高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力的思考

劉 珍

（閩清第一中學，福建閩清350800）

高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力的思考

劉 珍

（閩清第一中學，福建閩清350800）

在籃球訓練中，攻擊性防守能力的培養(yǎng)是重點所在，可充分發(fā)揮出防御、破壞及攻擊等作用，進一步推動現(xiàn)代籃球的發(fā)展。文章首先對攻擊性防守進行了概述說明，之后著重對高中籃球訓練中攻擊性防守能力的培養(yǎng)進行了分析研究，以此幫助增強籃球訓練的科學有效性。

高中體育；籃球訓練；攻擊性防守

面對籃球運動的迅速發(fā)展，“攻守平衡”已無法滿足籃球競賽需求。籃球技術在防守的方式策略應由被動防守逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾鞴粜苑朗亍４朔N防守方式的防御性、攻擊性極強，促使攻擊方在受到壓力影響之后，攻擊動作及效果均受到不利影響。由此可見，在高中籃球訓練中，加強對學生攻擊性防守能力的培養(yǎng)，極為重要。

一、攻擊性防守特點

1.搶、打、斷、逼等技術作為基礎。在籃球訓練中，運動員在防守時，運用搶、打、斷、逼等技術作為基礎，使得對手在運動中始終處于一個戒備狀態(tài)中，受到壓制。防守人員可運用自身強大的氣勢對對手造成極大的壓力，從而讓其受到影響而無法充分發(fā)揮各種技術動作，促使防守運動員反客為主，變被動為主動，獲取到空間方面的防守自主權(quán)。

2.以全隊集體防守作為保障。在團隊戰(zhàn)術協(xié)作中，需將個人防守作為基礎，注意對籃球運動中的狀況嚴密觀察，及時把握有利時機，做好夾擊、關門等防守配合動作。攻擊性防守隊員集體配合時機的重視度極高，需要一旦出擊便有極大的威力，全體隊員均需默契配合，充分運用“補防”“補位”等戰(zhàn)術，在集體防守中，將球作為中心，對帶球隊員做封堵處理，其他隊員采用錯位站立法，及時跑到最佳防守位置之上。

3.充分體現(xiàn)空間、時間、心理壓迫性。在時間方面，防守隊員需注意積極防守，采用急速阻截、搶斷、持續(xù)逼搶的方式帶給對手極大的壓迫感。再運用比賽原則使得對手的運動節(jié)奏受到破壞影響，最終對其進攻的效率、質(zhì)量造成不利影響。而在心理方面，防守隊員也需注意加強對對手的關注，在關鍵時機給予對手聽覺及視覺上的影響，促使其注意力開始分散，切斷其與其他隊員之間的關聯(lián)。在空間方面，防守隊員還需運用多種攻擊性動作，如挑、打、搶、擠、頂?shù)龋瑥亩沟脤κ殖掷m(xù)保持在為了避免干擾的運動中，其體力受到了極大的消耗，且對于其傳球給隊員而言，也極為不利，個人、團隊運動技術均無法得到充分發(fā)揮。

二、高中籃球訓練中攻擊性防守能力強化存在問題

1.訓練不充足

在高中籃球訓練中，極為突出的一個問題便是學生的訓練量及強度不夠充足。此種狀況出現(xiàn)的主要原因是，在高中學習中，由于學習壓力較大，學生的籃球訓練時間較少。而且在訓練中，學生的訓練不夠投入。另外，在籃球訓練中，教師的訓練方式較為單調(diào)化，無法更好地激發(fā)起學生的訓練興趣及熱情。

2.專業(yè)技術能力水平偏低

在高中籃球訓練中，學生專業(yè)技能水平偏低問題的主要表現(xiàn)是：第一，學生的籃球運動基本功較弱，其腳步移動速度較慢，無法對對手造成較大的壓力影響及威脅，且腳步移動、手部動作協(xié)調(diào)性偏低。第二，學生的身體素質(zhì)偏差，在訓練中，許多隊員在后期會出現(xiàn)體力不支的表現(xiàn)，防守就已較為困難，主動進攻更是難上加難。第三，高中學生在防守訓練中一直較為被動，其積極性不高。許多隊員在防守中的自主進攻意識較弱，其反應力較差。第四，對籃球教練的戰(zhàn)術意圖理解力尚不到位。

3.優(yōu)秀人才不多

在高中籃球訓練中，真正具有天賦及前途的運動員其實并不是很多。第一，現(xiàn)今籃球運動員的身體素質(zhì)不佳，真正身高夠格的人才較少。第二，由于受到學習壓力的影響，很少有學生會運用大量的時間進行籃球訓練，除非是體育特長生。第三，大部分的籃球運動員為體育特長生，其文化基礎較為薄弱，從而使得其對于教練的訓練技術講解理解較弱，掌握度不佳，后期訓練的爆發(fā)力也較差，對于攻擊性防守能力的培養(yǎng)而言，較為不利。

三、高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力的科學對策

1.轉(zhuǎn)變陳舊防守觀念，強化意識訓練

隨著現(xiàn)代籃球運動的日益普及和深入發(fā)展，想要贏球，傳統(tǒng)的“以攻為主”觀念急需被完全突破，將其轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙揽糠朗亍薄Ａ硗猓诠粜苑朗啬芰Φ膹娀柧氈校枳⒁鈱ζ湟庾R訓練加以強化。要求籃球隊員在一對一的防守中，盡可能地逼使進攻方在隊員協(xié)助防守的科學區(qū)域中活動，以此幫助充分運用團隊的防守力量，實現(xiàn)以多防守，達到最佳的防守效果，提升訓練效率及質(zhì)量。

