高?！岸U文化”在提高大學生身心健康中的探索實踐*

宋禹輝 楊超 郭福濤

（1、福建農林大學 園藝學院，福建 福州 350002 2、福建農林大學 林學院，福建 福州 350002）

高?！岸U文化”在提高大學生身心健康中的探索實踐*

宋禹輝1楊超1郭福濤2*

（1、福建農林大學 園藝學院，福建 福州 350002 2、福建農林大學 林學院，福建 福州 350002）

大學生心理健康問題關系到國家的發展與穩定，家庭的幸福與社會的和諧，是高等院校的重要關注領域。禪文化被中西方學者廣泛認為是治療現代人類身心問題的有效方式。禪文化有助于緩解大學生心理壓力，改善大學生身心狀況。本文分析了禪文化的具體表現形式及對大學生身心健康的影響，并結合高校的軟硬件結構，提出了禪文化在高校的推廣與實踐方法。

禪文化；大學生；身心健康

一、國內大學生心理健康與心理干預現狀

（一）大學生心理健康現狀

隨著我國高等教育事業的發展，越來越多的人有機會進入大學校園接受高等教育。隨著大學生群體的不斷擴大，大學生心理健康問題逐漸凸顯。大學生心理問題的具體外在表現形式主要為：強迫癥狀、人際敏感、焦慮、恐怖、精神渙散、抑郁、敵對性和偏執等。研究表明，大學生心理問題根源在于“高一低”的矛盾。一方面，大學生是個承載社會、家長高期望值的群體，自我成才欲望非常強烈；另一方面，其心理發展尚未成熟，缺乏社會經驗，適應能力較差。正是這欲與不能之間的矛盾造成了大學生的心理問題。近年來，大學生心理疾患問題凸顯，自傷（殺）和傷人事件層出不窮，對學生本身、家庭、乃至整個社會帶來深重的影響。調查顯示，16%-25.4%的大學生存在一般心理問題，其中約2.5%為嚴重心理疾病[1]。此外，80%以上的大學生表示自己遭受過心理問題困擾，35%的學生感覺心理壓力較大或極大[2]。心理障礙已成為近年來大學生退學、休學的首要原因[3]。據對福建某高校一所學院，進行10年的大學生心理健康調查結果顯示：在校大學生約1200人中存在心理波動或亞健康狀態的學生不在少數，基本上有25～30位學生存在較明顯的心理問題，約占調查人數2%～3%，需要關注和幫撫；約有0.1%～0.2%的學生存在較為嚴重的心理問題，需要安排固定人員特別安保（個別已經達到郁抑病癥，由于一些原因未予退學）；即使引起重視和加強防范，10年間仍然發生多起自殺或出走事件，導致2人死亡和1人失蹤。綜合大量文獻及調查研究顯示當前我國大學生的心理健康總體水平不容樂觀，急需采取有效的干預措施，這對整個社會來說意義重大。

（二）大學生心理健康干預的問題

我國大學生心理健康教育起步于上世紀八十年代中期。目前很多高校都設有專門的心理健康中心或咨詢室，由心理專業老師擔任咨詢師，接受預約咨詢。一般，學校心理健康中心負責對本學校大學生的心理健康狀況調查和干預，并提供必要的隨訪和心理咨詢。但國內高校的心理健康服務仍處于發展時期，在機構、人員、經費等方面存在很大不足。隨著高校擴招，心理咨詢服務相對龐大的大學生群體來說更是資源貧瘠。另一方面，大學生身心健康的發展需要的是立體式、多元化、全方位的服務體系，現有的機構實體服務存在被動出擊、服務范圍窄、服務方式單一、服務效果不顯著等諸多問題，無法滿足整個大學生群體的身心健康發展與提升需求。這就要求我們提出更加高效的針對大學生心理健康的干預方式。

二、禪文化及在當代盛行根源

什么是禪？《六祖壇經》這樣定義：外離相，內不亂。簡單講，內心遠離外境紛擾，處于平靜中[4]。佛學自西漢從印度傳入中國，歷經數百年，與中華傳統思想逐漸融合發展，在隋唐時期空前繁榮，并逐步形成了中國化的禪宗思想。禪宗以平常心是道、直覺頓悟審美、追求精神自由為自然審美觀，用審美的心境去看待自然，重視精神審美境界，促使人們透過紛繁的世界來反思自我，體悟生命，進入個體生命的詩意審美境界。禪文化從唐宋開始發展成熟，文化形式越發多樣，包括詩詞歌

