中長跑運動員戰術選擇策略的探析

中長跑是典型的速度、速度耐力、速度力量、技術與戰術相結合的周期性的體能類主導項目。本文論述了三分法、四分法、五分法以及六分法四種中長跑戰術，分析了其不同特點以及其戰術意識的培養和戰術的運用，為教練員、運動員在中長跑戰術的選擇和運用上提供了一定的思想指導。

隨著科技的發展與生活水平不斷的提高，中長跑運動員的運動水平也隨之提高。在現代中長跑項目比賽中，運動員的運動水平都十分接近，競爭也更加激烈，在比賽中采用何種戰術也就顯得尤為重要。中長跑戰術主要是合理的分配跑的速度和體力，運動員合理的運用自己的運動技術、身體素質和意志品質以及自身比賽經驗達到戰勝對手和創造優異的成績的目的。中長跑戰術主要分為：三分法、四分法、五分法以及六分法四種。

一、中長跑戰術類型概述

1.三分法戰術

三分法戰術主要分為三類，包括：領先跑、跟隨跑和變速跑戰術。三分法戰術的優點是戰術的形式少，在比賽時比較好運用；缺點是比賽中有很多不可預先知道的情況，如果只會運用這三種戰術，容易導致比賽的失利。中長跑比賽戰術的運用，是根據運動會性質、賽次來確定戰術、競爭對手實力的評估以及根據競賽的外部條件注意戰術設計時的問題及在運用戰術時遵循的原則。

2.四分法戰術

四分法戰術主要有：領先跑、跟隨跑、變速跑以及勻速跑。四分法戰術的優點是運動員比較容易掌握，難度不是很大，缺點是雖然掌握不大，但也是最容易輕敵而給對手制造了機會。制定一個適合運動員身體素質、技術水平的方案并能在比賽中合理分配體力是比賽取勝的基礎，但運動員要保持清醒的頭腦和心理穩定性，不能一成不變地死守賽前的戰術，賽場如戰場，應根據具體的比賽情況隨機應變，做好適當的調整，以便及時應對場上出現的情況。

3.五分法戰術

五分法戰術主要分為：領先跑、跟隨跑、勻速跑、變速跑和最后沖刺跑。五分法戰術的優點是具有目的性和針對性及靈活性；缺點是比賽場上瞬息萬變，必須要具備良好的戰術能力和應變能力。在中長跑比賽中運動員多數能運用比賽戰術，在途中跑時多數運用勻速跑，相當一部分運動員采用領先跑或跟隨跑戰術。少數運動員缺乏比賽經驗，戰術運用不合理，跑的節奏不明顯。

4.六分法戰術

六分法戰術主要分為：“爭創最佳成績”的勻速跑戰術、“先慢后快”的持續加速跑戰術、“丟掉尾巴”的領先跑戰術、“打亂對手節奏”的破壞性戰術、“緊跟領跑者”跟隨跑戰術及最后沖刺跑戰術。六分法戰術的優點是比其它幾種戰術更全面，研究的種類多了，那么在運用時根據情況選擇的也就多了，缺點是有些戰術在比賽中自己很難運用，必須要求運動員自身實力強和經驗豐富。

二、中長跑戰術意識的內涵及培養策略

1.中長跑戰術意識的內涵

中長跑運動員的戰術意識是指中長跑運動員在其規定距離的比賽過程中，根據比賽場上復雜多變和自己直接疲勞的情況下，及時準確地觀察并判斷場上的情況，隨機應變，迅速而有預見地決定自己的行動，以爭取主動對付競爭對手的策略思維能力。戰術思維是戰術意識的主要內容，高水平的戰術思維在于運動員對臨場比賽迅速變化的情況及時正確地作出決定，提出”克敵致勝”的戰術方案。

2.戰術意識培養

戰術意識不是一朝一夕就能獲得的，而是要滲透到日常專項訓練中和比賽實踐中，中長跑運動員戰術意識是中長跑運動員技術與戰術水平的綜合體現，運動員應根據平時的訓練、測驗時的經驗分析和處理，在賽前的戰術準備時要有堅強的意志和必勝的信心。

中長跑戰術培養的方法有：在日常訓練中有針對性的加強運動員的戰術意識；運動員要熟練的掌握戰術，有針對性的進行戰術訓練；培養運動員在賽場上要敏銳的觀察力和判斷力，提高其隨機應變能力；運動員多參加各類型比賽，把戰術意識運用到比賽中去；教練員要具有較強的觀察能力，并加強對臨場的指導能力。

三、中長跑戰術的運用

戰術就是中長跑比賽時的指導思想，并應該在比賽之前的一段時間內針對多種影響因素而制定出周密細致的安排，在沒有特別意外的情況下就要嚴格貫徹執行。戰術運用的優點是能夠讓運動員在比賽中能夠取得理想的成績和名次，缺點在戰術運用中應盡量避免場上的情況而隨意的改變原定戰術方案，就很容易把戰術運用的不合理導致失敗。

中長跑戰術運用時以爭取主動，充分借鑒和各種兵法戰術。雖然在中長跑比賽中戰術運用種類較多，但無論采用何種戰術，有一條最基本的內容必須認真對待，那就是“速度分配”是戰術運用方案中最重要的“核心準則”。

四、結論

1.中長跑戰術主要分為：三分法、四分法、五分法以及六分法四種戰術。三分法戰術的形式少，在比賽時比較好運用，但在比賽不可預知的情況下，容易導致比賽的失利。四分法戰術比較容易掌握，但最容易輕敵而給對手制造了機會。五分法戰術具有目的性和針對性及靈活性，但比賽場上必須要具備良好的戰術能力和應變能力。六分法戰術種類多，在運用時根據情況選擇的也就多，必須要求運動員自身實力強和經驗豐富。

2.中長跑運動運動員一定要認識到比賽中戰術的重要性。科學合理的戰術方案已經成為中長跑運動員取得比賽勝利的重要條件，合理的戰術能夠幫助運動員在比賽中能夠取得理想的成績和名次，但在戰術運用中應盡量避免隨意改變原定戰術方案，合理的比賽戰術對于運動員取得良好成績具有極為重要的意義。

（作者單位：1廣饒縣第一中學藝體中心2廣饒縣第一中學）