訓(xùn)練監(jiān)控方法與手段在花樣游泳項(xiàng)目中的應(yīng)用研究

劉碩

【摘要】與國外相比，我國的花樣游泳項(xiàng)目開展時(shí)間還比較短，而且該項(xiàng)目的競技水平與國際水平之間的差距還比較大。現(xiàn)階段，我國的花樣游泳項(xiàng)目處于沖擊期階段，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，通過應(yīng)用訓(xùn)練監(jiān)控方法，提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性及有效性。本文在介紹訓(xùn)練監(jiān)控及其包含內(nèi)容的基礎(chǔ)上，分析了訓(xùn)練監(jiān)控方法與手段在花樣游泳項(xiàng)目中的應(yīng)用。

【關(guān)鍵詞】訓(xùn)練監(jiān)控 方法 手段 花樣游泳

【中圖分類號】G861.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）06-0215-02

前言：花樣游泳項(xiàng)目為水中競技項(xiàng)目，該項(xiàng)目中，集結(jié)了音樂和舞蹈，具有非常強(qiáng)的藝術(shù)感染力，作為一名花樣游泳運(yùn)動(dòng)員，不僅體能條件要非常好，專項(xiàng)能力非常強(qiáng)，同時(shí)還應(yīng)具備良好的藝術(shù)表現(xiàn)力，實(shí)現(xiàn)力與美的完美結(jié)合。花樣游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中，為了充分的滿足力與美完美融合的要求，就需要切實(shí)的提升運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，并通過應(yīng)用訓(xùn)練監(jiān)控，提升訓(xùn)練的針對性及有效性。

一、訓(xùn)練監(jiān)控及其包含的內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員具有十分重要的作用，在其指導(dǎo)與訓(xùn)練下，將運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力顯著提升，進(jìn)而有效地提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績。對于競技體育項(xiàng)目來說，其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練已經(jīng)變成一門學(xué)科，該學(xué)科具有非常強(qiáng)的交叉性，匯集可多種學(xué)科，綜合性非常強(qiáng)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練涉及到的眾多學(xué)科中，部分學(xué)科共同構(gòu)成了完善的科技保障體系，比如運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、信息學(xué)等，通過這些學(xué)科的綜合性作用，提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平及運(yùn)動(dòng)成績。

所謂訓(xùn)練監(jiān)控，是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，綜合性的運(yùn)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)等學(xué)科的理論與知識，通過科學(xué)研究及結(jié)合，切實(shí)的提升訓(xùn)練的效果[1]。實(shí)際上，訓(xùn)練監(jiān)控在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用的作用在于輔助教練，促使運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)水平等綜合素質(zhì)都處于最佳的水平，最終促使運(yùn)動(dòng)員的綜合能力得到最大限度的提升。基于訓(xùn)練監(jiān)控上述定義，在訓(xùn)練監(jiān)控中，內(nèi)容主要包含以下幾個(gè)方面：評估訓(xùn)練的負(fù)荷、效果，技能，體能狀態(tài)，心理狀態(tài)，營養(yǎng)狀況，診斷技術(shù)動(dòng)作等。

二、花樣游泳項(xiàng)目中應(yīng)用訓(xùn)練監(jiān)控的方法與手段

（一）專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控

花樣游泳項(xiàng)目中，訓(xùn)練負(fù)荷包含兩種，一種為訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度，單位時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行某項(xiàng)或某組動(dòng)作時(shí)，在外部刺激下，身體內(nèi)部產(chǎn)生的應(yīng)答程度即為強(qiáng)度，密切相關(guān)的因素為外部刺激深度；一種為訓(xùn)練負(fù)荷量，運(yùn)動(dòng)員連續(xù)的作出動(dòng)作時(shí)，總的外部刺激所引起的內(nèi)部應(yīng)答程度即為量，相關(guān)因素為外部刺激的時(shí)間及強(qiáng)度。專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控中，一組或成套動(dòng)作、一堂訓(xùn)練課、短期訓(xùn)練及長期訓(xùn)練的訓(xùn)練負(fù)荷都處于監(jiān)控當(dāng)中。以花樣游泳短期訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控為例，監(jiān)控之前，需要科學(xué)的選擇監(jiān)控指標(biāo)，選擇時(shí)，用充分的結(jié)合短期訓(xùn)練的目的以及時(shí)間，綜合分析之后再確定具體的監(jiān)控指標(biāo)，通常，短期訓(xùn)練中，監(jiān)控指標(biāo)選擇為晨起時(shí)脈搏、體重、學(xué)孔蛋白、白細(xì)胞計(jì)數(shù)、尿液指數(shù)、心理疲勞診斷指標(biāo)等，隨后，在訓(xùn)練開展的過程中，密切的監(jiān)測各項(xiàng)指標(biāo)的變化情況，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷，從而最大化的發(fā)揮訓(xùn)練的作用，提升運(yùn)動(dòng)員的技能水平及運(yùn)動(dòng)能力，并具備良好的心理素質(zhì)[2]。

