社會(huì)轉(zhuǎn)型期教師心理壓力源及應(yīng)對(duì)策略

前言：如今我國(guó)社會(huì)體系正處于轉(zhuǎn)型期，教育體制改革也正在進(jìn)行，隨之而來(lái)的一系列社會(huì)壓力、工作壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力給教師帶來(lái)了很大的心理負(fù)擔(dān)，所以本文通過(guò)分析教師產(chǎn)生心理壓力的原因，提出有針對(duì)性的應(yīng)對(duì)策略解決教師的心理壓力源。

傳統(tǒng)教育體制趨向平穩(wěn)發(fā)展，所以教師這一職業(yè)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力相對(duì)較小，而隨著我國(guó)社會(huì)轉(zhuǎn)型所帶來(lái)的關(guān)于人文、民族、經(jīng)濟(jì)等各方面的改革，過(guò)去的傳統(tǒng)教學(xué)模式已不能滿(mǎn)足如今的社會(huì)需求，教育體制迎來(lái)了改革期，而如此就給教師造成了較大的心理壓力，在這個(gè)過(guò)程中教師需要接收不同的生活經(jīng)驗(yàn)、不同的思想、不同的行為方式，如果教師不能很好的適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，將產(chǎn)生較大的心理壓力；其次就是隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，在適應(yīng)的同時(shí)還需進(jìn)行不斷的學(xué)習(xí)以提高社會(huì)地位，所產(chǎn)生的學(xué)習(xí)壓力；在教育過(guò)程中，學(xué)生學(xué)習(xí)能力互不相同，教師在講解時(shí)學(xué)生不能融匯貫通，在課后也沒(méi)有時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行單獨(dú)指導(dǎo)，以致學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)差，教師績(jī)效考核成績(jī)低，領(lǐng)導(dǎo)的指責(zé)使教師產(chǎn)生壓力。根據(jù)教師產(chǎn)生的壓力源進(jìn)行針對(duì)性分析，提出解決方案使教師在社會(huì)轉(zhuǎn)型期也能保持健康的心理狀態(tài)。

一、轉(zhuǎn)型期教師心理壓力源

1.1社會(huì)對(duì)教師期望值過(guò)高

隨著社會(huì)的發(fā)展轉(zhuǎn)型，對(duì)于人才的需求量日漸增大，呈現(xiàn)供不應(yīng)求的局面，所以對(duì)教師賦予很高的期望。人們?cè)絹?lái)越關(guān)注教育的同時(shí)對(duì)于教師的要求也越來(lái)越高，教師除了進(jìn)行日常教育備課外，還需面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的視察，公開(kāi)課的準(zhǔn)備等一系列工作，隨著工作壓力量的增加，逐漸產(chǎn)生焦慮、抑郁以及疲勞等造成心理負(fù)擔(dān)加重。

1.2學(xué)生學(xué)習(xí)不佳致教師績(jī)效考核成績(jī)低

由于所帶班級(jí)學(xué)生人數(shù)太多，學(xué)習(xí)能力的不同，而使教師講解的內(nèi)容不能全部被接收；課后還需備課或者進(jìn)行其它工作而沒(méi)有多余的時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行單獨(dú)輔導(dǎo)和不能花更多精力去了解學(xué)生，而使部分學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩感而至全班整體成績(jī)下降，教師績(jī)效考核成績(jī)過(guò)低，被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話(huà)從而對(duì)教師這一職業(yè)產(chǎn)生倦怠，厭煩工作喪失工作熱情，所產(chǎn)生的壓力不得疏解。

1.3家庭帶來(lái)的壓力

在工作的過(guò)程中，對(duì)于家庭的忽視與家庭產(chǎn)生一系列矛盾，不能正確處理家庭的工作兩者的關(guān)系，從而造成矛盾加深，工作與家庭不能兼顧，使教師產(chǎn)生了嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。

