心理因素決定壽命長短

劉 華

長壽老人的長壽秘訣各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒、喜肥肉。但有一點是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食占25%，其他占25%，而心理平衡的作用占50%！

“壓力激素”會損傷身體

現代醫學發現，人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病被稱為心身性疾病。

人的心與身，何以有如此緊密的聯系？因為，下丘腦-垂體-腎上腺形成了人體的應激反應中心。遇到危機時，它們分泌去甲腎上腺素、腎上腺素等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以使人們迅速應對危機。如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和損害，心血管系統也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

“目標”能激發生命活力

有研究表明，“目標感很強”對健康有益。因為生活中是否有追求決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。

醫學發現，人退休后，因人生目標突然消失，身體和精神的健康狀況均會急劇變差。如果有目標，人們就會有積極的心態，就會激發生命活力。

“助人為樂”有治療作用

研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。精神病流行病學專家甚至說，養成幫助人的習慣，是預防和治療抑郁癥的良方。

決定性因素是人際關系

美國有兩位心理學教授的研究發現，影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關系”。他們說，人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院一項調查也發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關系，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。