賦、園林造景、茶藝食宿、禪修禪悟等。在幾千年的中國文化發展歷程中，禪文化如上善之水，柔融于中華傳統文化之中，滋潤并豐富著中華文明。

現代科技發展加快了社會進程，縮短了時空距離，減少了人類內心的安靜空間和尋求安靜空間的動力與方法。快節奏、高效率的生活和工作方式令現代人生活緊張、內心空虛、貪欲過多。而這些無形的變化又使人在充滿苦惱與困惑的生活中尋求不到解脫之法。近年來，禪文化的繁榮形成了一道奇異的文化風景，從佛學界人士的大力倡導，到人間居士的全力維護，再到經濟領域的擁護響應，以至普通百姓的日常生活中都或多或少地滲入了禪文化的痕跡。人們通過禪文化的不同表現形式體悟禪的精神，減少內心浮躁，看淡世間紛爭，調和工作生活心態，從而達到了身心健康、身心愉悅的目的。

三、禪文化對大學生身心健康的探索實踐

（一）禪音樂的功能與實踐

音樂是通過薰陶及感染的途徑傳播思想表達情感，音樂對人具有巨大的感染力，是潛移默化地來影響人的心靈。當今大學生大多喜歡現代流行音樂，而研究發現長時間聽搖滾、迪斯科舞等現代音樂對學生學習能力會產生負面影響。很多現代音樂節奏過強、過快，容易使人進入一種煩躁的情緒狀態。然而，好的音樂卻能陶冶性情，凈化心靈，禪修音樂即是如此。禪修音樂是源自于佛教傳統音樂的演變發展，她可以給人帶來清新、自然、虛遠淡靜、莊嚴肅穆之感。因此，當心靈受傷時，禪音樂的治療功用是不容小覷。在禪樂寧靜自然的音符中，人們可以暫時止念熄妄，感悟人生。清涼、純樸的禪樂曲風能直接融入人的感情，使人走入善境，利于聽者身心健康。利用校園廣播系統適時播放禪音樂，調整大學生身心，值得當下高校探索與實踐。校園廣播系統是面向全體師生的公共性教育電臺，不僅具有收聽時效高、使用靈活、音質清晰等特點，還具有傳遞情感、教育導向和營造氛圍等功能，是校園文化建設的重要載體。通常情況下，校園廣播每天固定播放3次，分別在清晨（第一節課上課之前）、中午（午休，午餐時間）、傍晚（晚餐前后）。禪音樂的播放可以選擇在清晨和傍晚。清晨是一天學習生活的開始，禪音樂能舒緩大學生的心情，使之感受到自然的親和與美好，有利于學生擁有一個祥和平靜的心態進行一天的學習生活。傍晚，緊張的學習生活結束了，幽靜的禪音樂有助于學生們放松身心，去除內心煩躁與緊張，釋放一天學業帶來的壓力。

（二）禪文化講座及開設禪文化公選課的意義與實踐

在高等教育持續擴招、高等教育資源有限的背景下，大學講座日益成為學術交流的平臺和社會知識的集散地，成為各種信息交流、交換的重要載體和思想傳播的重要途徑。通過大學生講座或通過開設禪文化等相關公選課程，使來自五湖四海的專家學者在這里交換信息、傳播思想，對于營造多元化的校園科學文化氛圍，建設優良學風等方面都具有重要作用。近年來，禪文化在我國高等院校的文化建設和在促進大學生身心健康方面的作用已逐漸凸顯。很多宗教界和國學領域的知名法師、學者受邀到大學進行“禪文化”的主題講座。如北京大學于2010、2011和2013年分別邀請了凈慧法師、星云法師和美籍華人學者強梵暢先生為北大師生開展了《禪與生活禪》、《禪文化與人生》和《腦科學與禪修》的主題講座。清華大學于2011年邀請了臺灣著名學者張尚德教授做了《禪與人生幸福》的講座。此外，復旦大學、中國科技大學、暨南大學、華中科技大學、中山大學、武漢大學以及國內一些知名美術院校均邀請國內外知名學者和宗教人士為大學生開展了禪文化與人生、禪宗美學等系列講座和課程。借此機會，不但使學生充分了解和體驗了中國傳統文化中禪宗思想的精髓，還更很好地將禪的精神傳遞給高校青年，加深他們對生命的理解、對社會的認識，未來幫助他們在面對榮譽、困難、挑戰時保持一顆平靜心。然而，目前禪文化講座在中國3000多所高校中開展的比例和頻率還不夠高，多數高校沒有形成系統的禪文化系列講座或課程。今后在高校校園文化建設中，建議應該增加或固定以禪文化系列講座或課程為形式的實踐活動。

