芻議乒乓球運動在全民健身中推廣的可行性

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 乒乓球作為中國的國球，在世界體壇中占據著重要的地位，不僅有著小球轉動大球的傳奇，更在全民健身中起著重要的作用。

關鍵詞 乒乓球 運動 推廣

一、乒乓球運動的特點分析

乒乓球運動是上下肢需緊密配合的一項全身運動，經常參加這項運動可鍛煉人的靈敏性和協調性，增強體質，并能培養人的意志和品質。其次乒乓球是一項集健身性、競技性、娛樂性為一體的運動項目，其特點是球小、速度快，一個來回僅需0.2秒、變化多趣味性強。另外項目所需設備比較簡單、投資少，又不受年齡、性別和身體條件的限制，具有廣泛的適用性和較高的鍛煉價值，普及性強。其負荷量可以控制在適合自己體力的范圍內，具備安全健身的效果。因為它的運動方式避免了身體接觸，只要依照自身的素質練習，訓練得體，則運動外傷的可能性很小。此外根據乒乓球、籃球，排球和足球等項目運動負荷的研究顯示，乒乓球運動的平均負荷強度與籃球、排球、足球等運動比較相對偏低，因此大部分的乒乓球愛好者都能適應這項運動，運動量可大可小，從五六歲的兒童到七八十歲的老人都可以在臺桌上較量或者鍛煉。

二、乒乓球運動在全民健身運動推廣的可行性研究

（一）乒乓球運動可以增強體質、促進人際交往。聯合國世界衛生組織（WHO）對“健康”的定義是“不但沒有缺疾，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。”由此可見，健康包括了身心兩方面的因素。面向21世紀的中國體育提倡“以人為本，健康第一”的思想，重視個體的健康是全民健康的基礎，而乒乓球運動正是符合這種多維的健康價值觀念的大眾體育項目。促進人與人之間的社會交往，增進友誼和情感交流，豐富和充實人們的業余文化生活，促進社會主義精神文明建設。另外，乒乓球運動是緩解壓力的良方，隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的心理調節和疏導的作用?？梢赃m當的緩解精神壓力，使練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受運動所帶來的無限快樂，從而得到內心的安寧，使人們更加熱愛生活，對未來的憧憬充滿信心。

（二）乒乓球運動有利于培養人的心理素質和頑強意志。乒乓球運動是一項競技性很強的運動，由于乒乓球比賽場次多，持續時間長，競爭激烈，體力消耗大，就要求參賽者必須具有頑強的意志和堅強毅力才能克服身體上的極度疲勞，堅持到最后的勝利。在乒乓球比賽中，主動與被動，領先與落后經常會交替出現，比賽情況復雜多變，戰局的勝敗起伏不定，隨著比賽氛圍逐漸緊張激烈程度增加，神經系統能量消耗極大，這就需要參賽者具有良好的身體素質和頑強的意志。所以長期進行乒乓球運動鍛煉是有利于人的心理素質和意志的培養，使之成為心理素質高，意志堅強的人。

（三）乒乓球運動成為增強智力、提高工作效率以及康復保健的極佳手段。一位美國科學家這樣說到：“如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復雜的行動與當機立斷的反應；它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法?！倍毡卷樚焯玫囊晃唤淌趧t認為：“打乒乓才是對頭腦的最佳運動。乒乓球的速度及復雜性是任何運動無法比擬的。”據心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優秀少年兒童乒乓球運動員心理品質的研究結果表明：他們普遍表現為智力水平較高，操作能力優于普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發展協調。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協調。打乒乓球能起到預防近視作用。在打乒乓的整個過程中，乒乓運動員雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的乒乓球，使雙眼不停地遠近、上下調節和運動，眼球內部不斷運轉，必然不斷使睫狀肌放松與收縮，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，使血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，在一定程度內起到預防近視作用。總之，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。

三、乒乓球運動在我市全民健身中存在的不足

（一）場地和器材設施配備不全。通過在中學實習期間和我所了解到的小學學校都存在的普遍問題，因為場地器材是開展乒乓球運動的物質基礎和必備的條件，絕大多數中小學都是水泥球臺，但也不多，更談不上乒乓球拍了，所以乒乓球這項運動在中小學的開展受到了一定的限制。

（二）健身俱樂部缺乏專業健身指導員。無論是在學校還是在社區都普遍存在的同一個問題，那就是缺乏專業的指導員，通過查閱資料顯示，大多數的健身都是乒乓球的業余愛好者在于多年的積累具有豐富的經驗，就成為了所謂的健身指導員，這說明真正的健身指導員還不能滿足市場的需求，因此，我們要加大力度去培養和選拔更優秀的健身指導員。

四、促進乒乓球發展的具體措施

（一）加大宣傳力度，吸引更多參與對象。乒乓球應當通過新聞宣傳等傳播媒介普及乒乓球運動的常識，提高群眾欣賞能力。通過組織各種競賽活動吸引更多愛好者，比如像電視擂臺競賽之類的組織好比賽門票的促銷活動，發動球迷工作，建立俱樂部會員制，提高組織專業性和組織性專業性。

（二）擴大乒乓球在世界和全國的影響力。要把做出去與引進了相結合，加強與外國運動員的交流合作，借鑒外國先進經驗，積極創新宣傳方式，有條件的話可以積極去外國打比賽，近距離接觸外國選手。

（三）組建職業俱樂部。要培育管理規范并自主經營的俱樂部，順應體育市場化趨勢，趨向迎合各種人群的運動方式。

參考文獻：

[1] 蔡振華.不要讓乒乓球落在歷史的后面[J].乒乓世界.2005（2）.