重視體育運動促進青少年腦智提升摭探

王路

摘 要：青少年時期是人體迅速成長發育的關鍵時期，是智力開發的重要時期，促進其腦智提升至關重要。文章通過分析體育運動對人體感覺、認知、情緒的影響，探討其促進青少年腦智提升的內在機制，據此闡述體育運動促進青少年腦智提升的策略與方法，以期對體育工作者有一定參考作用。

關鍵詞：青少年;腦智;體育運動;運動技能

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2020）01-0140-02

提到體育運動的積極影響，大多數人首先想到的是強健肌肉，增強心肺功能，促進人體生長發育和機能發展。但除此之外，研究表明，運動可促進大腦智力潛能的開發。其表現在使鍛煉者的注意、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，并為其智力的持續發展提供良好的物質基礎。如今，我國腦科學與教育研究正在蓬勃開展，政府部門對此也高度重視。在此背景下，教育及其分支學科變化很大，“基于腦、適于腦、促進腦”的體育新理念也趁勢創建。新西蘭教育專家杰羅姆·哈蒂曾說：“沒有運動的學習，腦部就不會發育，而特定運動方式使整個腦部串聯。”運動對腦智的提升功能正在逐步得到認可。本文以體育運動的視角來研究青少年腦智，探究通過體育運動提升青少年腦智的方法與策略，以促進全面發展型人才的培養。

一、“腦智”概述

“腦智”一般是指腦與心智的簡稱。腦是人體中最精巧、最高效的結構，其結構與功能的復雜性決定了大腦可塑性。隨著內外環境變化，大腦的結構和功能會不斷修正和重組。心智是各項思維能力的總和，根據喬治·博瑞博士的定義可知，心智包括獲得知識、應用知識、抽象思維三方面。由此可知，腦智開發與發展是一個連續且有個體差異的過程，一般受到遺傳和環境兩方面因素影響。在智力遺傳方面大多數人沒有太大差異，但經過后天的鍛煉和環境的影響，能夠最大程度促進青少年智力潛能的開發。

二、體育運動促進腦智提升的內在機制

大腦本質上是由神經元或神經細胞構成，神經元之間不是單獨存在，而是由突觸連接。信息的傳遞主要由神經遞質執行，其中的神經營養因子負責建立、保養神經細胞回路，構成大腦自身結構。研究發現，運動可產生大量神經元，不間斷的刺激有助于神經元的活躍。由此結合腦智概述可見，研究腦智的提升應著眼于整個神經系統。因此，為便于理解體育運動促進腦智提升的內在機制，以下將分別從體育運動對感覺、認知控制、情緒這幾個方面的影響加以分析。

1.體育運動對感覺的影響

感覺是心理活動的基礎，是人腦對事物個別屬性和特性的反應，是最基本的智力活動。青少年時期感覺系統已趨于成熟，但心理能力的發展仍需有足夠的刺激。體育運動為身體提供刺激，這種刺激為大腦創造優化的環境。這就相當于體育課為大腦提供了學習動力燃料，而文化課的學習則是腦智提升的催化劑。然而枯燥單一的環境會使智力受到短暫甚至永久性損傷。因此，在安排青少年體育活動的時候，教學組織應做到內容豐富多樣，避免單調乏味。

2.體育運動對認知的影響

認知是深層的感覺，是人腦對所接受到的外界信息加工和處理的過程，也是獲取知識或應用知識的過程。提高認知功能對青少年的腦智提升有重要意義。目前大多數研究表明，運動對大腦有即刻效應，單次運動就能短暫改善專注力，有規律的運動則能改變大腦結構、生理機能以及功能，從而提高學習能力。但需要注意的是，體育運動與認知的量效關系以及體育運動影響青少年認知能力的作用機制尚不明確，并不是參與運動就能改善認知功能，不同的運動強度、頻率、持續時間和運動項目等對青少年認知能力的影響到底是怎樣的，還需進一步研究。

