體育課堂提高學生身體素質的有效路徑

素質教育在我國已實行了多年，而學生身體素質也是素質教育的主要內容。各高校在這方面也表現得比較積極，他們對學生身體素質較為關心，努力尋求提高學生身體素質的良策。作為活躍于教學第一線的體育教師，為了提高學生的身體素質，應該對有限的體育課堂時間進行充分利用。因為課堂教學中，體育老師能夠系統地、合理地制訂鍛煉方案。在課堂上，學生的氣氛會比較濃烈，在此時教師再引導他們進行體育鍛煉，便會使他們能更認真地學習體育知識。另外，在體育課堂中提高身體素質，可以有效防止危險的動作，也能避免無效運動的發生。

一、學生身體素質的現狀

通過近3年對高校學生體質健康測試數據，可以看出大一學生爆發力和肺活量和大二大三的學生差別不大，而從耐力跑數據上來看，全校的整體成績都有所下降。而從本校學生的身體素質情況上，也可以看出本省眾多高校學生的身體素質情況。學生身體素質持續下滑，總結下來原因來自以下幾方面：

1.每個學生參與體育鍛煉的積極性都有所不同。因為興趣愛好的差別、性格不同，也會產生不同的生活習慣。當生活習慣一旦養成，并長時間保持，就會產生不同的結果：有的學生對運動很愛好，經過鍛煉，身體素質越來越好；而有些對體育缺乏興趣的學生因為很少去鍛練身體，身體素質就會越來越差。這種差距在體檢中很容易發現。

2.對于學生來說，體育課堂是參與體育鍛練最多的時間，學生可以抓住這個機會努力鍛練身體，提高身體素質。不過體育課堂的練習強度都不夠高，很多高校堅持“快樂體育，健康第一”的原則，使得體育教學只能選擇健康，或者快樂。在這種趨勢下，大多數師生最終都選擇了快樂。從目前的調查情況來看，教師在體育課上，以提高學生身體素質為內容的授課所占比例不到一半，通過這種方式很難提高學生身體素質。

3.部分學生也不重視體育鍛練，對上體育課缺乏積極性，在課下不愿意鍛煉。體育教師是為所有學生教學的，難以悉心地為每個學生輔導。所以學生要想提高身體素質，還是要以老師的指導為基礎，自主地鍛練身體。如果學生認識不到身體鍛煉的重要性，不愿意主動參加體育鍛練，那么他的身體素質就很難提高。

二、利用體育課堂提高學生身體素質的途徑

1.課前認真統計學生的素質現狀.從而量體裁衣，進行針對性的課堂教學

體育教學的主要目的就是提高每一位學生的身體素質。因為教學時間是固定的，每個學生身體素質不同，體育教師應該根據學生的體質，對他們進行強度不同的訓煉。在前期教師要在體質健康測試時，科學地分析本班的學生身體素質，做到心中有數，在上課時才能更好地進行“量體裁衣”；有分別，有計劃地進行體育教學。而后半節課，統一安排學生進行身體素質練習。可以根據興趣和身體素質，對學生進行分組，分成多個小組，進行有針對性的教學。在教學中，老師要正確引導，從而使學生在其中占據主體地位，鼓勵體育技能較好的學生扮演 “小教練”角色。每次在課堂訓練時，都應該對前一節課的內容略做調整，具體由老師和小組教練來商定，學生的每一次進步都應該記錄在小組教練那里。 鍛煉是個長期的過程，課堂上體育老師的精力畢竟有限，學生在離開體育課堂后，應在老師的監督下進行長期的訓練。然后，教師再根據學生鍛練的質和量進行評價。而對于鍛練的判斷可以以標準就是自身的心跳和呼吸。當身體出汗、心率或脈搏達到安靜狀態的110%一130%，并持續鍛煉時間在20-40分鐘左右為合適。學生按照這些標準，從自己的實際情況出發，利用一切可以利用的時間，鍛煉好自己的身體。

2.體育鍛煉“無借口”

在當前的條件下，想要鍛練身體，應該努力克服困難，任何的理由都不應該成為放棄鍛練的借口。酷暑嚴寒雖然是種挑戰，但并不可怕。以健康為前提，在惡劣的氣候條件下堅持鍛練，可以提高學生的毅力。在中國鄰國日本和韓國，每到冬夏兩季，學校都要舉行冬夏令營活動，在惡劣的天氣下，學生們每天訓練時間達八個小時。不過，這些學生面對著炎熱的天氣，蚊蟲叮咬，和冰雪寒風，都從不退縮。經過這樣的鍛練，使學生的身體和心理素質都大大加強，成為對國家有用之材。所以說，教師不能把學生當作溫室里的花朵。在體育課堂上，要對學生進行有效的課堂訓練，激發他們進行體育鍛煉的興趣。在鍛煉中正確使用競賽法、團隊榮譽感等主要方法來訓練他們。比如在進行足球訓練時，若是不進行比賽，就不會激發學生的積極性。教師可以將學生分成a， b兩隊，采用先由a隊隊員從中圈向球門方向發直線球，b隊隊員在此時用最快的速度來攔截。對于可以截斷足球的學生，便可以獲得獎勵。交換后按同樣方法進行。通過這樣的活動，學生的積極性便會大幅提高，也有效鍛煉了他們射門和短跑的能力。

3.體育課堂要重視監督與成果評定

要有效地增強身體素質，需要堅持不懈地鍛煉、適當地增加訓練強度，再者教師也應該注意，在每個訓練階段都注意制訂科學的計劃，做好監督工作。最后對訓練結果進行評定，看是否符合要求，這樣才能促進預期計劃目標的實現。比如學生要是制定了鍛煉減肥計劃，那么目標一旦制訂，就要堅持鍛煉，不能只在乎最后的結果。那樣的話很難達到理想的效果。在訓練期間，要時時注意自我監督，看一個月下來有多少成效，并注意每餐都控制一下飲食、適當地增強鍛煉強度和時間，經過這樣全程監督，時時訓練，日積月累，最后離成功也就會越來越近。

三、結語

體育課堂上進行身體素質提高是老師的教學目的、學生參與體育鍛煉的愿望，這是以增進學生健康為主要目的的必修課程，一定的出汗身體鍛煉是課堂教學的重要任務。我們要通過課堂上的教學，使學生的身體素質有所提高。

（作者單位：1湖南理工職業技術學院2株洲市十三中）