現代體能訓練發展趨勢與特征研究

□張華（貴州醫科大學貴州貴陽550025）

現代體能訓練發展趨勢與特征研究

□張華（貴州醫科大學貴州貴陽550025）

體能訓練有助于將運動科學與訓練實踐完美融合，并為現代體育提供一個良好的發展平臺。現代體能訓練的特征分析與發展演變，有助于現代體能訓練與國際接軌，最終將我國體能訓練發展到一個全新的高度。本次研究則是從現代體能訓練作為發展切入點，從現代力量訓練、現代速度訓練、現代耐力訓練以及現代柔韌性訓練等方面總結特征，討論現代體能訓練發展趨勢。

現代體能訓練發展趨勢特征

1、前言

以西方體能訓練為載體的大量研究代表了整個西方流派訓練學的相關研究，有別于傳統蘇聯以及東德體系的傳統訓練學。西方流派訓練學的研究內容承載著整個訓練領域的研究成果，完美的詮釋了整個運動科學實踐環境中訓練過程的科學化處理。西方國家在現代體能訓練方面的研究具備深厚的訓練經驗，以美國體能協會（NSCA）、美國運動醫學學會（NASM）以及英國體能訓練體系等學生組織，構建了自身獨特的系統體能與實踐系統，使得西方國家的訓練走向科學化。這也為我國的體育發展提供指引，反觀我國當前對于現代體能訓練方面的研究，自北京奧運會以來隨著體育科研、訓練方法方面的不斷對外交流，以體能訓練為載體的訓練體系已經逐漸進入到我國科學研究領域以及訓練領域，對我國競技訓練已經帶來深遠、積極的影響。動態化的發展鏈條已經讓體能訓練走入到一個新的發展時期，完善了我國傳統運動訓練理論以及方法體系，推動現代體育完成了革命性變革。為順應國際化體育環境的最新潮流，國家體育總局以及地方省份已經投入大量資源，使得科研成果成功轉化，不單單是現代體育科學研究的進步，更是現代體能訓練走向新發展空間的標志。

2、現代體能訓練特征研究

2.1、現代力量訓練特征

力量訓練是現代體能訓練的主體與基礎，現代力量訓練所表現出的特征主要體現在兩個方面：其一，以力量素質為訓練核心。運動員在從事相關運動的過程中，綜合力量是保持整個運動技能及要點完美銜接的關鍵之所在，同時也是運動員專項能力得以發揮的基礎。現代力量訓練注重對身體各部位肌肉力量發展水平的有效控制，包括各環節的一般力量、爆發力以及力量耐力等，將各項指標作為測量現代力量的重要標準，保證總體力量成分在專項運動當中的綜合表現。現代體能訓練當中的力量訓練特征以綜合力量為主，保證綜合力量得以發揮實效；其二，訓練內容側重點差異。現代力量訓練的開展，注重不同運動項目對力量的側重點差異，不同運用項目的側重點不同所呈現出的力量構成也不同。以籃球運動為例，現代力量訓練主要以爆發力與速度力量為訓練要素，不論是起跳投籃還是爭搶籃板，都需要運動員具備較強的爆發力以及速度力量的精準控制，完成快速起跳。運動員技術掌握水平狀況直接與爆發力、速度力量掛鉤，只有兩者緊密結合才能夠發揮出現代力量訓練價值。

2.2、現代速度訓練特征

現代速度訓練是現代體能訓練體系當中的一個重要構成，在現代速度訓練當中表現的特征可以在以下幾個角度完成分析：其一，強調基礎理論。現代速度訓練強調對基礎知識的掌握，傳統的體能訓練環節當中同樣注重理論知識的講解與傳授，但最終與具體訓練過程之間的銜接度不夠密切，影響訓練效果的整體發揮。而現代速度訓練則打破了這種弊端，與訓練過程銜接性較高，發揮現代體能訓練價值；其二，注重速度素質。現代速度訓練過程中十分關注速度素質，對速度素質的基本表現與訓練特點十分關注。對于運動員而言，速度素質是決定速度訓練實效性的基礎保障。這一特征，也使得現代速度訓練有別于傳統的速度訓練方法；其三，速度訓練方法的現代性。現代速度訓練構成中，可以具體劃分為不同內容，其中包括反應速度、動作速度、位移速度等，一旦現代速度訓練得以開展，從不同速度訓練角度出發能夠發揮出一定價值與效果。現代性特征，也賦予了現代速度訓練特別的價值。

2.3、現代耐力訓練特征

現代耐力訓練，目的是提升運動員在整個運動中的持久力。以籃球運動為例，耐力是指在整個比賽時間范圍內，運動員根據戰術要求完成多個戰術轉換以及技術動作的耐力狀況。現代速度耐力訓練特征如下：其一，針對性。現代耐力訓練過程將耐力素質進行了分類處理，對不同運動中所需的耐力訓練狀況進行歸類，堅持訓練基本原則完成整個訓練過程。這里的針對性特征集中表現在現代耐力訓練特征中增強不同運動項目運動員的耐力，發揮耐力訓練價值；其二，科學性。現代耐力訓練具有一定科學性，將有氧耐力訓練與無氧耐力訓練作為訓練手段，并將兩種訓練方法與耐力訓練的基本方法進行對比分析，完成了實際訓練的探索。科學性的表現主要是訓練方法與訓練手段的科學性，對增強運動員耐力作用顯著；其三，國際化。國際現代體能訓練的開展已經為現代耐力訓練提供新的發展方向，使得訓練方法更傾向于國際化，打開現代耐力訓練國際化發展新局面。