3.體育運動對情緒的影響

情緒是一種復雜的反應，包括心理狀態、生理變化與反應沖動三種要素。如果青少年情緒不良則會影響學習，妨礙腦智的提升。當青少年感覺身處險境時，他們做出的反應會激活與恐懼有關的特異性皮層回路，引發“戰與逃”的反應。如果青少年情緒良好，則會有助于學習的成功，促進腦智的提升。因此，調整情緒對腦智提升至關重要。體育運動可以作為一種保護措施降低負面情緒引發的不良影響。一般情況下，喜歡運動的人更加快樂且不怕疼痛。因為神經學家發現，運動不僅能促進多巴胺的分泌，也能引起內啡肽風暴，并帶來自我效能感。

三、體育運動促進青少年腦智提升的策略

1.樹立全面的智力觀，提高體育運動技能

在全面智力觀的視角下，智力觀不僅僅是青少年對文化課的學習和掌握，還包括對體育運動的重視，注重體育運動對智力潛能的開發。青少年在體育鍛煉過程中，可以發掘自身潛能，促進智力的提升。根據體育運動對認知的影響，學生依據自身實際情況，安排合適的體育運動項目，能夠不斷強化運動機能，強化肢體的協調運動能力，更好地促進腦智的提升。

2.樹立積極運動觀，豐富運動情境

樹立積極的體育運動觀會讓青少年認同自己，進而在完成既定體育運動時就會產生極大的滿足感，帶動情緒的正向發展，從而促進腦智的提升。另外，根據體育運動對感覺的影響分析可知，運動情境能刺激大腦中的感覺系統，促進樹突分支生長并發出許多側支，重構大腦結構，改善大腦功能。因此，豐富運動情境對腦智的促進同樣有效果。

四、體育運動評價方式多元化

為體現公平性原則，現如今青少年學業考試測評和體能測試基本采用統一的衡量標準，但人與人之間是存在差異的，統一的考試形式并不適用于每個青少年學生。體育運動對感覺影響的分析中指出，體育運動的教學需多元化，伴隨著教學多元化，相對應的評價也應多元化。

針對體育運動的評價方式，按照前述的腦智理論，可以從“遵循規律，更新理念”的角度進行理解。根據裴斯泰洛齊的“教育遵循自然”法則，青少年體育運動的安排應遵循其身心發展規律。體育運動與腦智研究應是相輔相成的，簡單動作到復雜動作應循序漸進，把握關鍵期，考慮到運動的形成和機體適應的規律。體育運動塑造了不一樣的大腦，同樣，腦的發展規律也給青少年體育運動指明了道路。探索怎樣通過體育運動來促進青少年腦智的提升，體育工作者作為青少年體育運動的引導者應不斷更新知識，建立新的評價體系，采用多元的評價方法。在創新引領發展的時代，體育評價創新才能促使學生有更全面的發展。

五、結束語

體育運動與腦智其實也就是腦科學與體育教育的研究，這是一個全新的研究視角。大量研究表明，不僅體育運動對腦智有促進作用，同樣，腦智研究成果運用到體育運動中也為體育教育的發展提供了新視角。當然，最終目的是最大限度開發大腦潛能，科學用腦，實現全面發展。此外，本文基于體育運動對青少年腦智提升的機制分析，提出相應的策略與方法，僅從感覺、認知、情緒這三方面對腦智進行分析，因此還需進一步探索體育運動對腦智其他方面的影響，從而幫助青少年科學運動，使身心得到全面發展。

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Paying Attention to Sports and Promoting?Youth's Brain and Intelligence

Wang Lu

（Huangdai Middle School， Jiangsu Province， Suxhou 215143， China）

Abstract： Adolescence is a key period for the rapid growth and development of the human body and an important period for intellectual development. It is very important to promote the improvement of its brain and intelligence. By analyzing the influence of sports on human feeling， cognition and emotion， this paper discusses the internal mechanism of promoting the improvement of teenagers' brain intelligence， and expounds the strategies and methods of promoting the improvement of teenagers' brain intelligence by sports， so as to provide some reference for sports educators.

Key words： teenagers; brain intelligence; physical exercise; athletic skills