基于排球運動中的滯空技術研究

□劉敬義（德州職業技術學院山東德州253000）

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基于排球運動中的滯空技術研究

□劉敬義（德州職業技術學院山東德州253000）

摘要：滯空技術對于排球運動而言，是極其重要的，滯空時間越長，排球運動員在空中能夠進行動作的時間也就越長，如此便可增強排球運動員的對抗能力。基于此，本文對滯空現象及其本質作了簡單介紹，探討了滯空技術對排球運動的影響，最后闡述了培養排球運動員滯空能力的具體策略，希望可以給相關人士提供參考。

關鍵詞：排球運動滯空技術本質影響策略

滯空現象在體育運動中是非常普遍的一種現象，比如在排球中，主攻手在跳起扣球時就存在滯空現象。而在一些其他運動中，比如籃球運動的灌籃，也存在滯空現象。滯空是體育運動的需要，只有在對抗過程中實現高質量的滯空，才能提升比賽的競爭力。但是，滯空能力的培養并不容易，這個過程是人與重力的對抗，其難度超乎想象。因此，必須對滯空技術的本質形成深刻認知，同時意識到滯空能力對排球比賽所產生的影響，借此針對性地進行排球運動員滯空能力的培養，如此便可大幅提升排球運動員的排球能力。

1、滯空技術的現象和本質

滯空能力的提出，是在上世紀八十年代，許多學者發現了滯空現象并對其展開了深入分析，最后提出了兩種不同的觀點。第一種觀點認為對于人而言，滯空能力普遍存在，且沒有強弱之別，具體的差距主要體現在跳的高與低，騰空時間長與短。這種觀點其實是對滯空現象的一種否定，其將滯空現象更多的具化為騰空時間和躍空高度。第二種觀點則認為滯空現象是確實存在的，并且對滯空時間和滯空高度都作出了比較詳細的定義。

根據實際研究表明，滯空現象是確實存在的，同時明確了滯空技術的存在。具體說來，滯空時間的平均值和其理想值之間存在比較大的差異，滯空時間的理想值就是忽略空氣阻力、技術因素等，只考慮人體機能和重力因素得出的理論滯空時間。而滯空時間的平均值主要是指實際運動中排球運動員的實際滯空時間。對比分析，對滯空技術掌握越好的人，其滯空時間也越長，對滯空技術掌握不到位的人，其滯空時間就越短。同時，滯空時的身體動作與形態也影響到滯空時間的長短，比如小腿和足的相對質量、肌肉群的爆發性、身體整體協調性等都是影響滯空時間的具體因素。

總的說來，滯空是騰空過程中的一種狀態，其是對人體在騰空過程中保持穩定狀態的一種描述。描述滯空現象的兩個關鍵性指標就是滯空時間和滯空高度，這兩個指標受到多方面的影響，尤以人體的部分因素最為關鍵。所以，在排球運動當中，對運動員進行培訓時就可以將這些因素作為關鍵點，對運動員進行全面培訓，提升其滯空技巧。

2、滯空技巧對排球運動的影響

2.1、對前排的影響

對于排球運動而言，二傳手是一個重要的位置，其在進行跳傳的時候，可以通過折疊大小腿、收腹等動作實現滯空效果，從而可以有效提高排球傳導的穩定性和精確性。尤其是在進行比賽的時候，二傳手需要和進攻人員相互配合，在短暫的時間內，其必須傳出良好的球，并且要騙過對手的防守。這樣的情況下，滯空能力就成為騙過對手防守的重要途徑。滯空時間越長，二傳手在進行跳傳時的選擇也就更多，能夠在空中作出更多動作。這樣可以對對方的防守形成干擾和牽制，使得傳球更加靈活與隱蔽，增加了己方進攻的成功率。就我國排球的實際情況而言，強攻不強的問題一直存在，深入探究其背后的原因可以發現，扣球時運動員的力量是足夠的，但是仍然容易被攔下的原因就是扣球手起跳之后的滯空能力不強，在滯空時間和滯空高度這兩個方面都不具備優勢，進而使得強攻不強，無法發揮威力。

在滯空技巧出現之后，排球運動的前排受到了不小的影響，不論是在進攻環節還會在防守環節，滯空能力都已經成為了主宰比賽的關鍵。正所謂取得制空權就可以控制球場，只要在滯空能力上足以碾壓對手，那么取得比賽的勝利就成為了必然。

2.2、對后排的影響

隨著排球運動的不斷發展，相關技戰法也越加多樣化，尤其是在近些年，立體進攻的技戰法流行了起來。這種技戰法的流行，給排球運動員的滯空能力提出了更高的要求。比如，苗大培等人曾經作出研究，在排球比賽中，后排強攻時，其騰空時間普遍要比前排扣球的時間要長，尤其是在后排球員向三米線內跳躍扣球時，其滯空時間更是長于前排球員起跳扣球。在后排強攻中，二傳球的高低相較前些年有所降低，尤其是意大利、巴西等國家的男排隊伍使用降低高度后的后排強攻打法取得了不錯的成績，更是推動了這一技戰法在全世界范圍內的流行。根據實際研究表明，在進行后排強攻時，傳扣時間基本保持在0.7s-0.8s范圍內，而扣球手基本是在二傳手將球傳出之后再起跳。但是，若是在配合更加協調的基礎上，在二傳手傳出球之前扣球手就先行起跳，可以有效縮減傳扣時間。根據實驗論證，該時間可以縮短至0.33s，甚至更短。

