采茶健身操在高校體育中的發展

張建

（中國民用航空飛行學院，四川廣漢618300）

采茶健身操在高校體育中的發展

張建

（中國民用航空飛行學院，四川廣漢618300）

為了豐富高校體育教學相關的內容，滿足高校對校園文化的需求。本文即從采茶健身操入手，研究分析了采茶健身操的健身價值，討論采茶健身操對高效體育教學的作用以及對大學生身體健康的影響。除此之外，高校學生也可以通過學習采茶健身操更加深刻地了解采茶戲的文化以及相關的民俗。

采茶健身操；高等學校；體育教學

在高校的體育教學之中，體育教師在教授采茶健身操之前需要充分的了解采茶戲。首先，我們要對采茶戲的音樂和動作進行分析，從中挑選出合適的動作及音樂融入到健身操當中，而后進行合理的編排；其次，還要將高校原有的體育課內容融入進去，通過學生在體育課上對采茶健身操的學習，檢驗學生的健身效果以及學生對采茶健身操的認可程度；最后，學生通過學習采茶健身操，能夠更加的了解采茶文化。

1　采茶健身操的健身價值

隨著社會的不斷進步，人們對身體健康的要求也越來越高，科學的進入讓人們的觀念更新越來越快，人們對于健身的觀念本身就建立在整個世界的整體觀上，整體觀中包括有人類、自然以及社會系統，并且還要注重人類與社會之間的平衡，還可以擴大到生物范疇，能夠體現出現代科學的健身觀以及現代體育的教育理念。現代體育教育理念是“健康、快樂、終身體育”，而采茶健身操在高校體育中的應用就能夠很好地闡釋現代體育的教育理念。

1.1采茶健身操的生理價值

采茶健身操與傳統的健身操在本質上并沒有太大的區別，都是通過走、跑、跳、轉四個動作變化組合形成一套完整的健身操，健身操本身是全身性的一項運動，每一個動作都有其意義，從而達到健身的效果，發揮著獨特的作用，有的動作能夠協調大關節的運動，有的動作又是關于小關節的活動。若是按照運動的強度來對采茶健身操進行有效的分類的話，那么它屬于有氧身體運動，在強度上屬于中等。因此，在高校的體育教學的健身操之中融入采茶戲的相關動作，對心肺功能有好處，更是通過對大學生有氧的耐力訓練，更能夠提高大學生的節奏感和身體肢體的協調性，對于身體內部關節的靈活度提高也有幫助。

1.2采茶健身操的心理價值

鍛煉的方式分為很多種，而采茶健身操作為一種集體的鍛煉方式，能夠為大學生的人際交往做出貢獻，它能夠創造條件來幫助大學生從各自的家庭之中脫離出來，也能夠幫助學生從固定的交往環境之中解脫，有利于學生交到更多熱愛健身操運動的朋友，擴大交友的范圍，開拓眼界的同時也為自己的生活注入新的活力。采茶健身操的動作和節奏都比較快，也比較輕盈，人的身體和思維在音樂之中得到合理的釋放，隨著音樂而舞動，幫助學生減緩緊張的心理，放松自己的肢體，有效地展現出大學生應有的健康與活力，不僅能夠在自信心的培養上獻出力量，更能夠幫助學生在身體和心靈上都實現合理發展，還能夠提高學生的社交能力。

2　采茶健身操對高校體育教學的作用

2.1豐富高校的體育教學內容

健身操教學在高校體育教學之中的應用，從實際的調查分析之中發現，健身操教學在短時間內就得到了學生的喜愛，但是隨著時間的增加，學生對健身操的認可程度逐漸的降低，主要是受到健身操教學內容的影響，由于其過于單一的形式導致學生在短時間內產生的熱情隨著時間的延長逐漸消磨，降低了學生的學習熱情，不利于學生對于體育學習的興趣培養。高校的大學生都是來自中國的各個城市，共同考入到同一所學校之中，因此對于當地的特色民俗文化都抱有強烈的好奇心，喜歡探索新的事物，接受新鮮事物的能力也較強，所以采茶健身操進入到高校體育教學之中，能夠豐富現有的體育課程教學內容，地方的特色容易受到學生的喜愛。

2.2滿足高校文化表演和競賽的需求

在高校的校園之中，各種各樣豐富多彩的文化生活讓大學生活過的多姿多彩，高校的主要文化表現形式都體現在載歌載舞上，人們在節日到來的時候都通過各種文體活動來表達自身的情感。作為一項獨特的健身操運動，采茶健身操將采茶戲的風情保存了下來，更在健身操運動過程之中表現其鮮明的個性，具有較強的觀賞性，與普通的健身操運動不同，所以在各項文體活動之中采茶健身操的表演，既能夠滿足學生的情感抒發的目的，又能夠滿足學校舉辦活動的需求。

