假動作在籃球進攻技術中的特點、規律及其教學訓練方法分析

沈艷翎

摘 要：在多種運動中，籃球是備受青少年喜歡的一種，具有較強的對抗性與競爭性。籃球運動可以通過技術與對方較量，也可以通過戰術與智慧較量，較常見的戰術則是假動作。利用假動作，可以起到迷惑對方的作用，有利于在比賽中占主動和先機。鑒于此，主要對假動作在籃球運動進攻中的特點、規律與教學訓練方法進行探討，以期為假動作技術教學提供借鑒或參考。

關鍵詞：假動作；概念；教學訓練

籃球作為一項競爭性、對抗性均較強的運動，對運動技術的要求也不斷提高，故要求運動員不但身體素質好，也要掌握一定的運動謀略。假動作是籃球運動中應用最多的一種進攻技術，故球員經常會采用該戰術，以掩蓋自己的進攻意圖，獲得更多的進攻機會。那么，假動作在籃球進攻技術中都有哪些特點與規律，在教學中又應如何對學生進行訓練？以下主要就這幾個問題進行分析。

一、假動作的概念與特點

所謂假動作，則為假的、虛的動作。在籃球運動中，假動作是一種假裝進攻，吸引或誘惑對方的動作，目的是讓對方因假動作而作出錯位判斷并采取防守，從而尋找真正進攻機會的掩飾動作。假動作是籃球技術的有機組成部分，也體現并豐富了籃球技術內容。

二、假動作的特點與規律

假動作最大的特點是模式并非固定、統一的，簡而言之則為一個字“變”。第二個特點是隱蔽性強，可避實就虛，以巧或以智取勝。在進攻中，假動作既可接真動作，也可接假動作，故假動作的位置與其規律密切相關。通常情況下，若想進攻離籃球圈較遠的位置，假動作可發揮的空間則更大，假動作的類型也會更豐富，包含左右、前后、上下及旋轉等多種形式。

假動作的表現形式與進攻位置密切相關，以進攻位置為分類依據，主要包括以下幾種表現形式：（1）捍衛與得分后衛位置，假動作最全面，要求上下、前后、左右及轉體都有；（2）大前鋒位置，要求有上下、左右及轉體這幾種表現形式；（3）中鋒位置，要求有左右、轉體這兩種表現形式。另外，同一位置上身材不同的球員，所采用的假動作表現形式也會有差別。中鋒位置，若球員身材高大強壯，要求有簡潔的轉體假動作。前鋒位置，身材高大者需要運用的假動作少于身材瘦弱者。掌握了基本的假動作規律后，根據每種進攻技術的特點，有效地使用與自身特點相符的假動作，并在實踐中繼續深化，能夠取得事半功倍的效果。

三、假動作在進攻技術中的教學訓練

在籃球運動中，假動作是體現一位球員靈敏度、協調能力及技術水平的重要依據。因此，對學生的假動作教學訓練，可以從多方面進行，包括運球、傳球及投籃等。

1.基礎訓練

首先，讓球員進行各種姿勢的起動練習，包括原地靜止、原地碎步、跳躍及滑步等姿勢的快速起動練習，且能從正向、背向及側向等多個方向聽令快速起動。其次，進行各種姿勢的跑動練習，包括曲線跑、折線跑、側身跑、正常跑與后退跑等，以利于球員行進間動作靈活性和協調能力的提升。再次，轉身技術的練習，包括前與后轉身、全轉身、半轉身及前轉身連接交叉步等組合練習，主要是提升球員的協調性。

2.徒手假動作的訓練

第一，徒手假動作連續穿過障礙物的練習，要求球員動作幅度自小至大，保持腳步動作的清晰，且動作要輕盈、協調。第二，徒手一攻一守練習。第三，無防守練習。在沒有防守的前提下，原地持球并左右虛晃、上下虛晃、前后虛晃練習，幅度也是自小至大，在保持逼真的前提下能夠隨時跳投。

3.傳球時假動作的訓練

傳球時籃球運動中不可缺少的一個環節。在傳球假動作的訓練下：要求學生掌握傳球的各種方法或技巧，如雙手傳球、擊地傳球及單手傳球，然后再訓練其傳球的準確度、速度及力度。待傳球能力達到一定水平后，即可帶入假動作。在傳球中運用假動作，要求學生注意真假結合，學會出其不意、聲東擊西。

4.持球突破時假動作的訓練

首先，要求保持穩健的腳步，在觀察對方的站位基礎上選擇假動作的形式。其次，學生應著重從兩方面訓練：一為突破假動作變突破，一為投籃假動作變突破。在持球突破中，還可以充分運用突破或投籃等假動作，將突破、傳球、投球等假動作的優勢有機結合起來，以達到突破或投球的目的。

5.投籃時假動作的訓練

投籃技術多種多樣，是最關鍵的進攻技術。在進行投籃訓練時，應緊密結合投籃和突破、真投籃與假投籃、投籃與傳球等技術訓練。投籃假動作轉變為投籃時，應充分利用手臂、頭部做小幅度虛晃投籃動作，當對方上當后，則可利用那段時間迅速起跳投籃。

假動作是籃球運動中使用最多，也是最重要的一項進攻技術，與籃球比賽的觀賞性和結果有緊密聯系。掌握假動作的特點、規律，并對學生進行必要的訓練，能夠不斷提升學生打籃球的水平，為籃球運動增添更多精彩。

參考文獻：

[1]陳勁松.淺談籃球假動作技術教學的若干要點[J].赤峰學院學報，2013（29）.

[2]詹錦平.籃球教學中假動作技術的訓練[J].體育科技文獻通報，2013（12）.

編輯 溫雪蓮