體驗式心理活動課的實踐探索
——以《新的起點，心的成長》教學為例

張琳琳

體驗式心理活動課的實踐探索
——以《新的起點，心的成長》教學為例

張琳琳

適應；高中生活；心理課堂；活動體驗

一、設計理念

高中生具有獨立性與依賴性、閉鎖性和開放性、高傲與自卑并存的心理特點，容易產生心理危機。尤其是剛從初中步入高中的學生，由于生活環境、人際關系發生變化、學習要求提高，有些學生能夠激發自身的潛力，盡快適應新的環境，但有一部分學生感到不適應，產生了焦慮、緊張、不安的心理，甚至導致轉學、休學等極端現象。不能及時發現自己的心理變化原因，會在很大程度上影響學習生活，影響三年后的成才，甚至影響一生的發展。良好的開端等于成功了一半，所以要幫助高一新生盡快調整好自己的心態，讓他們贏在起跑線上。因此，本課要幫助學生認識適應，以正確的態度對待適應；在遇到適應不良的情況下，讓學生自主討論應對的策略，最后讓學生告別過去，展望未來。為了有效達到教學目標，課前要準備多媒體課件、高一記者部拍攝的關于高年級學生入學適應心路歷程的視頻、傾訴瓶，用來存放“過去”的信封和紙盒。

二、教學過程

（一）心理游戲——感受適應

教師帶領學生做手指操，口訣是：“大拇指見面點點頭，食指見面揮揮手，中指見面鞠個躬，無名指見面碰碰頭，小指見面勾勾手，我們都是一家人。”教師一邊念口訣，一邊做動作，念完做五指交叉握拳放在胸前的動作。然后讓學生將手掌張開，十指交叉起來，連續做三次，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。再用相反的方式交叉雙手，體會一下是什么感覺。

教師總結：如果我們習慣了左手在上，突然讓你把右手放在上面，就會覺得很不習慣。就好像大家離開初中的老師和同學，走進高中校園，這一切對于你們來說是陌生的，需要一段時間去適應。今天這堂課我們就一起來聊一聊有關入學適應的話題。

（設計意圖：通過游戲讓學生初步感受適應，引出話題。本課是高一新生上的第一堂心理健康課，小小的游戲，操作簡單，既能活躍課堂氣氛，也不會給學生造成壓力，激發學生積極參與后續活動的興趣。）

（二）自我分析

大家來到新的學校，會面臨生活環境、學習環境以及人際環境的變化。面對新的校園、老師和同學，大家在哪些方面比較適應，在哪些方面不太適應呢？

利用5分鐘的時間請學生整理最近的生活狀態，對自己的生活進行反思，最后寫在彩色便簽紙上，不要寫上自己的姓名。大家寫完以后，請組長收齊各組便簽紙，投遞到傾訴瓶中。每組派一名學生上講臺隨機抽取便簽紙，當眾朗讀便簽紙上的內容。教師板書學生朗讀的內容。

板書：1.學習2.生活環境3.人際關系4.心理

師：同學們，聽完這些，你們有沒有發現什么？你有什么樣的感覺呢？

請學生回答。

教師總結：原來其他同學也跟我一樣有相似的經歷，同樣的問題。

（設計意圖：每個人都有表達內心感受、進行情感交流的需求。通過這種方式給每位學生一個可以分享體驗的機會，同時為第四個環節提供真實的材料。本環節的目的是幫助學生以理性的情感，正確地看待“適應”。）

（三）體驗感悟

師：面對變化，每個人會產生不同的應對方式。不知道大家有沒有聽過 《誰動了我的奶酪》這個故事，我們來看看故事里的角色面對變化時都做出怎樣的應對。

故事講的是兩只小老鼠和兩個小矮人，在一個形同迷宮一樣的地方生活，他們每天勤勤懇懇地四處活動，去尋找他們賴以生存的唯一的糧食——奶酪。有一天，小老鼠和小矮人同時發現了一大堆奶酪，他們欣喜若狂。隨后的日子，小老鼠為保存并鍛煉自己的謀生技能，仍然一如既往地每天從窩里辛辛苦苦地跑出去搬奶酪，并格外地留意外界環境的變化與奶酪數量的減少。一發現奶酪被吃光時，便又開始尋找新的食源與機會。小矮人卻不同，他們發現奶酪后，便把家搬到了奶酪堆旁，舒舒服服地過起了省心的日子。直到有一天他們發現奶酪沒有了，先是發愣，繼而大怒：“是誰動了我的奶酪？”但小矮人繼續固執地坐在家里等著，認為他們的奶酪還是會回到身邊。

