排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)及預(yù)防研究

□羅偉（鄭州成功財(cái)經(jīng)學(xué)院體育教學(xué)部 河南 鄭州 451200）

排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)及預(yù)防研究

□羅偉（鄭州成功財(cái)經(jīng)學(xué)院體育教學(xué)部 河南 鄭州 451200）

排球運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)需要較高技術(shù)，并且隔著網(wǎng)進(jìn)行對(duì)戰(zhàn)類型的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)損傷幾乎是比賽和訓(xùn)練過(guò)程中沒(méi)有辦法回避的。深入探索高校排球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，以及預(yù)防手段對(duì)于提升高校排球培訓(xùn)的效果十分有利，并且能夠有效提升排球運(yùn)動(dòng)員的技能。因此，本文主要對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)進(jìn)行進(jìn)一步的分析，并且具有針對(duì)性的提出了預(yù)防的措施，旨在預(yù)防排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷。

排球 運(yùn)動(dòng)員 損傷 特點(diǎn) 預(yù)防

排球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候，因?yàn)槊總€(gè)人的素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)都存在著無(wú)法預(yù)測(cè)的性質(zhì)，在潛意識(shí)或者是無(wú)意識(shí)的情況下，在完成習(xí)慣或者是不習(xí)慣性技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，很難避免會(huì)手打身體控制力以及疲勞，還有身體慣性這些方面因素帶來(lái)的影響，使其動(dòng)作做的質(zhì)量較低。嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況。排球比賽雖然屬于隔著網(wǎng)對(duì)戰(zhàn)類型的比賽，但是運(yùn)動(dòng)員在實(shí)現(xiàn)扣球和救球的過(guò)程當(dāng)中，也會(huì)導(dǎo)致身體受到損害的情況。而運(yùn)動(dòng)員一旦受傷勢(shì)必會(huì)對(duì)于比賽的成績(jī)及其身體帶來(lái)較大的影響。所以，在排球訓(xùn)練與比賽的時(shí)候，提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)員損傷方面的認(rèn)識(shí)以及預(yù)防能力，對(duì)于比賽效果有著十分重要的意義。

1、排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)

排球運(yùn)動(dòng)屬于一種由處理空中球體運(yùn)動(dòng)作為核心特點(diǎn)的球類運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員必須要針對(duì)場(chǎng)上真實(shí)的情況對(duì)于空中運(yùn)動(dòng)的球體立即做出預(yù)判，同時(shí)把球打到目標(biāo)的范圍中，要求排球運(yùn)動(dòng)員必須要擁有較快的應(yīng)變能力以及較強(qiáng)的爆發(fā)力。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須要在較短時(shí)間里完成習(xí)慣或者是非習(xí)慣性的動(dòng)作，這就要求排球運(yùn)動(dòng)員的身體必須要擁有較高的協(xié)調(diào)性以及柔韌性。針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)以上的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員本身技術(shù)需要和參加運(yùn)動(dòng)位置的解剖生理特征和損傷處之間有著緊密的關(guān)系。依照排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)施排球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，普遍技術(shù)動(dòng)作都需要處于騰空或者是半騰空的情況的下去實(shí)現(xiàn)。并且這些動(dòng)作完成必須要膝關(guān)節(jié)配合。所以，排球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)受到損傷的機(jī)率最大，運(yùn)動(dòng)員起跳的這個(gè)動(dòng)作主要通過(guò)下肢參加實(shí)現(xiàn)的，但是，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)施扣球籃網(wǎng)以及跳起發(fā)球這些動(dòng)作的時(shí)候，要的地方一定要起到上下肢連接的配合。所以，排球運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰部損傷的情況。另外，腳踝和手腕以及肩部這些部位也會(huì)比較容易出現(xiàn)損傷，排球運(yùn)動(dòng)員損傷重點(diǎn)包含肌肉拉傷和韌帶損傷以及半月板和腰椎損傷，以及一系列炎癥等。

