中高強(qiáng)度鍛煉可延緩大腦衰老

黃 嵐

老年人活動(dòng)鍛煉的多少，通常與思維能力的下降速度相關(guān)。研究表明，對(duì)老年人而言，常規(guī)鍛煉可能具有保護(hù)性作用，有助于他們更長(zhǎng)久地保持認(rèn)知能力。

研究人員查看了876位參與者的數(shù)據(jù)，并且記錄了這些參與者之前兩周內(nèi)鍛煉的時(shí)長(zhǎng)和頻率。平均7年后，研究人員對(duì)這些參與者進(jìn)行記憶和思維能力測(cè)試和大腦磁共振成像，5年后再次進(jìn)行測(cè)試和磁共振成像。在這些參與者中，90%的人稱他們只進(jìn)行輕度鍛煉或不鍛煉。輕度鍛煉可能包括步行和做瑜伽等活動(dòng)，因此這些參與者被歸類為低活躍組；另外10%的人稱他們會(huì)進(jìn)行中度到高強(qiáng)度鍛煉，這可能包括跑步或跳健美操等有氧運(yùn)動(dòng)，這些參與者被歸類為高活躍組。研究人員發(fā)現(xiàn)，在執(zhí)行簡(jiǎn)單任務(wù)的速度和記憶單詞的數(shù)量方面，與高活躍人群相比，低活躍人群在之后超過5年的時(shí)間里表現(xiàn)出更大的下降速度——差異程度相當(dāng)于衰老了10年。

研究結(jié)果表明，中度到高強(qiáng)度鍛煉可幫助老年人延緩大腦衰老。