定要注意充分運用單步，站位要靠近球臺，先判斷好對方的旋轉，如果對方是上旋或者不轉的短路球，右腳單步上前，手臂迎前伸入球臺內，引拍略高于球，在來球的上升后期，或者高點期，球拍面對斜前方，手臂向前方揮動，注意多擊打，如果來球是下旋球，引拍的位置跟球一樣高，接觸球的中部，如果特別轉就接觸中下、部，發力方向往前稍帶上，以擊打并略帶摩擦為主。所以挑打時要注意手上動作和步法的同步。

（5）擰拉。

擰拉技術是一項新技術，在現在比賽中廣泛運用，主要是應用于反手臺內短球，不僅解決了反手位接下旋球不能進攻的缺點，也增加了回球的變化性，讓選手更好的掌握比賽主動權，獲得比賽勝利。

步伐：擰拉這項技術很注重腳下步法的移動，首先要根據來球調整步伐，右腳上步并將重心調整至右腳，同時左足跟離地并將左腳重心調整至前腳掌內側（必要時，左腳可酌量跟上），在擊球前身體大體與球臺端線平行。

基本動作：上步后確保來球與前臂保持一定的距離，然后上半身收腹前傾降低重心從而使得手臂在擊球時保持一定的穩定性，最后手腕大幅度內旋并確保球拍與球臺為近似水平狀態。此時球拍頭部應指向己方腹部位置。（在擊球時要選擇好擊球位置，這里的位置是指左右方向的位置，擊球點一般位于胸部正前方，位置偏左或偏右都會借不上力而造成回球下網。）在引拍時肘要盡量往前抬起，其位置應略低于肩而高于手腕。并且在手腕內旋一定要充分，手掌與前臂的角度大體為90度。在揮拍的時候，一定要控制住大臂，主要以小臂發力為主，從而提高回球的穩定性

擊球部位：一般臺內球擰拉是對付對方發反手位小球、擺短等來球運用的技術，主要根據來球的旋轉決定擊球的部位，上旋為主的球擊球的側上部，不轉球擊球的側上部，一般下旋球擊球的側中部，下旋較強的球擊球的中側下部。這是因為不同的旋轉，決定了我們要選擇不同的擊球部位來克服旋轉。在拍形不變的情況下，擊球部位越靠近球的下部，擊出球的弧線就越高。所以，根據來球的不同性質，選擇合理的擊球部位，是保證擊球準確性的前提之一。

3、臺內球技術的訓練方法

3.1、定點單技術動作練習（甲，乙雙方練習）

（1）擺短。

接下旋球擺短，甲方發先下旋球，根據前述擺短技術要領乙方練習擺短。要求定點擺短，球入臺后至少兩跳以上或入臺后帶有回跳現象。

（2）劈長。

甲方發下旋球球，根據前述劈長技術要領乙方練習劈長。要求定點劈長，劈出的球落點在球臺端線附近，并且速度較快。

（3）晃撇。

甲方發下旋球或側下旋球至對乙方中線處或左方處，根據晃撇技術要領乙方練習晃撇。要求定點晃撇，晃撇時注意假動作的掩飾，和回球的落點要大。

（4）正手挑打。

甲方先發不轉球至乙方球臺右方或中線處，根據前述挑打技術要領乙方練習正手挑打。要求定點挑打，挑打時上步要快，迎球挑打，擊出球要快，角度要大。熟練不轉球挑打后，轉為下旋球進行挑打訓練。

（5）擰拉。

甲方發下旋球至乙方中線或左半臺處，根據擰拉技術要領乙方練習反手擰拉。要求定點擰拉，擰拉時回球要旋轉強并帶有側向旋轉。

（6）訓練。

開始進行訓練時，應進行多球訓練，體會并掌握動作要領，并由教練進行糾正。當練習者動作掌握熟練后，由發球較好的隊員進行單球練習。

3.2、變換線路和落點練習

熟練掌握技術動作后，利用多球，由定點接球，改為左右半臺相互接球，接球一般結束后回到準備位置，等待第二位置的擊球。然后循環進行練習。當線路練習熟練后增加同線路擊出不同落點回球的練習，反復進行練習。

3.3、比賽練習

通過多球和單球訓練，熟練掌握動作技巧后，可進行單項技術模擬比賽練習。如，擺短比賽，雙方進行相互擺短，一方失誤或者搓球過長則失去一分，11分為一局；挑打比賽，一方按照相應發球進行發球，另一方則進行挑打，挑打失誤失兩分，挑打成功但沒有贏得最后勝利則失去一分，挑打成功得分則贏得2分，直到11分比賽結束。以此類比賽模式解釋比賽實戰進行技術練習。

以上內容是對現代乒乓球臺內球技術的重要性及訓練方法的一些分析。乒乓球運動發展至今，已經越來越激烈，能抓住比賽的節奏，控制比賽，就等于贏了一半，這需要我們在練習其他技術的同時也要更加注意臺內球技術。

參考文獻：

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