淺談體育課外作業

【摘 要】本文從體育作為一門學科問題著手，針對部分人對體育學科認識的偏差，重在遵循運動規律，參加課外作業練習，激發學生健身的興趣，形成較好的課堂教學和課外體育活動的氛圍，培養學生健身的習慣，掌握切合實際的健身方法，使之終生受益。

【關鍵詞】課外作業；自覺鍛煉；興趣

體育與其他學科一樣也應有課外作業，但因為不同于其他學科的書面作業，所以往往沒有引起老師與學生的重視。筆者對所認教的初一年級六個班的學生進行了一次調查，調查下來，參加課外作業練習的人數平均只占實際人數的33.4%，學生的身體素質下降；體育技術、技能處于較低水平。針對學生這些情況，筆者認為，只有有效合理地組織好學生完成課外體育作業，才能全面發展學生的身體素質，促進學生對體育基本技術、技能的掌握，培養學生自覺鍛煉的好習慣。

一、根據體育課的教學內容布置課外作業

在體育課本中每一節都有課外作業練習內容。教師應根據教學內容把課外作業備在教案中，下課前布置給學生，并簡要地講解一下練習的次數和練習的要求。或者結合學生在有限的體育課上對沒能完全熟練掌握的內容，特別是一些難度較大的技術動作，根據教學中存在的一些問題和各階段的教學重點，適當調整課外作業的內容。

例如仰臥起坐。初練時，不少學生每分鐘最多做15-20次，有的學生連一次也做不成。因此，我就給他們分別提出“步步高升”的課外作業：第一階段（練習7-10天）：原始次數*3組/天；第二階段（練習7-10天）：比原始次數增加5次*3組/天；第三階段以及以后的階段均以5次遞增進行。經過一個時期的練習，取得了一定的效果。

二、根據體育課的“兩個標準”布置課外作業

目前課程表上，每周有三節體育課，兩次體育活動，基本能達到“國家體育鍛煉標準”和“學期考核標準”的要求，但全部“達標”的難度較大。因此，我根據“兩個標準”的要求和學生的實際情況，給學生布置課外作業。

中長跑在我們學校是老大難的項目之一，即使利用體育課時間和晨練安排學生練習，還有相當一部分學生不能“達標”。所以我根據學生耐久力差這一薄弱環節布置作業：每天在晨練時用中慢速交換跑800米，或自然地形跑800米等，同時，結合體育活動課，進行接力賽跑、往返跑等練習。

三、根據學生的愛好和特點布置課外作業

愛好是因人而異的。布置作業時，要根據不同的對象，分別布置不同的課外體育作業。這樣既能使有特長的學生得到充分發展，又能幫助體育差生彌補不足，同時也使學生的愛好和興趣得到滿足，身體素質得到全面增強。

比如女同學的上肢力量較差，就布置這些學生練習舉啞鈴，做俯臥撐等。對下肢力量差的學生則安排跳繩、單腳交換跳等練習。經過一個時期的練習，原先的弱項得到了彌補。

四、根據練習的條件，輔導課外作業

及時認真的輔導工作是幫助學生完成課外作業的關鍵。大部分學生是在清晨起床或下午放學后到學校運動場練習，教師要在這個時間到現場觀察，采取集中或個別輔導的辦法講解示范。比如單杠，投擲實心球等技術性動作進行集中講解輔導；發現個別同學在練習中出現的錯誤動作單獨糾正，從而更好地完成課外作業。

課外體育作業布置之后，只能算完成了工作的一半。為使課外作業能夠落實處，布置作業時，內容不可過多，要安排好作業的順序，考慮活動的場所、器材、安全等問題，更重要的還在于督促和檢查。為了將課外體育作業深入到每位學生的自覺鍛煉行動中去，采用了以下三種開放、自主的練習形式。

（一）自選型練習。

通過“自選型”作業，根據自身身體素質的薄弱環節，在“身體素質練習指南”中選擇合適的練習方法，制定運動處方，進行自覺練習。

如有一位學生在去年的體育考核中，除了仰臥起坐合格外，其于項目均較差。于是我在充分肯定她的柔韌素質和協調性較好的基礎上，分析了她速度素質比較薄弱，幫助她對照“身體素質練習指南”制定了以發展速度素質為主，力量，耐力等素質為輔的運動處方。經過幾次輔導，她逐漸學會了選擇處方中適合自己的項目進行鍛煉，現在的考核均能達到合格甚至良好。

（二）創編型練習。

“創編型”作業就是引導學生根據現有的知識技能，廣泛借鑒，發揮想象，創作或改編一些技巧動作，并在嘗試練習中鞏固已學知識技能，培養學生體育創新能力。

如初一年級后滾翻練習，我要求學生在原有基礎上創編一兩個簡單技巧動作。表演時，有的后滾翻接著再做一個前滾翻，有的接著做一個挺身跳，有的來一個定格亮相，變化多樣，各有千秋。

（三）專項型練習。

在平時的教學中我們經常發現，雖然學生身體素質存在著不同程度的差異，但他們對體育項目的喜愛往往有很多相似。“專項型”作業，就是在培養學生廣泛的體育興趣基礎上，引導學生選擇體育項目，進行專項練習，滿足學生體育需求，發展運動技能。

對身體素質較好的學生，我幫助他們選擇進入各類體育興趣小組進行專項練習，培養他們的“一技之長”；對體育素質一般或較弱的學生，通過課外觀察，發現他們的體育愛好，不斷豐富他們的情感體驗，使他們喜歡體育。

經過老師的精心組織和認真輔導，通過學生一段時間的自覺鍛煉，我對先前調查的初一年級六個班級再進行了一次調查，結果表明，參加課外體育作業練習的人數占總人數的90%以上，比實驗前大大提高了。通過有效的組織學生進行課外體育作業的練習，不僅全面發展了學生的身體素質，還激發了他們進行體育活動的積極性。

【參考文獻】

[1]《中國學校體育》，2003年4期

[2]時云榮.初中畢業班體育教學的認識與實踐

[3]王英武.中小學體育的現狀與思考