2、排球運(yùn)動(dòng)員造成損傷的原因

2.1、運(yùn)動(dòng)環(huán)境不理想

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中天氣和活動(dòng)空間這些均是運(yùn)動(dòng)環(huán)境，若運(yùn)動(dòng)員在不好的天氣當(dāng)中或者是沒(méi)有安排妥當(dāng)?shù)目臻g當(dāng)中實(shí)施排球體能訓(xùn)練均會(huì)加大運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的機(jī)率。

2.2、運(yùn)動(dòng)員身體情況較差

導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身體情況較差的原因主要有兩個(gè)，第一可能是由于其之前做了別的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不是十分穩(wěn)定，肌肉力量不是很強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候若再試試體能訓(xùn)練，將會(huì)使其沒(méi)有辦法集中注意力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。第二就是運(yùn)動(dòng)員本身身體構(gòu)造和提醒自身在生理方面有一定的缺陷，部分生理方面的非正常情況，例如扁平足和拱形足以及脊椎骨過(guò)于彎曲這些都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到傷害。

2.3、運(yùn)動(dòng)員技術(shù)不正確

運(yùn)動(dòng)員若在開(kāi)始學(xué)習(xí)以及鍛煉之前沒(méi)有掌控正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)造成嚴(yán)重的影響，進(jìn)而增加了損傷發(fā)生的機(jī)率。

2.4、沒(méi)有做好準(zhǔn)備工作

運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前若沒(méi)有進(jìn)行必要的準(zhǔn)備聯(lián)系，那么器官以及內(nèi)臟器官作用就會(huì)由于沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備導(dǎo)致?lián)p傷的情況發(fā)生。

2.5、教師組織教法不合理

教師組織教法不合理，指的是教師在教學(xué)的時(shí)候組織教學(xué)方式效果不好，主要體現(xiàn)在教學(xué)過(guò)程中沒(méi)有按照循序漸進(jìn)的原則，沒(méi)有針對(duì)學(xué)生的年齡和性別以及技術(shù)水平這些進(jìn)行分組，導(dǎo)致一個(gè)班級(jí)的學(xué)生排球技術(shù)水平和特點(diǎn)存在較大的差異，這就特別容易導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的時(shí)候出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。另外，對(duì)于學(xué)生沒(méi)有實(shí)施正確的指導(dǎo)，這也是導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。

2.6、腰背損傷的原因

運(yùn)動(dòng)員想要實(shí)現(xiàn)有關(guān)擊球的動(dòng)作，一定要把自己的身子調(diào)整到扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)，讓腰部持續(xù)伸曲，在鍛煉和比賽的時(shí)候，做出騰空擊球和籃網(wǎng)以及翻滾這些技術(shù)型動(dòng)作的時(shí)候，如果運(yùn)動(dòng)員身體情況不理想，那么就特別容易造成腰部和背部的損傷。

2.7、膝關(guān)節(jié)損傷的原因

排球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)施鍛煉和比賽的時(shí)候，必須要接連的起跳和落地以及啟動(dòng)和制動(dòng)這些動(dòng)作，想要做好這一系列的連續(xù)動(dòng)作，要求運(yùn)動(dòng)員必須不斷深蹲，并且動(dòng)作具有十分大的幅度，訓(xùn)練的時(shí)候許多技術(shù)動(dòng)作想要實(shí)現(xiàn)必須要從多個(gè)角度落地，并且比賽之前鍛煉的負(fù)荷量也會(huì)持續(xù)增加，這些都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的情況。

3、排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防策略

3.1、判斷運(yùn)動(dòng)環(huán)境

運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前必須要對(duì)運(yùn)動(dòng)的環(huán)境由一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)和判斷，活動(dòng)安排應(yīng)該針對(duì)場(chǎng)地適合與否以及空間大小夠不夠用去確定，值得注意的是有可能發(fā)生的危險(xiǎn)以及別的環(huán)境因素。

3.2、掌握自身身體情況

運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前，一定要對(duì)自身身體情況有一個(gè)充分的掌握，找到有可能會(huì)造成損傷的原因，想要做好這項(xiàng)工作一定要從下列兩個(gè)方面作為切入點(diǎn)。第一，必須要做一個(gè)全身檢查，找出自身不適宜參加的運(yùn)動(dòng)。第二，要通過(guò)和相關(guān)專業(yè)人士交流，找到自身在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)發(fā)生的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，以及發(fā)生這些反應(yīng)的時(shí)候必須使用的應(yīng)對(duì)策略，從而避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3、把握正確技術(shù)動(dòng)作

