淺談中職學生舞蹈學習中軟開訓練的地位和作用

李秀文

（高平市中等專業學校，山西 高平 048400）

淺談中職學生舞蹈學習中軟開訓練的地位和作用

李秀文

（高平市中等專業學校，山西 高平 048400）

舞蹈是一門用人體動作表現人內心情感的藝術。零基礎的中職學校的舞蹈專業學生需要快速的認識到軟開的地位和作用，并掌握規范的軟開動作的要領，提高自己的軟開能力。

舞蹈軟開訓練；中職學生；高考

今天，在以分數論天下的大環境下，一部分的學生選擇了到中等職業學校學習藝術專業考大學。而這一現象的出現，也使得很大一部分學生是從來沒有接觸過舞蹈專業訓練而選擇了舞蹈專業的。

在這些學生中一部分會通過藝術類上大學，謀求學歷、出路。因此，面向藝術類高考是主要的學習方向和目標。因此中職學校舞蹈學生的主要課程也就針對高考。眾所周知，舞蹈是一門人體身體動作語言的藝術，沒有基礎意味著沒有伸展的舞姿，也就是沒有柔韌的身體就沒有足夠的身體表現能力。因此快速的認識到身體軟開能力的地位和作用非常重要。下面先就高考中基本功考核和劇目兩個方向來說。

在2017年山西省藝術類舞蹈專業統考細則中明確規定了基本功考試的內容：單一小跳、控制軟開、簡單的技巧等。在中職舞蹈的課程中，最初的理論課程就告訴學生，舞蹈是通過豐富的有內涵的肢體動作來表達內心的情感。在此基礎上歷代的舞蹈家藝術家，通過對戲劇、武術、民族舞、古典舞等元素的精心提煉加工又創作出具有各種風格的舞蹈。所有這些的基礎要求舞者要有柔韌且有能力的身體素質。例如在高考基本功中的單一小跳：考驗的就是學生腳背的柔韌力量、膝蓋的靈活度，以及身體重心的保持，要在這一個動作中達到輕、穩、快、直、立，實屬不易。即便是先天彈跳能力好，如果腳背僵硬便達不到這一標準。又例如在控制軟開方面：簡單地做一個站立的舞姿動作，規范的要求就是開、繃、直、立。開；代表學生身體的關節韌帶要夠柔軟靈活，可以展現規范到位的舞姿。繃；要繃腳背繃膝蓋。直；身體重心保持。立；收緊腰腹立腰抬頭。動作規范在考試中才可以占得優勢。要規范就要有基礎相當扎實的身體軟開度。（如圖片中的舞姿）

軟開是一切舞蹈動作的開始，可以說沒有軟開度就沒有辦法銜接之后的訓練課程。在藝考中規定個人劇目展示一分鐘。而這一分鐘可以說是個人綜合能力的一個體現。舉例說由北京舞蹈學院邵俊婷表演的獨舞《愛蓮說》動作舒展，舞姿優美，技巧輕盈，表情到位。展現了作者所描述的“予獨愛蓮，出淤泥而不染，濯清漣而不妖”中蓮花的形象。在這里面你可以清楚地觀察到舞者的腰肩腿胯動作舒展而且軟開基礎極佳，更有著讓人驚嘆的舞蹈技巧。因此到位優美，規范立體的舞姿需要良好的軟開基礎。對于要高考的學生來說，沒有軟開即便是模仿其中的一分鐘動作都是很困難的，因此軟開對于高考方向的學生很重要。

前面講到中職的學生很大一部分沒有舞蹈訓練的基礎，怎樣才能快速提高這一基礎？用什么樣的課程理念讓學生認識到軟開的重要地位呢？首先說怎么能快速提高這一基礎。重點對腿的軟開訓練和腰的軟開訓練兩方面來講。

對于沒有接觸過舞蹈訓練的學生來說，課前的熱身很重要，不要貿然的開始下腰踢腿，小跑或者勻速的慢跳身體發熱以后再進行。活動腿部韌帶關節時，動作一定要規范標準，節奏要均勻，身體的呼吸也要隨著調整，循序漸進。可以在輕柔的音樂中慢慢加大訓練的強度，拉長訓練的時間。對于先天柔韌度較好的同學自己就可以獨立完成。相對于軟開度較弱的同學可以在老師和同學的輔助下進行。充分活動之后，可以進行踢腿練習，這樣進一步增強腿部肌肉能力。

然后是腰的訓練。對于上高中了，卻沒有接觸過舞蹈的學生，這一訓練要尤為慎重，因為這個時候學生的身體骨骼發育已經趨于成熟，而腰部訓練關系到的韌帶及關節又較為復雜，比如肩、胸腰等。因此腰的柔韌度訓練難度相對增加了，科學的授課，腰在訓練完成時充分的回腰休整，這樣反復的訓練才可以提升腰部的軟開能力。

再說怎樣讓學生認識到軟開的重要地位。授課過程中，可以結合高等院校的視頻錄像對比自身的課堂，讓學生清楚地意識到，軟開度的訓練一定要是科學規范的，循序漸進的，只有夯實這一基礎才能在舞蹈時有協調性、穩定性、靈活性。

舞蹈軟開訓練枯燥單一，對于零基礎中職的學生來說很少的人能堅持下去，老師的正確引導和適當的鼓勵很重要，課堂中清晰的要領和規范的動作很重要，因此。因材施教的去加強這一訓練，提升學生身體協調控制能力，幫助學生從課堂走向考場舞臺架起一座橋梁。

[1] 董立言,劉振遠.中等職業學校幼兒教育專業教材:舞蹈(第2版)[M].高等教育出版社,2005.

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[4] 唐滿城,金浩.中國古典舞身韻教學法[M].上海音樂出版社,2004.