故事講到這里，請同學們思考小矮人們最后面對的結果是什么。造成這種后果的原因是什么。

教師總結：故事中的奶酪就好像是我們平常追求的事物，它們可能會發生一些變化，就比如我們現在處在一個新的環境，有的同學就像是兩只小老鼠一樣積極面對變化，重整旗鼓；而有的同學卻沉湎于過去，就像那兩個小矮人一樣。

面對變化，我們可以做出三種選擇：第一種是改變環境，第二種是改變他人，第三種是改變自己。很明顯，我們能改變的只有自己，因為我們不能改變環境，比如轉學，這是一種不理智的逃避行為。改變他人也不可取，比如老師不會因為一位學生改變授課方式。而改變自己指的就是改變自己的心態和行為，心理學上著名的ABC理性情緒理論認為，導致我們不良情緒反應的原因不是事件本身，而是我們對事件的看法。

（設計意圖：通過故事激發學生思考，找到進入新環境最佳的應對方式，從而為下一個環節“如何改變自己”做鋪墊。）

（四）心理訓練

1.回到第二個活動環節中學生總結出來的幾大問題，請每組選擇一個問題討論。請組長代表小組匯報討論得出的解決方案，其他學生可以加以補充。在這個環節里，可能會有學生說自己很快適應了學校的新生活，不存在心理困擾，教師可以這樣引導：“我相信我們班肯定有適應力超強的同學，但是假設你遇到了這些問題，或者你的同學正面臨問題，你會有什么解決方案呢？”

第一組和第五組：學習不適應——高中科目增多，難度大，老師的授課方式發生了變化；覺得自己很松懈。

第二組和第六組：生活不適應——開始了寄宿生活，宿舍晚上有人說話，有人打呼嚕；要自己整理內務、洗衣服。

第三組和第七組：人際交往不適應——感覺身邊的同學很高冷，難以接近；不知道如何處理與異性同學的關系。

第四組和第八組：心理不適應——初中的時候是班上的前幾名，進入高中第一次考試是班上的倒數幾名；初中的時候是班級、校園的明星人物，現在變成了普通的學生，心理不平衡。

各組組長介紹完本組的解決方案，教師給予反饋，并適當給予一些方法指導。

2.觀看視頻（高一記者部錄制），視頻內容為高年級學生分享自己從剛進校到適應學校的心路歷程。

（設計意圖：每位學生都有解決自身問題的潛力，在心理課堂上，要盡量培養學生解決問題的能力，提升學生的自我效能感。通過小組討論的方式，促進學生發散思維，同時也增加學生彼此之間的熟悉度和課堂參與度。最后，通過榜樣示范，鞏固這一環節學生自己發現的解決方案。）

（五）告別過去，展望未來

1.每位學生匿名在紙上寫下初中時獲得的榮譽，如果組內彼此信任，也可以寫出中考成績、初中時一些令自己感到自豪或無法釋懷的事情等。寫好后放進小組內寫有“過去”字樣的信封里。然后每個成員從中抽出一張，在小組內閱讀，其他人不做任何評價。最后由小組代表把“過去”的信封投進“歷史列車”的紙盒中，最后由教師把紙盒處理掉。

2.請學生分享內心的感受。

教師總結：如果說初中是花季，那么高中就是雨季。生活不是間斷的，而是一點一滴累積而成的。你怎樣過一天，你就怎樣過一年；你怎樣過一年，你就怎樣過一生。過去即使再燦爛也已經成為過去，過去再重要，也沒有你的現在重要。把握當下，才能創造想要的未來。

（設計意圖：很多學生進入高中這個新的環境，很容易會將現在和過去做比較，因而產生不適應感。教師帶領學生通過儀式性的方式，為自己的過去畫上句號，提醒學生活在當下。）

三、教學反思

整節課緊緊圍繞幫助學生正確面對適應、學會適應的教學目標，采用體驗式教學模式，做到了人人參與，群體共享體驗。學生通過自我覺察、體驗感悟、合作探究以及封存過去、展望未來等活動，宣泄了開學以來或多或少的緊張不安的情緒。課后通過班級心理委員記錄的班級心理氣象表，了解到本班多數學生能夠積極地學習、生活，建立新的人際關系，基本達成本堂課的教學目標。當然，通過一堂課不可能完全解決學生的適應問題，課堂上只能聚焦普遍問題。所以在課堂之外，發放了關于入學適應的心理成長導報；根據各班心理委員的反饋，對個別學生進行及時疏導，學生適應問題較少反復。

G441

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1005-6009（2016）51-0028-02

張琳琳，江蘇省通州高級中學（江蘇南通，226300）教師，二級教師。