2.4、現代柔韌性訓練特征

現代柔韌性訓練與上述訓練內容都屬于現代體能訓練當中的組成部分，訓練特征表現在兩個方面：第一，以現代理論知識為基礎。現代柔韌性訓練的開展依舊是以柔韌性訓練基礎的理論知識為根基，以便于為開展正常訓練打下堅實基礎。第二，訓練方法的現代性。現代性的訓練方法是現代柔韌性訓練的基礎內容，包括腿部柔韌性、髖部柔韌性、臀部柔韌性、軀干柔韌性、頸部、肩部以及臂部柔韌性等等，采取現代訓練方法有助于運動員柔韌性的提升。

3、現代體能訓練的發展趨勢

運動員體能訓練過程的科學化演進已經成為一個發展趨勢，結合眾多先進的理念、技術以及訓練方法，最終為體能訓練走向現代化奠定堅實基礎。現代體能訓練的發展趨勢探索，筆者認為可以具體歸類為以下幾個方面：

3.1、專項化的發展趨勢

現代體能訓練專項化的發展趨勢，主要是指體能訓練過程中需要結合專項運動項目的運動要素以及項目所表現出的基本特征，進而更積極的從事與專項相關的身體素質訓練。曾有學者指出，一般素質與專項素質之間具有較大差異，兩者并不存在必然聯系。運動員體能訓練當中所涉及到的各項內容已經在發展特點中進行了分類描述，但想要完成轉移還是需要一定的客觀條件完成并實現。要求運動員運動素養與中樞神經系統之間有效調節，達到能量需求的轉換。只有這樣，現代體能訓練專項化發展才有可能實現。除此之外，還需要重視運動動作結構與運動員肌肉特征方面的相似性，最終在滿足這些條件的基礎之上實現運動素質相互促進。專項化的發展趨勢與發展動向，顯然已經高于一般素質訓練所帶來的價值與意義，而轉變成為一種專項化體能訓練內容。

3.2、實戰化的發展趨勢

現代體能訓練帶動體能訓練走向實戰化的發展境界中，所謂體能訓練的實戰化，主要表現為依據專項比賽的基本特征與活動內涵開展訓練活動。換言之，則是將體能訓練所涉及到的內容應用到具體實踐中，在實戰中逐漸成長。隨著體育競賽制度的轉變，競技體育已經朝著職業化、商業化以及社會化方向發展，高水準的運動訓練已經逐漸與競技體育走向融合，傳統的體能訓練觀念受到嚴重沖擊。為了保證體能訓練真正的走向“現代化”，實戰化的發展趨勢不容忽視。運動員在開展體能訓練的過程中，通常身體會依據體能訓練的特點做出應答反應，能夠展現出體能訓練價值。實戰化體能訓練的出現，運動員體能訓練處于實戰演練當中并可以根據實戰所需完成一系列的響應動作與身體反應。這種身體響應的過程是傳統體能訓練無法實現的，充分說明現代體能訓練實戰化發展趨勢的價值。同時，為充分適應實戰化的體能訓練要求，還應該針對性的制定體能訓練強度。

3.3、個體化的發展趨勢

現代體能訓練的發展，目的是為現代體育提供一個基本的訓練途徑，但在具體實踐過程中，個體化逐漸成為現代體能訓練的發展趨勢。究其現代體能個體化的發展趨勢，主要是指依照運動員的個體特征差異進行針對性的體能訓練。運動員作為個體的存在，兩個運動員之間并不具備相同屬性，身體素質、職業生涯以及實踐經歷等多方面都有明顯不同，即便是優秀的運動員，兩者之間的運動成績極為相似，但運動員之間的技能掌握狀況依舊存在細微差異。正是這種差異因素的存在，造就了不同運動員在不同運動領域中的貢獻，也使得現代體能訓練逐漸關注運動員個體化的發展。因此，個體化的發展是現代體能訓練的一個重要趨勢。在針對運動員開展體能訓練方面，應該充分尊重運動員自身差異，發揮出“以人為本”的價值與培養目標，真正的將個體化愿望達成。自運動員本身角度出發，個體化發展趨勢是指運動員個體意愿，結合自身特點選擇體能訓練方式方法。

3.4、多樣化的發展趨勢

傳統體育體能訓練當中，通常以“力量”以及“速度”作為主要的衡量標準，從現代體能訓練當中則能夠看待除兩者之外的“耐力”以及“柔韌性”，體能訓練的效果通常由這幾個方面直接呈現，是運動員訓練成果的微觀呈現。但這些現代體能所涉及到的訓練內容，在未來的發展中勢必走向多樣化，衍生出更多的訓練要素。在訓練設備、訓練內容的多樣化推動下，智能訓練法與電刺激訓練方法都將滲透到體能訓練范疇當中，完成新科技元素的融合，最終與訓練內容有機結合并融為一體，為體能訓練質量提升提供保障。多樣化的發展趨勢，主要針對現代體能訓練方法以及檢測手段的多樣化，并為達成這一目標所做出的多樣化努力實踐，為運動員水平提升發揮實效。

綜上，現代體能訓練特征以及發展趨勢的探索，有助于現代體能訓練走向發展成熟。將科學的理論與體育實踐有機融合，為現代體育走向新的發展空間提供借鑒。

［1］袁守龍.現代體能訓練發展趨勢與對策［J］.體育成人教育學刊，2014，01.

［2］宇輯.我國體能訓練理論與發展研究［J］.中國體育教練員，2014，02.

［3］陶永仲.淺談現代體能訓練發展趨勢及訓練體系的創新［J］.當代體育科技，2016，15.

G808

A

1006-8902-（2016）-08-LXY

張華（1981-），男，漢族，江蘇徐州，碩士研究生，助教，貴州醫科大學，研究方向體育保健學。