（三）禪修的功能與實踐

隨著禪文化對大學文化和大學生群體影響力的提升，關于禪修（通常以靜坐為外在表現形式）對大學生身心的影響研究也逐漸開展。禪坐課程對大學生身心影響可以分為立即性和持續性影響，研究顯示禪坐課程使得大學生在“問題解決及決策力”、“家庭及人際關系”、“個人自信及勝任力”、“學習適應力”、“情緒適應力”、“價值判斷力”等方面有較大提升，并在以上幾方面具有持續性影響[5]。研究者以國內某大學大一至大四60名學生為受試對象，實驗結果顯示：正念禪修團體有效提高了大學生的正念水平、身心靈健康總體水平，降低了他們的焦慮程度，增進了注意力穩定性水平，并且效果在一個月后的追蹤中得到了較好的維持。該項研究證實了正念禪修團體干預方案是可行的、有效的、可在大學生群體中予以廣泛推廣[6]。

在實踐中，禪修可以進入大學的體育課程或者以大學社團的形式在廣大大學生中進行推廣，如同近年來太極拳在很多高校得到了廣泛推廣一樣。禪修不一定需要特定的場所，對外部環境也沒有過高的要求，比如在床上每天早上起床以后或晚上入睡之前利用10-20分鐘進行靜坐禪修即可達到放松身體、靜慮內心的作用，這樣可以有效的調節大學生的心理狀態，減少負面情緒的積累。

四、結束語

大學生心理健康問題關系到國家和社會的發展與穩定，關系到家庭的幸福與和諧，提高和發展大學生的身心健康是高等院校的重要工作任務。禪文化凝聚了佛教文化和中華傳統文化的精髓，被中西方學者廣泛認為是治療現代人類身心問題的有效方式。將禪文化以具體的表現形式應用于高校的文化體系建設中，可以有效的緩解大學生心理壓力，改善大學生身心狀況，值得高等院校深入探索與實踐。

[1]金輝，鄭雪.大學生心理健康教育存在的問題及對策[J].黑龍江教育，2007（3）：29-30.

[2]付斌.大學生心理健康狀況分析與心理危機干預[J].河北工程大學學報，2008（4）：112.

[3]袁玉華，晉輝勇，趙擁軍.大學生因病休學原因分析[J].中國學校衛生，1998，19（6）：461-462.

[4]索達吉堪布.你在忙什么[M].北京：民主與建設出版社，2015.

[5]童郁傛.禪坐對有學習禪坐意愿大學生心理適應影響之研究[D].臺灣：臺灣新竹教育大學，2004.

[6]石貞艷.正念禪修團體對大學生心理健康的影響[D].山東：曲阜師范大學，2011.

The mental health of college students is crucial to the development and stability of the country,happiness of a family and social harmony.It also attracts attention from higher education institutions.Zen culture has been widely regarded as an effective way to treat body and mind problems of modern humans by Chinese and Western scholars.Zen culture helps alleviate psychological pressure of college students and improve their physical and mental situation.This paper analyzes the specific manifestation of the Zen culture and its influence on the physical and mental health of college students,and puts forward the promotion and practice methods of Zen culture in colleges,combined with the construction of the software and hardware in the colleges.

Zen culture;college students;physical and mental health

G641

A

2096-000X（2016）23-0236-02

本文系“2015年福建農林大學校級教學改革課程拓展”項目，項目編號111415032研究成果

宋禹輝，福建農林大學園藝學院助教、碩士，主要從事花卉與景觀規劃設計等教學研究工作。楊超，福建農林大學園藝學院講師、碩士，主要從事花卉與景觀園藝教學研究工作。

*通訊作者：郭福濤，福建農林大學林學院副教授、博士。