健美操運動對健身者身心健康影響的調查研究

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 本文采用文獻研究及比較、邏輯推理等方法，通過分析健美操的健心價值，可以使人們更加懂得科學、有效地進行健美操鍛煉，從而使更多的人參與到健美操運動的行列中來，從而增進人們的心理健康，使人們更加珍惜健康，熱愛生命，使人們的生活更加充實，充滿情趣，且增強全民體質，增進全民健康，提高全民素養；又傳播了體育文化，反過來也更好地推動健美操的發展，使其更好地為廣大人民群眾服務。

關鍵詞 健美操 運動 健心價值

一、健美操的特點

（一）健身美體的實效性

與其他體育項目相比，健美操的動作講究健美大方，強調力度和彈性，而且它不停頓的連續走、跳、跑，能夠讓練習者消耗過剩的脂肪，增強肌肉的力量，提高協調靈敏性，表現健美的體態。

（二）強烈的時代感與動律性

健美操把基本體操、現代舞蹈和有節奏感的音樂巧妙地融于一體，是具有鮮明特色和強烈時代感的新型體育項目。它的音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現代音樂。音樂的選配更強調旋律的激昂振奮，節奏的鮮明強勁，使健美操體現出一種鮮明的動律感，充滿著青春活力。

（三）高度的藝術性

二、健美操的健身價值

（一）塑造健美形體

健美操是動態的健美鍛煉，動作的頻率快，跳躍動作較多，講究力度，運動負荷較大，因而消耗身體能量較多，可以消除體內多余脂肪，在減少多余脂肪的同時發展某些部位的肌肉，使人的形體按健美的標準得以塑造。此外，經常進行正確的形體動作訓練，能矯正不正確的身體姿勢，形成端莊的體態，使鍛煉者的形體和舉止風度都會發生良好的變化。

（二）提高運動系統的機能

人體的運動系統是由肌肉、骨骼、關節和韌帶組成的，健美操鍛煉是人體各大小肌肉群與各關節相互配合、協調活動的過程。首先，經常進行健美操鍛煉可以提高關節的靈活性，使肌肉的力量增加、體積增大、彈性增強，使韌帶、肌腱等結締組織更富有彈性，從而增強了運動系統的功能。其次，通過健美操鍛煉，還可以促進骨骼的正常發育，使骨密質增厚，骨骼變粗，提高骨骼抗彎曲、抗壓、抗拉、抗扭轉等性能。同時，可以增大關節與韌帶運動的幅度，從而在運動時不容易被拉傷。

三、健美操的健心價值

（一）可提高人對音樂節奏的把握能力

健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節自身功能，適應節奏，提高節奏感。健美操教學實踐也證明，初次接觸健美操訓練的學生中，大多數節奏感差，只有少數能配合音樂跟節奏進行運動，在學生充分調動自己的主觀能動性配合教學，學會聽音樂的節奏，跟節奏做動作，慢慢地學生對音樂的把握能力就會逐漸提高。一般學生們通過十幾堂課的練習后，學生都能隨音樂有節奏地運動了，并能熟練自如地跳一兩套完整的健美操。

（二）有益于豐富人的想象力和創造力

想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發揮自己的創造力，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。一套健美操動作的編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復某個動作，音樂選配也與動作性質、節奏及人的性格情緒統一。因而經常進行成套健美操的運動有益于提高人的想象力和創造力。

（三）提高人的注意力

注意，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。它也是實踐活動中發展起來的，人們出于學習、獵奇的目的和個人興趣對新奇的事物，容易引起注意。健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激；可減肥美體，滿足人們對美的追求；可以創造歡樂的氣氛，故容易引起人們的興趣，使人在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。人們不可能終身只對一項工作、一種事物產生注意，常有注意的轉換。

（四）增強人的自信心和奮發向上的精神

健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習，音樂給健美操帶來了生機，使健美操的動作充滿青春活力。人們在歡樂的氣氛中進行鍛煉，心情愉悅，不易疲勞，還可以使緊張的精神得以放松。在這種使人的心靈和情操得到陶冶和凈化、身心得到全面協調發展的健康娛樂消遣活動中，人的精神面貌和氣質修養都會有所改善。

四、總結

現代健美操運動具備多重功效，并且適合任何年齡段的人練習，在豐富多彩的大眾體育運動中是十分難得的，它的健心價值、鍛煉價值和審美價值已被實踐證明。健美操這項高雅運動本身所具有諸多有利因素，使它獲得了最廣泛的群眾基礎，所以大力推廣現代健美操，發揮健美操的優勢，對推全民健身運動的推廣實施、增強國民素質、社會主義精神文明建設、豐富人們的文化娛樂生活、增進交流等各個方面有著不可估量的作用。

因此，我們要大力宣傳健美操的好處，廣泛開展健美操運動，提高國民素質，讓人們建立終身體育意識，使更多的人認識、了解健美操，并投身這種運動中來。健美操因其獨特的健心功效必將受到人們的歡迎，將會得到廣泛傳播和開展。

參考文獻：

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[2] 高耀華.談健美操與全民健身[J].西安體育科技.2000.5（4）.