小學(xué)長跑的有效教學(xué)

吳小琴

古希臘有句名言說“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。由于長跑項目的實用性和簡易性，長跑項目在社會上得到了越來越多的人喜歡。在小學(xué)階段長跑項目也是小學(xué)體育教學(xué)的必學(xué)的內(nèi)容之一。它具有幫助學(xué)生養(yǎng)成身體的正確姿勢，培養(yǎng)學(xué)生自信堅毅的個性等重要作用，使學(xué)生擁有良好的氣質(zhì)和奮發(fā)向上的精神面貌，對全面發(fā)展學(xué)生的身體具有良好的鍛煉效果。然而目前的體育教學(xué)中，由于長跑練習(xí)內(nèi)容枯燥，教師的教學(xué)方法單調(diào)等原因，學(xué)生不愿意練。再加上目前的體育教學(xué)中，由于新課標(biāo)中“快樂體育”理念的沖擊使長跑練習(xí)已經(jīng)失去了它應(yīng)有的地位。所以，教師必須認(rèn)清長跑教學(xué)中存在的問題，并努力探索新的教學(xué)方法，使長跑練習(xí)發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

一、創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)興趣

我國古代著名的學(xué)者管仲說：“勞其形者疲其神，悅其神者忘其形。”長跑練習(xí)的內(nèi)容比較單調(diào)，反復(fù)的訓(xùn)練中，學(xué)生會感覺枯燥疲憊，從而失去了對長跑練習(xí)的興趣，把它看作是一件苦差事。教師在教學(xué)中不妨采取情景創(chuàng)設(shè)的方法，把學(xué)生帶入一定的情境中，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)節(jié)教學(xué)氣氛。

1.場景模擬法

教師把訓(xùn)練場地布置或用語言描繪成一個特定的場景，讓學(xué)生置身于其中，利用小學(xué)生好奇心、愛新鮮的心理特征，激起他們訓(xùn)練的熱情。

例如在跑步的訓(xùn)練中，教師可以利用媒體出示紅軍戰(zhàn)士二萬五千里長征的場面圖片，讓學(xué)生感覺自己就是一名光榮的紅軍戰(zhàn)士，教師也要置身其中，扮演好紅軍的角色，用語言激發(fā)他們的激情，傳遞紅軍戰(zhàn)士不怕危險，不怕困難的拼搏精神，使這種精神落實到教師和學(xué)生一起參與的行動中去。

又如在練習(xí)長跑時可以結(jié)合校園百米定向，教師可以把訓(xùn)練場地布置成百米定向?qū)嵨飯D紙場景來提高運動情緒。訓(xùn)練者根據(jù)圖紙路線跑一定的實地距離，用時越少，效果越好。百米定向是定向運動的一個新興項目，經(jīng)全國定向冠軍賽的檢驗證明百米定向具有觀賞性強、技術(shù)性高、易參與、易組織等特點，能夠鍛煉運動員的反應(yīng)能力和奔跑速度。健身的同時充滿了樂趣，還能夠?qū)W會識圖用圖。因此百米定向受到定向界的廣泛推崇。前兩年吳中區(qū)小學(xué)生田徑比賽就有此項目，實驗證明效果較好。學(xué)生學(xué)習(xí)興趣較濃，既鍛煉了身體又提高了學(xué)生的思維。

2.游戲競賽法

每個人都希望在競賽中取得勝利，小學(xué)生的好勝心更為強烈，在游戲中獲勝是學(xué)生參與活動最重要的原動力，因此設(shè)計一些競賽性的游戲也是長跑訓(xùn)練的有效載體。

例如在長跑訓(xùn)練中，教師可以把全班分成幾個小隊，小隊人數(shù)相同。每一小隊跑不同的圖形（如三角形、長方形、圓形。）但是距離是相等的。在解散狀態(tài)下，聽到集合哨聲時，比一比哪個小隊所有同學(xué)時間總和最少，就是比賽的冠軍隊。獲勝的隊予以表揚和肯定。這樣既鍛煉了學(xué)生的身體，又發(fā)揮了學(xué)生的團隊精神以及勇于拼搏的精神。

二、降低難度，切合實際

體育教學(xué)首先是教育，它必須為育人的最高目標(biāo)服務(wù)。因此，體育教學(xué)必須突出它的教育性、人文性，在傳授體育知識、技術(shù)、技能的同時，注意鍛煉學(xué)生的身體，促進學(xué)生身心的全面發(fā)展。

