淺談網球發球技術及訓練方法

摘 要：網球運動是一種高難度的競技比賽，這種運動在瞬間就必須做出抉擇。網球發球是網球運動的中心環節。發球技術主要有以下三種：切削發球、平擊發球、旋轉發球。往往在比賽中，會出現發球直接得分的情況。而發球技術會直接影響選手的比賽成績。

關鍵詞：網球；發球技術；訓練方法

自從網球運動在我國開展以來，對于網球技術的探索成為最為迫切的任務。發球是網球運動中最為重要的技術之一。發球時進攻的開始，一場比賽的勝負與發球的好還有直接的聯系。發球好的優勢在于，在角度、速度和力量的變化中頻頻得分。所以說良好的發球時致勝的關鍵。

一、網球發球技術概述

發球在網球比賽中是具有特殊意義的。因為發球的主動權絕對掌握在擊球者自己手里。高水平比賽中，球員保住自己的發球局是贏取勝利的關鍵和基礎，在此基礎之上，再破掉對方的發球局才可最終大獲全勝。

但發球是一項比較難掌握的技術，因為發球時運動的部位較多，動作幅度較大，需要肌肉的協調程度較高，同時它也是網球中最舒展最優美的動作之一。難怪ATP的標志就是一個發球動作的剪影。而ACE球就是網球發球動作的“杰作”

從整個網球技術來看，發球是一項最發雜、最難掌握的運動。發球是一項完全由自己主宰的技術，它不受外界和對方的干擾和支配。首先我們要先了解發球的主要方法和類型主要有：切削發球、平擊發球、旋轉發球。

（一）切削發球

切削發球是運動員最為常見的一種發球方式。實用于單打和雙打，也實用于第一發球和第二發球。切削發球是指向右側旋轉且略帶上旋的發球方式。切削發球用東方式反手握拍，球拋在身體的右前方，擊球中部偏右，反彈方向為左前方。

這種發球方式的特點是準確性較強，并且成功率較高。不足之處是，速度慢、力量也輕。我們隊員在比賽是要根據對手、場地和自己的實際情況而定。

（二）平擊發球

平擊發球的特點是速度快、力量大，發球沒有旋轉落地后球反彈低，幾乎是一條直線，失誤率較高。

平擊發球在諸種發球中是球速最快的發球法，也叫謂炮彈式發球。該發球不但球速快，而且反彈低。如果身材高大就可以借助高點擊球的空中優勢直接進攻對方；如身材較矮小或女選手就不宜使用平擊發球。這種發球雖然力量大、球速快、威脅大，但命中率比較低。

發平擊球時的擊球點應在身體的右眼前上方，以拍面中心平直對準球，擊球的后中上部。因此手腕的向前 拌甩和前臂的“旋內鞭打”非常重要，身體充分向上向前伸展，以獲得最高擊球點，以提高發球命中率。

（三）旋轉發球

旋轉發球又有兩種方法：旋內發球和旋外發球。起特點是球落地后反彈，跳離接球員，變化多，給對方選手造成很多困難。

上旋為主，側旋為輔的發球法。由于球的上旋成分多于切削發球，使球產生一個明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網，發力越強，旋轉成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反彈到對方的左側，迫使對方離位接球，給對方造成很大壓力，同時為發球上網帶來足夠的時間。

發上旋球時把球拋到頭后偏左的位置，擊球時身體 盡量后仰成弓形，利用杠桿力量對球加旋轉，球拍快速從 左向右上方揮動，從下向上擦擊球的背面，并向右帶出，使球產生右側上旋。

二、發球的訓練方法

（一）發球的動作構成

在網球發球的時候，球員要站在底線之后的一邊，向對面的發球區發球。高水平的比賽時，我們隊員一般都將網球拋起，身體后仰，將球拍舉過頭頂，然后利用身體的扭曲帶動球拍向身前或者一側用力下揮，抽擊或者削擊在頭頂空中的網球，使網球快速的落入對方的場地，以破壞對方的回球，從而取得很大的優勢。

（二）發球的動作要領

1、站位

雙腿分開，略大于肩。從前腳掌開始，從膝蓋、腰部、肩肘部、由手腕部連貫協調完成。這是構成發球的整個動作過程。

準備要勢全身放松，側身站立在端線外中場標記近旁邊（單打），左肩對著左邊網柱，面向右邊網柱，兩腳分開約同屑寬，左腳與端線約成45“，右腳約與端線平行，重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。呼吸均勻，精神集中。

2、拋球

發球的成功與否，主要還是看拋球的好壞。拋球的方向與高度和身體下蹲的深度是否合適，對整個發球的技術動作起重要作用。

在準備動作的基礎上，持球手的肘部漸漸伸直并向下靠近持球手同側的大腿，然 后從腿側自下而上將球拋起。在整個動作過程中，手臂保持伸直的狀態，其走勢與地面垂直，掌 心向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩托起，盡量避免勾指、甩手腕等多余的手部小動作， 以免影響球的平穩走勢，球在空中的旋轉越少越好。球脫手的最佳點在手掌走勢的最高點，脫手 過早容易造成球在空中旋轉或晃動，出手過晚則會令球“走”向腦后失去控制。脫手時托球的三 手指已最大程度地展開，球不是被“扔”到空中而是被“拋送”到空中去的。

三、結束語

綜上所述，隨著網球運動在我國的飛速發展，在技術方面的不斷突破，我認為發球是一項值得每一個球員花費大把精力和時間去練習好的一項技術。這項技術能創造出很多得分的機會。更讓每一位參賽的選手信心十足。發球技術訓練是網球技術訓練的基礎內容，也是我們在訓練中最難掌握，運用起來比較難，成績提高比較慢的環節。

在網球發球的訓練實踐中，我們應該用系統的觀點，對網球發球體系進行系統的認識。對于網球發球體系的每一個層面進行針對性訓練。只有獲得了最佳的發球效果，才能在網球比賽中有優秀的表現，并以壓倒式的優勢占據比賽的主動權，從而自己控制比賽的節奏，獲得很好的成績。