大學生籃球比賽中注意力的培養及其訓練方法研究

□袁興亮（河西學院甘肅張掖734000）

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大學生籃球比賽中注意力的培養及其訓練方法研究

□袁興亮（河西學院甘肅張掖734000）

摘要：籃球比賽是一種身體對抗性較強的體育活動，高校體育運動中籃球作為一項普及性廣，局限性小的運動項目，深受大學生的青睞和喜愛，它集技戰術運用和良好的心理素質為一體，集中反映著個人的運動技能和團隊協作配合及整體運作水平。而注意力作為籃球比賽中心理活動的一種重要的因素，通過個人的感知、記憶、思維等認知方式來解讀比賽，綜合地體現著對比賽的認識程度、反應能力以及掌控水平，起著指向和集中的作用，選擇性地主導著整個比賽過程。

關鍵詞：大學生籃球比賽注意力訓練培養

1、注意力對大學生籃球比賽的重要性

注意力是運動員具有注意事物的能力，體育運動項目各式各樣，但它們有一個共同的特點，參與每個項目的運動員不為其它外在因素和干擾而分心，必須具有運動狀態下比較集中的注意力。

（1）大學生籃球比賽中對注意力的要求非常高，大學生青春有活力，對籃球比賽參與的渴望和獲取勝利的欲望較強烈，比賽激勵、刺激又充滿懸念，在攻防轉換節奏較快，場上形勢瞬息萬變的情況下，運動員要迅速有效提取出重要信息線索進行加工處理，以寬闊的視野、良好的環視能力、迅速的視覺反應及其注意的適時轉移與分配等方式快速轉換注意的焦點，對各種信息做出準備而敏捷的反應。例如，中鋒前場搶到籃板時，可以選擇自己突破進行投籃，也可以傳球給同伴策應，也可以將球傳出外線交給后衛進行組織進攻等，這些選擇和判斷都必須在瞬間進行抉擇，如果延誤或者遲緩就容易造成對方搶斷球或者是三秒違例等錯誤，可以認為這是加工過濾處理的一種極端反映。有研究證明，反映出專家和新手之間最大的不同之處在于專家能夠迅速有效的提取出重要信息線索進行整合加工，能夠快速的轉換注意的焦點，調整自己注意資源的合理分配，不斷切換和轉移自己的注意重點，在不斷變化環境中較好而快速的反應。

（2）在大學生籃球比賽這個群體中，從實質上看，比賽者解讀比賽是一個重要的認知過程，學生思維敏捷、活潑好動，對注意力的關注周期短，心理變化快、感知的靈敏度隨比賽的激烈程度、雙方比分差距時好時壞，時常出現一些不當的失利，造成許多不可想象的消極后果。比如，比賽者注意力不集中導致的傳球失誤、投籃不準確、命中率差等；或是防守方沒能注意到進攻方的意圖，不能較好地防守，造成防守失敗。因此，比賽者必須具備良好的運動技能和心理素質，通過眼、耳、肢體等感受器官將外在的信息進行快速分辨，要對運動的球和人隨時做出判斷，從時間和空間上把握機會，從而把握場上的局勢，準確掌握對方的進攻意圖，為下一步自我運動的軌跡做好鋪墊，更好地發揮自己在場上的作用，與隊友更好的協調配合，從而取得比賽勝利。因此，技戰術水平外注意力是大學生籃球比賽中成功與否的關鍵因素。

2、大學生籃球比賽中注意力培養及訓練的方法

在體育比賽中注意力是一種特殊身體的的素養和運動技能，在大學生籃球比賽中尤為重要，它可以通過運用目標的力量、培養專心專一的素質、排除場上的不利因素和外界的干擾刺激等訓練方法來獲得。

2.1、加強自我調節，激發對比賽興趣的注意程度

沒有興趣就不可能產生注意力，注意力的特征依賴于對具體情境的興趣，它通過不斷變化的具體情境來調節，個體在不同情境中掌控程度會有很大的不同和差異，大學生籃球比賽的過程是一種自覺的、有目的的，以一定方式組織起來的團隊整體活動，就個體而言，設定在籃球比賽這樣一種具體的環境中，由于生理、心理活動變化出現的注意力不集中，可以通過調節自我狀態來完成。比如；當出現投籃不準、或者被封蓋、搶斷等情況，要盡快通過深呼吸、吸氣、吐氣來平靜心情，以良好的心理素質和積極的心態對待，不要畏手畏腳灰心喪氣、怯懦不敢進攻，再次尋找適宜的機會進攻，甚至可以讓隊友接替上場先進行比賽，稍作休息，等情緒平穩，節奏平緩再繼續上場比賽，放下包袱才能開動機器，才能尋找轉機，贏取比賽勝利的最佳時機。因此，要通過調整自我心態，來激發大學生籃球比賽中主動參與的自覺性和克服困難的意志力，才能提高對比賽的注意程度。

