羽毛球運動的生化分析及在訓練中的應用

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 文章主要通過收集知網中的相關資料，分析羽毛球運動的能量消耗特點，從羽毛球運動的能量消耗分析，總結羽毛球運動生化特點，并進一步分析其在指導羽毛球運動員日常訓練的應用，旨在提高我國羽毛球運動員的訓練效率。

關鍵詞 羽毛球運動 生化分析 日常訓練 應用價值

隨著我國體育事業的發展以及羽毛球運動在我國的普及，促進了我國羽毛球運動競技水平的提高。同時，如何有效開展運動員體能以及技能訓練成為目前運動訓練中迫切需要解決的問題。

一、研究對象和方法

我國羽毛球運動中常使用多球訓練，該訓練方法具有多種形式，其中“一球一擊”與“多球單練”在訓練中的使用頻率最高。多球訓練主要以及殺上網、接四點球、前后半場控球、雙打配合等內容作為訓練任務，進行不同組別、規模以及輪換人次的訓練，從而表現出不同的訓練風格。羽毛球運動員分別進行A組：5組5個球（2人輪換）、B組：5組15個球（2人輪換）、C組：3-4組25個球（3人輪換）的多球訓練。

二、結果

通過比較訓練后血液乳酸水平發現，A組血乳酸值大約為（4.58±0.46）mmol/L、B組血乳酸值大約為（11.12±1.24）mmol/L、C組血乳酸值大約為（11.89±1.58）mmol/L，不同組之間的血乳酸值差異有統計學意義（P<0.05）；運動員乳酸水平具有性別差異，A組男女運動員血乳酸值大約為（4.72±0.53）mmol/L和（4.03±0.35）mmol/L、B組血乳酸值大約為（11.56±1.35）mmol/L和（10.85±0.38）mmol/L、C組血乳酸值大約為（12.04±1.65）mmol/L和（11.47±1.42）mmol/L，見表1，說明男性運動員乳酸水平顯著高于女性運動員；同時，隨著訓練時間的增加，乳酸含量也不斷升高，說明無氧代謝越來越多。但是從15球至25球之間的乳酸含量變化無突出性，表面無氧代謝進入持續增長階段，氧耗比重增高。

三、討論

在目前的學界中，對于羽毛球運動以及日常訓練中的能量消耗特點都沒有一個標準定義。部分學者認為羽毛球運動是一種有氧運動，主要以氧耗為主[1]；而部分專家認為磷酸原供能系統以及氧供能系統為其主要消耗來源，而糖酵解供能系統在羽毛球運動中的功能作用不大[2]。近些年來，有人提出糖酵解供能系統在羽毛球運動中為運動員提供了較大的能量[3]。同時也有部分學者認為，磷酸原供能系統、氧供能系統以及糖酵解供能系統對羽毛球運動員的體能都有較大的影響。相關文獻指出，超過一半以上羽毛球教練認為氧耗是羽毛球運動的第一能耗；約有三分之一的羽毛球教練認為氧耗以及無氧代謝消耗量相同；僅有十分之一的羽毛球教練認為無氧代謝是羽毛球運動的第一能耗。

許多認為氧耗是羽毛球運動的主要供能來源，一場高水平羽毛球比較所需時間大約為30min以上，部分比賽甚至超過2h，因此，氧耗所占的比重較大。據相關調查指出，一場羽毛球比賽的凈活動量僅占總時長的三分之一，而休息時間則占到了三分之二，休息時間所占比重大為氧耗理論的主要依據。但是根據羽毛球比賽時間結構指出，大部分比賽回合在10s內結束，這也表明了磷酸原供能系統對羽毛球運動有一定的相關性。但是從現代羽毛球運動發展趨勢分析，超過10s的比賽回合顯著提升，尤其在近些年的國際羽毛球賽事中，10s以上比賽回合所占比重更是超過了50%，并表現出了肌肉酸痛現象，這也是常見的高乳酸現象，這證實了糖酵解供能系統在羽毛球運動中的影響越來越大，可以推斷出，無氧代謝在羽毛球運動員能量供應中起到主導作用，是主要的能力來源。

（一）提高運動員腺苷三磷酸以及磷酸肌酸代謝能力訓練。

（二）提高糖酵解代謝能力訓練。在比賽過程中，腺苷三磷酸以及磷酸肌酸被大量消耗，但比賽尚未結束時，糖酵解代謝在此時為機體提供能量供應。因此，需要提升運動員骨骼肌中的糖原含量，促進運動員糖原無氧分解能力的提升，實現運動員體內緩沖以及忍受高乳酸所產生的刺激反應。羽毛球運動員體內乳酸水平主要與比賽激烈程度以及時間有關。因此，需要加強日常訓練的耐力訓練，提高運動員對乳酸的耐受度。運動時間為30s-2分鐘，心率為180次以上/分鐘。

（三）提高有氧代謝訓練。隨著現代人們身體素質的不斷提升，長時間回合所占比重提升、比賽時間延長，導致運動員需要承擔50-90min激烈運動的體能需求。可以采用長距離耐力跑或者連續跳繩的方式提高運動員的有氧代謝能力，有助于提高能源儲備，但是需要注意訓練時間，以12-20分鐘有氧代謝訓練為基準，心率為150-170次/分鐘。

四、結束語

羽毛球運動中體能與技能兩者是相互依存的，體能有助于熟練掌握各項技能，技能的良好發揮能夠節省運動員的體能。

參考文獻：

[1] 唐輝.優秀羽毛球運動員訓練的生理、生化指標評價[J].北京體育大學學報.2015.28（8）：1093-1094.

[2] 蔣曉玲，張蘊琨，王斌等.江蘇男子羽毛球運動員冬訓期間身體機能的生化評定[J].體育與科學.2012.23（3）：58-59.

[3] 閻敏娜，劉建軍.女子羽毛球運動員大強度專項體能訓練課前后生化監控[J].遼寧體育科技.2012.34（3）：26-28.