傳統武術在全民健身中的可行性

葉進利　程躍進

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 中國武術在世界進行廣泛的傳承，近年來，各個地區也都開始拿武術作為強身健體的工具。武術作為中華民族的一大特色，我們的靈魂，不僅可以作為防身術還能強身健體。它是我國人民在勞動過程中創造出來的，是一種運動方式，而且是土生土長的，是體育中最耀眼的明星之一。中華武術歷史淵博，與中華民族五千年文明是相輔相成的。隨著時代的發展，它逐漸有了防身、健身和養性等功能。

關鍵詞 傳統武術 特點 可行性

“傳統武術”是近代才出現的，是在新中國成立以后發展起來的套路和拳法，有了“現代武術”和“競技武術”等稱呼以后才形成并且發展的。在競技現代武術發展之前，中國武術的發展和形成過程從根本上說是中國傳統武術的發展和形成的過程，而在其發展之后，傳統的中國武術的發展和形成的過程表現出了嶄新的改變。為如何推廣傳統武術，如何做到每個人都能用傳統武術作為鍛煉方法提供理論依據。

一、傳統武術的特點

（一）傳統武術傳承方式的主要特點

中國傳統武術按結構分，可分為外層，中間層和內層。其中，外層表現為各種套路的變化；中間層表現為各種復雜的訓練方式和教學手段；內層表現為復雜的文化系統。因此，傳統武術的傳承與發揚是極具挑戰力的。在中國的武術歷史上，特殊的師徒關系是武術傳承至今的重要原因。由于傳統武術的繼承出現了很嚴重的問題，武術就不能很好的傳承下去。

武術傳統承襲的薄弱性重要反映在弟子悟性上，其是否能領悟衣缽相傳的武術精華。如果出現了所傳之人缺少悟性、缺乏責任心或者是發生了意外，都會使得傳承間斷，使得該武術流派消失。由于武術自身的特點和本身的性質，決定了傳統武術自身是很脆弱的。作為我國的非物質文化遺產，它的傳承必須要口傳身教。在這種方式下我們需要更多的時間去練習，去領悟。但是要繼承發揚武術必須是師徒，因此武術的傳承也顯現出了其局限性。雖然不具有統一的標準，還是要遵守傳統武術技術的規則。不同的技術標準，才使得如今中國的武術本末多樣、流派多樣。由于武術套路的不同進行的每一步教學都會采取不同的方法。武術傳承的非標準性，各門各派都形成了屬于自己風格和特點，百花齊放，百鳥爭鳴。

（二）大眾武術

1.武術發展的普遍性

大眾武術是指大眾武術的形式及內容的普遍性，也就是指大眾武術的主要內容應該以傳統武術為主，來為不同的人提供強身健體、修養心性、娛樂社交、文化傳播等多元化目的。它的動作簡單實用，招式豐富多樣，適合普通人練習，并不是以比賽為主要目的的武術。

2.武術發展的趣味性

大眾武術對參與者沒有任何條件限制，無論是性別還是年齡，職業或技術水平的高低，對武術有興趣的都可以參與，各取所需，享受武術的樂趣。

大眾武術適合廣大人群參與，能夠滿足各種各樣人的需求，把傳統武術作為主要的練習內容，內容豐富多樣，形式靈活多變。

二、傳統武術在全民健身的可行性

（一）養身方面的應用

對傳統武術的練習在養生方式上有著獨到的效果。強健體魄，提高人體生理功能。傳統武術要求“形與神兼具”，側重“調理心性鍛煉意識”，傳統武術注重動與靜的結合，或者外動內靜，或者內動外靜，以靜為養，動靜相協調才能達到健康。在外練習“手，眼和身法及步調”，要求動作姿態，規模，技巧的完美協調。對外傳統的武術運動能夠有利關節，強健筋骨，強壯體魄，對內則可以清理肺腑。傳統武術的系統性訓練，能夠對人體各部位的速度、體力、忍耐力、柔韌性起到一個非常好的鍛煉，對人體有極大的好處。

（二）豐富群眾文化

傳統武術的所有門派和套路都是共通的，和太極一樣隨心而動，隨意而發，不注重一招一式。雖然在演變過程中有不同門派的出現，但不影響武術的流傳。尤其在經濟欠發達地區，它具有廣泛的普及性和推廣性，可以豐富群眾的文化生活。

（三）有利于群眾健康

傳統武術作為我國的文化瑰寶，能夠促進各類人群的身心發展。我們傳統武術動作招式復雜多變，對群眾的健康有積極的作用，表現在兩個方面：第一，傳統武術能夠刺激鍛煉人群的心肺，增強心肺功能。第二，能促進群眾的健康發展。讓我們的形態、體態、動作非常舒暢，給人一種舒適的感覺。

（四）觀賞性和娛樂性

傳統武術套路表演，具有很高的觀賞價值。早晨很多老年人在廣場里或者空曠的地方打太極拳，路人會停下腳步來觀賞。套路表演能夠展現武術本身的價值。武術的價值就在于你如何去應用它，作為中國傳統文化，作為中國的瑰寶，它是一個民族的象征，是中華民族的一個標志。

武術也具有娛樂價值，對一個從未接觸過的人來說，可以把武術作為一種娛樂。每個招式不是固定的，只要是隨心而發，能讓你心情愉悅，即可。

（五）具有強烈的文化氣息

傳統武術有著豐富的文化價值。通過不斷演變、創新，武術便有了不同種類，它們有著千絲萬縷的聯系。傳統武術是中國的民族文化，傳統武術的傳播與交流促進了世界各國人民的友好交往和文化交融。許多外國友人來到中國，都是為了學習中國的傳統文化和傳統武術。中國傳統武術不僅是中國的瑰寶，更是世界的一座橋梁。

參考文獻：

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