全民健身運動中社區居民運動損傷的調查研究

隨著全民健身運動的不斷深入發展，運動和健身越來越被人們關注和重視。它不但豐富了人民的生活，增強人民的體質，而且貫徹了“以人為本，健康第一”的思想。本文以長沙市星沙區不同年齡階段的居民為研究對象，運用了文獻資料法、問卷調查法、數據分析法等方法，對湖南省長沙市星沙地區不同年齡階段的居民進行運動損傷的問卷調研，歸納總結長沙市星沙區全民健身運動損傷的原因，并針對這些原因進行分析，提出一些預防運動損傷的意見的建議，為長沙市星沙區全民健身的發展提供一些依據。以便更好地發展全民健身活動，提高居民的健康質量。

健身運動損傷是指社區人群在健身運動中造成的人體組織、器官解剖上的破壞或生理功能上的紊亂。近年來，隨著全民健身運動的開展，參加運動鍛煉的人越來越多，但普通人群由于缺乏必要的運動訓練衛生知識，運動方法不夠得當，使得各種健身運動損傷明顯增多。根據損傷的規律和特點，及時采取各種應對措施，合理安排損傷后的訓練，運用一些輔助的恢復性練習方法加速功能的恢復。預防和減少運動損傷的發生，促進全民健身運動的進一步健康發展，達到有效預防運動損傷的最終目標。

一、研究對象

研究對象：對星沙地區不同年齡階段的居民進行運動損傷的問卷調研，分析存在的實際問題。

二、星沙地區全民健身運動損傷的現狀分析

（一）參加全民健身活動中發生損傷的部位

由表1表2可知對星沙地區參加全民健身運動的100名人員進行了運動損傷調查。其中發生運動損傷的人為75% 。在這75%的人當中常見的損傷部位為踝關節、膝關節、腰部、肩部、指關節、肌肉拉傷。

（二）參加全民健身活動中發生損傷的時間

星沙地區參加全民健身運動中，晚上發生運動損傷的人數最多，占60%，其次是早上發生運動損傷的人數，占33%，中午發生運動損傷的人數最少，占7%。

（三）參加全民健身活動中發生損傷的原因

，運動損傷的主要原因為鍛煉方法不科學、思想認識不到位、場地器材因素等原因。它與鍛煉者的基礎，技能水平有關，也與運動項目的特點技術難度因素有關。鍛煉方法不科學是其中最重要的因素，占53%， 要掌握正確的方法，科學地安排運動量，對于不同年齡、性別、健康水平的人，在健身鍛煉時，尤其是在健身房鍛煉，應根據個人情況，不要盲目效仿他人，。鍛煉的頻度為每周3次，每次鍛煉的時間不少于30分鐘，要合理安排運動量，切忌急于求成。思想上的不重視也是一個重要因素，占33%在運動前沒有檢查器械，忽視細節導致受傷。其它因素運動場地狹窄，器械安裝不當，地面不平坦也能導致運動損傷的發生，空氣，溫度，光線，以及服裝等因素不符合要求，都直接或間接導致運動損傷，占7%。

（四）參加全民健身活動中發生損傷后的處理

發生運動損傷后自己去藥店買藥咨詢藥師的人為32%。去診所診斷簡單詢問醫生然后買藥的人為13%。去醫院進行詳細診斷的人為13%。采用熱敷、冷敷、拿捏等其他方式處理運動損傷的人為22%。還有20%的人對運動損傷采取不處理任其發展的方式。

（五）運動損傷對人體的影響

近年來，健身運動對身體健康的積極作用已被人群接受和采納，但健身運動損傷的發生，在一定程度上也影響了民眾的身體健康、學習和工作。因此對健身運動損傷的預防比治療更為重要，尤以居民的自我保護意識、行為和運動損傷的急救處理技更為關鍵。

（六）運動損傷后的處理方法

1.擦傷。即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如果擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或紫藥水。

2.肌肉拉傷。指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

3.急性腰扭傷。讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷后熱敷。

4.關節扭傷。踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2～3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照“肌肉拉傷”的處理。

三、結論與建議

（一）結論

根據對長沙市星沙地區全民健身運動損傷的現狀分析，主要結論有：

1.在長沙市星沙地區全民健身運動中大部分人都發生過運動損傷。

2.發生運動損傷的主要部位有踝關節、膝關節、肌肉拉傷。

3.發生運動損傷的主要原因有鍛煉方法不科學、思想認識不到位等因素。

（二）建議

1.健身參與者要加強身我保護意識，加強防傷觀念，在運動中不能盲目自大，應量力而行。在正式運動之前，要充分做好準備活動。準備活動應根據運動項目而定，即應有一般性的，也應有專門性的準備活動。加強易傷部位的練習和活動，提高它們的功能，可有效的預防損傷。及時消除疲勞，放松肌肉，使身體處于良好狀態。應多參加一些操類練習，以增加身體的柔韌性來預防運動損傷。

2.運動處方是針對個人的身體狀況而采用的一種科學的體育鍛煉方法，是人們有目的、有計劃和科學的鍛煉的一種方法由于個人情況千差萬別，了解自己身體的狀況，確定自己需要的是什么。運動參與者要加強對運動保健知識的了解，增強自我保護意識，才能避免因運動而造成的各種傷害事故發生。