1.4對(duì)自己要求過(guò)高，所得結(jié)果與期望值不符

有的教師在教育的過(guò)程中追求完美主義，無(wú)論是在學(xué)生教育，還是面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的視察和公開(kāi)課的講解，都要做到最好，一旦所得結(jié)果不滿(mǎn)足其追求的完美主義，將會(huì)使教師對(duì)自己工作產(chǎn)生懷疑，是否自己真的適合這份工作，或者不停的思考自己怎樣才能將教育事業(yè)做到最完美，使自己的工作做到第一，從而造成失眠、萎靡不振、焦慮等，造成非常嚴(yán)重的心理壓力。

二、對(duì)于教師壓力源應(yīng)對(duì)策略

2.1保持樂(lè)觀心態(tài)

應(yīng)對(duì)來(lái)自各方面的壓力，教師都需保持樂(lè)觀的心態(tài)，這樣就需要進(jìn)行對(duì)比心理調(diào)試，可以通過(guò)與其它教師工作交流，找到心理平衡點(diǎn)。對(duì)于自己工作績(jī)效不如其它教師的方面，進(jìn)行指教，并且通過(guò)分析其教育手段與自己的異同點(diǎn)，找出最適合學(xué)生的一套教育方案，以樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待自己的不足面；還可以與不如自己的教師進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，并且將這種優(yōu)勢(shì)繼續(xù)發(fā)揚(yáng)以提高自己的自信心，消除心理壓力。

2.2合理分配時(shí)間

工作量很大時(shí)，需要備課、準(zhǔn)備學(xué)校會(huì)議、公開(kāi)課、領(lǐng)導(dǎo)視察等一系列工作時(shí)，可以通過(guò)合理分配時(shí)間提高工作效益，對(duì)于目前不緊要的事情可以放在后面進(jìn)行，首先針對(duì)最重要的事情開(kāi)始，完成一件進(jìn)行總結(jié)，然后再進(jìn)行其它工作，這樣有條理的進(jìn)行，即不耽誤工作進(jìn)程，還可以提高工作效益，利用最有限的時(shí)間完成所需要完成的任務(wù)量，解決工作壓力。

2.3多進(jìn)行交流解壓

當(dāng)工作壓力過(guò)大不知如何疏解時(shí)，可以和家人進(jìn)行交流談心，或是和同事領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行交流，在這個(gè)過(guò)程中，可以讓家人了解教師的工作性質(zhì)以避免家庭負(fù)擔(dān)；和同事進(jìn)行交流，可以聯(lián)系同事之間的關(guān)系，并且一些有一定年限的老教師可以提出有針對(duì)性的建議，受益良多；當(dāng)工作遇到瓶頸或是壓力過(guò)大可以和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行交流，不僅可以培養(yǎng)和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，還可以提出一些建議，得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，從而達(dá)到解壓的目的。

2.4賦予工作熱情

一旦工作量增加，將會(huì)產(chǎn)生倦怠心理，這時(shí)需要提高自己的工作熱情，教師需要進(jìn)行合理的情緒發(fā)泄，可以將工作壓力作為動(dòng)力；換位思考，將目前的工作當(dāng)做大山，一旦越過(guò)將會(huì)有顯著的成績(jī)，而且教師這一職業(yè)雖然有一段時(shí)間工作量非常大，可是對(duì)比更多人輕松的多，還有國(guó)家法定假日，所以要對(duì)教師的職業(yè)具有熱情，將壓力變?yōu)閯?dòng)力以達(dá)減壓的作用。

三、小結(jié)

通過(guò)以上對(duì)轉(zhuǎn)型期教師壓力源進(jìn)行分析，并且提出的一些應(yīng)對(duì)策略進(jìn)行討論，使教師在教育體制改革的今天，能夠保持樂(lè)觀的心態(tài)、合理分配自己的工作與休閑時(shí)間，更快學(xué)會(huì)新的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)、新的行為方式，融入社會(huì)轉(zhuǎn)型期，使教育事業(yè)更好的發(fā)展，為國(guó)家提供更多專(zhuān)業(yè)型人才，以促進(jìn)社會(huì)的轉(zhuǎn)型。

（作者單位：遼寧公安司法管理干部學(xué)院）