3、滯空能力的培養策略

3.1、明確滯空技術的基本要求

根據滯空能力的基本性質可以明確，滯空能力的描述是在運動員騰空之后才開始進行。在運動員騰空之后，其膝關節開始折疊，在騰空點達到最高時，膝關節的折疊幅度最大。從最高點開始下降時，運動員的膝關節逐漸打開，而后漸漸展膝。對于滯空能力薄弱的運動員而言，其在騰空過程中的膝關節變化可以有兩種不同的情況，一種是膝關節的平均變化幅度小于45度，另一種是膝關節在身體還未達到騰空最高點時就已經達到了變化最大幅度，使得運動員無法達到騰空最高點。出現這兩種問題的原因在于不同運動員的身體素質、協調程度、對滯空技術的理解等都存在差異。所以，在對排球運動員進行滯空技術的培養時，應該明確滯空技術的幾個要求。首先，滯空技術的培養需要明確基本的技術指標，即滯空時間和滯空高度，同時明確這兩個指標的內涵。其次，在滯空過程中，身體的形態動作也是排球運動員需要明確的，尤其是小腿、膝蓋、胸腹等部分的具體形態，需要在騰空過程中加以控制。最后，需要對身體的平衡性和協調性加強鍛煉。滯空技巧需要運動員保持身體平衡和身體協調，如此可以增加滯空時間，使滯空動作更加優美舒展。

3.2、基本動作的訓練

要培養排球運動員的滯空技術，首先需要對滯空技巧的基本動作進行訓練。在日常訓練中，可以安排專門的時段進行滯空技術的基本動作練習。練習的動作主要應該以小腿、膝蓋、胸腹部分的動作為主。同時可以設置專門的意念訓練，讓運動員通過想象理解滯空技術的關鍵點，并在腦海中模擬騰空過程和滯空狀態，以便能夠將滯空技術的基本動作牢牢記住。其次，以戰代練，加強滯空技術基本動作的對抗演練。光是靠練習是難以有效掌握滯空技術的，因為在實戰中會遭遇各種各樣的情況，可能導致滯空動作的完成受到阻礙。所以，在日常訓練中需要加強對抗演練，讓排球運動員能夠從實戰中理解滯空技術的要點，同時提前熟悉正式比賽中可能遭遇的各種情況，不斷深化對滯空技術的掌握。最后，需要對滯空技術的訓練進行階段性總結，對基本動作的練習不斷提出新方法、新理論，為滯空技術的培養能夠打下堅實的基礎。

3.3、身體性能的訓練

想要將滯空技術有效地運用到實際排球比賽中，運動員對自身的身體性能進行訓練是不可缺少的。由于滯空技術的發揮會受到身體協調性和平衡性的影響，因此就需要對排球運動員加強協調性和平衡性的訓練。首先，可以設置一些訓練小游戲鍛煉運動員的身體協調性，使運動員手、腳、腿、膝等部位的靈活性與協調性越來越高。其次，可以通過一些專門的項目訓練運動員的平衡性，比如走平衡木、盲跑等。在鍛煉排球運動員協調性和平衡性的基礎上，就可以進行滯空技術的高階訓練，設定階梯性的滯空技術訓練計劃。如對滯空時間和滯空高度設定階梯性目標，要求運動員逐步達成訓練目標。這樣就可以不斷提高運動員的滯空技術。

3.4、強化對滯空技術的認識

想要深化滯空技術的訓練，加強排球運動員對滯空技術的認識也是非常關鍵的。這不僅需要使排球運動員正確理解滯空技術的內涵和本質，更需要使其對滯空技術對排球比賽造成的影響形成理解。如此才可以讓排球運動員自發地進行滯空技術的學習和鍛煉，努力提高自身的滯空技術水平。不僅如此，相關的訓練員還需對滯空技術進行再認識和再創造，使滯空技術在新時期產生新的變化，能夠符合當前排球運動的發展實際，不斷發揮出更加高效的作用。

4、結束語

滯空技術是影響排球運動的一項關鍵技術，滯空時間和滯空高度作為衡量滯空技術水平高低的重要指標，也是進行滯空技術訓練的關鍵參照。所以，在實際排球訓練當中，應該突出滯空技術的基本要求，從基礎動作訓練入手，進行身體機能訓練，以便深入滯空技術的高階訓練。如此，就可以讓排球運動員自身的滯空技術不斷進步，從而提升比賽的競爭力和比賽質量。

參考文獻：

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