現(xiàn)以2009年北京市高校籃球比賽的訓練安排為例進行分析說明。星期一，主要為模擬比賽，大量的訓練；星期二，主要為適應性的活動；星期三，競賽；星期四，中小量訓練，星期五，適應性的活動；星期六，籃球競賽與適當運動相結(jié)合；星期日，比賽總結(jié)。

高強度的訓練通常應放置于籃球比賽的前兩天，以此避免比賽中，運動員的體力無法得到充分恢復。另外，還需對隊員受傷部位的訓練內(nèi)容及強度進行科學調(diào)整，確保其得到更好的恢復。籃球訓練負荷的標準明確，需注意將各運動員的實際身體及能力狀況作為基礎依據(jù)，盡可能地做到因人而異，因材施教。

2.加強個人防守基礎訓練及全隊協(xié)調(diào)性

在高中籃球訓練中，需注意加強對運動員的基礎技術及戰(zhàn)術理論知識學習。在全隊防守戰(zhàn)術中，個人防守是基礎所在，個人防守技能的高低與否會對全面防守能力造成極大的影響，其重點在于加強對運動員腳步移動、防守選位的訓練。

在個人防守中，防守選位極為重要，在對有球隊員進行防守時，需注意保持好“球—我—籃”的防守位置。而在對無球隊員進行防守時，則需注意遵循好“球—我—他”的原則，面向?qū)κ值膫?cè)向球。

與此同時，在高中籃球訓練中，運動員需在教練講解操作后，開展技術聯(lián)系，由簡單逐步過渡至復雜，將籃球練習難度逐漸增大。運動員個人需對防守技能熟練掌握，并在此基礎上進行實戰(zhàn)練習，有機結(jié)合比賽來幫助增強運動員的適應能力，進一步提升其攻擊性防守能力。

另外，在攻擊性防守訓練中，需注意確保全隊防守思想的高度一致性，積極做到思想及行動統(tǒng)一，對對方選手采用緊逼防守方式。

3.以實戰(zhàn)為目標訓練籃球技術動作

在高中籃球技術動作掌握訓練中，實戰(zhàn)是檢驗其效果的最佳方式。實用性是籃球訓練的重點所在。對運動員攻擊性防守技術動作培訓的主要方式為這么幾點：第一，加強運動員對籃球基本技能及戰(zhàn)術的理論學習，如觀摩比賽分析法、專題講解法、課堂講授法等。第二，籃球技術訓練需有機結(jié)合實踐。第三，模擬競賽，積極在訓練中創(chuàng)建與比賽較為相似的訓練模式，以此幫助增強運動員的適應能力。第四，在組織比賽中需注意間隔一些時間，以此幫助更好的檢驗運動員技術動作掌握度。

4.采用多種教學方式，創(chuàng)設和諧訓練環(huán)境

在高中籃球訓練中，教練需注意為學生創(chuàng)設出一個優(yōu)良和諧的教學環(huán)境，盡可能地幫助消除掉其畏懼、排斥、厭煩情緒。另外，在籃球訓練中，還需注意加強對運動員訓練積極性的培養(yǎng)，積極創(chuàng)設出優(yōu)良的訓練氛圍，讓運動員保持愉悅的心態(tài)訓練，增強訓練效果。在籃球訓練中，教練需注意采用多種訓練方式，如情景教學法、示范法、團隊協(xié)作法等。在訓練教學中，需注意盡量實現(xiàn)其方式的多樣化，以此盡量幫助學生增強學習興趣。如在籃球訓練中，可采用角色扮演的訓練方式，對訓練學生進行分組處理，對抗競賽。指派某位學生擔當裁判、教練等。積極鼓勵學生參與至競賽中，扮演各種角色，從而使得運動員更加明確角色特點。如擔當裁判學生對于競賽裁判評定標準較為明確，而擔當教練的學生對于投籃的動作、技巧的了解及掌握度更強。

四、結(jié)語

攻擊性防守主要是指，在防守基礎之上，采用主動出擊的方式，給予進攻方極大的壓力，對其動作進行控制的一種防守配合，可實現(xiàn)防御性、攻擊性的有機結(jié)合。由此可見，在現(xiàn)代籃球訓練運動中，科學防守體系的建立極為重要。在高中籃球訓練中，需注意對運動員身體素質(zhì)、訓練意識及戰(zhàn)術的培養(yǎng)，進一步增強訓練活動中，整個籃球運動團隊的戰(zhàn)術意識。在籃球訓練后，也需注意加強交流總結(jié)，及時發(fā)現(xiàn)問題，對其做科學處理，妥善解決。

［1］李中燾.籃球運動中攻擊性防守的訓練研究［J］.桂林航天工業(yè)高等專科學校學報，2011（16）.

［2］劉珍.高中女籃訓練中強化攻擊性防守能力的思考——以閩清第一中學為例［J］.福建基礎教育研究，2014（1）.

（責任編輯：林秀春）

本文系閩清縣教育科學研究“十二五”規(guī)劃2014年度課題（項目編號：20146412）研究成果。