3　采茶健身操在高校體育教學中的實踐研究

3.1采茶健身操對大學生身體形態指標的影響

作為一名大學生，我們要想提高自己的身體形態，就要進行合理有效地體育鍛煉，體育鍛煉對我們的影響是十分重要的。我們現在主要將身高、體重作為指標，選擇一些相近身高或體重的學生來作為比較對象，對采茶健身操對學生的身體形態影響進行評價。

首先是采茶健身操對學生身高的影響。人體是一個縱向分布的個體，由于人體的身高隨著時間的流逝而逐漸生長，身高作為人體發展的重要指標，能夠影響到人體未來的生長和發育。人體的生長發育高峰期主要有兩個：首先是嬰兒時期；其次是青春期。嬰兒時期的生長主要靠對外界飲食的養分吸收，而青春期間，人體的身高大概會增加10～12厘米，平均身高可增加7～8厘米。采茶健身操引入高校體育教學中，對學生的身高會造成一定的影響，能夠更好的鍛煉學生的身體，促進學生生長發育。

其次是采茶健身操對于學生體重的影響。作為橫向的指標，體重能夠在人體發育的過程之中反映內臟的器官和肌肉、以及骨骼等等，綜合的顯示出人體發育情況的重量整體指標。采茶健身操引入高校體育教學中，歡快的動作能夠更好的幫助學生降體重控制在健康的范圍內。

3.2采茶健身操對大學生身體機能指標的影響

身體機能包括有三個方面：一是人體的整體；二是各個系統的組成；三是各個器官的組成，三個方面所表現出的生命活動能力能夠有效的衡量身體是否健康。以下主要將評價的主體設定為安靜的環境下的人體心律指標，大學生的身體機能是否有采茶健身操的影響來作為研究的依據。

心臟能夠在人體處于安靜狀態之時進行平穩的跳動，而其在第一聲跳動的時候就開始為時一分鐘的次數計算，而一分鐘內的心臟跳動次數就稱為心率，而心率的大小能夠有效地反映出人體的心臟功能，所以受到人們的一致關注。只有在運動的時候，才能夠有效增加對心臟的輸出量，這樣我們在運動的時候就不會出現能量對身體需求供應不足的情況出現，只有重新對血流量進行分配，才能夠及時的供應需求，幫助增加骨骼肌的血流量。采茶健身操引入高效體育教學中，學生在學習采茶健身操并不斷練習的過程中，能夠小幅度地使得平均心率得以降低，從而提高了學生的身體機能。

3.3采茶健身操對大學生呼吸系統的影響

人體每時每刻都處于新陳代謝的狀態，而這個過程就是通過吸取氧氣，排出二氧化碳，這一個過程就稱為呼吸。在整個呼吸的過程之中，我們可以將其分為三個環節：第一是人體對外界的呼吸；第二是氣體在血液之中的載運；第三是人體內部的呼吸。在最大限度的吸氣之后，用盡力氣呼出氣體量稱為肺活量，它能夠有效的反映人體的肺部在一次通氣時的最大能力，可以作為通氣功能的指標。

通過將采茶健身操引入高效體育教學中，學生在練習采茶健身操的同時肺活量的指數都有所增加。采茶健身操具有有氧的力量耐力練習的特點，在長時間的訓練之后，學生可以在有氧練習之中保持長時間的節奏型，從而達到平衡呼吸的作用，隨著不斷加深呼吸的強度，有利于擴大人體的胸廓，增加呼吸肌彈性的同時，增加機體攝氧能力，還可以有效的提高運氧能力，儲蓄氧氣的能力也會隨之提高，個體的提高也將導致整個呼吸系統功能的提高。

3.4采茶健身操對大學生靈敏素質指標的影響

采茶健身操對于大學生的靈敏素質也有作用，人體在迅速的改變體位的過程中反映出來的速度就可以體現出身體的靈敏度，學生在轉換動作的時候以及面對突發動作時隨機應變的能力也能夠明顯的體現出靈敏程度，這種復雜的素質能夠綜合表現出運動員在各項運動之中的技能強弱，也能夠體現其身體的素質。

我們從動作上分析發現，通過長時間的練習采茶健身操，可以加強全身上下肢體的協調，由于現代器材的局限性，人體的左右手動作不夠協調，運動的方式存有極大的差異，通過采茶健身操可以提高學生的靈敏度。同時我們還發現，練習采茶健身操可以幫助學生協調生理上的統一，大腦皮層能夠形成更多的反射，人體在感知和肌肉的應用、神經的傳導更加的統一。

4　結語

采茶健身操具有科學性和合理性，通過采茶戲在高校體育健身操教學中的運用，不僅健身的效果較高，還能夠發展采茶健身操之中帶有的地方文化，豐富了學校體育教學的健身手段，適合各種年齡段的人群鍛煉，為全民健身的推動獻出力量。

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國家社科基金資助項目成果之一（15CTY006）

張建（1985-），男，河南南陽人，碩士研究生，講師，研究方向：民族傳統體育。