（二）專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)控

該訓(xùn)練監(jiān)控中，共包含三項(xiàng)：第一，基礎(chǔ)體能監(jiān)控，對于花樣游泳運(yùn)動(dòng)員來說，要求具備比較高的基礎(chǔ)體能，主要原因是爆發(fā)力、快速力量在單個(gè)專項(xiàng)動(dòng)作中作用重大，而糖酵解能力、耐乳酸能力在成套動(dòng)作中具有非凡的意義，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中，乳酸會(huì)出現(xiàn)堆積，而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員自身的氧代謝能力比較好時(shí)，可以實(shí)現(xiàn)有效地清除，降低乳酸堆積的影響，此外，柔韌性、靈活性也是花樣游泳運(yùn)動(dòng)員所必須具備的能力，基于此，構(gòu)建基礎(chǔ)體能監(jiān)控體系時(shí)，力量、速度、耐力等都應(yīng)確定為監(jiān)控指標(biāo)[3]；第二，專項(xiàng)體能監(jiān)控，在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還需要實(shí)現(xiàn)專項(xiàng)化，而這就是專項(xiàng)體能，專項(xiàng)體能訓(xùn)練中，重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員水上能力的訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中，專項(xiàng)項(xiàng)目的特點(diǎn)應(yīng)重點(diǎn)突出，憋氣能力訓(xùn)練、乳酸耐受能力訓(xùn)練、專項(xiàng)游能力均為專項(xiàng)體能訓(xùn)練的內(nèi)容，因此，都包含在監(jiān)控體系中；第三，專項(xiàng)技術(shù)監(jiān)控，花樣游泳項(xiàng)目中，具有比較多的專項(xiàng)技術(shù)，且其所具備的復(fù)雜性比較高，再加上水中做動(dòng)作，使得監(jiān)控難度顯著提升，監(jiān)控專項(xiàng)技術(shù)時(shí)，可充分借助多種高科技手段，比如三維攝像，之后，科學(xué)的評價(jià)和分析專項(xiàng)技術(shù)。

（三）專項(xiàng)訓(xùn)練方法監(jiān)控

之所以要構(gòu)建訓(xùn)練監(jiān)控體系，主要的目的在于在訓(xùn)練的過程中對各項(xiàng)監(jiān)控指標(biāo)的變化進(jìn)行綜合的分析，提升訓(xùn)練方法的科學(xué)性，顯著的提升運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)及綜合素質(zhì)[4]。花樣游泳訓(xùn)練項(xiàng)目中，訓(xùn)練的目的不同時(shí)，所采用的訓(xùn)練方法也各不相同，訓(xùn)練的目的在于提高運(yùn)動(dòng)員的中段控制能力時(shí)，可采用的訓(xùn)練方法包含陸地器械訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練、組合訓(xùn)練等；訓(xùn)練的目的在于提升運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力素質(zhì)時(shí)，所采用的訓(xùn)練方法包含45分鐘間歇耐力跑、400米自由泳等；訓(xùn)練的目的在于提升運(yùn)動(dòng)員的踩水能力時(shí)，采用的訓(xùn)練方法包含負(fù)重踩水、25米多項(xiàng)踩水等。監(jiān)控專項(xiàng)訓(xùn)練方法時(shí)，依據(jù)具體的訓(xùn)練目的，選擇的監(jiān)控指標(biāo)有所差異，通常，重量、時(shí)間、心率等為通用的監(jiān)控指標(biāo)。以水上循環(huán)訓(xùn)練方法監(jiān)控為例，在循環(huán)訓(xùn)練中，教練員設(shè)置的訓(xùn)練方法如下：對于成套動(dòng)作，采用分解的形式，劃分為3～4節(jié)，每一小節(jié)的完成時(shí)間約為1分鐘，兩節(jié)之間休息30秒，順次完成各個(gè)小節(jié)的動(dòng)作，總共3套，15分鐘完成，該訓(xùn)練方法中，有利于心肺功能的提高，并培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員之間的配合度，監(jiān)控中，選擇的監(jiān)控指標(biāo)為血乳酸水平，經(jīng)過監(jiān)控可知，訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的血乳酸水平升高，說明此種訓(xùn)練方法可有效地刺激運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的有氧代謝供能系統(tǒng)，進(jìn)而將其有氧代謝能力提高，提升訓(xùn)練的效果。

結(jié)論：花樣游泳項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中，通過訓(xùn)練監(jiān)控的應(yīng)用，可有效地掌握運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中各項(xiàng)指標(biāo)的變化情況，提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性，并保持運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力、技術(shù)水平、心理狀態(tài)等處于最佳的狀態(tài)，提高訓(xùn)練效果，提升運(yùn)動(dòng)成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]李躍敏，趙錦榕.花樣游泳訓(xùn)練的科研監(jiān)測和營養(yǎng)恢復(fù)措施探討[J].四川體育科學(xué)，2010，（01）：27-31.

[2]徐建方，馮連世，路瑛麗等.花樣游泳比賽強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)變化分析[J].中國體育科技，2010，（06）：69-72.

[3]張軍，何躍進(jìn)，何一帆.花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法的研究[J].湖北體育科技，2016，（02）：120-123+101.

[4]顧洪一.從近三屆全國花樣游泳比賽淺談我國花樣游泳的走向[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2011，（01）：67-69.