觀察排球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐觀察，拍和墊以及擊這些屬于排球運(yùn)動(dòng)經(jīng)常見(jiàn)到的技術(shù)運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作對(duì)于運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)程度方面有著相應(yīng)的要求，若運(yùn)動(dòng)員在實(shí)施運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，做的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有按照人體構(gòu)造的特點(diǎn)或者是人體力學(xué)原理，沒(méi)有按照沒(méi)想器官系統(tǒng)運(yùn)用的規(guī)律，超出了人體機(jī)體能夠承受的，那么必然會(huì)產(chǎn)生各種運(yùn)動(dòng)，所以想要防止排球運(yùn)動(dòng)損傷的情況發(fā)生必須要對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行很好的掌控。

3.4、做好排球運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)之前必須要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，原因是這些準(zhǔn)備活動(dòng)能夠讓肌肉和關(guān)節(jié)舒展開(kāi)，并且在每次運(yùn)動(dòng)之后的調(diào)整活動(dòng)也十分重要，這種整理活動(dòng)能偶讓心臟血管系統(tǒng)調(diào)整到正常的狀態(tài)，給肌肉代謝廢物的排出提供一定的幫助。所以，在排球運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，能夠有效防止排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷的有效對(duì)策。

3.5、強(qiáng)化教師組織教學(xué)方式

第一，教師在實(shí)施排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候必須要做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督的工作，若運(yùn)動(dòng)員在身體方面出現(xiàn)了一些異常的反應(yīng)，必須要及時(shí)的分析其原因，并且馬上運(yùn)用對(duì)應(yīng)的保護(hù)手段，對(duì)于其運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行嚴(yán)格的掌控。第二，教師在組織訓(xùn)練之前還應(yīng)該對(duì)于運(yùn)動(dòng)環(huán)境以及設(shè)備，還有防護(hù)工具的安全方面實(shí)施檢查，不可以在那些不滿足體育衛(wèi)生條件的地方，以及不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的服裝進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)。第三，教師必須要對(duì)你排球運(yùn)動(dòng)生理方面的知識(shí)有一個(gè)全面的了解，針對(duì)學(xué)生情況科學(xué)，對(duì)其實(shí)施教學(xué)與訓(xùn)練。

3.6、腰部背部損傷應(yīng)對(duì)策略

采取兵符或者是冰水沖洗的方式，想要讓運(yùn)動(dòng)員受到損傷的地方能夠穩(wěn)定下來(lái)，在爆炸和處理?yè)p傷地方的時(shí)候要進(jìn)行按壓，進(jìn)而能夠?qū)崿F(xiàn)損傷地方的制動(dòng)。可以依照RICR的原則進(jìn)行處理，能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員承受痛苦的能力，在處理的過(guò)程中，值得我們之一的是，在疼痛感在存在的時(shí)候一定不能讓運(yùn)動(dòng)員參與運(yùn)動(dòng)或者是負(fù)重，從而避免因?yàn)樨?fù)重或者是運(yùn)動(dòng)造成病情加重，或者是習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的情況發(fā)生。必須要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)腰部和背部的力量方面的訓(xùn)練，提升腰部和背部抵抗損傷的能力，合理安排科學(xué)的伸展運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員腰部和背部柔韌性以及肌肉耐受性得到有效的提升，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員腰部和背部承受負(fù)荷的能力，運(yùn)用有效的恢復(fù)康復(fù)計(jì)劃，禁止帶傷的運(yùn)動(dòng)員參與鍛煉和比賽。提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷方面的認(rèn)識(shí)，要求訓(xùn)練員必須要提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于損傷方面的認(rèn)識(shí)，經(jīng)過(guò)培訓(xùn)和集中學(xué)習(xí)這些方法讓運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷方面的知識(shí)更加豐富，進(jìn)而讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)根本的損傷應(yīng)對(duì)方式，通常運(yùn)動(dòng)損傷均能夠利用科學(xué)的方式預(yù)防，從而避免的。所以，一定要清楚運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的根本規(guī)律車，并且使用有效的應(yīng)對(duì)手段，在很大程度上減少運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的機(jī)率。