2.2、關注個人特點，喚起比賽者的注意水平

在大學生籃球比賽中，由個人性格特點產生的各種心理活動變化是導致比賽按原定計劃開展的重要因素，根據個人特點喚起比賽者的直接參與和注意力，才能使比賽者把全部的注意力都集中在當前任務的線索上。過低的喚醒水平會使比賽者的注意范圍過寬，不僅注意到與比賽有關的線索，也會使他們注意到與比賽無關的線索；過高的喚醒水平，則會使他們的注意變得太狹窄，失去與當前任務有關的線索。當比賽者注意力不集中時，教練員或者隊友及時分析個人的特點和臨場表現進行調整，有進攻失利或投籃不進的情況時，就不要給球了，要及時激奮他們，讓他們減輕壓力，增強自信心；有傳球時用力過猛，被搶斷或是運球丟球的情況時，讓他們盡快靜下心來或是放松下來，選擇多助攻、多擋拆或是讓隊友多打打，來轉移對方盯防的注意力，以便給自己更好的調整和再次發揮的空間。因此，為喚醒大學生籃球比賽中個人的參與水平，控制比賽者注意力的過程，要及時了解他們的特點，及時把握場上狀況，將喚醒水平提高到最佳狀態或是適宜的范圍之內，排除一切無關的線索干擾，解除所有的思想束縛，使他們的注意力始終集中在當前的比賽上，才能得到最好的比賽效果。

2.3、排除外界干擾，提高比賽者的專注能力

注意力是心理活動朝向某一事物有選擇地接受某些信息，而抑制其他活動和信息，并集中全部心理能量的過程。保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件，是大學生進行籃球比賽打開比賽者身體運動技能和展現技戰術能力的基石，比賽中排除外界干擾，才能提高注意力，專注到真正的比賽當中。比賽時，應該保證眼睛緊盯著球和人，時刻洞察場上隨時的變化狀況，不要東張西望，關心與比賽無關的事情；在科技發達的信息化時代，各種電子產品層出不群，手機和一些電子產品成為大學生隨身攜帶不可脫離的物品，一些比賽者將這些物品帶入球場，分散了自己的注意力，在一定程度上直接影響了比賽者在場上的發揮情況，外界的噪音、燈光、手機鈴聲、音樂聲、助威吶喊聲、拉拉隊的鼓點、號子聲都直接影響場上比賽者的注意力及情緒。因此，在籃球比賽中應該對一切與比賽無關的因素都要置若罔聞，這樣才能集中精力，專注于比賽中。

2.4、合理利用資源，培養快速的注意能力

大學生籃球比賽中特殊的技能訓練也十分重要，在比賽中我們應隨時提醒運動員注意重要線索的利用，和他們一起分析自己籃球比賽中特殊技能對注意力的要求，幫助他們形成關于那種線索應該注意、那種線索應該過濾掉的心理定勢和期望。例如，通過有意迅速轉移球的落點來不斷調動運動員的焦點，減少攻防轉換的失誤來加快訓練節奏；通過運用知覺訓練方法，要求運動員對機體的情境做出判斷，確定自己下一步的運動目標。大學生籃球比賽強度高、速度快，只有日常訓練中培養出來的快速的轉移能力，才能在比賽中短時間內做出正確的反應判斷，當運動員的技術達到一定的自動化階段以后，有限的注意力資源才有可能更多的分配到其它信息的分析處理過程中，才能將注意力快速的提高到一定程度。

3、結語

事實上，認知心理學和綜合的認知科學的發展，為注意研究提供了必要的理論和方法基礎，運動心理學將注意作為一項重要的研究內容，備受關注，注意作為心理特征的重要方面，在運動訓練和運動競技的整個過程中都扮演著舉足輕重的作用。注意力是一種有效提高成績的心理機能，在大學生籃球比賽中它并不是一朝一夕就能做好的事情，只有我們在平時的比賽中逐步去培養和訓練，加以持之以恒的態度去歷練，才能提高這項技能，才能在具體比賽中形成良好的心理素質和專注比賽的注意程度。

參考文獻：

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