高校羽毛球教學中的步法訓練

1972年，羽毛球成為慕尼黑奧運會上的表演項目，而在1992年巴塞羅那奧運會上則被列為正式比賽項目。隨著時代的快速發展和人們運動需求的變化，羽毛球逐漸成為一種大眾化運動項目。由于此項運動規則簡單，對其運動場地也沒有特殊的要求，因而許多人都借助打羽毛球的運動方式來強身健體。隨著我國高等教育的不斷改革，眾多高校紛紛重視培養學生的身體素質，并且將羽毛球運動項目引入到高校體育課堂之中。現階段，在高校羽毛球教育教學過程中，教師往往重視學生的手法訓練，而忽略了步法上的訓練，進而嚴重影響了學生的整體發展水平。所謂步法訓練，就是指在羽毛球運動過程中，學生要運用自身所學的技能在短時間內快速地移動到最佳位置以還擊對方發來的球，進而達到理想的擊球效果。羽毛球步法有多種類型，主要包括前后移動步法、左右移動步法、上網步法及后退步法等等。因此，教師要想提高羽毛球的整體教學質量，不僅要強化學生的手法訓練，而且還要重視羽毛球教學中的步法訓練。

一、步法訓練在高校羽毛球教學中的重要性

1.提高學生的整體競技水平和技能

當前，國際羽毛球競技水平正朝著更加良好、全面的方向發展，并且在羽毛球的步法與手法訓練上充分體現了快速這一特點。因此，這也在無形之中要求運動員加強羽毛球訓練，力爭在步法與手法訓練上取得一定的優勢，特別是步法訓練，可以稱得上是羽毛球技術的基礎與前提。由此可見，步法技能影響著運動員的整體發揮水平，只有通過不斷地強化步法訓練，全面提升羽毛球技能水平，才能在競賽中獲得更大的成功。

2.提高學生的身體素質，防止實戰運動損傷

眾所周知，任何一項體育運動都可能給運動員帶來一定的損傷。羽毛球作為一種耗能較大的運動，對其運動員整體素質要求較高，因而需要運動員從步法訓練方面鍛煉自己的速度與力量，增強對繁瑣突發賽事的應對能力和綜合分析能力。除此之外，夯實的羽毛球步法技能可以避免運動員在競賽過程中因步法錯亂而不能適應高強度的訓練，進而導致運動員身體受到損傷。

二、高校羽毛球教學中的步法訓練對策

1.明確步法分類，實行針對性教學

在高校羽毛球教學過程中，教師首先要對羽毛球的步法進行明確分類，并在此基礎上開展針對性的教學活動。從復雜程度上來說，羽毛球的步法可大致分為兩種類型，即基本步法與綜合連貫步法。前者主要包括跨步、并步、交叉步、墊步及蹬跳步等等，并步多適用于上網、后退擊扣、接殺球，而其他步法也各有所長，共同構成羽毛球的基本步法；后者則主要包括頭頂后退、上網、正手后退和反手后退步法，這四類步法共同組成了步法訓練中綜合連貫步法。因此，高校體育教師在教授學生步法技能時，應首先明確步法分類，仔細地分析并研究不同種類的步法特征與規律，并且傳授給學生有效地步法訓練策略，進而提升步法訓練的效果。

2.融入多媒體教學模式，激發步法訓練積極性

隨著信息技術與多媒體技術的進步與發展，越來越多的高校都使用現代化教學設備，特別是在羽毛球教育教學方面。由于多媒體技術對高校體育教學有著顯著的效果，所以在羽毛球的步法訓練過程中要充分展示多媒體教學的優勢。傳統的羽毛球體育運動教學采用“口傳身教”的方式，但隨著時代的發展與進步，這種教學方式已經逐漸被淘汰，而各類新型羽毛球教學模式應時而生，其中就包多媒體教學。因此，在高校羽毛球運動步法訓練過程中，教師要融入現代化多媒體技術，幫助學生克服難度系數較大的步法動作，靈活地調節學生的訓練速度，進而提升步法訓練的效果。此外，在理論課堂中，教師可利用多媒體播放一些國內外羽毛球競技視頻，激發學生步法訓練的積極性。

3.強化多種訓練方式的結合，提升高校學生的信心和激情

對高校學生而言，步法訓練是一種相對枯燥乏味的訓練，這就要求教師采用多種訓練方式來提高學生的信心與激情，并使他們保持樂觀向上的訓練態度。首先，教師要善于運用“被動步法教學”，關注步法連慣性，強化薄弱步法；其次，實行多球步法訓練教學，此方法優勢在于不僅有效地培養學生靈活敏捷的思維能力，而且也提高了學生的擊球水平和步伐定力。總而言之，采用多球步法訓練方式能提升高校學生的羽毛球運動整體技能。最后，采用“以多打少”的步法訓練方法來強化步法技能，培養學生競爭觀念。

4.實現步法、手法及體能訓練相結合

在高校羽毛球教學中，單獨訓練步法并不能提高整體的羽毛球運動技能。因此，教師要引導學生實現步法、手法及體能訓練相結合。首先，注重步法與手法訓練相結合，準確嫻熟的步法是手法訓練的基礎，而手法訓練是步法訓練的支撐；其次，步法與體能訓練相結合，步法的合理發揮是以學生良好體能為基石，而羽毛球步法訓練又依靠于學生的體能訓練，比如在高校羽毛球教學過程中，教師要組織學生開展一系列的體能訓練。

三、結束語

綜上所述，強化步法訓練是提高羽毛球整體教學質量的前提和基礎。因此，在高校羽毛球運動教學中，體育教師應遵循“提升競技能力、促進全面發展”的原則，不斷地探索新型步法訓練策略，根據學生的實際運動素質改良教學模式，從而為學生的體育學習提供理論依據。

（作者單位：渭南職業技術學院）