孫思邈的養生之道

侯志琨

【摘 要】養身之道通常來講，即“養身的理論”。而養身之術“養生的方法”，它包括飲食、宗教、民俗、武術等等。身體健康以不單單是唯一，心理健康也尤為重要，醫學上來講健康不僅指身體沒有疾病，心里上、社會上也得正常，則為亞健康。縱觀古今，孫思邈——著名的醫學藥家，在養生上課稱之為先驅，被世人稱為“藥王”，他的養生之道對后世之人頗有裨益。

【關鍵詞】孫思邈；養生理論；作用；意義

中圖分類號：R212 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2016）02-0189-01

藥王孫思邈，生于隋開皇元年，卒于唐永淳元年，享年102歲。年幼時候身體不好，尋醫問藥而把家中積蓄花光。他自幼聰明過人，通百家之說，崇尚老莊學說，兼通佛典。堅定自己一生要投入到醫學臨床研究，他對各科非常擅長且精通，有二十四項成果，賦予了自己一生的傳奇——開創十八歲時立志學醫，二十歲就開始為鄉鄰治病。他對古典醫學有深刻的研究，對民間驗方十分重視，并且經常走進我國山河之中，采集各種藥草，是繼張仲景之后中國第一個全面系統研究中醫藥的先驅者，他為祖國的中醫發展建樹了不可磨滅的功德。不受名譽與利益的誘惑，多次拒絕為官只為投身于醫學事業，被唐太宗李世民贊“鑿開徑路，名魁大醫。羽翼三圣，調合四時。降龍伏虎，拯衰救危。巍巍堂堂，百代之師”。宋徽宗敕封為“妙應真人”，被后世尊稱為“藥王”。他對藥物的采制與研究，精通與致用，以及其著作對后世的養生之道多有指引，且孫思邈自己養生也讓后人受益非淺。在自己的理念里他尤為重視婦女和兒童的保健，著《婦人方》三卷，《少小嬰孺方》二卷，置于《千金要方》之首。

何為養生？養生可有養生之道，養生之術。生命誕生的那一刻也意味著生命時間的流逝，如何讓生命之延續？養生一詞開始傾入人類的思想。養生并不是說九年不會死，只是讓人們擁有一個健康的身體與心理，讓生命長壽。養生一詞最早源于先秦戰國時期的《黃帝內經·靈樞·本神》：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則避邪不至，長生久視。”養生又稱攝生、道生、養性、衛生的意思等，養為保養、調養、補養，生即為生命、生長。養生先為養心，保持心胸開闊，遇事不怒，心平氣和。再為養體，要輕語動，不要懶保證氣血的運行暢通周流。三為合理飲食，不偏食、過飽、過饑，飲食全面適當。四為維護身體健康，預防為主，有病趕緊治療。最后注重養脾胃和腎，脾胃運化給身體需要的源泉。

很多重要的穴位都在頭部，頭痛、耳鳴、脫發、白發都可以在“梳發”中防止，其方法是我們可以將手掌互搓使得掌心發熱，大概36下，經過人體后腦勺后再掃回頸部，每天早晨晚上各做十次。故稱發常梳。

為助于眼睛保健，糾正近視，需做到合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。重復3次，此稱為目常運。

要保持頭腦清醒，可將口輕輕合上，上下兩排牙齒互叩，牙齒互叩一定要發出聲響，即為齒常叩，通常做三十六下，此方法可以使得上下顎經絡貫通，預防蛀牙和牙骨退化，加強腸胃功能的吸收。

平時多注意要注意雙手同身體有一定韻律的擺動。當身體扭向左時，右手在體前，左手在體后，在體前的右手輕輕地拍打小腹，在體后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復。腰常擺至少做五十下，自身及條件允許的話做一百下最好。可以強化腸胃、防止消化不良、防止胃痛，固腎氣以及防止腰痛。

要提高消化吸收，我們需要把手搓三十六下，把手搓暖后兩手相交叉，圍繞在肚臍上面進行順時針方向揉。揉的范圍由小到大，同樣做三十六下，可以有效消除腹部鼓脹。

相傳有一套動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。那就是吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，堅持數秒鐘，堅持到不能忍受時，然后將氣呼出全身放松。無論何時何地都以練習。攝谷道（即提肛）最好是每天早晚各做二十至三十次效果更佳。

要延年益壽，應由雙腿做起。我們需要將兩腳并攏，膝關節貼在一起，隨后人微微下蹲，雙手放在膝關節上面，向左右扭動，各做二十下，這就叫做膝常扭。多做可以強化膝關節。

全身多個器官的反射區就在我們的腳底，經常搓腳可以強化全身的各器官，降血壓，治失眠，消除頭痛。平時多用兩只手互為同側腳搓揉，由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，做三十六下，；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做一百下。已達到預防疾病的功效。

養生，保養生命，是生命價值的體現。在現代化背景下，人們依然能夠找到現代化的高科技與自然健康的生活之間平衡點，適應環境的變化，享受自然的健康生活，享受自然的生命。但是養生并不是一蹴而就的，他需要長期的、堅持不懈的，需要潛移默化的習慣，更待積極主動的進去。所以深化養生實踐活動，去挖掘中華名族傳統養生的當代價值就變得重要，人們應積極的去與現代生活通同進最為的自然的生活方式，讓中醫養生滲透到我們生活的每個方面。

參考文獻：

[1]嚴天放.孫思邈的養生之道[J].現代養生，2006.

[2]許沛虎.孫思邈對傳統老年醫學的貢獻[J].恩施醫學專報，1994（01）.