出國旅行的保健提示

王興旺

要想讓出國旅行帶來好心情，就必須在疾病預(yù)防和意外預(yù)防方面做足功課。《新英格蘭醫(yī)學雜志》最新載文，刊出阿拉巴馬大學傳染病研究所威廉·戈加斯地理醫(yī)學中心研究員大衛(wèi)·O.弗里德曼博士及其同事總結(jié)出的“出國旅行保健預(yù)防提示”，值得一讀。

一、預(yù)防蟲媒傳播疾病

蟲媒傳播疾病（蟲媒病）是由病媒生物傳播的自然疫源性疾病，具有很強的破壞性和傳染性。

保健預(yù)防提示：①衣著盡量少暴露皮膚。②涂抹驅(qū)蚊劑。③根據(jù)具體時間以及害蟲類型使用合適的驅(qū)蟲劑。④在瘧疾高風險地區(qū)，如果無法睡在封閉的空調(diào)房間，那么最好睡在芐氯菊酯浸漬過的蚊帳里。⑤在蜱傳播疾病危險區(qū)，每天至少進行一次全身檢查。

二、預(yù)防呼吸道感染和肺結(jié)核

呼吸道不適是很多旅行者常見的身體反應(yīng)。病菌通過手部接觸和空氣傳播以及空氣流通不暢是導(dǎo)致呼吸道疾病的關(guān)鍵原因。

保健預(yù)防提示：①勤洗手。②盡可能避開擁擠的公共交通工具和通風不良的擁擠的公共場所。③遠離持續(xù)或劇烈咳嗽者。④接受肺結(jié)核篩查。⑤如果打算長期居留國外，出國前應(yīng)接受結(jié)核皮試，之后每年做一次，回國再做一次。⑥在空氣污染嚴重地區(qū)，應(yīng)避免在炎熱或潮濕天氣進行過多的戶外活動。

三、預(yù)防旅行中腹瀉

旅行過程中，不注意衛(wèi)生和亂吃不潔東西，輕則導(dǎo)致腹瀉，重則危及性命。

保健預(yù)防提示：①食物應(yīng)燒熟或加熱后再吃。②飯前便后必洗手。③避開大排檔、路邊攤食物。④在安全性不確定的情況下，避免直接飲用自來水、由自來水制成的飲品和食冰塊。⑤不吃包裝不嚴、沒有防蠅防蟲保護或放置太久的自助餐食物。⑥避免腹瀉高風險食品。比如，貝類、生食或未煮熟的食物、未經(jīng)高溫消毒的奶制品、蛋黃醬、調(diào)味料或醬汁、沙拉以及非親手削皮的水果。

四、預(yù)防暈車暈機及時差等不適反應(yīng)

暈車、暈船、暈機和倒時差的確會讓旅行者痛苦不已。一些簡單易行的預(yù)防措施可以緩解甚至避免此類不適反應(yīng)。

保健預(yù)防提示：①為了防止耳朵氣壓傷，在飛機起降過程中，做咀嚼或吞咽動作，讓孩子吃點東西或者含奶嘴也很管用。②為了防止暈車，不妨坐到汽車中間位置；將眼睛盯著不動的遠處目標。③道路崎嶇不平更容易加重暈車。在出發(fā)前使用東莨菪堿貼片或片劑或氯苯甲嗪，可顯著減輕暈車癥狀。④如果向東飛行超過3個時區(qū)，不妨早點起床，使生物鐘提前并保持與新時區(qū)同步。而如果向西飛行，則最好在黃昏或半夜活動，推遲生物鐘，使之與新時區(qū)同步。如果飛行跨越8個時區(qū)以上，無論向東還是向西，作息時間都應(yīng)該黑白顛倒。

五、備好小藥箱和了解國外醫(yī)療

出國遠游前應(yīng)準備好小藥箱，儲備一些常用藥，以備不時之需。同時還應(yīng)該了解國外的醫(yī)療保健措施。

保健預(yù)防提示：①出國旅行最好隨身攜帶一個裝有多種簡單急救用品的小藥箱（包）。常見急救用品包括繃帶、紗布、止血紗布、消毒劑、抗生素軟膏、創(chuàng)可貼，體溫表和退熱藥，抗真菌藥膏、止咳藥和感冒藥、氫化可的松軟膏，安全套，防曬霜和驅(qū)蚊劑。②所帶藥物應(yīng)在藥瓶上明確標記。

六、預(yù)防皮膚病和外傷

旅行過程中，一定要注意保護皮膚，既要防曬防蟲防傷，又要及時處理皮膚損傷和蚊蟲叮咬等問題。

保健預(yù)防提示：①皮膚破損很容易發(fā)生感染并導(dǎo)致嚴重問題。任何咬傷、割傷或破皮傷口都應(yīng)使用安全的水進行清洗，再使用消毒液或消毒噴劑。②傷口疼痛紅腫加劇或者有液體流出，說明已發(fā)生感染，可能需要抗生素治療。這時最好尋求醫(yī)療幫助。③去熱帶地區(qū)旅行，帽子和防曬霜必不可少。