中高強度鍛煉可延緩大腦衰老

黃 嵐

老年人活動鍛煉的多少，通常與思維能力的下降速度相關。研究表明，對老年人而言，常規鍛煉可能具有保護性作用，有助于他們更長久地保持認知能力。

研究人員查看了876位參與者的數據，并且記錄了這些參與者之前兩周內鍛煉的時長和頻率。平均7年后，研究人員對這些參與者進行記憶和思維能力測試和大腦磁共振成像，5年后再次進行測試和磁共振成像。在這些參與者中，90%的人稱他們只進行輕度鍛煉或不鍛煉。輕度鍛煉可能包括步行和做瑜伽等活動，因此這些參與者被歸類為低活躍組；另外10%的人稱他們會進行中度到高強度鍛煉，這可能包括跑步或跳健美操等有氧運動，這些參與者被歸類為高活躍組。研究人員發現，在執行簡單任務的速度和記憶單詞的數量方面，與高活躍人群相比，低活躍人群在之后超過5年的時間里表現出更大的下降速度——差異程度相當于衰老了10年。

研究結果表明，中度到高強度鍛煉可幫助老年人延緩大腦衰老。