小學(xué)體育教材長跑內(nèi)容和要求都是參照軍事訓(xùn)練的相關(guān)要求制定的。然而在實際教學(xué)中，這種競技化的要求對小學(xué)生來說是不切合實際的。小學(xué)生由于年齡特點及生理、心理的發(fā)展規(guī)律，表現(xiàn)出好動、注意力集中時間短、心理素質(zhì)不穩(wěn)定等現(xiàn)象。不顧學(xué)生的實際情況，一味地以高標(biāo)準(zhǔn)去要求他們，只會使他們的生理、心理都承受巨大的壓力。

例如在400米考核中，我們體育老師比較頭疼的是國家學(xué)生體質(zhì)健康測試。每次考核時女生反應(yīng)比較強烈，能拖則拖，能不跑則不跑。高評分標(biāo)準(zhǔn)使學(xué)生望而生畏，產(chǎn)生排斥抵觸的情緒。在教學(xué)中，面對這些難點，教師先要要降低動作難度，使學(xué)生易于做到。例如班級先定一個標(biāo)準(zhǔn)，個人也制定一個目標(biāo)，定的目標(biāo)先稍微低一些容易到達。如只要跑步輕松、動作協(xié)調(diào)、姿態(tài)美觀，跑完全程就可以視作達到基本要求。在前面基礎(chǔ)上成績在前十名者列為加分對象。學(xué)生在訓(xùn)練中有了興趣和自信，才能使以后的教學(xué)得以順利進行。通過一階段的訓(xùn)練，學(xué)生長跑成績一定會有所改善。

三、豐富語言，調(diào)控情緒

1.生動幽默的教學(xué)語言

在機械的長跑練習(xí)中教師幽默的教學(xué)語言提醒是緩解學(xué)生身心疲勞的有效方法。幽默能使學(xué)生產(chǎn)生愉悅的情緒，有助于放松練習(xí)帶來的緊張感，能讓學(xué)生更快地自我調(diào)整，投入到下一個環(huán)節(jié)的訓(xùn)練中。教師可以抓住一個人（如體育明星）的動作或一句話與學(xué)生開些善意的玩笑，打一個比方，作一個對比，鼓勵學(xué)生說些健康的俏皮話，也可以應(yīng)景說一句歇后語或反義話，課堂氣氛會在學(xué)生的笑聲中活躍起來，例如：“你是我們學(xué)校的長跑之星，是班級的長跑冠軍。”或“你的長跑姿勢真美”，學(xué)生的自信心隨之提高，學(xué)生的疲勞感逐漸消失。

2.朗朗上口的順口溜

為了讓學(xué)生牢記動作的要領(lǐng)，同時也激發(fā)訓(xùn)練的興趣，教給學(xué)生一些自編的順口溜是一個很好的方法。配合相應(yīng)的跑步練習(xí)內(nèi)容，筆者編了一些簡單易記的順口溜，在教學(xué)中應(yīng)用，收到了很好的教學(xué)效果。如：跑步時兩手要擺臂，跑得要輕松，嘴巴要呼吸，拼一拼，馬上到。

3.豐富有趣的肢體語言

體育教師肢體語言的運用是所有學(xué)科教師中最頻繁的。要使學(xué)生掌握一項技術(shù)，教師的動作示范是必不可少的，在長跑教學(xué)中教師的示范同樣重要。教師必須以身作則，精神飽滿，嚴(yán)肅認(rèn)真，動作熟練、準(zhǔn)確。體育教師從動作上傳達的信息有時遠比語言來得清楚，學(xué)生通過觀察不僅看到了準(zhǔn)確的動作，還能感受到形體姿態(tài)的美，以及奮發(fā)向上的精神。其次教師一個贊許的目光、一次輕輕的點頭和一次大拇指豎起，都會帶給小學(xué)生無窮的力量。學(xué)生一旦感到自己被老師關(guān)注和認(rèn)可，學(xué)生就會主動自覺地進行練習(xí)，被動學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃訉W(xué)習(xí)。

小學(xué)長跑練習(xí)是體育教學(xué)不可缺少的一個部分，它對學(xué)生的影響是潛移默化的。長期堅持運動的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復(fù)亦很快，能迅速恢復(fù)到平靜水平。體育教師必須從主觀上重視這一教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)實際情況，創(chuàng)新教法，巧妙構(gòu)思，讓長跑練習(xí)成為學(xué)生喜愛的教學(xué)內(nèi)容，真正達到既鍛煉身體又愉悅心靈的目的。

【作者單位：蘇州市吳中區(qū)長橋中心小學(xué) 江蘇】