3.7、膝關(guān)節(jié)損傷對(duì)應(yīng)策略

在運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)受到損傷的時(shí)候，第一應(yīng)該仔細(xì)的分析產(chǎn)生損傷的原因。通常來(lái)講膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的種類主要包含起跳膝和髕腓骨綜合癥這兩種。有的時(shí)候也會(huì)存在兩種情況同時(shí)發(fā)生的狀態(tài)。無(wú)論是哪種種類的損傷，必須要對(duì)損傷的種類進(jìn)行仔細(xì)的研究。因?yàn)橹挥性趯?duì)其進(jìn)行仔細(xì)分析后，弄清楚原因，才能夠采取正確的應(yīng)對(duì)措施。通常采取自我恢復(fù)和醫(yī)學(xué)處理以及運(yùn)動(dòng)處方這些方噶對(duì)于膝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行治療。如果情況比較嚴(yán)重的也可以選擇手術(shù)的方式對(duì)其進(jìn)行處理。第二，不僅要提升運(yùn)動(dòng)員彈跳方面的能力，。并且還要針對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行絕對(duì)力量方面的培訓(xùn)。在訓(xùn)練的是夠?qū)⒁獙?duì)力量方面做好監(jiān)督控制的工作，訓(xùn)練人員必須要保證運(yùn)動(dòng)符合不能夠高于運(yùn)動(dòng)員能夠承受的范圍。第三，培訓(xùn)人員還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員體重進(jìn)行控制，保證其處于一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)的體重，排球運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)轶w重過(guò)程，造成在實(shí)施排球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷，并且這種現(xiàn)象經(jīng)常見(jiàn)到。所以，要求排球教練必須要對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員的體重實(shí)施合理的控制，進(jìn)而降低運(yùn)動(dòng)員因?yàn)轶w重過(guò)高造成膝關(guān)節(jié)受損的情況頻頻發(fā)生。第四，也是最后一點(diǎn)，必須要合理設(shè)計(jì)膝關(guān)節(jié)損傷康復(fù)規(guī)劃，防止膝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)而導(dǎo)致形成慢性病，這樣不僅對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體方面造成極大的影響，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理方面承受巨大的壓力。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員今后的生活也十分不利，所以一定要做好其預(yù)防和康復(fù)的工作，確保其健康。

4、結(jié)束語(yǔ)

通過(guò)本文對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員損傷特點(diǎn)以及預(yù)防對(duì)策的進(jìn)一步研究與闡述，使我們了解到排球運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)需要較高技術(shù)，并且隔著網(wǎng)進(jìn)行對(duì)戰(zhàn)類型的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)損傷幾乎是比賽和訓(xùn)練過(guò)程中沒(méi)有辦法回避的。排球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候，因?yàn)槊總€(gè)人的素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)都存在著無(wú)法預(yù)測(cè)的性質(zhì)，在潛意識(shí)或者是無(wú)意識(shí)的情況下，在完成習(xí)慣或者是不習(xí)慣性技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，很難避免會(huì)手打身體控制力以及疲勞，還有身體慣性這些方面因素帶來(lái)的影響，使其動(dòng)作做的質(zhì)量較低。嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況。排球比賽雖然屬于隔著網(wǎng)對(duì)戰(zhàn)類型的比賽，但是運(yùn)動(dòng)員在實(shí)現(xiàn)扣球和救球的過(guò)程當(dāng)中，也會(huì)導(dǎo)致身體受到損害的情況。而運(yùn)動(dòng)員一旦受傷勢(shì)必會(huì)對(duì)于比賽的成績(jī)及其身體帶來(lái)較大的影響。因此，在排球訓(xùn)練與比賽的時(shí)候，提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)員損傷方面的認(rèn)識(shí)以及預(yù)防能力。希望通過(guò)本文對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員損傷特點(diǎn)以及預(yù)防手段的進(jìn)一步闡述能夠給排球運(yùn)動(dòng)員預(yù)防損傷方面提供一定的幫助，進(jìn)而有效避免損傷的發(fā)生。

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